임신 중 철분 결핍

필수 미량 원소 인 철분은 다양한 대사 기능과 주로 혈액 생성에 필요합니다. 몸은 미량 영양소 자체를 생산할 수 없으므로 매일 음식과 함께 섭취해야합니다. 철분 요구량은 임신 중에 두 배가됩니다. 따라서 많은 여성에게 발생합니다 임신 중 철분 결핍.

철분 결핍이란 무엇입니까?

임산부는 철분에 대한 필요성이 증가하기 때문에 특히 다음과 같은 위험에 처해 있습니다. 임신 중 철분 결핍 신체는 일반적으로 철분을 저장할 수 있습니다. 신체가 즉시 사용하지 않는 과도한 철분은 창고에 보관됩니다.

몸은 나중에 필요할 때 다시 떨어집니다. 그러나 종종 음식을 통해 충분한 철분이 흡수되지 않아 많은 여성의 철분 필요량이 완전히 충족되지 않습니다. 그 결과 저장 탱크가 충분히 채워지지 않아 철분 결핍이 발생할 수 있습니다.

몸은 매일 철분을 사용하므로 항상 음식을 통해 충분한 공급을 받아야합니다. 신체에 지속적으로 철분 공급이 충분하지 않으면 매장량이 고갈되어 빈혈로 이어질 수 있습니다. 이것은 헤모글로빈의 감소로 이어집니다. 빈혈에서는 더 적은 산소가 체내로 운반됩니다.

임산부는 왜 더 많은 철분이 필요합니까?

철분의 필요성은 임신 중에 상당히 증가합니다. 무엇보다 임산부가 이전보다 거의 50 % 더 많은 혈액을 가질 때까지 혈액량이 증가합니다. 그래서 더 많은 헤모글로빈이 만들어 져야하기 때문에 더 많은 철분이 필요합니다.

철분은 또한 임신 중 아기의 성장과 뇌 발달을 담당합니다. 임산부와 아기의 건강을 유지하기 위해 임산부는 매일 약 30 밀리그램의 철분 섭취를 권장합니다.

임산부의 철분 결핍의 원인

임산부의 혈액량은 최대 40 %까지 증가합니다. 그 이유는 자궁이 자라고 충분한 혈액을 공급해야하기 때문입니다. 충분한 새로운 혈액이 형성되고 산모와 아기에게 최적의 산소 공급이 보장 될 수 있도록 임신 중 철분 요구량이 두 배가됩니다.

미량 원소 철분은이 단계에서 가장 중요한 영양소 중 하나가되며, 철분 요구량은 임신 8 ~ 22 주 사이에 가장 높습니다. 그러나 일반적으로 충분한 철분이 음식에 흡수되지 않아 신체가 소량 공급으로 되돌아 가기 때문에 급성 철분 결핍은 임신 마지막 삼 분기에 종종 발생합니다.

임산부의 철분 결핍 증상

장기적인 철분 결핍은 적혈구 생산 부족으로 이어질 수 있습니다. 이것은 종종 피로, 피로, 긴장, 숨가쁨, 불면증 및 식욕 상실로 이어집니다.

다른 가능한 증상으로는 창백한 피부색, 찢어진 입가, 부서지기 쉬운 손톱, 두통, 귀 울림 및 심계항진이 있습니다. 철분 결핍은 또한 감염에 대한 취약성을 증가시킵니다. 적혈구가 충분하지 않으면 빈혈로 이어질 수도 있습니다.

이것은 종종 태반에 더 이상 충분한 산소가 공급되지 않아 원하는대로 더 이상 발달하지 않음을 의미합니다. 이것은 또한 아기의 산소 공급에 영향을 주어 뇌 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다.

또한 빈혈의 경우 조산이나 유산의 위험이 있습니다. 산모에 대한 위험에는 출생시 혈액 보유량 감소가 포함됩니다. 이로 인해 혈액 손실이 증가하면서 수혈 위험이 증가합니다. 심장도 심한 스트레스를받습니다.

임신 중 철분 결핍시 대처 방법

철분이 풍부한 식단만으로는 일일 철분 요구량 인 30 밀리그램을 충족하기에 충분하지 않은 경우가 많습니다. 신체는 음식을 통해 흡수되는 철분의 약 10 % 만 사용할 수 있습니다. 임신 중 급성 철분 결핍의 경우 특수 철분 보충제로 식품을 보충하는 것이 좋습니다.

그러나 이들은 스스로 투여해서는 안된다는 점에 유의해야합니다. 과다 복용을 피하기 위해 신체에 철분을 얼마나 추가해야하는지 결정하기 위해 의사에게 혈구 수를 확인하는 것이 좋습니다. 식단에 철분이 많이 포함되어 있는지 확인하는 경우 추가 철분 보충제가 필요하지 않습니다.

철분 결핍 예방

기본적으로 임신 중에는 증가 된 철분 요구량에 맞게 식단을 조정하는 것이 중요합니다. 의식적으로 식단을 변경함으로써 임신 중 증가 된 요구량을 충당하기 위해 임신 전에 철분 저장고를 보충 할 수 있습니다. 특히 철분이 많은 식품이 있습니다. 이들은 임신 중에 더 많이 섭취해야합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.