마음 챙김

마음 챙김의 개념은 다재다능하며 오늘날까지 보편적 인 정의는 없습니다. 그럼에도 불구하고 아이디어는 일반적으로 같은 영역에 있습니다. 집중,주의 및주의는 정의에 포함되는 용어입니다. 마음 챙김 밀접하게 접근합니다.

마음 챙김이란?

서양에서 마음 챙김은 주로 심리학에서 파생 된 용어입니다. 영어에서 "mindfulness"라는 용어는 mindfulness로 사용됩니다. 심리적 수준에서 표현은주의의 한 형태로 취급되고 처리됩니다. 그것은 무엇보다도 특정 보호 메커니즘을 나타낼 수있는 의식 또는 지각의 상태입니다.

몇 가지 정의가 있습니다. Kabat-Zinn, Brown, Ryan 및 Bishop과 같은 유명한 심리학자들은이 용어를 정의하려고했습니다. 정의 전체에서 마음 챙김을 비 판단적이고 현재로 표시하는 접근 방식이 있습니다. 이 용어는 인식과 관련이 있지만 의식의 명확성과 현실과 관련된 경험적 태도와도 관련이 있습니다. 또한 호기심, 개방성 및 수용은 물론 경험하거나 포착 한 것에 대한 지속적인 인식의 목표가 있습니다. 마음 챙김은 어떤 평가도 포함해서는 안되지만 기껏해야 감정을 유발합니다.

마음 챙김은 한 가지 중요한 점에서 집중과 다릅니다. 둘 다 한 가지 유형의주의를 의미하지만 집중하면 지각은 특정 지점에 집중됩니다. 다른 모든 것은 가능한 한 숨겨져 있으며 무의식적으로 만 이해됩니다. 집중은 사람들이 양심적으로 작업을 완료하고 실수를 방지하는 데 도움이됩니다. 반면에 마음 챙김에서는 관심 영역이 좁아지는 대신 확장됩니다. 풍부한 지각을 흡수 할 수 있도록 방향은 반대입니다.

기능 및 작업

기본적으로 마음 챙김은 인간 마음의 근본적인 특성을 나타냅니다. 원칙적으로 인간이 먼저 배워야하는 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 다양한 명상 연습을 통해 마음 챙김을 확장 할 수있는 가능성이 있습니다. 이 원리는 주로 불교에서 사용됩니다. 목표는 마음 챙김의 도움으로 몸과 마음을 인식하는 것입니다. 자신의 감정과 감각을 명확히하는 것은 그것들을 다루고 자신을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 또한 자신의 마음 상태의 변화에도주의를 끌 수 있습니다. 따라서 영향을받은 사람들은 자신의 안녕에 대한 질문에 대해 이야기하고 자신의 마음에 영향을 미칠 수 있습니다.

그러나 마음 챙김은 내부뿐만 아니라 외부에 대한 인식도 의미합니다. 따라서 더 깊은 이해를 촉진하고 외부 영향에 대한 자신의 반응을 이해하기 위해 환경을 인식하는 것이 명상의 목표이기도합니다.

서양에서는 심리 치료 분야에서 다양한 마음 챙김 운동이 있습니다. 인식과 인식은 물론 수용 촉진이 여기에서 기본을 형성합니다. 이러한 운동은 사람들이 주변 환경과 자신을 더 잘 인식하는 데 도움이되며 특히 비합리적인 공황 상황에서 진정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 치료법은 예를 들어 트라우마에 대처하거나 만성 통증에 대처하는 데 사용됩니다. 한편 마음 챙김 운동은 다양한 신체적, 정신적 질병의 치료 및 예방에도 사용되어 삶의 만족도를 높일 수 있습니다.

일상 생활에서 사람들은 예방책으로 마음 챙김을 사용합니다. 일반적으로 이것은 의식적인 과정이 아니라 사람들이 내부적으로 산만하지 않으면 자동으로 수행하는 작업입니다. 마음 챙김은 사고를 피하고 위험한 상황에 신속하고 적절하게 대응하는 데 도움이됩니다. 마음 챙김은 사람의 신체적 반사와 관련이 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

마음 챙김 장애에는 다양한 원인이있을 수 있습니다. 예를 들어, 여기에는 관련자가 자신의 모든주의를 안쪽으로 돌릴 수있는 걱정이 포함됩니다. 주의는 당신과 관련된이 한 가지 점에 초점을 맞추고 있습니다. 이것은 다른 것들에 대한 인식의 확장을 방지하고 따라서 종종 번식을 방해하고 산만하게 할 수있는 것들에 대한 인식의 확장을 방지합니다. 종종 나중에 문제를 더 잘 처리하고 다른 방식으로 대처할 수 있도록주의를 다시 집중하는 데 도움이됩니다.

습관과 일상은 또한 자신의 마음 챙김에 영향을 미치고 불만을 조장합니다. 마음 챙김은 때때로 즐거움을 증진하고 작은 것들을 인식하는 목표를 가지고 있습니다. 이것은 스트레스가 많은 일상 생활, 특히 선진국에서 종종 무시됩니다. 사람들은 덜 관여하고 환경에 대해 덜 인식하며 스트레스를 받기 쉽습니다. 삶을 즐기는 것이 점점 더 어려워집니다.

따라서 마음 챙김은 어느 정도 잊혀 질 수 있습니다. 운동은 이런 일이 발생하지 않도록하거나 마음 챙김을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 요점은 끊임없이 미래 나 과거에 대한 생각을 차지하거나 자신의 정서적 삶에 너무 집중하는 것이 아닙니다. 암 환자, 우울증 및 다양한 불안 장애에 대해 마음 챙김 요법이 사용되는 것은 아무것도 아닙니다.

마음 챙김 운동은 삶의 질을 향상시킬 수 있으며 경우에 따라 스트레스 또는 신체적 질병의 유발 요인을 해결할 수 있습니다. 연구는 운동이 자신의 웰빙에 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 증명합니다. 또한 감정을 더 잘 조절하여 스트레스와 싸울뿐만 아니라 처음부터 스트레스를 예방할 수 있습니다.