아유르베 다 의학이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니까?

높은 콜레스테롤은 플라크 축적으로 인한 관상 동맥 경화 인 죽상 동맥 경화증의 주요 위험 요소 중 하나입니다. 이 상태는 혈류 제한, 심장 질환, 심장 마비 및 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

9 천 5 백만 이상의 미국인이 콜레스테롤 수치가 높거나 200mg / dL 이상입니다. 유전학,식이 요법, 흡연 및 체중을 포함한 많은 요인이이 수치에 영향을 미칩니다.

많은 사람들이 스타틴과 같은 콜레스테롤 약물에 의존하지만, 아유르베 다 약물과 같은 대체 치료법에도 관심이있을 수 있습니다.

Ayurveda는 세계에서 가장 오래된 의약 시스템 중 하나입니다. 최적의 건강을 증진하고 질병을 예방하기 위해식이 요법, 행동 수정, 보충제 및 해독 요법을 사용합니다. 그러나 과학적 연구는 종종 그 안전성과 효과에 의문을 제기합니다.

이 기사는 아유르베 다 약이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이되는지 설명합니다.

고 콜레스테롤에 대한 아유르베 다 요법

고 콜레스테롤에 대한 현대적인 치료법에는 생활 습관 개선과 스타틴과 같은 콜레스테롤 저하 약물이 포함됩니다.

이에 비해 고 콜레스테롤에 대한 아유르베 다 치료법은식이 제한, 마사지, 요가, 호흡 기술, 행동 수정, 운동, 클렌징, 온열 요법, 관장 및 허브 보충제로 구성됩니다.

아유르베 다 전문의는 일반적으로 개인의 필요에 따라 치료 계획을 만듭니다.

연구에 따르면식이 요법, 보충제 및 스트레스 감소와 같은 특정 아유르베 다 관행은 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강의 다른 측면을 향상시킵니다.

고 콜레스테롤 치료에 사용되는 아유르베 다 보충제

아유르베 다 의학은 높은 콜레스테롤을 치료하기 위해 약초를 사용합니다. 가장 일반적으로 사용되는 허브는 마늘, 구글 (Commiphora mukul) 및 아르주나 (터미날 리아 아르주나) .

이 허브는 단독으로 사용할 수 있지만 일반적으로 강황, 생강, 실라 짓, 감초, Pushkarmool (이 눌라 라세 모사), Cyperus rotundus, Tribulus terrestris, 푸 나르 나바 (Boerhaavia diffusa), 니겔 라 사티 바, 가르시니아, 트리 팔라 및 기타 성분.

이 성분들은 종종 결합되어 Mustadi Ghanavti와 같은 아유르베 다 약물을 만듭니다. Cyperus rotundus, 심황, Tribulus terrestris, 및 기타 아유르베 다 물질.

아유르베 다 의약품은 주스, 분말, 정제, 추출물 및 달인이라고하는 농축 약초 제제와 같은 다양한 형태로 제공됩니다.

요약
고 콜레스테롤에 대한 아유르베 다 치료에는식이 제한, 금식, 마사지, 온열 요법 및 한약이 포함됩니다.

아유르베 다 요법은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니까?

연구에 따르면 특정 아유르베 다 의학 접근법이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 유용 할 수 있습니다.

다이어트와 라이프 스타일

콜레스테롤 감소를위한 아유르베 다 요법에는 저지방 및 칼로리 섭취와 같은 특정식이 요법이 포함됩니다.

또한 아유르베 다식이 패턴은 식물성 식품에 특히 중점을 둔 가공되지 않은 전체 식품을 홍보하고 가공 식품 섭취를 제한합니다.

과도한 칼로리를 줄이고 가공 식품을 아유르베 다식이 요법에서 홍보하는 것과 같은 영양가있는 식품으로 바꾸는 것은 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 방법입니다.

연구에 따르면 스트레스 감소, 운동, 마음 챙김 기술 및 요가, 호흡 운동, 온열 요법과 같은 기타 아유르베 다 치료가 총 콜레스테롤 수치와 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤에 대한 아유르베 다 약초 요법

연구에 따르면 아유르베 다 의학에 사용되는 일반적인 허브와 허브 혼합물이 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 수치가 높은 87 명을 대상으로 한 연구에서 3 주 동안 매일 두 번 아르주나 분말 5g을 복용 한 다음 4 주 동안 매일 두 번 arogyavardhini vati 500mg을 복용하면 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 크게 감소하고 HDL (좋음) 콜레스테롤.

Arjuna 분말은 껍질로 만든 터미날 리아 아르주나 인도 원산지 인 반면 arogyavardhini vati는 허브와 다음을 포함한 기타 물질의 조합입니다.

Terminalia chebula (하리 타키)
Commiphora Wightii (구글)
Emblica officinalis (아말라 키)
실라 짓 (silajatu-suddha)
Terminalia Bellerica (비비 타키)

Triphala는 인도 구스베리를 포함하는 또 다른 인기있는 Ayurvedic 멀티 허브 제형입니다. Terminalia Bellerica (비비 타카), Terminalia chebula (하리 타키). 동물 연구에 따르면 높은 콜레스테롤을 치료할 수 있지만 인간 연구가 필요합니다.

그럼에도 불구하고 인간 연구에서는 강황과 인도 매자 나무와 같은 아유르베 다 성분을 함유 한 허브 혼합물 인 Mustadi Ghanavti를 조사했습니다.

특히 콜레스테롤이 높은 50 명을 대상으로 한 30 일간의 연구에서 Mustadi Ghanavti를 매일 3g 섭취하면 총 콜레스테롤이 22.4 %, LDL (나쁜) 콜레스테롤이 18.2 % 감소했을뿐만 아니라 HDL (좋은) 콜레스테롤이 5.6 % 증가했습니다. , 위약 그룹과 비교.

Ashwagandha (위 타니아 솜니 페라)는 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이되는 또 다른 아유르베 다 허브입니다. 18 명의 사람들을 대상으로 한 30 일간의 연구에 따르면 하루에 최대 1g까지 다양한 용량을 복용하면 기준선에 비해 총 콜레스테롤이 현저하게 감소하는 것으로 나타났습니다.

정확한 메커니즘은 명확하지 않지만 아유르베 다 허브는 체내 콜레스테롤 분해를 촉진하는 것과 같은 콜레스테롤 저하 특성을 가진 식물 화합물을 제공 할 수 있습니다.

이러한 결과는 유망하지만 더 큰 고품질 연구가 필요합니다.

요약
식이 조절 및 특정 허브 보충제와 같은 아유르베 다 치료법은 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 마찬가지로 더 많은 연구가 필요합니다.

잠재적 인 단점

아유르베 다 의학에 사용되는 일부 방법은 부작용과 관련이 없지만 약초 보충제는 위험이 따릅니다.

예를 들어, 콜레스테롤에 대한 아유르베 다 허브를 조사한 일부 연구에서는 설사, 복부 경련, 환각, 쇠약, 피부 발진 및 두통과 같은 부작용을 지적했습니다.

또한 많은 허브가 혈액 희석제, 혈압 약 및 항생제와 같은 일반적으로 처방되는 약물을 방해 할 수 있습니다.

안전을 보장하기 위해, 특히 약을 복용중인 경우 아유르베 다 약초 요법을 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 중요합니다.

또한 Ayurveda의 식단 제안은 혼란스럽고 지나치게 제한적일 수 있습니다. 특히 콜레스테롤 수치를 낮추려는 경우 더욱 그렇습니다.

요약
많은 아유르베 다 관행이 안전하지만 허브 보충제는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮추려는 사람들에게는 일부식이 조절이 필요하지 않을 수 있습니다.

콜레스테롤을 낮추는 증거 기반 방법

일부 아유르베 다 치료법이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 수 있지만,이 혈액 표지자를 줄이는 다른 증거 기반 방법이 더 효과적 일 수 있습니다.

다음은 콜레스테롤을 줄이는 몇 가지 효과적인 방법입니다.

섬유질 섭취량 늘리기. 연구에 따르면 섬유질 섭취를 늘리는 것이 콜레스테롤을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 콩, 과일, 아마, 귀리에서 발견되는 것과 같은 수용성 섬유질이 가장 효과적 일 수 있습니다.
과도한 체지방 감소. 과도한 체지방을 제거하면 콜레스테롤이 낮아질 수 있습니다. 체중이 5 ~ 10 % 감소하면 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 크게 감소 할 수 있습니다.
더 많은 식물성 식품을 섭취하십시오. 야채와 과일 섭취량을 늘리면 LDL (나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
활동 수준을 높이십시오. 운동은 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 감소시킬뿐만 아니라 HDL (좋은) 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다.
지중해 식 식단을 시도하십시오. 이 식습관은 심장 건강 개선, LDL (나쁜) 콜레스테롤 감소, HDL (좋은) 콜레스테롤 증가와 밀접한 관련이 있습니다. 식단에는 올리브 오일, 해산물, 야채, 견과류 및 콩이 풍부합니다.
가공 식품을 잘라 내고 설탕을 첨가하십시오. 가공 식품과 설탕을 자주 섭취하면 심장 질환 및 높은 LDL (나쁜) 콜레스테롤과 같은 관련 위험 요소의 위험이 높아집니다.

금연을하고 커큐민 및 오메가 -3 지방과 같은 특정 보충제를 복용하는 것도 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 수치는 식단, 활동 수치, 체중 이외의 요인에 따라 달라진다는 점에 유의해야합니다. 예를 들어, 유전 적 변이로 인해 건강한 생활 방식을 유지하더라도 콜레스테롤을 목표 수준으로 유지하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

콜레스테롤 수치를 안전하게 낮추는 방법에 대한 조언이 필요하면 의사와 상담하십시오.