10 최고의 케토 단백질 바

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케토 제닉 또는 케토 다이어트는 체중 감량을 비롯한 여러 건강상의 이점과 관련된 매우 낮은 탄수화물, 고지방 다이어트입니다.

이 식단을 따르는 사람들에게 단백질 바는 빠른 식사 나 간식이 필요할 때 편리하고 간편하게 들고 다닐 수있는 옵션이 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 단백질 바는 탄수화물이 너무 많거나 지방이 너무 적기 때문에 케토 친화적 인 바를 찾는 것이 어려울 수 있습니다.

또한 적절한 기준을 충족하는 단백질 바조차도 많은 양의 인공 성분, 첨가제 및 방부제가 포함되어 있기 때문에 항상 건강한 옵션은 아닙니다.

그래도주의 깊게 살펴보면 케토 친화적이고 영양가있는 단백질 바를 찾을 수 있습니다. 또는 직접 만들 수 있습니다.

케토 친화적 인 10 가지 건강한 단백질 바가 있습니다.

최고의 케토 단백질 바를위한 Healthline의 추천

완벽한 케토 바

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케토 다이어트를 위해 특별히 제조 된이 단백질 바는 시나몬 롤, 소금에 절인 캐러멜, 초콜릿 칩 쿠키 도우 등 5 가지 맛으로 제공됩니다.

Perfect Keto는 약 17g의 지방과 11g의 단백질과 함께 막대 당 2 ~ 3 개의 순 탄수화물 만 제공하도록 막대를 설계합니다.

이와 같은 케토 친화적 인 바에는 신체가 완전히 소화하고 흡수 할 수없는 섬유질과 설탕 알코올이 정기적으로 포함되어 있습니다. 따라서 총 탄수화물에서 섬유질과 당 알코올의 그램을 빼면 순 (소화 가능한) 탄수화물의 수를 알 수 있습니다.

포장에 강조 표시된 순 탄수화물의 수를 자주 볼 수 있지만이 값은 영양 정보에 나열된 총 탄수화물의 수보다 낮을 수 있습니다.

퍼펙트 케토 바는 아몬드 버터, 타피오카 섬유, 코코아 버터, 캐슈, 중쇄 트리글리 세라이드 (MCT) 오일, 풀을 먹인 콜라겐 및 스테비아를 포함하는 비교적 짧은 성분 목록을 가지고 있습니다.

더 많은 연구가 필요하지만 MCT 오일에서 발견되는 지방산은 체지방을 줄여 운동 성능을 향상시키고 체중 감소를 촉진 할 수 있습니다.

MariGold 단백질 바

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MariGold 단백질 바는 7 가지 맛이 있으며 직접 만든 맛과 질감으로 유명합니다.

각 바는 순 탄수화물 2 ~ 3g, 섬유질 5 ~ 8g, 지방 16 ~ 18g, 인상적인 단백질 20 ~ 21g을 제공합니다. 풀을 먹인 유청 단백질 분말을 포함하여 몇 가지 재료로만 만들어졌습니다.

유청 분말은 단백질이 신체에 빠르게 흡수 될 수 있기 때문에 인기있는 보충제입니다. 결과적으로 근력, 근육량, 심지어는 지방 감소까지도 크게 증가시킬 수 있습니다.

또한 바에는 설탕과 같은 칼로리의 절반을 함유하고 있지만 단맛이 나는 천연 또는 제조 된 탄수화물 인 당 알코올이 없습니다. 어떤 사람들은 때때로 소화 장애를 일으킬 수 있기 때문에 설탕 알코올을 피하고 싶을 수 있습니다.

대신,이 바는 스테비아, 수도사 열매 추출물 또는이 두 가지를 조합하여 달게합니다. 둘 다 제로 칼로리 천연 설탕 대안입니다.

또한 일부 MariGold 바는 FODMAP라고하는 단쇄의 소화 불가능한 탄수화물이 적어 일부 개인에게 팽만감, 가스 및 변비와 같은 소화 부작용을 일으킬 수 있습니다.

DNX 바

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육포를 좋아한다면 DNX 바가 골목길에있을 수 있습니다.

방목 닭고기 또는 풀을 먹인 들소 또는 쇠고기로 만든 DNX 바에는 설탕이 첨가되지 않았습니다. 추가 재료에는 달걀 흰자, 대추 야자, 탈수 된 야채, 견과류, 씨앗 및 향신료가 포함됩니다.

영양을 더 높이기 위해 바는 사차 인치 오일을 자랑합니다. 또한 sacha 땅콩, sacha inchi (Plukenetia volubilis)는 칼슘, 비타민 A, 필수 오메가 -3 지방산이 풍부한 씨앗을 생산하는 식물로 염증을 줄일 수 있습니다.

DNX 바는 비슷한 양의 영양소를 제공합니다. 예를 들어, 풀을 먹인 쇠고기, 비경 화 베이컨, 할라피뇨로 만든 바는 140 칼로리, 지방 9g, 순 탄수화물 1g, 설탕 1g, 단백질 14g을 제공합니다.

케토 바

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2012 년에 설립 된 Keto Bars는 케토 다이어트를 위해 특별히 단백질 바를 만든 최초의 회사 중 하나입니다. 지방 함량이 높고 순 탄수화물 함량이 낮을뿐만 아니라, 바는 비건, 유제품, 글루텐 및 콩이 없습니다.

네 가지 맛 모두 재료 목록이 짧으며 무가당 초콜릿, 코코넛 및 너트 버터로 만들어집니다. 무설탕 상태를 유지하기 위해 Keto Bar는 스테비아와 에리트 리톨이라는 두 가지 대체 감미료를 사용합니다.

에리스리톨은 수박과 포도와 같은 과일뿐만 아니라 치즈와 와인과 같은 발효 식품에서 자연적으로 발생하는 당 알코올입니다. 그러나 제조 할 수도 있습니다.

에리스리톨은 매우 안전한 것으로 보이지만 한 연구에 따르면 에리스리톨 50g을 섭취하면 메스꺼움과 위장 불편 함을 포함한 소화기 부작용이 발생합니다.

Keto Bar에는이 감미료가 5g 만 포함되어 있으므로 이러한 부작용이 발생할 가능성이 거의 없습니다.

막대는 칼로리 수와 다량 영양소 함량이 약간 다르지만 일반적으로 약 230 칼로리, 지방 20g, 순 탄수화물 3g, 섬유질 7g 및 단백질 6g을 제공합니다.

아틀라스 단백질 바

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6 가지 디저트 풍미와 쿠키 반죽의 일관성을 갖춘 Atlas 단백질 바는 각각 약 200 칼로리, 11g의 지방, 15g의 단백질, 5g의 순 탄수화물을 제공합니다.

많은 경쟁 업체와 달리 Atlas는 인공 감미료 나 설탕 알코올을 사용하지 않습니다. 대신, 각 바는 천연 제로 칼로리 감미료 인 수도사 열매 추출물로 가볍게 달게합니다.

또한 바에는 아슈와 간다 추출물과 마카 뿌리 분말이라는 두 가지 허브가 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 adaptogens는 스트레스 관리, 에너지 수준 향상 및 불안 완화에 도움이 될 수 있습니다.

BHU 케토 바

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BHU의 케토 친화적 인 단백질 바는 칙칙한 질감을 가지고 있으며 인공 감미료 나 방부제를 사용하지 않고 만들어졌습니다. 따라서 냉장 보관해야합니다.

5 가지 맛 모두 영양소 함량이 다르지만 각 바에는 200–270 칼로리, 15–18g의 지방, 2–3g의 순 탄수화물, 8–11g의 단백질, 인상적인 9–12g의 섬유질이 들어 있습니다.

이 바의 독특한 성분 중 하나는 프리 바이오 틱 섬유가 포함 된 유기농 타피오카 가루입니다. 이 소화 불가능한 섬유질은 장에서 유익한 박테리아를 공급하여 적절한 소화, 강력한 면역 체계 및 심장 건강을 지원합니다.

당 바

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Dang 바의 많은 성분은 견과류, 완두콩 단백질, 치아 및 해바라기 씨와 같이 영양가 있고 케토 친화적 인 것으로 즉시 인식됩니다.

각 막대에는 4 ~ 5g의 순 탄수화물, 14 ~ 16g의 지방, 9 ~ 10g의 단백질이 있습니다.

특히 당의 제품도 비건 채식입니다.

또한이 바에는 장 건강에 좋은 프리 바이오 틱 섬유질의 훌륭한 공급 원인 치커리 뿌리 섬유가 포함되어 있습니다. 그러나 FODMAP도 높기 때문에 일부 개인은 이러한 막대를 특히 잘 용납하지 않을 수 있습니다.

Primal Kitchen 단백질 바

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Primal Kitchen은 아보카도 오일이나 최소한의 재료 샐러드 드레싱으로 알고있을 수 있지만, 회사는 케토 친화적 인 단백질 바 라인도 제공합니다.

현재의 5 가지 맛은 모두 견과류, 달걀 흰자, 코코넛 오일 및 계피와 육두구와 같은 다양한 향신료로 만들어집니다. 그런 다음 수도사 열매 추출물과 꿀로 달게합니다.

많은 바에는 식물성 오메가 -3 지방산의 훌륭한 공급 원인 아마씨도 포함되어 있습니다. 염증을 줄이는 것 외에도 오메가 -3는 심장, 뇌 및 면역 체계에 중요합니다.

각 막대는 약 200 칼로리, 16g의 지방, 8 ~ 9g의 단백질, 6g의 섬유질, 2g의 설탕, 4g의 순 탄수화물을 제공합니다.