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리모넨은 오렌지와 다른 감귤류의 껍질에서 추출한 오일입니다.
사람들은 수세기 동안 감귤류에서 리모넨과 같은 에센셜 오일을 추출해 왔습니다. 오늘날 리모넨은 다양한 건강 문제에 대한 자연 치료법으로 자주 사용되며 가정 용품에서 인기있는 성분입니다.
그러나 리모넨의 모든 이점과 용도가 과학에 의해 뒷받침되는 것은 아닙니다.
이 기사에서는 리모넨의 용도, 잠재적 인 이점, 부작용 및 복용량을 조사합니다.
리모넨이란?
리모넨은 레몬, 라임, 오렌지와 같은 감귤류의 껍질에서 발견되는 화학 물질입니다. 특히이 껍질의 에센셜 오일의 약 97 %를 차지하는 오렌지 껍질에 농축되어 있습니다.
주된 화학 형태 인 d-limonene이라고도합니다.
Limonene은 테르펜으로 알려진 화합물 그룹에 속하며 강한 향이 포식자를 억제하여 식물을 보호합니다.
리모넨은 자연에서 발견되는 가장 흔한 테르펜 중 하나이며 여러 가지 건강상의 이점을 제공 할 수 있습니다. 항 염증, 항산화, 항 스트레스 및 질병 예방 효과가있는 것으로 나타났습니다.
요약리모넨은 감귤류 껍질에서 발견되는 에센셜 오일입니다. 그것은 테르펜이라고 불리는 화합물 부류에 속합니다.
리모넨의 일반적인 용도
Limonene은 식품, 화장품, 청소 제품 및 천연 방충제에 널리 사용되는 첨가제입니다. 예를 들어 레몬 맛을 내기 위해 탄산 음료, 디저트, 사탕과 같은 식품에 사용됩니다.
Limonene은 과일 껍질을 물에 담그고 휘발성 분자가 증기를 통해 방출되어 응축되고 분리 될 때까지 가열하는 과정 인 수 증류를 통해 추출됩니다.
강한 향기로 인해 리모넨은 식물 살충제로 활용됩니다. 친환경 방충제와 같은 여러 살충제 제품의 활성 성분입니다.
이 화합물을 포함하는 다른 가정 용품으로는 비누, 샴푸, 로션, 향수, 세탁 세제 및 방향제 등이 있습니다.
또한 리모넨은 캡슐 및 액체 형태의 농축 보충제로 제공됩니다. 이들은 종종 건강상의 이점을 위해 판매됩니다.
이 감귤류 화합물은 진정 및 치료 특성을 위해 아로마 오일로도 사용됩니다.
요약Limonene은 식품, 화장품 및 친환경 살충제를 포함한 다양한 제품에 사용됩니다. 건강을 증진하고 특정 질병과 싸울 수 있기 때문에 보충제 형태로도 찾을 수 있습니다.
여러 가지 건강상의 이점과 관련
리모넨은 잠재적 인 항 염증, 항산화, 항암 및 심장병 퇴치 특성에 대해 연구되었습니다.
그러나 대부분의 연구는 시험관이나 동물을 대상으로 수행되어 인간의 건강과 질병 예방에서 리모넨의 역할을 완전히 이해하기 어렵습니다.
항 염증 및 항산화 효과
리모넨은 일부 연구에서 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다.
단기 염증은 스트레스에 대한 신체의 자연스러운 반응이며 유익하지만 만성 염증은 신체에 해를 끼칠 수 있으며 질병의 주요 원인입니다. 이러한 유형의 염증을 최대한 예방하거나 줄이는 것이 중요합니다.
리모넨은 만성 염증을 특징으로하는 골관절염과 관련된 염증 표지자를 감소시키는 것으로 나타났습니다.
인간 연골 세포에 대한 시험관 연구에 따르면 리모넨은 산화 질소 생성을 감소 시켰습니다. 산화 질소는 염증 경로에서 핵심적인 역할을하는 신호 분자입니다.
궤양 성 대장염 (염증을 특징으로하는 또 다른 질병)을 앓고있는 쥐를 대상으로 한 연구에서 리모넨 치료는 일반적인 염증 표지자뿐만 아니라 염증과 결장 손상을 현저하게 감소 시켰습니다.
Limonene은 항산화 효과도 입증했습니다. 항산화 제는 자유 라디칼이라고하는 불안정한 분자로 인한 세포 손상을 줄이는 데 도움이됩니다.
자유 라디칼 축적은 산화 스트레스를 유발하여 염증과 질병을 유발할 수 있습니다.
한 시험관 연구에 따르면 리모넨은 백혈병 세포에서 자유 라디칼을 억제하여 일반적으로 질병에 기여하는 염증과 세포 손상의 감소를 시사합니다.
유망하지만 이러한 효과는 인간 연구에 의해 확인되어야합니다.
항암 효과가있을 수 있음
리모넨은 항암 효과가있을 수 있습니다.
인구 연구에서식이 리모넨의 주요 공급 원인 감귤류 껍질을 섭취 한 사람들은 감귤류 나 주스 만 섭취 한 사람들에 비해 피부암 발병 위험이 낮았습니다.
최근 유방암 진단을받은 43 명의 여성을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 2 ~ 6 주 동안 매일 2g의 리모넨을 섭취 한 후 유방암 세포 발현이 현저하게 22 % 감소했습니다.
또한 설치류를 대상으로 한 연구에 따르면 리모넨을 보충하면 염증과 산화 스트레스를 예방하여 피부 종양의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
다른 설치류 연구에 따르면 리모넨은 유방암을 포함한 다른 유형의 암과 싸울 수 있습니다.
또한, 항암제 독소루비신과 함께 쥐에게 투여하면 리모넨은 산화 손상, 염증, 신장 손상 등 약물의 몇 가지 일반적인 부작용을 예방하는 데 도움이되었습니다.
이러한 결과는 유망하지만 더 많은 인간 연구가 필요합니다.
심장 건강 증진
심장병은 미국에서 사망의 주요 원인으로 남아 있으며 사망자 4 명 중 거의 1 명을 차지합니다.
리모넨은 콜레스테롤, 혈당 및 트리글리세리드 수치 상승과 같은 특정 위험 요소를 줄여 심장 질환의 위험을 낮출 수 있습니다.
한 연구에서 체중 파운드당 0.27g의 리모넨 (0.6g / kg)을 투여 한 마우스는 대조군에 비해 트리글리 세라이드, LDL (나쁜) 콜레스테롤, 공복 혈당 및 간 지방 축적이 감소한 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구에서, 체중 1 파운드 (20mg / kg) 당 0.04g의 리모넨을 투여 한 뇌졸중에 취약한 쥐는 보충제를받지 않은 유사한 건강 상태의 쥐에 비해 혈압이 현저하게 감소했습니다.
강력한 결론을 내리기 전에 인간 연구가 필요하다는 것을 명심하십시오.
다른 이익
위에 나열된 이점 외에도 리모넨은 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 식욕을 줄인다. 리모넨의 향은 반딧불이의 식욕을 상당히 감소시키는 것으로 나타났습니다. 그러나이 효과는 인간에서 연구되지 않았습니다.
- 스트레스와 불안을 줄이십시오. 설치류 연구에 따르면 리모넨은 아로마 테라피에서 항 스트레스 및 항불안제로 사용될 수 있습니다.
- 건강한 소화를 지원하십시오. 리모넨은 위궤양을 예방할 수 있습니다. 쥐를 대상으로 한 연구에서 97 % 리모넨 인 시트러스 아우 란 티움 오일은 약물 사용으로 인한 궤양으로부터 거의 모든 설치류를 보호했습니다.
요약Limonene은 무엇보다도 항산화, 항 염증, 항암 및 항 심장 질환 혜택을 제공 할 수 있습니다. 그러나 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
안전 및 부작용
리모넨은 부작용의 위험이 거의없는 사람에게 안전한 것으로 간주됩니다. 미국 식품의 약국 (FDA)은 리모넨을 안전한 식품 첨가물 및 향료로 인정합니다.
그러나 리모넨을 피부에 직접 바르면 일부 사람들에게 자극을 줄 수 있으므로 에센셜 오일을 취급 할 때주의해야합니다.
리모넨은 때때로 농축 보충제로 섭취됩니다. 신체가 분해하는 방식 때문에이 형태로 안전하게 섭취 할 수 있습니다. 즉, 이러한 보충제에 대한 인간의 연구는 부족합니다.
특히, 고용량 보충제는 일부 사람들에게 부작용을 일으킬 수 있습니다. 또한 리모넨 보충제가 임산부 또는 모유 수유 여성에게 허용되는지 여부를 결정하기위한 증거가 불충분합니다.
리모넨 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 특히 약물을 복용 중이거나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 질병이있는 경우에는 더욱 그렇습니다.
요약직접 도포와 관련된 피부 자극 가능성 외에도 리모넨은 대부분의 사람들이 적당히 사용하고 섭취하기에 안전 할 가능성이 높습니다.
잠재적으로 효과적인 복용량
인간에 대한 리모넨 연구가 거의 없기 때문에 권장 복용량을 제공하기가 어렵습니다.
그럼에도 불구하고 매일 최대 2g의 복용량이 연구에 안전하게 사용되었습니다.
온라인으로 구입할 수있는 캡슐 보충제는 250–1,000mg의 용량을 포함합니다. Limonene은 액체 형태로도 제공되며 일반적인 복용량은 서빙 당 0.05ml입니다.
그러나 보충제가 항상 필요한 것은 아닙니다. 감귤류와 껍질을 먹으면이 화합물을 쉽게 얻을 수 있습니다.
예를 들어, 신선한 오렌지, 라임 또는 레몬 제스트를 사용하여 구운 식품, 음료 및 기타 품목에 리모넨을 첨가 할 수 있습니다. 또한 레몬 또는 오렌지 주스와 같은 과육 즙 감귤 주스도 리모넨을 자랑합니다.
요약리모넨에 대한 권장 복용량은 존재하지 않지만 매일 2g을 연구에 안전하게 사용했습니다. 보충제 외에도 감귤류와 풍미에서 리모넨을 얻을 수 있습니다.
결론
리모넨은 감귤류 껍질에서 추출한 화합물입니다.
연구에 따르면 리모넨은 항 염증, 항산화 및 항암 효과가있을 수 있습니다. 그러나 이러한 이점을 확인하려면 인간에 대한 더 많은 연구가 필요합니다.
좋아하는 요리에 레몬, 라임 또는 오렌지 향을 추가하여 리모넨 섭취를 늘리십시오.
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