근력을 키우는 어깨를 으쓱으로 화상을 느껴보세요

어깨를 튼튼하게 만들어서 쉽게 끝낼 것입니다. 우리에게 이것은 어려움을 극복하고 자신의 길을 으쓱하고 스트레스를 풀어주는 것입니다. 우리는 모두 약간의 힘과 지원을 사용하여 중요하지 않은 부담을 털어 낼 수 있습니다.

지속 시간 : 20 회 반복, 3 회 반복

명령:

1. 똑바로 서서 턱을 들어 올리십시오.
2. 양쪽 어깨를 귀에 대고 목이 아닌 등 근육을 활성화합니다. 이것은 순전히 삼각근과 회전근에 약간의 사랑을 보여주는 고립 운동입니다.

추가 신용 : 어깨를 으쓱 할 때 팔을 옆에두고 웨이트를 잡으십시오.

처음부터 시작하지 않으 셨다면, 여러분이 자신의 능력에 확신을 가지고 체육관에 갈 수 있도록 인기있는 운동 동작의 질과 형태에 초점을 맞추고 있습니다.

체육관이 여전히 잼이 아니라면 괜찮습니다. 이 25 가지 동작을 취하고 집에서 시도해 볼 수있는 샘플 루틴을 구축했습니다. 시작 페이지로 돌아가십시오.

Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.