우리 몸의 기관은 환경 자극에 의해 유기체에 가해지는 요구에 따라 발달합니다. 스트레스가 충분하지 않으면 각 기관의 발달이 저조하고 퇴행하지만 지속적인 훈련과 스포츠는 우리 몸의 기능과 성능을 향상시킵니다.
스포츠 및 건강
신체 활동이 모든 연령대의 근골격계와 내부 장기의 건강, 발달 및 안정화를 유지하는 주요 요인 중 하나라는 것은 의심의 여지가 없습니다.
유아와 청소년의 움직임에 대한 충동은 움직임 또는 움직임 자극이 발달과 성장에 필요한 자극 중 하나임을 보여줍니다. 그러나 성인기에도 모든 장기 시스템은 다양한 기능적 요구를 받아야합니다. 많은 사람들의 생활 조건, 편안함 추구 및 종종 일방적 인 작업량이 우리 신체의 성능 유지와 적응성을 촉진하는 데 완전히 부적절한 인센티브를 생성하기 때문입니다. 질병에 대한 감수성 증가와 조기 노화는 이러한 일방적 인 생활 방식의 결과가 드물지 않습니다.
스포츠의 건강 증진 효과는 오랫동안 알려져 왔으며 수천 년 동안 의학 분야에서 사용되어 왔습니다. 중환자조차도 특별한 형태의 운동으로 의료 규정에 따라 치료를받습니다. 왜냐하면 그러한 운동은 회복을 촉진하고 다른 한편으로 아픈 사람들의 사회적 재결합을 가능하게하여 삶의 기쁨을 회복하기 때문입니다.
보상 스포츠 활동과 성과 향상 또는 질병에 대한 저항력 증가 사이의 밀접한 연관성은 근무 시간 동안 또는 퇴근 후 매일 정기적으로 운동하는 사람들에 의해 이미 경험되었습니다.
질병 예방으로서의 스포츠
운동의 도움으로 많은 다리 질환도 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 다리의 혈액 혼잡으로 인해 다리가 부어 오르거나 정맥류가 생기거나 다리가 벌어집니다.
"하루 종일 서 있거나, 걷거나, 다른 일로 인해 과도하게 운동을했다면 왜 운동을 너무 많이하나요?"라는 의견이 자주 표현되는 것만 변명 할 수 있습니다. 이러한 스트레스는 거의 항상 일방적이며 개별 근육 그룹에 과도한 요구를 유발하여 영양 장애, 부기 및 피부 변색으로 이어질 수 있습니다.
편평한 발, 벌어진 발, 심지어는 편평한 발과 같은 발 변형은 이러한 일방적 인 스트레스의 결과로 종종 관찰됩니다. 대조적으로, 운동은 모든 근육에 상호 긴장을 일으키고 호흡과 혈액 순환을 촉진하여 조직 영양을 향상시킵니다. 장기 시스템의 전체적인 자극은 소위 과도한 변형 질환을 예방하여 회복에 크게 기여합니다.
우리는 특히 겨울 스포츠 휴가와 같은 신체 활동의 건강 증진 효과를 인상적으로 경험할 수 있습니다. 실외에서의 움직임은 너무 자주 발생하는 움직임 부족 또는 일방적 움직임에 대해 필요한 보상을 생성하며, 이는 감각 자극이 동시에 과부하되는 많은 사람들과 관련됩니다. 팔다리와 기관계의 큰 신체적 부담은 신경의 이완을 가져와 일상적인 과부하로부터 탁월한 회복을 가져옵니다.
스포츠는 면역 체계를 강화합니다
강한 움직임으로 인한 대사 자극과 혈액 순환의 자극은 성능과 건강을 증가시키는 동시에 삶의 느낌을 증가시킵니다. 그 결과 신경증 질환이 갑자기 치료 될 수 있습니다.
또한 질병에 대한 신체의 저항력이 증가하여 열악한 기상 조건에서도 관련자가 호흡기 감염으로부터 보호된다는 사실로 표현됩니다. 그러나 어린 시절 다리 및 발 질환의 치유는 기후 자극에 의해 촉진 될 수도 있습니다.
운동을 올바르게 사용하면 건강을 증진하고 질병을 예방할 수 있습니다. 여기에 스포츠 손상 및 스포츠 부상이 언급 된 경우, 그들은 종속적 인 역할을 할뿐 원인을 고려하면 대부분 피할 수 있음을 미리 알려야합니다.
모든 스포츠 운동에는 운동 경험, 즉 반복적 인 훈련이 필요합니다. 먼저 배우기 쉬운 동작 시퀀스를 연습 한 다음 모든 근육 그룹의 상호 작용이 필요한 복잡한 동작 시퀀스를 연습합니다. 스키, 특히 슬로프와 산에서의 알파인, 물 점프, 수구 체조, 볼 게임은 항상 나이, 스포츠 경험 및 훈련 휴식과 함께 매일 준비 운동 훈련이 필요하며 신체 상태가 운동 강도를 결정합니다.
이 지식을 무시하면 대부분의 경우 신체가 다칠 것입니다. 운동의 순서는 부적절한 훈련뿐만 아니라 과도한 근육, 국소 통증 및 저체온증으로 인해 위험합니다. 근육 긴장, 근육 파열 및 정맥 슬라이딩 조직의 자극과 근육 부착이 그 결과입니다.
스포츠 부상 방지
운동의 가벼운 교란은 긴장을 유발합니다. 반면에 추락 부상은 복잡한 움직임에 특히 빠른 반응이 필요한 스포츠에서 흔합니다. 반면 인대가 찢어지고 뼈가 부러지는 관절 손상은 신체의 성능이 과대 평가되어 요구 사항에 대처할 수 없을 때 발생합니다. 겨울 스포츠를 예로 들어 다른 부상 원인이 언급되어 있는데, 이로 인해 발생하는 가장 흔한 다리 부상을 피하기 위해 관찰해야합니다.
이것은 적절한 스포츠 장비 (안전 바인딩, 스키 길이, 올바른 스키 부츠)를 사용하고 신체를 잘 훈련하고 좋은 기술을 습득함으로써 달성 할 수 있습니다. 또한 눈 상태와지면 상태를 고려하고 일일 형태를 관찰하면서 자신의 능력이나 내리막 경로의 심각도에 맞게 속도를 조정합니다. 비유적인 의미에서이 목록은 일반적으로 사고 보호 장비에 수정 된 형태로 적용될 수도 있습니다.
뼈 골절은 힘의 영향으로 인해 뼈가 갑자기 분리되는 것으로 이해됩니다. 하나는 찢어짐, 구부러짐, 비틀림, 전단 또는 정체 골절에 대해 말합니다. 즉각적이고 신중한 부목은 측면 변위, 각도 굽힘, 세로 축 회전, 끊어진 끝단의 단축 또는 연장과 같은 심각한 기형을 방지합니다. 석고 캐스트 또는 이와 유사한 곳에 몇 주 동안 쉬면 각 골절이 치유됩니다.
스포츠 및 관절
관절은 특히 사고의 위험이 있습니다. 멍과 관절 부종과 함께 캡슐과 인대 손상을 유발할 수있는 가장 흔한 긴장과 꼬임입니다.
더 강한 폭력 행위는 일반적으로 관절낭 파열과 함께 관절을 형성하는 두 개의 뼈 끝이 영구적으로 변위되는 탈구를 유발합니다.
발목 관절의 인대 손상 외에도 내부 무릎 손상, 특히 반월판 및 십자 인대 손상이 특히 흔합니다. 부상의 메커니즘은 주로 바닥에 고정 된 아랫 다리와 관련하여 상체 또는 허벅지가 약간 삐걱 거리는 경우에 나타납니다. 특히 축구 선수와 경험이 부족한 스키어는 이러한 왜곡 된 트라우마에 자주 노출됩니다.
이 부상은 일반적으로 지속적인 부정확하거나 일방적 인 스트레스로 인해 반월판이 마모되고 찢어지기 전에 발생합니다. 박힌 축구화로 인한 하퇴의 지속적인 절대 고정, 또한 훈련 경기 중, 점프 할 때 균일 한 훈련 부하, 기형 다리 (예 : 노크 무릎 및 평발)에 대한 지속적인 과부하, 심지어 광부 또는 조립 라인 작업자와 같은 균일 한 직업 과부하가 요인 중 하나입니다. 부상의 위험이 증가합니다. 손상의 첫 징후는 통증입니다. 이것은 진통제를 사용하지 않고 스트레스의 변화가 일어나야한다는 것을 나타냅니다. 왜냐하면 이것 만이 제때 부상을 예방할 수 있기 때문입니다. 그러나 진통제는 현재의 통증 느낌만을 제거 할 수 있기 때문입니다.
스포츠의 과부하 및 과부하
과도한 스트레스와 긴장에 의해 유발되는 또 다른 다리 부상은 아킬레스 건 파열입니다. 그러나 부하 요구 사항이 관련 사람의 성능 및 능력과 충분히 일찍 조정되고 모든 종류의 통증 완화 감염을 피한다면 피할 수 있습니다.
따라서 우리는 수행 요구 사항이 합리적인 한도 내에서 유지되고 개인의 수행에 해당하는 경우 대부분 또는 더 나은 모든 스포츠 부상 및 스포츠 손상을 예방할 수 있음을 알 수 있습니다. 의사는 교육자와 함께 스포츠와 관련하여 사람들을 교육하고 스포츠의 건강 증진 가치가 모든 사람에게 이익이되도록 피해를 방지하는 일을합니다.
좋은 운동 훈련, 뚜렷한 빠른 반응 및 증가 된 근력은 매일 사람들을 위험에 빠뜨리는 모든 종류의 사고와 부상에 대한 최선의 치료법입니다. 또한, 다재다능한 스포티 함은 모든 종류의 질병에 대한 신체의 저항력을 높이는 동시에 삶에 대한 태도를 높여줍니다. 이러한 관점에서 지속적이고 적절하게 안내 된 운동은 부상과 질병을 예방하는 것을 의미합니다.
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