이 가이드의 주제는 비타민을 통한 건강입니다. 건강에 관해서는 비타민에 대한 언급이 거의 없습니다. 광고는 종종 과장된 방식으로 그 역할을 수행합니다. 비타민 C가 첨가 된 제품의 판매는 수년간 실질적인 필요를 놓쳤으며 이와 관련하여 과식으로 이어졌습니다. 거의 항상 합성 비타민 C, 아스코르브 산입니다.
건강한 식습관을 통한 비타민
매일 과일과 샐러드를 포함해야하는 건강한 식단은 거의 항상 충족해야하기 때문입니다. 비타민 C는 체내에 저장할 수 없기 때문에 불필요한 과다 복용이 손실됩니다.
미사용으로 배설됩니다. 레몬, 오렌지, 자몽, 신선한 샐러드, 후추, 바다 갈매 나무속에서 고용량으로 발견되는 천연 비타민 C와 인공 비타민 C, 아스코르브 산 중에서 선택할 수 있다면 이유는 전자를 선택해야합니다. 레몬 반에는 비타민 C가 너무 많아 일상적인 일일 요구량을 충족합니다. 레몬에는 또한 두 가지 다른 비타민과 많은 귀중한 과일 산이 있습니다.
비타민이란?
비타민은 무엇입니까? 그들은 우리가 건강이라고 부르고 싶은 정상적인 삶의 과정을 성취 할 수없는 가장 적은 양의 활성 성분입니다. 이러한 비타민 중 하나 이상이 누락되거나 결핍되면 결핍 또는 임상상이 나타나며 심한 경우에는 아비 타미노 제라고합니다. 가장 적은 양으로도 효과적인 호르몬과 비타민의 차이는 생산 시설에 있습니다. 호르몬은 다양한 땀샘에 의해 체내에서 생성되는 반면 비타민은 식물에서 생성됩니다.
오늘날 비타민을 약물로 사용하는 경우 비타민과 실제 약물 (예 : 퀴닌 또는 피라미드 톤) 사이에는 일치하는 것이 없다는 것을 기억해야합니다. 비타민은 인간 식단의 일부이기 때문입니다.
식이 요법, 정제 또는 주사로 처방 될 때 우리 음식의 부족한 부분 만 대체합니다. 그들은 알려진 가장 자연적인 치유 물질입니다. 그러나 많은 경우에 이것이 실제 약물이 불필요하다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 비타민이 신체 균형의 약간의 변화로 인해주의를 기울일 가치가없는 질병은 거의 없습니다.
비타민의 종류
예방 조치로서, 음식은 구제 수단이어야하고 구제 수단은 건강한 식단이어야한다는 자연 요법의 견해를 고려해야합니다. "사람은 그가 먹는 것"이라는 말은 우리 시대의 많은 경우에도 적용되며, 이는 비만 또는 과체중의 높은 비율에 의해 뒷받침됩니다. 항상 건강하다고 할 수는 없습니다. 높은 칼로리 섭취는 비타민의 영양 실조를 배제하지 않습니다.
수용성 및 지용성 비타민이 있습니다. 이것은 이미 특정 비타민 결핍이 발생하지 않으면 사람이 지방없이 살 수 없다는 것을 보여줍니다. 지용성 비타민은 특히 우유, 버터, 치즈, 생선, 식물성 기름 및 대구 간유에서 찾을 수 있습니다. 전체 책은 모든 비타민과 그 작용 방식을 다룰 것이므로 여기서는 가장 중요한 비타민에 대해서만 설명합니다.
비타민 B12
비타민 B12는 매우 효과적이며 비교적 늦게 발견 된 비타민 B12는 식물에서 생산되지 않기 때문에 비타민 중에서 예외입니다. 비타민 B12 개발의 역사는 흥미 롭습니다. 악성 빈혈로 알려진 진행성 빈혈을 가진 사람들이 간, 특히 생간 투여 후 회복되었다는 사실을 발견했을 때 그것은 대단한 발견이었습니다.
이 질병은 치명적이었습니다. 질주하는 소비를 말하는 데 사용되는 언어. 연구자들은 간에서이 신비한 물질을 찾아 비타민 B12라고 명명 한 적색 결정 물질의 형태로 발견했습니다.
발견 자들은 비타민 B12 1g을 생산하는 데 4 톤 이상의 동물 간이 필요하다는 사실에 거의 절망했습니다. 곰팡이에서 추출한 스트렙토 마이신이 발견 된 후 생명을 구하는 비타민 B12도 발견되었습니다. 이제 무제한으로 생산할 수 있습니다.
생산할 수있는 비타민을 추적하는 연구 방법은 종종 매우 복잡합니다. 활성 성분을 통해 우리를 건강하고 생산적으로 유지하기 위해 우리 몸의 대형 화학 공장에서 매일해야 할 일에 대해 생각하는 사람은 거의 없습니다.
건강 예방
요약하면 다음과 같이 말해야합니다. 비타민이 풍부한 천연 식단을 통해 신체의 건강과 기능을 지원하여 비타민 균형이 부족하지 않도록 예방해야합니다.
인공 비타민 C 등의 불필요하고 과도한 섭취는 무의미하고 무의미 할뿐만 아니라 복용량이 너무 많으면 몸에 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 치료 적 관점에서 비타민은 의사가 목표하고 정확한 용량으로 처방하고 투여하면 결정적인 효과를 기대할 수 있습니다.
많은 것이 많이 도움이되지 않으며 복용량에 따라 다릅니다. 비타민은 생명의 필수 불가결 한 비약이며 건강한 생활 과정의 중요한 조절 자입니다.
비건 채식으로 충분한 비타민과 기타 영양소를 확보해야합니다. 이에 대한 자세한 내용은 여기에서 확인할 수 있습니다. 비건 다이어트-건강을 유지하는 방법
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