녹색 가장자리의 이름을 딴 녹색 입 홍합 (뉴질랜드 홍합이라고도 함)은 뉴질랜드 고유의 갑각류입니다.
약효가 있다고 주장되어 보충제로 인기를 얻고 있습니다.
홍합에는 천식과 관절염을 포함한 염증 상태를 치료한다고 주장되는 여러 항 염증 화합물이 포함되어 있습니다.
이 기사는 초록 입 홍합 보충제에 대해 알아야 할 잠재적 인 이점, 형태 및 안전성을 포함하여 알아야 할 모든 것을 설명합니다.
초록 입 홍합에는 영양분이 가득합니다
초록 입 홍합은 뉴질랜드 해안에 사는 마오리 원주민의 주식입니다.
홍합의 잠재적 인 건강상의 이점에 대한 관심은 1970 년대 초에 시작되었으며 마오리 사람들이 내륙에 사는 사람들보다 관절염 발병률이 낮다는 관찰에서 비롯되었습니다.
나중에 홍합이 항 염증성 오메가 -3 지방산, 특히 에이코 사 펜타 엔 산 (EPA)과 도코 사 헥사 엔 산 (DHA)의 풍부한 공급원이라는 것이 밝혀졌습니다.
또한 연구자들은 홍합에서 다른 유형의 지방산을 확인했습니다. 또한 염증과 통증을 유발하는 효소와 단백질을 억제하여 항 염증 효과를 가질 수 있습니다.
마찬가지로 초록 입 홍합에는 같은 방식으로 염증을 감소시킬 수있는 관절과 뼈와 같은 결합 조직의 구성 요소 인 황산 콘드로이틴이 포함되어 있습니다.
이러한 항 염증 영양소 외에도 홍합은 아연의 좋은 공급원이며 철, 셀레늄 및 여러 B- 비타민의 훌륭한 공급원입니다.
요약초록 입 홍합에는 오메가 -3 지방산과 콘드로이틴 설페이트와 같은 항 염증 영양소가 들어 있습니다. 또한 몇 가지 주요 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
염증에 미치는 영향
초록 입 홍합 추출물은 다양한 염증 상태, 즉 천식 및 다양한 형태의 관절염에 대해 연구되었습니다.
천식
천식은 폐에 영향을 미치고 호흡을 어렵게 만드는 만성 염증 상태입니다.
초록 입 홍합은 폐기도의 염증을 줄임으로써 천식 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
한 연구에서 연구자들은 천식 환자에게 3 주 동안 매일 400mg의 녹색 지질 홍합 추출물 또는 위약을 투여 한 후 3 주 동안 반대 치료를 시도했습니다.
위약에 비해 추출물은기도 염증과 천식 증상을 현저히 감소 시켰습니다.
천식 환자를 대상으로 한 또 다른 8 주 연구에서는 400mg의 홍합을 함유 한 유사한 추출물이 위약에 비해 매일 복용했을 때 천식 증상 빈도와기도 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
이러한 결과는 유망하지만 더 많은 연구가 필요합니다.
관절염
하나 이상의 관절에 통증이있는 부기와 뻣뻣함을 특징으로하는 관절염은 만성 염증으로 인해 발생합니다.
가장 흔한 유형의 관절염은 골관절염 (OA)과 류마티스 관절염 (RA)입니다.
항 염증 특성으로 인해 초록 입 홍합 추출물은 관절 염증을 줄여 관절염 증상 완화에 도움이된다고 주장되었습니다.
그러나 한 리뷰는 RA 또는 OA에 대한 초록 입 홍합 추출물의 사용을 뒷받침하는 제한적인 증거가 존재한다고 결론지었습니다.
대조적으로, 4 건의 무작위 임상 시험에 대한 또 다른 검토에서는 초록 입 홍합 추출물이 골관절염 환자의 관절 경직과 통증을 개선했다고 결론지었습니다.
그러나 각 연구에 참여한 사람들이 진통제를 복용하고 있었기 때문에 이러한 결과는 추출물에만 기인 할 수 없습니다.
연구의 질도 좋지 않았고 결과를 바꿀 수있는 편견의 영향을 받았습니다.
지난 몇 년 동안 추가 실험이 수행되었지만 결과가 일치하지 않거나 품질이 낮았습니다.
따라서 현재 연구에 따르면 관절염 증상 완화에 대한 초록 입 홍합의 효과는 여전히 약하다.
요약현재 연구는 천식이나 관절염에 대한 초록 입 홍합 보충제의 사용을 지원하지 않거나 제한적입니다.
기타 잠재적 이점
천식과 관절염 외에도 초록 입 홍합 추출물은 운동 선수와 정신 장애가있는 어린이에게 잠재적 인 이점을 제공하는 것으로 연구되었습니다.
근육통
지연 발병 근육통 (DOMS)은 강렬하거나 익숙하지 않은 운동 후 24 ~ 48 시간에 발생하며 며칠 동안 지속될 수있는 근육통과 뻣뻣함을 특징으로합니다.
몇 가지 요인이 DOMS에 기여하는 것으로 생각되며, 그중 하나는 염증 반응을 일으키는 운동으로 인한 근육 손상입니다.
연구가 잘 훈련 된 운동 선수의 녹색 입 홍합의 상업적 추출물에서 DOMS의 개선을 찾지 못했지만 11 주 동안 복용 한 추출물 400mg은 덜 훈련 된 개인의 통증 감각을 감소 시켰습니다.
ADHD
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)는주의를 기울이고 작업과 활동을 조직하는 데 문제를 일으키는 일반적인 아동기 장애입니다.
ADHD의 원인은 거의 알려지지 않았지만 유전학이 중요한 역할을하는 것으로 생각됩니다.
더 많은 연구가 필요하지만 ADHD는 염증과도 관련이 있습니다.
ADHD 증상이있는 6 ~ 14 세 어린이를 대상으로 한 한 연구에서는 초록 입 홍합 150 ~ 200mg을 함유 한 시판 추출물을 8 주 (14 주가 아님) 보충 한 후 주의력과 학습 능력이 크게 향상되었습니다.
이것은 초록 입 홍합 추출물이 ADHD 증상에 미치는 영향을 조사하는 유일한 시험이기 때문에 더 많은 연구가 필요합니다.
요약초록 입 홍합 추출물은 어린이의 DOMS 및 ADHD와 같은 다른 염증 상태에 도움이 될 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.
보충 양식
초록 입 홍합 추출물은 기름이나 분말 형태로 찾을 수 있으며 온라인이나 지역 건강 상점에서 쉽게 찾을 수 있어야합니다.
덜 일반적이지만 피부에 바르면 관절통과 근육통을 완화한다고 주장하는 젤과 크림도 찾을 수 있습니다.
초록 입 홍합의 항 염증 특성을 조사하는 대부분의 연구에서는 오일 추출물을 사용했습니다.
흥미롭게도 연구에 따르면 EPA는 오일 추출물보다 분말 형태에서 더 잘 흡수 될 수 있습니다.
두 경우 모두 초록 입 홍합 보충제를 사용하려는 경우 홍합의 천연 영양 성분을 유지하는 방법을 사용하여 생산되었는지 확인하십시오.
한 가지 예는 저온에서 물을 제거하여 제품 안정성과 영양소 유지를 제공하는 동결 건조입니다.
또한 제품 품질과 안전을 보장하기 위해 제 3 자 테스트를 거친 평판 좋은 보충제 회사를 찾으십시오.
요약분말, 알약, 크림 및 젤을 포함하여 여러 형태의 초록 입 홍합 보충제가 존재합니다. 형태에 관계없이 홍합의 영양소를 보존하는 방식으로 생산되었는지 확인하십시오.
안전 및 부작용
초록 입 홍합은 조개류의 일종이므로 조개류 알레르기 나 과민증이있는 경우에는 이러한 보충제를 피해야합니다.
또한 안전 정보가 부족하여 임신 중이거나 수유중인 경우에는 보조제를 피해야합니다.
이 개체군을 제외하고는 초록 입 홍합 보충제에 부작용이있는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, 초기 연구에서는 홍합에서 생성되는 독소가 포함 된 보충제 브랜드와 관련된 간 염증이보고되었습니다.
초록 입 홍합 보충제와 관련하여보고 된 다른 부작용으로는 체액 저류, 메스꺼움, 배탈 등이 있습니다.
그러나 최근 연구에서는 홍합을 함유 한 보충제와 관련된 심각한 부작용을 찾지 못했습니다.
마지막으로, 초록 입 홍합 보충제는 혈액 희석제와 같은 특정 약물 및 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 같은 항염증제와 같은 특정 약물과 부정적인 상호 작용을하거나 부작용을 향상시킬 수 있습니다.
초록 입 홍합 보충제를 사용하기 전에 이러한 사항을 염두에두고이 보충제가 안전한지 확실하지 않은 경우 의사와상의하십시오.
요약몇 가지 부정적인 부작용이 초록 입 홍합 보충제와 관련이 있으며, 시도하기 전에 고려해야합니다.
결론
초록 입 홍합은 뉴질랜드가 원산지로, 마오리 원주민의 식단에서 주요 식품입니다.
홍합에는 오메가 -3 지방산과 콘드로이틴 설페이트를 포함한 다양한 항 염증 영양소가 포함되어 있기 때문에 보충제로도 인기가 있습니다. 또한 여러 가지 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
그러나 드물고 일관되지 않은 증거 만이 어린이의 천식, 관절염, DOMS 또는 ADHD와 같은 염증성 질환에 초록 입 홍합 보충제의 사용을 뒷받침합니다.
초록 입 홍합 보충제를 사용하기 전에 동결 건조와 같은 방법을 사용하여 생산되었는지 확인하고 부작용의 잠재적 위험에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.
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