오줌은 건강을위한 매우 편리한 측정 도구입니다.
수분 공급은 정신적인지에서부터 성행위에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 수많은 신체 기능을 지원하기 때문에 오줌의 색깔에주의를 기울일 가치가 있습니다.
좋은 소식은 컵에 오줌을 싸고 손을 더럽힐 필요가 없다는 것입니다. 소변을 본 후 변기를 들여다 보는 것만으로 색을 평가할 수 있습니다. (변기 물에 색이 조금 희석 되더라도 걱정하지 마세요. 여전히 완벽하게 유용한 게이지입니다.)
당신은 아마도 매일, 종종 매시간마다 색깔이 변하는 것을 눈치 챘을 것입니다. 그렇다면 무엇이 건전하고 무엇을 해결해야할까요? 이 유용한 오줌 컬러 차트를 모아서 궁금해하는 것을 멈출 수 있습니다.
이러한 색상이 발생하는 이유를 알아 보려면 계속 읽으십시오.
100 % 투명
매일 충분한 물을 마시는 것이 중요하지만 과용 할 수도 있습니다. 소변이 완전히 투명하고 노란색이 누락 된 경우 권장량 이상의 물을 마시고있는 것입니다.
또한, 오줌 누는 것이 당신의 정규직이 되었다면 그것은 당신이 너무 심하게 수분을 공급하고 있다는 또 다른 신호입니다. 평균적인 성인의 경우 24 시간 동안 4 ~ 10 회 오줌 누는 것이 정상으로 간주됩니다.
과도한 수분 섭취를 피하고 싶은 이유는 과도한 수분이 신체의 전해질 함량을 희석시키기 때문입니다. 드물지만 이것은 물에 중독 될 수 있습니다.
하지만 대다수의 사람들은 그 정도의 수분 공급에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 일반적으로 수분이 부족하면 소변이 노란색으로 변할 때까지 물을 조금만 마시도록합니다.
레모네이드에서 라이트 맥주까지
레모네이드 색에서 라이트 맥주와 같은 밝은 색조에 이르기까지 다양한 오줌이 수분이 풍부하다는 것을 의미합니다. 우리는 오줌 스펙트럼의이 영역을 우리의 #peegoals로 간주하고 싶습니다. (맞습니다. 자랑하세요!)
물을 마시는 것이 수분을 유지하는 가장 확실한 방법입니다. 하지만 과일과 채소를 먹는 것도 물의 좋은 원천이라는 것을 알고 계셨습니까?
수분 공급에 좋은 과일과 채소
- 토마토
- 오이
- 딸기
- 양배추
- 서양 호박
- 상추
- 멜론
호박에서 구리로 농축
오줌이 호박색이나 어두운 색의 금발처럼 보이면 물을 마실 때입니다. 스펙트럼의이 부분이 위험한 수준의 탈수를 의미하지는 않지만 그 방향으로 갈 수 있습니다.
몸이 흡수하는 것보다 더 많은 물을 잃게되면 물에 매달리기 시작합니다. 희석 할 물이 적 으면 소변에서 자연적으로 발생하는 미네랄과 화학 물질이 더 농축되고 색이 더 깊어집니다.
오렌지를 태우는 라이트 로스트 커피
소변이 갈색이나 짙은 주황색이면 심한 탈수 상태 일 가능성이 있으므로주의를 기울여야합니다.
구토, 설사 및 열은 신체가 수분을 빨리 잃게하며 탈수의 일반적인 원인입니다. 다행히도 대부분의 건강한 성인은 전해질이 많은 물과 수분을 지속적으로 많이 마심으로써 쉽게 수분을 보충 할 수 있습니다.
병에 담은 수돗물에는 미량의 전해질이 포함되어 있지만 신체의 전해질 균형을 적절하게 회복하려면 게토레이 나 수제 강장제와 같이 농도가 더 높은 것이 필요할 수 있습니다.
구토와 설사로 인한 탈수증을 겪는 아이들을 위해 Mayo Clinic은 Pedialyte와 같은 경구 비처방 재수 화 용액으로 치료할 것을 권장합니다.
수분 유지를위한 팁
- 재사용 가능한 물병을 휴대하십시오.
- 카페인과 알코올 섭취를 제한하십시오.
- 물을 많이 마신다 전에 당신은 운동합니다.
- 지나치게 짠 음식이나 단 음식을 제한하십시오.
- 물에 레몬을 넣어 더 맛있게 만드세요.
최근에 먹은 것이 갈색 오줌의 원인 일 수도 있습니다. 갈색 소변을 유발하는 것으로 알려진 일부 음식은 다음과 같습니다.
- 노회
- 파바 콩
- 식용 색소
- 대황
갈색 소변과 관련된 의학적 상태는 다음과 같습니다.
- 신장 질환
- 간 질환
- 희귀 유전 혈액 질환 인 포르피린증
내 무지개 소변의 원인은 무엇입니까?
우리는 오줌이 노란색이 될 것으로 예상합니다. 그래서 우리가 변기를 흘끗 들여다 보니 다른 색이 보이면 순간적으로 당황 할 수 있습니다.
변기가 왜 과일 자갈 한 그릇처럼 보이는지에 대한 거친 결론을 내리기 전에 잠시 시간을내어 새로 먹은 음식이나 복용 한 약에 대해 생각해보세요.
더 심각한 상태를 가리키는 기타 증상 :
- 발열
- 구역질
- 구토
- 복통
- 소변을 자주보고 싶은 충동
의사를 볼 때
주저, 불확실성, 최근에 먹은 음식이나 사용하는 약으로 인한 비정상적인 색상의 흐름은 의사를 만나야하는 좋은 이유입니다.
그러나 전문가들은 소변이 매우 어둡거나 주황색이면 간 기능 장애로 인해 이러한 일이 발생할 수 있으므로 더 빨리 약속을 잡으십시오.
의사를 만나야하는 이유도 있나요? 다음과 같은 수반되는 냄새 및 증상 :
- 매운 냄새 또는 비린내
- 복통
- 현기증 또는 혼란
- 발열
복합 증상은 종종 신체에서 더 깊은 무언가가 진행되고 있다는 신호입니다.
그래서 물을 얼마나 마셔야합니까?
현재 일일 권장량은 여성의 경우 약 9 컵, 남성의 경우 13 컵입니다. 그러나 이것은 일반적인 지침 일뿐입니다.
나이, 임신 중이거나 모유 수유중인 경우, 날씨가 얼마나 더운 지, 신체 활동 수준과 같은 요인은 모두 건강한 물의 양에 영향을 미칩니다.
큐:
목마를 때 술을 마시면 수분을 유지하는 믿을 수있는 방법인가요?
ㅏ:
목이 마실 때까지 술을 기다리고 있다면 표시를 놓치고있을 수 있습니다. 물을 충분히 섭취 할 수있는 좋은 방법은 항상 편리하게 사용할 수있는 리필 가능한 물병입니다. 업무 사이에 또는 광고 휴식 시간이나 새로운 쇼 에피소드와 같은 다른 간격으로 음료를 마시도록 상기시킬 수 있습니다. 매우 덥거나 건조한 곳에 있거나 모유 수유를하거나 신체 활동을 많이하는 경우에는 조금 더 짜내십시오.
카리 사 스티븐스, RN, CCRN, CPN답변은 의료 전문가의 의견을 나타냅니다. 모든 내용은 정보 제공 용이며 의학적 조언으로 간주되어서는 안됩니다.
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