남성을위한 영양 시스템 : 찬반 양론 및 검토 - 영양물 섭취

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남성을위한 영양 시스템 : 찬반 양론 및 검토

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Nutrisystem for Men은 인기있는 Nutrisystem 다이어트 프로그램의 일부입니다.

남성을 대상으로하며 빠르고 편리한 체중 감량을 촉진하기 위해 저칼로리로 설계된 미리 포장 된 식사와 간식을 제공합니다.

Nutrisystem for Men은 표준 프로그램보다 더 많은 음식을 제공합니다.

그러나 Nutrisystem 프로그램에는 가격과 잠재적으로 과도한 칼로리 제한을 포함하여 몇 가지 중요한 단점이 있습니다.

이 기사는 Nutrisystem for Men, 체중 감량에 효과가 있는지 여부, 먹고 피해야하는 음식 및 잠재적 인 단점을 검토합니다.

히스패닉 / 게티 이미지

남성용 뉴트리 시스템이란?

Nutrisystem for Men은 남성을위한 특수 Nutrisystem 프로그램입니다.

남성은 체중 감량 중에도 여성보다 칼로리가 더 많이 필요합니다.

Nutrisystem은 먹는 칼로리를 제한하여 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이되는 4 주 프로그램입니다. Nutrisystem에서는 하루에 6 번의 작은 식사를하며 이러한 식사와 간식 중 일부는 Nutrisystem에서 제공합니다.

Nutrisystem 브랜드 식품은 칼로리와 지방이 적고 섬유질이 높으며 단백질이 풍부하도록 설계되었습니다. Nutrisystem을 사용하는 동안 먹을 수있는 다른 음식은 지방과 칼로리가 적어야합니다.

이 시스템은 사람들이 프로그램 기간 동안 일일 칼로리 섭취량의 대부분을 구성하기 위해 Nutrisystem 브랜드 식사를 사용하도록 권장합니다.

이렇게하면 음식이나 칼로리 섭취량을 엄격하게 추적 할 필요가 없습니다.

남성용 Nutrisystem 프로그램에서는 표준 Nutrisystem 프로그램보다 매일 약간 더 많은 음식을 받게됩니다.

요약
Nutrisystem for Men은 빠른 체중 감량을 촉진하기 위해 4 주간의 사전 포장 식사와 간식을 제공하는 Nutrisystem 프로그램의 일부입니다. 남성용 Nutrisystem은 표준 프로그램보다 하루에 더 많은 음식을 제공합니다.

가격

남성용 Nutrisystem 플랜은 추가 식품이 포함되어 있기 때문에 표준 Nutrisystem 프로그램보다 약간 비쌉니다.

표준 프로그램 비용은 하루에 $ 9–13이며,받는 음식의 양에 따라 Nutrisystem for Men은 하루에 $ 10–14입니다.

Nutrisystem은 또한 1 인당 주당 $ 74.99의 고정 요금으로 성별에 관계없이 두 사람을위한 파트너 플랜을 제공합니다.

요약
남성용 Nutrisystem 플랜은 더 많은 음식을 포함하기 때문에 표준 Nutrisystem 플랜보다 비용이 많이 듭니다. 하루에 $ 10-14를 지불 할 것으로 예상됩니다.

작동 원리

Nutrisystem for Men은 선택할 수있는 세 가지 플랜을 제공합니다. 매주받는 음식의 양, 프로그램에서받는 사용자 지정 수준, 선택할 수있는 다양한 음식이 다릅니다.

Men 's Basic : 주당 100 개 이상의 옵션에서 아침 5 회, 점심 5 회, 저녁 5 회, 간식 10 회
Men 's Uniquely Yours : 160 개 이상의 옵션 중에서 주당 5 회 아침 식사, 5 회 점심 식사, 5 회 저녁 식사, 10 회 간식, 포함 된 모든 것을 선택하고 "신진 대사에 맞게 조정"할 수있는 추가 옵션이 제공됩니다.
Men ’s Ultimate : 주당 7 회 조식, 7 회 중식, 7 회 석식, 14 회 간식 ( "신진 대사에 맞춤"옵션 포함)

"신진 대사에 맞게 조정"옵션에는 활동 수준, 연령 및 신체 유형에 대한 몇 가지 추가 질문에 대답하는 것이 포함됩니다. Nutrisystem 식사를 더 잘 맞춤화 할 수있는 권장 사항을 제공함으로써 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

또는 Nutrisystem은 당뇨병 환자를 위해 채식 옵션과 Nutrisystem D를 제공합니다.

이러한 옵션 중 하나를 선택하려면 남성용 Nutrisystem 플랜을 선택하는 대신 구체적으로 선택해야합니다. 이러한 각 계획에서 남성의 일일 비용은 여성의 일일 비용보다 약간 비쌉니다.

요약
이 프로그램은 사용자 정의 수준과 음식의 양에 따라 3 단계로 나뉩니다. 남성은 또한 채식 플랜과 Nutrisystem D에 대한 추가 음식을 얻지 만 이러한 옵션은 남성용 Nutrisystem의 일부가 아닙니다.

먹을 음식

모든 Nutrisystem 브랜드 식품은 프로그램을 수행하는 동안 먹어도 좋습니다.

이 플랜을 통해 사전 포장 된 식사에 다른 식품을 추가 할 수도 있습니다. 다이어트 중에 선택할 수있는 다른 음식은 다음과 같습니다.

단백질 : 살코기, 콩, 견과류 및 씨앗, 식물성 육류
과일 : 바나나, 사과, 오렌지, 포도, 딸기, 블루 베리, 아보카도, 토마토
채소 : 양배추, 아스파라거스, 양파, 샐러드 채소, 짙은 잎채소, 브로콜리, 콜리 플라워, 호박, 버섯, 당근, 순무, 무
지방 및 기름 : 요리 용 스프레이, 저칼로리 또는 식물성 스프레드
유제품 : 저지방 또는 탈지유, 저지방 요구르트, 저지방 치즈
탄수화물 : 통 곡물 빵과 파스타, 현미, 고구마, 귀리

요약
Nutrisystem for Men에서는 저지방 단백질, 과일, 채소, 저칼로리 지방 및 스프레드, 저지방 유제품 및 통 곡물과 함께 모든 Nutrisystem 브랜드 식품을 먹을 수 있습니다.

피해야 할 음식

남성용 Nutrisystem 다이어트 계획에서는 다음과 같은 고 칼로리 및 고지방 식품을 피해야합니다.

단백질 : 튀긴 고기, 지방 컷, 소시지 또는 베이컨과 같은 고지방 가공육
과일 : 바나나 푸딩, 과일 파이, 코 블러 등 과일로 만든 디저트
야채 : 튀긴 야채 또는 다량의 지방으로 조리 된 야채
지방 및 오일 : 액체 오일, 버터, 라드
유제품 : 아이스크림, 밀크 셰이크, 완전 지방 우유, 요거트 또는 치즈와 같은 유제품 기반 디저트
탄수화물 : 튀긴 감자, 흰 빵, 일반 파스타
디저트 : 케이크, 쿠키, 스낵 케이크

요약
피해야 할 식품에는 지방이 많은 육류 및 액상 기름과 같은 고지방 선택과 완전 지방 유제품이 포함됩니다. 정제 된 탄수화물, 단 음식 및 과일을 포함한 디저트와 마찬가지로 튀긴 음식도 식단에서 금지됩니다.

체중 감량에 효과적입니까?

Nutrisystem은 적어도 단기간 동안 체중 감량에 효과적인 것으로 보입니다.

여러 연구에서 체중 감소에 대한 효과를 보여주었습니다. 그러나 이들 중 상당수는 Nutrisystem에서 전액 또는 부분적으로 자금을 지원 받았거나 Nutrisystem 직원의 도움으로 수행되었습니다. 이로 인해 결과가 편향되었을 수 있습니다.

비만 및 제 2 형 당뇨병 환자 100 명을 대상으로 한 Nutrisystem 지원 연구에 따르면 Nutrisystem 참가자는 6 개월 동안 각각 약 7.3kg (16 파운드)을 잃었습니다. 한편 당뇨병 교육 프로그램에 참여한 사람들은 같은 기간에 2.2kg (5 파운드)을 감량했습니다.

78 명을 대상으로 한 16 주간 Nutrisystem의 지원을받은 또 다른 연구에 따르면 Nutrisystem을 사용하는 사람들은 DASH (고혈압 중지를위한식이 요법)식이 요법을 따르는 사람들보다 더 많은 체중, 체지방 및 인치를 감량했습니다.

DASH 다이어트는 의료 서비스 제공자가 고혈압을 낮추기 위해 종종 권장하는 저지방, 저염 식입니다.

또한, 몇 가지 상업적으로 이용 가능한식이 요법에 대한 연구를 검토 한 결과 Nutrisystem 사용자는식이 교육이나 상담 만받은 사람들보다 프로그램 3 개월 후 체중이 약 4 % 더 감소한 것으로 나타났습니다.

그러나 조사한 모든 연구의 기간이 1 년 미만 이었기 때문에 장기적인 결과를 볼 수 없었습니다.

또한 이러한 연구는 Nutrisystem D를 포함한 다른 Nutrisystem 프로그램의 결과를 조사했다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 이러한 프로그램은 유사하지만 Nutrisystem for Men의 결과를 구체적으로 조사하지는 않았습니다.

요약
Nutrisystem은 사람들이 단기적으로 체중을 줄이는 데 도움이되는 것으로 보이지만이 연구는 장기적인 결과를 조사하지 않았으며 약간의 편견이있을 수 있습니다. 그들은 또한 남성을위한 뉴트리 시스템을 구체적으로 조사하지 않았습니다.

가능한 단점

Nutrisystem for Men 프로그램에는 몇 가지 단점이 있습니다.

Nutrisystem이 자금을 지원 한 연구 중 하나에 따르면 프로그램에 참여한 남성은 하루 평균 1,500 칼로리를 소비했습니다.

이러한 제한은 단기적인 체중 감소를 초래할 가능성이 있지만 많은 사람들에게 지속 가능하지 않을 수 있으며 심지어 체중 감량을 어렵게 만드는 장기적인 대사 변화를 초래할 수도 있습니다.

한 소규모 연구에서 연구자들은 단기적이고 극도로 제한적인 식단을 따르는 체중 감량 경쟁에 참가한 사람들이 몇 년 후에도 대사율이 낮아 체중을 줄이고 체중 감량을 유지하기가 더 어렵다는 사실을 발견했습니다.

신진 대사율이 낮 으면 휴식시 칼로리 소모량이 적습니다. 대사율이 낮은 사람은 대사율이 높은 사람만큼 하루에 많은 칼로리를 소모하지 않습니다.

또 다른 연구에서는이 체중 감량 대회에 참가한 사람들이 체중 감량 기간 동안 하루 평균 1,300 칼로리를 소비하고 하루에 약 3 시간 동안 격렬하게 운동했다고 추정했습니다.

이 체중 감량 대회에 참가한 사람들은 극도의 칼로리 제한과 매우 짧은 기간 동안 체중 감량을 겪었다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 체중 감량을 원하는 대부분의 사람들에게는 결과가 적용되지 않을 수 있습니다.

과도한 칼로리 제한은 음식에 대한 갈망과 먹고 싶은 욕구를 증가시키는 배고픔 호르몬에 변화를 일으켜 체중이 다시 증가 할 수 있습니다.

특히 Nutrisystem의 경우 장기적인 결과를 보여주는 증거가 부족합니다. Nutrisystem에서 체중 감량을 한 사람들이 장기간에 걸쳐 체중 감량을 유지했는지 여부를 조사한 연구는 거의 없습니다.

일부 연구에서는 Nutrisystem을 4 ~ 6 개월 동안 추적 한 결과를 조사했습니다. 그러나 많은 사람들은 Nutrisystem for Men에 오래 머무르는 것이 너무 비싸거나 비현실적이라고 생각할 수 있습니다. 즉, 원하는만큼 4 주 프로그램의주기를 완료 할 수 있습니다.

마지막으로 Nutrisystem 브랜드 식품은 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하도록 제조되었지만 고도로 가공되었습니다. 전체적인 최소 가공 식품을 선택하는 것이 전반적인 건강에 더 좋을 수 있습니다.