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Nutrisystem은 저칼로리, 냉동 또는 보관이 가능한 식사와 간식을 제공하는 인기있는 체중 감량 프로그램으로 음식을 추적하지 않고도 체중 감량을 지원합니다.
Nutrisystem 채식은 동일한 혜택을 제공하지만 고기가없는 식사와 간식 만 제공하는 Nutrisystem 프로그램의 식물 기반 버전입니다.
이 기사는 Nutrisystem 채식주의자가 체중 감량에 효과가 있는지 여부와 프로그램의 장단점을 검토합니다.
Nutrisystem 채식주의자는 무엇입니까?
Nutrisystem은 최대 8kg (18 파운드)의 "빠르게"감량 할 수 있도록 도와주는 체중 감량 프로그램입니다.
이 서비스는 4 주 프로그램을 완료 할 수 있도록 정해진 수의 미리 포장 된 식사와 간식을 집으로 배달합니다.
채식 플랜에는 고기가없는 식사와 간식이 포함되지만 여기에는 유제품, 계란 또는 동물성 첨가물이 포함될 수 있습니다.
Nutrisystem 카탈로그에는 90 개 이상의 채식 옵션이 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.
- 계피 건포도 베이글
- 매운 쿵파 오 국수
- 축제 마카로니와 치즈
- 딸기 케익 컵케익
- 화이트 체다 팝콘
작동 원리
Nutrisystem은 하루에 6 번의 작은 식사를하는 4 주 프로그램입니다. 당신이 먹는 대부분의 음식은 Nutrisystem 프로그램에 의해 제공되며 최소한의 추적이 필요하도록 칼로리가 낮도록 제조되었습니다.
Nutrisystem에서 제공하는 식사 및 간식 외에도 살 코고 칼로리가 낮으며 섬유질과 단백질이 풍부한 식사와 간식을 선택할 수 있습니다.
채식의 예로는 케일과 모짜렐라 치즈를 곁들인 두부 스크램블이나 당근과 셀러리를 곁들인 후 무스가 있습니다.
남성의 경우 Nutrisystem 프로그램 (올바르게 따를 경우)은 하루에 약 1,500 칼로리를 제공하고 여성의 경우 하루에 약 1,200 칼로리를 제공합니다.
뉴트리 시스템 베지 테리 언에서는 첫 주에 필요한 모든 음식이 제공됩니다. 7 일 동안 하루에 6 번의 작은 식사에 충분한 식사, 간식 및 쉐이크를 받게됩니다.
또한 프로그램의 나머지 3 주 동안 매주 5 일 동안 충분한 음식을 받게됩니다.
더 많은 체중을 줄이고 싶다면 필요에 따라 프로그램을 반복 할 수 있습니다.
비용
여성을위한 뉴트리 시스템 베지 테리 언의 정가는 약 290 달러로 하루에 약 10 달러입니다.
남성의 경우 가격이 약간 높습니다. 남성은 일반적으로 칼로리 요구량이 높기 때문에 Nutrisystem은 남성에게 더 많은 음식을 보냅니다. 남성용 뉴트리 시스템 채식은 약 330 달러로 하루에 약 12 달러입니다.
$ 40에 28 개의 추가 쉐이크를 추가 할 수도 있습니다.
배송은 항상 무료입니다.
요약Nutrisystem 채식주의자는 Nutrisystem 다이어트 프로그램의 고기없는 버전입니다. 필요한 대부분의 식사와 간식을 제공하는 28 일 프로그램입니다. 이 식사는 칼로리가 낮도록 제조되었습니다.
체중 감량에 효과가 있습니까?
Nutrisystem 채식주의자가 체중 감량 효과에 대해 특별히 연구되지는 않았지만 표준 Nutrisystem 프로그램에는 있습니다.
그러나 Nutrisystem에서 수행 한 일부 연구는 Nutrisystem 또는 Nutrisystem 직원이 자금을 지원했거나 지원을 받았다는 점에 유의해야합니다.
78 명을 대상으로 한 Nutrisystem 지원 연구에서 Nutrisystem을 DASH (고혈압 중지를위한식이 요법) 다이어트와 비교하여 체중 감소를 조사했습니다.
16 주 후 Nutrisystem 그룹은 DASH 다이어트 그룹의 1.8kg (4 파운드)에 비해 각각 평균 약 6kg (13 파운드)의 손실이있었습니다.
또 다른 연구에 따르면 Nutrisystem 사용자는 구조화 된 프로그램보다는 교육 및 상담을받은 그룹보다 12 주 후에 체중이 약 4 % 더 감소했습니다.
또한 채식주의 식단이 비 채식 식단보다 체중 감량에 더 효과적 일 수 있다는 몇 가지 증거가 있지만이 효과는 Nutrisystem 채식주의 자와 같은 유제품과 계란도 포함하는 채식주의 식단에서 감소하는 것으로 보입니다.
요약Nutrisystem은 단기적인 체중 감량에 효과가있는 것으로 보이며 비 채식 식단에 비해 채식주의 식단을 따르는 것이 약간의 체중 감량 이점이있을 수 있습니다.
다른 이익
Nutrisystem 프로그램은 제 2 형 당뇨병 환자에게 혈당 조절 혜택을 제공 할 수 있습니다.
한 연구 검토에 따르면 Nutrisystem은 3 개월 동안 개인의 평균 혈당 수치를 측정하는 헤모글로빈 A1c를 6 개월 후 단독 상담보다 0.3 % 더 감소 시켰습니다.
또한 Nutrisystem 및 Nutrisystem 채식주의자는 체중을 줄이고 싶지만 너무 바빠서 식사 계획, 쇼핑, 준비 및 요리에 많은 시간을 할애 할 수없는 사람들에게 편리함을 제공합니다.
요약Nutrisystem은 혈당 조절을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며,이 프로그램은 체중을 줄이고 싶지만 너무 바빠서 요리를하거나 정기적으로 쇼핑하기에는 많은 사람들에게 큰 편의를 제공합니다.
단점
Nutrisystem 채식주의자는 하루에 $ 10 ~ $ 12로 상당히 비쌉니다. 28 일 프로그램을 두 번 이상 완료해야하는 경우 이러한 비용이 빠르게 합산 될 수 있습니다.
그러나 편리함과 시간 절약을 소중히 여기거나 어쨌든 외식을 할 경우 비용을 지불 할 가치가 있습니다.
Nutrisystem 채식주의 자의 또 다른 단점은 채식주의 자에게 적합하지 않다는 것입니다. 사실 계란과 유제품을 먹는 채식주의자인 유산소 채식주의 자에게 가장 좋습니다.
Nutrisystem 브랜드 식품은 칼로리가 낮음에도 불구하고 고도로 가공됩니다.
고도로 가공 된 식품은 일반적으로 전체 식품보다 덜 채우며 여러 건강 문제와 관련이 있습니다. 일반적으로 가능하면 가공되지 않은 전체 식품을 선택하는 것이 좋습니다.
마지막으로 Nutrisystem 사용자의 장기적인 체중 감소 결과에 대해서는 알려진 바가 거의 없습니다. Nutrisystem 프로그램은 지나치게 제한적일 수 있으며 칼로리 제한식이 요법을 따르는 경우 종종 체중이 다시 증가 할 수 있습니다.
참가자가 체중 감량을 유지할 수 있는지 확인하려면 Nutrisystem에 대한 장기 연구가 필요합니다.
요약Nutrisystem 채식주의자는 채식주의 자에게 적합하지 않으며 특히 두 번 이상 라운드를하는 경우 매우 비쌀 수 있습니다. 음식은 또한 고도로 가공되어 식단 자체가 제한적이며 지속적인 체중 감소를 초래하지 않을 수 있습니다.
결론
Nutrisystem 채식주의자는 인기있는 Nutrisystem 체중 감량 프로그램의 채식주의 자 친화적 버전으로 제공됩니다.
이 프로그램은 최소한의 추적, 쇼핑 또는 요리로 체중 감량을 돕기 위해 저칼로리로 제조 된 고기없는 식사와 간식을 제공합니다.
Nutrisystem은 단기적인 체중 감량에 효과적인 것으로 보이며 채식은 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 그러나 Nutrisystem은 비싸고 제한적일 수 있으며 고도로 가공 된 식품의 소비를 장려합니다.
채식으로 체중 감량을 시도하고 있고 요리, 쇼핑 또는 식사 준비 시간이 제한되어 있다면 Nutrisystem 채식주의자를 고려해 볼 가치가 있습니다.
그러나 최적의 건강과 장기적인 체중 유지를 위해 더 지속 가능하고 덜 제한적인 식단을 찾는 것이 좋습니다.
오늘 Nutrisystem을 사용해보십시오.
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