파인애플 주스는 인기있는 열대 음료입니다.
태국, 인도네시아, 말레이시아, 케냐, 인도, 중국, 필리핀과 같은 국가의 원산지 인 파인애플 과일로 만들어졌습니다.
많은 문화권에서 과일과 주스를 전통 민간 요법으로 사용하여 다양한 질병을 치료하거나 예방합니다.
현대 연구에 따르면 파인애플 주스와 그 화합물은 소화 및 심장 건강 개선, 염증 감소, 암 예방과 같은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 그러나 모든 증거가 결정적인 것은 아닙니다.
현재 연구에 따르면 파인애플 주스의 7 가지 과학적 이점이 있습니다.
1. 풍부한 영양소
파인애플 주스는 다양한 영양소를 집중적으로 제공합니다. 한 컵 (240mL)에는 다음이 포함되어 있습니다.
- 칼로리 : 132
- 단백질 : 1g 미만
- 지방 : 1g 미만
- 탄수화물 : 33g
- 설탕 : 25g
- 섬유질 : 1g 미만
- 망간 : 일일 가치 (DV)의 55 %
- 구리 : DV의 19 %
- 비타민 B6 : DV의 15 %
- 비타민 C : DV의 14 %
- 티아민 : DV의 12 %
- 엽산 : DV의 11 %
- 칼륨 : DV의 7 %
- 마그네슘 : DV의 7 %
파인애플 주스는 특히 망간, 구리, 비타민 B6 및 C가 풍부합니다. 이러한 영양소는 뼈 건강, 면역, 상처 치유, 에너지 생성 및 조직 합성에 중요한 역할을합니다.
또한 미량의 철, 칼슘, 인, 아연, 콜린 및 비타민 K와 다양한 B 비타민이 포함되어 있습니다.
요약파인애플 주스에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 특히 망간, 구리, 비타민 B6, 비타민 C로 가득 차 있습니다.이 모든 것들은 신체의 적절한 기능에 중요한 역할을합니다.
2. 추가적인 유익한 화합물을 포함합니다
비타민과 미네랄이 풍부 할뿐만 아니라, 파인애플 주스는 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 유익한 식물 화합물 인 항산화 제의 좋은 공급원입니다.
산화 방지제는 오염, 스트레스 또는 건강에 해로운 식단과 같은 요인으로 인해 신체에 축적되어 세포 손상을 유발할 수있는 자유 라디칼로 알려진 불안정한 화합물을 중화시키는 데 도움이됩니다.
전문가들은 파인애플 주스의 항산화 제, 특히 비타민 C, 베타 카로틴 및 다양한 플라보노이드가 잠재적 인 유익한 효과에 대해 많은 부분을 감사한다고 생각합니다.
파인애플 주스에는 또한 염증 감소, 소화 개선 및 면역 강화와 같은 건강상의 이점과 관련된 효소 그룹 인 브로 멜라 인이 포함되어 있습니다.
요약파인애플 주스는 항산화 물질이 풍부하여 신체를 손상과 질병으로부터 보호합니다. 또한 염증을 줄이고 소화를 개선하며 면역력을 높일 수있는 효소 군인 브로 멜라 인을 함유하고 있습니다.
3. 염증을 억제 할 수 있습니다.
파인애플 주스는 많은 만성 질환의 근본 원인으로 여겨지는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 주로 브로 멜라 인 함량 때문일 수 있습니다. 일부 연구에 따르면이 화합물은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)만큼 효과적 일 수 있지만 부작용은 적습니다.
유럽에서 브로 멜라 인은 외상이나 수술로 인한 염증을 줄이고 외과 적 상처 나 심한 화상을 치료하는 데 사용하도록 승인되었습니다.
또한 수술 전에 브로 멜라 인을 섭취하면 수술로 인한 염증과 통증 수준을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 증거가 있습니다.
일부 연구에 따르면 브로 멜라 인은 스포츠 부상, 류마티스 관절염 또는 무릎 골관절염으로 인한 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
즉, 연구는 파인애플 주스가 염증에 미치는 직접적인 영향을 아직 테스트하지 않았습니다.
따라서 소량에서 적당한 양의 파인애플 주스를 마심으로써 얻은 브로 멜라 인 섭취가이 연구에서 관찰 된 것과 동일한 항 염증 효과를 제공하는지 여부는 불분명합니다.
요약파인애플 주스에는 외상, 부상, 수술, 류마티스 성 관절염 또는 골관절염으로 인한 염증을 줄이는 데 도움이 될 수있는 효소 그룹 인 브로 멜라 인이 포함되어 있습니다. 그러나 더 많은 주스 관련 연구가 필요합니다.
4. 면역력을 높일 수 있습니다.
파인애플 주스는 면역 체계를 강화하는 데 기여할 수 있습니다.
시험관 연구에 따르면 파인애플 주스에서 자연적으로 발견되는 효소의 혼합물 인 브로 멜라 인이 면역 체계를 활성화 할 수 있습니다.
Bromelain은 특히 항생제와 함께 사용하는 경우 폐렴, 부비동염 및 기관지염과 같은 감염으로부터의 회복을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 이러한 연구의 대부분은 날짜가 기록되어 있으며 파인애플 주스의 인간 면역 강화 효과를 조사한 연구는 없습니다. 따라서 이러한 결과를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.
요약일부 연구에 따르면 파인애플 주스가 면역 체계를 강화하는 데 기여할 수 있습니다. 또한 항생제의 효과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 강력한 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.
5. 소화를 도울 수 있습니다
파인애플 주스의 효소는 프로테아제 역할을합니다. 프로테아제는 단백질을 아미노산 및 작은 펩타이드와 같은 더 작은 단위로 분해하는 데 도움을 주며, 이는 장에서 더 쉽게 흡수 될 수 있습니다.
파인애플 주스의 효소 그룹 인 브로 멜라 인은 특히 췌장이 충분한 소화 효소를 만들 수없는 사람들의 소화를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이는 췌장 기능 부전으로 알려진 의학적 상태입니다.
동물 연구에 따르면 브로 멜라 인은 다음과 같은 해로운 설사 유발 박테리아로부터 장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 대장균 과 V. 콜레라 .
또한 일부 시험관 연구에 따르면 브로 멜라 인은 크론 병이나 궤양 성 대장염과 같은 염증성 장 질환이있는 사람들의 장 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
즉, 대부분의 연구는 파인애플 주스보다는 브로 멜라 인의 농축 된 복용량의 효과를 조사했으며, 인간에서 수행 된 결과는 거의 없습니다. 따라서 더 많은 연구가 필요합니다.
요약파인애플 주스의 브로 멜라 인은 소화를 돕고, 설사를 유발하는 해로운 박테리아로부터 보호하고, 염증성 장 질환이있는 사람들의 염증을 줄일 수 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 필요합니다.
6. 심장 건강 증진
파인애플 주스에서 자연적으로 발견되는 브로 멜라 인도 심장에 도움이 될 수 있습니다.
시험관 및 동물 연구에 따르면 브로 멜라 인은 고혈압을 낮추고 혈전 형성을 예방하며 협심증 및 일시적인 허혈 발작 (심장 질환으로 인한 두 가지 건강 상태)의 중증도를 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 연구의 수는 제한되어 있으며 파인애플 주스에만 국한된 것은 없습니다. 따라서 강력한 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약일부 연구는 파인애플 주스에서 자연적으로 발견되는 브로 멜라 인을 심장 건강 개선 지표와 연결시킵니다. 그러나 더 많은 파인애플 주스 관련 연구가 필요합니다.
7. 특정 유형의 암과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
파인애플 주스는 잠재적 인 암 퇴치 효과가있을 수 있습니다. 다시 말하지만, 이것은 브로 멜라 인 함량으로 인해 큰 부분을 차지할 가능성이 높습니다.
일부 연구에 따르면 브로 멜라 인은 종양의 형성을 예방하고 종양의 크기를 줄이며 암세포의 죽음을 유발할 수도 있습니다.
그러나 이것은 파인애플 주스 한 잔을 마실 때 섭취 한 것보다 훨씬 많은 브로 멜라 인을 농축하여 사용한 시험관 연구였습니다. 이로 인해 결과를 인간에게 투영하기가 어렵습니다.
따라서 강력한 결론을 내리려면 더 많은 연구가 필요합니다.
요약시험관 연구에 따르면 농축 된 양의 브로 멜라 인이 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 파인애플 주스가 인간에게 유사한 이점을 제공하는지 여부는 현재 불분명합니다.
가능한 예방 조치
파인애플 주스는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 간주됩니다.
즉, 파인애플 주스에서 자연적으로 발견되는 효소 군인 브로 멜라 인은 특정 약물, 특히 항생제와 혈액 희석제의 흡수를 향상시킬 수 있습니다.
따라서 약을 복용하는 경우 의사 또는 등록 된 영양사와상의하여 파인애플 주스를 섭취해도 안전한지 확인하십시오.
이 음료의 산도는 일부 사람들에게 속쓰림이나 역류를 유발할 수도 있습니다. 특히, 위식도 역류 질환 (GERD)이있는 사람들은이 음료를 다량 섭취하지 않기를 원할 수 있습니다.
잠재적 인 이점에도 불구하고 파인애플 주스는 섬유질은 적지 만 설탕은 많이 함유하고 있다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
이것은 같은 양의 생 파인애플을 먹는 것만 큼 당신을 채울 것 같지 않다는 것을 의미합니다. 따라서 일부 사람들의 체중 증가를 촉진 할 수 있습니다.
또한 소량의 주스를 마시면 제 2 형 당뇨병 및 심장병의 위험이 낮아지는 반면, 하루에 150ml (5 온스) 이상을 마시면 반대 효과가있을 수 있습니다.
따라서 파인애플 주스를 너무 많이 마시지 않는 것이 가장 좋으며, 그렇게 할 때는 설탕이 첨가되지 않은 100 % 순수 품종을 고수하는 것이 좋습니다.
요약파인애플 주스는 섬유질이 적지 만 설탕이 풍부하며 너무 많이 마시면 체중이 증가하거나 질병이 발생할 수 있습니다. 이 음료는 또한 약물과 상호 작용하여 일부 사람들에게 속쓰림이나 역류를 유발할 수 있습니다.
결론
파인애플 주스에는 질병으로부터 보호 할 수있는 다양한 비타민, 미네랄 및 유익한 식물 화합물이 포함되어 있습니다.
연구에 따르면이 음료는 소화, 심장 건강 및 면역력 향상과 관련이 있습니다. 파인애플 주스 또는 그 화합물은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 특정 유형의 암에 대한 보호를 제공 할 수도 있습니다.
그러나 인간 연구는 제한적이며 시험관이나 동물에서 관찰 된 효과가 파인애플 주스를 매일 소량 섭취하는 것으로 달성 될 수 있는지 여부는 불분명합니다.
또한이 음료는 섬유질이 적고 설탕이 풍부하기 때문에 매일 많은 양을 마시는 것은 권장하지 않습니다.
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