등록 영양사로서 저의 가장 큰 열정 중 하나는 사람들이 음식으로 몸에 연료를 공급하고 건강을 개선하는 방법을 배우도록 돕는 것입니다.
하지만 지금은 제 자신이 음식과 긍정적 인 관계를 갖고 있다고 생각하지만 항상 그랬던 것은 아닙니다.
사실 저는 14 살 때 섭식 장애로 입원 프로그램에 입학했습니다.
이것은 내가 먹은 모든 것을 꼼꼼하게 적고 모든 칼로리를 세고 하루에 여러 번 체중계를 밟았지만 여전히 충분히 낮지 않은 경우에만 눈물을 흘리며 몇 달 동안 꼼꼼하게 기록한 후에 나온 것입니다.
제 이야기입니다.
Rachael Link 제공통제의 환상
종종 섭식 장애가있는 사람들은 음식 섭취량을 조절하여 통제 감을 찾고 있습니다.
나에게도 마찬가지였다. 중학교에 갔을 때 이미 7 번 이사를했고 새로운 도시, 학교, 급우들에게 지속적으로 적응해야했습니다.
나의 가장 최근 이사는 중서부의 작은 마을로 갔는데, 유치원 때부터 모두가 서로를 알고있었습니다. 부끄러워하는 7 학년 때 적응하지 못한 새 학교에 들어가는 것이 제 사건에 도움이되지 않았습니다.
나는 그 시점에서 체중이나 음식 섭취에 문제가 없었습니다.
그래도 몇 달간 외부인이 된 기분이 들자, 나는 나 자신에 대한 모든 것을 바꾸고 내가 어울리고 친구를 사귈 수있는 모습을 바꿔야한다고 믿기 시작했다.
음식을 제한하는 것은 제 삶의 다른 측면에서 부족했던 통제 감을주었습니다. 또는 적어도 그것은 나에게 통제의 환상을 주었다.
그러나 제가 깨닫지 못한 것은 제 섭식 장애가 실제로 저를 통제하고 있다는 것입니다.
그 후 몇 달 동안 나는 그 규모에 대해 집착했다. 특정 체중에 도달하거나 특정 칼로리를 먹으면 마침내 행복하고 자신감이 넘치며 받아 들여질 것이라고 스스로에게 말했습니다.
하지만 체중이 낮을수록 기분이 더 나빠졌습니다. 섭식 장애가 나를 더 단단히 붙 잡았습니다.
회복이 어려울 수 있습니다
제한을 시작한 지 몇 달 후, 급우, 선생님, 부모님은 무언가가 진행되고 있음을 알아 차리기 시작했습니다.
나는 그들의 눈앞에서 시들었을뿐만 아니라 다른 증상도 나타나기 시작했습니다. 나는 기운이 없었고, 항상 추웠 고, 일 어설 때마다 어지러워지기 시작했습니다.
심지어 음식과 관련된 상황을 피하기 위해 나 자신을 고립시키기 시작했고, 건강에 해로운 행동을 가족으로부터 숨길 수있는 새로운 방법을 끊임없이 찾고있었습니다.
그래서 8 학년 말에 저는 신경성 식욕 부진 및 기타 섭식 장애 치료에 초점을 맞춘 입원 환자 프로그램에 입학했습니다.
섭식 장애에서 회복하는 것은 어렵습니다. 식사로, 종종 분 단위로 식사를해야하는 여정입니다.
마음가짐을 완전히 재구성하고 세상의 다른 곳에서 숨기는 법을 배운 자신의 가장 깊고 어두운 부분에 맞서야합니다.
그것은 당신이 사회가 다이어트 문화에 대해 당신의 머릿속에 뚫어 놓은 모든 것을 잊게 만들고 당신이 사랑과 수용에 합당 해지기 위해 어떤 방식으로 보일 필요가 있다는 생각에 도전하게 만듭니다.
그리고 무엇보다도 섭식 장애에서 회복하려면 통제를 포기하고 도움을 요청하고 자신이 완전히 취약해질 수 있도록해야합니다.
내 관점 바꾸기
치료를받는 동안 저는 회복 단계에있는 많은 사람들을 만났습니다.
나는 겨우 14 살이었고 내 인생 전체를 앞섰습니다. 그러나 프로그램의 많은 다른 사람들은 수년 또는 수십 년 동안 어려움을 겪었으며 일부는 평생 동안 치료를 받고 중단했습니다.
더 이상 섭식 장애가 나를 통제하게하고 싶지 않기로 결정했습니다. 나는 대학에 가고, 세계를 여행하고, 언젠가 내 가족을 갖고 싶었지만,이 사이클에 갇 히면 그런 일을 할 수 없다는 것을 알았습니다.
섭식 장애에서 회복하는 것은 체중을 늘리는 것이 아니라 정신적으로나 육체적으로 건강 해지는 것임을 배웠습니다.
주변 사람들이 내 체중계에 전혀 신경 쓰지 않는다는 것도 깨달았습니다. 사실, 제 친구와 가족은 제가 어떻게 생겼는지, 몸무게가 얼마인지가 아니라 저를있는 모든 것 때문에 저를 사랑했습니다.
천천히, 나는 내 인생에서 내가 실제로 통제 할 수있는 것들, 내 성적, 내 관계, 내 사고 방식에 초점을 맞추기 시작했다. 새로운 취미를 발견하고 스트레스를 예술, 글쓰기, 요가와 같은 다른 아웃렛으로 전달했습니다.
나는 또한 주간 활동, 그룹 나들이, 신체 이미지, 대처 기술 및 마음 챙김과 같은 주제에 초점을 맞춘 개인 및 그룹 치료 세션을 포함하는 회복 과정에 전적으로 집중했습니다.
또한 등록 된 영양사와 1 년 동안 일하면서 영양과 건강 사이의 복잡한 관계에 대해 더 많이 배우기 시작했습니다.
결국 저는 음식을 통제 메커니즘이 아니라 영양과 즐거움의 원천으로보기 시작했습니다.
그릇된 자제력을 얻기 위해 음식을 빼앗기지 않고, 몸을 돌보는 것이 섭식 장애보다 더 건강하고 강하며 힘이 있다는 것을 알게되었습니다.
나는 또한 음식의 사회적 측면을 다시 이해할 수있게되었을 때 내 섭식 장애가 진정으로 얼마나 나를 빼앗 겼는지 알아 차리기 시작했습니다.
친구들과 저녁 식사를하러 나가거나, 맛있는 디저트를 즐기거나, 부엌에서 실험하는 것과 같은 단순한 일들이 – 한때 죄책감, 스트레스, 수치심의 근원이었던 – 모두 회복 후 갑자기 다시 즐거워졌습니다.
자아를 되찾고 음식을 다시 사랑하는 법을 배우는 것도 영양사가되도록 영감을 준 것입니다. 나는 음식이 내 삶에 얼마나 큰 영향을 미치는지 깨달았을 때 다른 사람들이 음식과의 관계를 바꾸도록 힘을 실어주고 싶었습니다.
몇 년 후, 저는 영양학 학위를 받기 시작했고, 영양과 건강에 대해 풀 타임으로 글을 쓰기 시작하기 전 몇 년 동안 퇴역 군인 병원에서 일했습니다.
내 여정이 완전히 선형 적 이었다는 것은 아닙니다. 길을 따라가는 길에는 많은 재발과 충돌이 있었고 매일 적극적으로 그리고 심지어 몇 년 후에 작업해야하는 과정이었습니다.
하지만 가족, 친구, 의료 팀의 지원으로 결국 통제권을 되찾고 음식, 신체 및 나 자신과의 관계를 재건 할 수있었습니다.
도움을받는 것이 첫 번째 단계입니다.
섭식 장애는 종종 죄책감, 수치심, 절망감, 고립감과 같은 감정을 유발할 수 있습니다.
섭식 장애로 어려움을 겪고 있다면 혼자가 아님을 아는 것이 중요합니다. 회복이 어려울 수 있지만 가능합니다.
사실 제가 치료 중에 만난 대부분의 사람들은 성공적인 경력을 쌓고 만족스러운 삶을 살았습니다.
저처럼 몇몇은 영양사, 치료사, 간호사, 의사가되기까지했으며, 지금은 많은 사람들이 섭식 장애가있는 사람들을 돕기 위해 직접 경험을 사용하기도합니다.
그러나 이것은 섭식 장애에서 벗어나 삶을 다시 통제 할 수 있었기 때문입니다.
도움을받는 것이 첫 번째 단계입니다. 사랑하는 사람에게 연락하거나, 의료 전문가와 상담하거나, National Eating Disorders Association의 기밀 헬프 라인에 전화하십시오.
회복을 향한 여정을 시작하는 것이 무섭고 불확실하다고 느낄 수 있지만 섭식 장애가 본인, 삶 또는 미래를 정의 할 필요는 없습니다.
Rachael Link는 뉴욕에 거주하는 등록 영양사입니다. Rachael은 미주리에서 학사 학위를 마쳤고 뉴욕 대학교에서 석사 학위를 받았습니다.
글을 쓰지 않을 때는 정원 가꾸기, 요가, 보스턴 테리어 새끼 두 마리와 노는 것을 즐깁니다. 그녀는 또한 블로그와 Instagram에서 건강한 요리법과 영양 정보를 공유하는 것을 즐깁니다.