임신 중 사우나

많은 임산부들이 사우나에가는 것이 안전한지 스스로에게 계속 질문합니다. 기본적으로 건강해도 당신과 함께해야합니다 임신 중 사우나 사용 그러나 미리 몇 가지 사항에 유의하십시오. 모든 임산부에게 사우나가 자동으로 권장되는 것은 아닙니다. 확실히 사우나에 반대하는 측면이 있습니다.

아기 공이있는 사우나?

결국, 그 동안에 반대하는 것은 아무것도 없습니다. 사우나에서 임신 토고. 특히 임신 전에 정기적으로 사우나를 사용하는 여성들은 아무런 문제없이 취미 생활을 계속할 수 있습니다. 임산부는 이미 "훈련"을 받았기 때문입니다. 몸은 이미 사우나를 알고 있으며 사람이 자랄 때 "문제를 일으키지"않습니다.

그러나 경험이 거의 없다면 먼저주의를 기울여야합니다. 특히 호르몬의 변화로 인해 혈액 순환이 잘 작동 할 수 있습니다. 임산부는 태아로 인해 어쨌든 추가 순환 부하가 있으므로 사우나는 확실히 부하를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로“미숙 한 여성”은 처음 3 개월 동안 사우나를 피하는 것이 좋습니다.

그 후 임신이 정상이라면 땀 치료에 반대하는 것은 없습니다. 문제가있는 사람은 사전에 의사 나 산부인과 의사에게 조언을 구해야합니다. 후자는 임신 과정에 따라 위험을 평가할 수 있습니다.

사우나의 장점은 무엇입니까?

일반 사우나는 자연스럽게 건강을 증진합니다. 체온이 열이 날 때까지 상승하고 신체는 이후에 면역 세포를 활성화합니다. 피부 표면이 뜨거워지고 혈관이 넓어지고 근육이 이완 될 수 있습니다. 심혈 관계가 개선되고 질병이 사전에 퇴치되며 관절과 호흡기가 개선됩니다.

이러한 모든 측면은 특히 임산부에게 도움이됩니다. 또한 수분 손실로 임산부는 수분 보유를 막거나 기존의 부종을 줄일 수 있습니다. 사우나는 또한 근육을 이완시킵니다. 이것은 특히 다가오는 출산 과정에 엄청난 이점입니다.

임산부가 임신 전 (그리고 임신 중에도) 사우나를 정기적으로 사용했다면, 항상 사우나를 피했던 여성보다 출산이 더 쉬울 것입니다. 사우나는 신체뿐만 아니라 정신도 돕습니다. 여기서 임산부는 실제로 100 % 이완 할 수 있습니다.

사우나에 갈 위험

그러나 임산부가 순환기 질환을 앓고 있거나 임신 전에 경험을 얻을 수 없다면 처음 몇 달 동안 사우나를 피해야합니다. 임신이 위험하거나 임신 합병증이 발생한 경우 사우나도 피해야합니다.

고혈압, 신장 문제 또는 정맥류가 있더라도 아이가 이미 태어날 때까지 사우나를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 마감일 직전 인 사람도 사우나를 피해야합니다. 수많은 방향족 첨가제와 관련된 온도는 수축을 유발할 수 있습니다.

사우나 방문객을위한 팁

결국, 임산부가“훈련”을 받았는지 여부는 중요하지 않습니다. 사우나에서 과용하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 다음 사항을 고려해야합니다.

• 고온 없음 : 낮은 벤치를 사용하는 것이 좋습니다. 여기서 덜 뜨거워집니다. 사육장이나 바이오 사우나는 핀란드어 버전에 대한 적절한 대안이되기도합니다.

• 과용하지 마십시오. 일주일에 한 번의 사우나 방문으로 충분합니다. 한 번 방문 할 때 사우나 세션은 2 회를 ​​넘지 않아야합니다.

• 올바른 준비 : 사우나에 가기 전에 따뜻한 족욕을하면 혈액 순환을 촉진하고 땀을 흘리기 위해 몸을 준비합니다.

• 주기 : 누워 있으면 조심스럽게 일어나야합니다. 순환계 문제의 위험은 임신 중에 더 높습니다.

• 플 런지 풀 피하기 : 사우나 후 ​​플 런지 풀에서 더위를 식히고 싶은 사람은 임신 중에 찬물로 샤워를해야합니다. 먼저 다리, 팔, 그리고 등, 배!

• 물론 위생이 특히 중요합니다. 특히 임신 중에는 감염을 피해야합니다. 공중 사우나에 갈 때는 항상 깨끗한 수건을 사용해야합니다.

• 사우나 후에는 "정상 온도"에서 충분히 휴식을 취하고 마시는 것이 중요합니다. 이러한 방식으로 손실 된 액체를 "보충"할 수 있습니다.

한증탕이나 사우나?

많은 여성들이 50도에서 60도 사이의 낮은 온도가 더 즐겁다 고 생각합니다. 증기 목욕은 대안입니다. 최대 50 도의 온도에 도달합니다. 그러나 많은 임산부는 증기욕의 온도가 낮더라도 증기욕을 사용할 때 혈액 순환에 더 큰 문제가 있음을 언급해야합니다.

그 이유는 순환에 더 많은 부담을주는 습열 때문입니다. 훈련을 받았는지 여부에 관계없이 신체의 징후를 인식하는 것이 중요합니다. 몸이 좋지 않거나 혈액 순환에 문제가 있다고 생각하는 사람은 사우나를 완전히 사용하지 마십시오. 확실하지 않은 경우 사전에 의사에게 문의해야합니다.