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오늘날 많은 어린이들은 어린 나이에 운동 부족과 영양 부족으로 고통 받고 있습니다. 신체 활동은 처음부터 건강한 발달을 위해 매우 중요합니다. 하지만 우리는 어린 아이들에게 스포츠를하고 올바른 방향으로 움직이고 싶은 충동을 유도하도록 어떻게 동기를 부여 할 수 있습니까?
일찍 연습하십시오-축구 선수가되고 싶은 사람들뿐만 아니라 단순히 건강한 몸을 갖고 싶은 사람들을 위해. 충분한 운동과 활동적인 라이프 스타일이 일상 생활에 통합 될수록 나중에 더 자연스럽게 유지 될 것입니다. 부모는 자녀의 지속 가능한 건강을 증진 할 책임이 있습니다. 그러나 텔레비전이나 컴퓨터에서 아이들을 유인하여 스포츠를하게하는 것은 항상 쉬운 일이 아닙니다.
광범위한 질병 운동 부족
최근 몇 년 동안 일반적인 피트니스의 물결과 함께 어린이와 청소년이 여가 시간에 스포츠를 할 수있는 다양한 기회의 범위도 증가했습니다. 학교 스포츠와 다양한 보육 시설에서 점점 더 많은 어린이들의 명백한 운동 부족에 대한 대응이 이루어졌습니다. 많은 곳에서 학생들을 위해 휴식 시간을 더 활성화하고 더 많은 운동을위한 추가적인 인센티브를 만들려는 시도가 있습니다.
그러나 실제 문제는 다른 곳에 있습니다. 요즘 아이들은 특히 일상적인 활동과 관련하여 더욱 부진 해졌습니다. 그 주된 이유는 막내조차도 미디어 사용이 증가하기 때문입니다. 약 4 분의 1의 아이들은 이제 하루에 한 시간 조금 넘게 움직이며 실제로 움직입니다. 집에서 자신의 장치를 사용하는 경우 활동적인 여가 활동보다 게임 콘솔이나 휴대폰을 선호하는 경우가 많습니다.
특히 사회적 약자 가정의 아동이 운동 적자를 가장 많이 보이는 것도 걱정이다. Andrea Möllmann-Bardak은“사회적 상황은 아이들의 이동성을 보여주는 훌륭한 지표입니다. 그녀는 Berlin-Brandenburg Health Association의 부 전무 이사입니다.무엇보다도 바로 근처의 제한된 기회가 이에 대한 책임이 있습니다. 밀집된 아파트 블록과 놀이 시설이 부족한 가운데 아이들은 집에있는 것을 선호합니다.
연구에 따르면 앉아있는 생활 방식의 범위
독일 아동 및 청소년의 건강에 관한 Robert Koch 연구소 (KiGGS)의 장기 연구는 여러 개별 모듈에서 4 세에서 17 세 사이의 거의 18,000 명의 어린이의 신체 활동 행동을 조사합니다. 이 연구는 2020 년까지 진행될 예정이지만 두 개의 모듈이 이미 완료되어 관련 결과를 도출했습니다. "운동 부족은 지금과 같이 큰 문제가 된 적이 없었습니다." 연구에서 운동 기술 모듈을 담당하는 Karlsruhe Institute of Technology (KIT)의 Alexander Woll. "비정상적인 운동 능력을 가진 아이들이 점점 더 많아지고 있습니다."
연구에는 다양한 매개 변수가 포함되었습니다. 각각의 신체 발달 상태를 문서화하고 다양한 테스트를 사용하여 움직이는 능력을 검사했습니다.
뒤로 달리거나 좁은 빔에서 균형을 잡는 것과 같은 기본적인 움직임 패턴조차도 많은 청소년의 신체 능력을 압도합니다.
아동 건강 문제
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일상 생활에서 가장 다양한 작업에 대처할 때 생기는 단점 외에도 다른 부정적인 영향이 있습니다. 무엇보다도 운동 부족으로 건강이 손상됩니다. 신체적, 정신적 발달에 미치는 결과는 다양합니다.
- 거의 발달되지 않은 근육
- 운동 기형
- 자세 손상
- 일반적으로 낮은 성능
- 비만
- 집중력 부족
- 지각 및 조정 장애
독일 전역의 학교에서 실시한 연구에 따르면 1993/94 년과 1999/2000 년 사이에 비만 아동의 수가 대략 두 배로 늘어났습니다. 일상 생활에서 활동이 적을뿐만 아니라 잘못된 식단도 이에 대한 책임이 있습니다. 아이들의 자연스러운 움직임 욕구가 너무 많이 제한되거나 억압되면, 아이들은 종종 공격적인 행동이나 불만족하는 경향이 있습니다.
오늘의 여가 활동
KiGGS 연구에 따르면 3 세에서 17 세 사이의 3/4 정도가 규칙적으로 스포츠를합니다. 대부분은 클럽에서 활동합니다. 전반적으로 이전보다 더 많은 어린이가 조직화 된 스포츠를 이용합니다. 방과 후 돌봄에 대한 필요성이 증가함에 따라 더 많은 클럽이 생겨났습니다.
그럼에도 불구하고 서로 다른 교육 수준 간의 격차는 여기서 가장 분명합니다. 스포츠 클럽 회원의 대부분은 중산층 또는 상류층의 회원입니다. 가능한 시간에도 불구하고 Harz4 환경의 일부 부모는 자녀에게 충분히 운동하도록 지시하지 못하는 것 같습니다.
대부분의 여가 시간은 사회 환경에 관계없이 TV, 컴퓨터, 게임 콘솔 또는 휴대폰 등 화면 앞에서 대부분의 시간을 보냅니다. 수동적 인 뿌림은 스스로 활동하는 것보다 아이들에게 더 매력적입니다. 다채로운 가상 세계는 현실에서 실제 도전을 다루는 것보다 더 흥미롭고 즐거워 보입니다.
운동 부족으로 인한 다양한 결손 외에도 많은 교육자와 교사는 어린이의 창의력이 감소했다고보고합니다. 이는 변화된 여가 습관의 결과이기도합니다. 자신을 차지하거나 경험을 반성하는 능력도 감소했습니다.
개발에 미치는 영향
자신의 동의를 포함한 움직임은 새로운 기술을 배울 때 가장 중요한 동기 부여 원천 중 하나입니다. 한편으로는 자신의 육체의 감각적 체험을, 다른 한편으로는 환경과의 상호 작용을 통해 중요한 동작 순서와 기타 특성을 훈련 할 수 있습니다.
첫 번째 움직임은 아기가 점차 행동 반경을 확장하고 환경과 접촉 할 수 있도록합니다. 어린 시절을 특징 짓는 다양한 행동 충동은 활동적인 움직임과 관련이 있습니다.
- 움직임의 기쁨
- 호기심
- 다양성과 새로운 자극에 대한 필요성
- 인정의 필요성
- 성능 요구
정신병 학의 과학 분야는 이러한 과정을 다룹니다. 움직임과 함께 자신의 지각을 통해 필요한 경험을 만들고 연결을 인식 할 수 있습니다.
- 신체 경험은 자기 능력을 촉진합니다. 여기에는 예를 들어 자신의 한계를 경험하고 자신의 가능성, 비율을 평가하거나 자신의 이미지를 개발하는 것이 포함됩니다.
- 물질적 경험을 통해 전문 기술을 습득합니다. 여기에는 다른 일을 처리하는 방법에 대한 지식, 햅틱 경험 또는 자신의 상호 작용에 대한 피드백이 포함됩니다.
- 사회적 기술은 사회적 경험을 통해 개발됩니다.이 점에는 다른 사람들과 비교하거나, 서로 놀거나 대결하거나, 상황에 적응하고 도전에 개방하는 것이 포함됩니다.
건강한 성장에는 운동이 필요합니다
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충분히 움직일 기회가 부족하면 한편으로는 심리적 발달도 제한됩니다. 아이들의 도전, 움직임, 행동 상황이 다양할수록 더 창의적인 행동이 필요합니다.
그러나 일반적인 성장에도 움직임이 필요합니다. 신체 활동은 성장 호르몬 소마 트로 핀의 방출을 촉진합니다. 이 호르몬은 성인기에 여전히 매우 중요합니다. somatropin이 너무 적 으면 뼈가 더 약해지고 근육량이 감소하거나 조직의 지방 저장이 증가합니다. 전체 유기체는 움직임에 의해 도전 받고 지원됩니다. 인대와 힘줄은 골격을 조이고지지하며 근육 질량도 형성됩니다.
오늘날 일부 고용 기회는 이동에 대한 매우 일차원적인 옵션이나 사용 및 해결책을 찾는 협소하게 정의 된 방법만을 제공합니다. 모방은 전경에 배치됩니다. 창의성과 연구에 대한 충동을 촉진하는 자신의 놀이 옵션 또는 대안 해석이 뒷자리를 차지합니다. 따라서 다양한 인센티브를 만들고 다양한 과제를 제공하는 것이 매우 중요합니다. 이것이 가능하지 않거나 자신의 직접적인 환경에서 제한된 범위에서만 필요한 경우 코스 또는 클럽에서 필요한 지원을 제공합니다.
스포츠의 학습 효과
다양한 스포츠는 기본 기술 학습에 중요한 기여를 할 수 있습니다. 새로운 움직임 패턴은 조정 또는 유연성과 근력을 향상시킬뿐만 아니라 사회적 상호 작용을 촉진합니다. 아이들은 성공이나 실패를 다루는 법을 배우고 자신감과 자신에 대한 신뢰를 키울 수 있습니다. 또한 다양한 가치를 전달하고 규칙을 익히고 규율을 습득 할 수 있습니다. 가장 중요한 학습 효과는 다음과 같습니다.
- 팀 정신, 타인과의 협력
- 상태와 체력
- 바디 컨트롤
- 웰빙과 신체 인식
- 징계와 인내
- 집중
- 야망과 동기
모든 것이 장난스럽고 자연스러운 드라이브를 사용합니다. 특히 다른 사람들과 스포츠를 할 때 재미와 커뮤니티 경험에 중점을 둡니다. 그런 다음 많은 경험을 어린이와 청소년이 삶의 다른 영역으로 옮길 수 있습니다. 예를 들어, 노력 후 성취감은 자신감을 강화하고 긍정적 인 결과와 개인적인 헌신을 연결합니다. 최근 다양한 연구를 통해 어린이와 청소년의 정신에 긍정적 인 영향이 확인되었습니다.
신체 활동 촉진
기본적으로 우리는 움직이고 싶은 충동을 가지고 태어납니다. 한편으로는 스스로 활동하고 시행 착오의 원리에 따라 새로운 움직임 패턴을 배우는 원동력이된다. 반면에 아이들이 도움 없이는 모든 것을 혼자서 마스터 할 수 없기 때문에 구체적인지도를 통해 더 큰 도전에 도전하도록 격려하는 것이 좋습니다. 어린이 자신의 이니셔티브를 지원하고 필요한 경우 올바른 방향으로 진행하는 것이 중요합니다.
- 함께 놀고 움직이기 : 부모와 함께 활동을 경험함으로써 부모와 자녀의 유대가 강화됩니다. 또한 스포츠와 관련된 긍정적 인 경험을 창출합니다.
- 다른 사람과의 정기적 인 접촉 : 아이들은 서로를 격려합니다. 또한 다양한 사회적 기술을 개발할 수 있습니다.
- 어린이 친화적 인 환경 만들기 : 뛰어 다니고 활동할 수있는 공간은 어린이 방과 아파트의 나머지 부분은 물론 외부 환경에서도 가능해야합니다. 놀이 공간이 더 쉽고 빠를수록 아이들은 더 자주 그리고 더 독립적으로 운동을 할 수 있습니다.
- 긍정적 인 피드백으로 칭찬 : 자신의 감각 지각을 통해 경험할 수있는 피드백 외에도, 칭찬 또는 목표 된 긍정적 강화는 추가 활동에 대한 좋은 인센티브입니다.
- 신선한 공기에서 운동 : 신선한 공기에서 운동하는 것은 특히 건강에 유익합니다. 규칙적인 햇빛과 산소 발차 기는 실제로 유기체를 자극합니다.
- 목표 도전 만들기 : 아이들의 나이에 맞게 조정 된 새로운 인센티브는 더 많은 발전을 보장하고 아이들이 스스로 무언가를 시도하고 마스터하는 법을 배우도록 동기를 부여합니다.
- 일상 생활에서 도움을 받으십시오. 아이들은 진공 청소기 나 꽃에 물주기와 같은 일상적인 집안일에도 참여할 수 있습니다. 다양한 움직임 패턴도 훈련됩니다.
도전을 마스터하는 법 배우기
클럽에서는 아이들이 다른 사람들과 비교하여 자신의 성과를보고 평가할 수 있습니다. 한편으로 경쟁은 사람들이 새로운 것을 시도하고 배우도록 장려합니다. 다른 한편으로, 그룹에서의 경험은 또한 긍정적 인 심리적 지원입니다. 스포츠를하는 것은 재미와 결합되어 멋진 추억을 만듭니다.
클럽 내부 대회 외에도 특정 연령대부터 진행되는 다양한 대회가있어 특별한 행사로 더욱 의욕을 불러 일으킬 수있다. 팀 스포츠와 개인 스포츠 모두에서이를 수행 할 수있는 다른 기회가 있습니다.
축구 토너먼트 나 시티 런에서 어린 아이들은 특별한 환경에서 자신을 증명할 수 있습니다. 후자는 스포츠 클럽의 멤버십에 관계없이 모든 참가자에게 열려 있습니다. 나이와 개인의 능력에 따라 일반적으로 다른 거리 중에서 선택할 수 있습니다. 그룹에서 그러한 경쟁의 완전히 새로운 경험은 설정된 목표를 달성하기위한 새로운 인센티브와 동기를 창출합니다. 긍정적 인 성공을 통해 많은 사람들이 개선에 큰 관심을 갖게되며, 예를 들어 다음 번에 더 잘할 수 있습니다.
모든 연령대에 적합한 스포츠
다양한 움직임의 다양성은 어린 아이들에게 매우 중요합니다. 이것은 부모-자녀 체조와 같은 특별 제안에서 처리됩니다. 이동하려는 충동은 단순한 실험과 시행 착오에서 특정 과정을 배우는 것으로 조금씩 발전합니다.
다른 분야는 때때로 제한적이고 특수한 움직임 패턴만을 제공합니다. 따라서 어린이를 단일 스포츠로 밀어 붙이는 것이 항상 권장되는 것은 아닙니다. 특히이 시간 동안 어린 아이들은 무언가에 손을 대고 싶어하고 다른 분야의 변화를 찾고 있습니다. 이러한 방식으로 더 다양한 신체 및 운동 기술을 개발할 수 있습니다.
그러나 어느 연령대에 적합한 스포츠는 개인의 신체적, 정신적 발달에 크게 좌우됩니다. 개인적인 "움직임 경험"으로 인해 여기에서는 지침 만 가능합니다. 그러나 특수 훈련을 수행 할 때 목표 한 지원을 통해 부족한 부분도 빠르게 보충 할 수 있습니다.
동기 유지 세 단계에서 아이들은 특히 "게으른"생활 방식을 채택하는 경향이 있다고 Dr. 베를린 Charité의 Susanna Wiegand. 유아기 (2 ~ 4 세), 학교 시작 후 및 사춘기에는 특별한 도전이나 새로운 삶의 상황이 나타나며 종종 심리적 불균형을 유발합니다. 이 단계에서 부모는 어린 아이들이 충분한 운동을하도록해야합니다.
예를 들어 새로운 유형의 스포츠를 시도하거나 공동으로 활동하는 활동을 시도하는 것과 같은 새로운 인센티브는 스포츠를하려는 동기를 유지할 수 있습니다.
유치원과 학교의 스포츠 교육
많은 보육 시설, 유치원 및 후기 학교는 이제 어린이의 운동 부족에 대응하기 위해 더 광범위한 제안을 제공하고 있습니다. 이는 오후 보육에서 제공되는 추가 과정부터 학교 시간과 휴식 시간 사이에 신체적으로 더 활발하게 활동할 수있는 확장 된 기회에 이르기까지 다양합니다. 다양한 실제 예제는 여기에서 다양한 해당 솔루션이 어떻게 보이는지 보여줍니다.
여기서 과제는 다양한 수준의 운동 경험과 신체 발달을 가진 아이들을 한 지붕 아래에 데려 오는 것입니다.
공공 기관의 임무
일부 부모는 공공 기관이 자녀를위한 체육 교육에 대해 더 많은 책임을지기를 바라며 동시에이를 조금 포기합니다. 탁아소에서는 활동적이고 신체적으로 힘든 게임을 통해 움직이고 싶은 충동을 조장하는 것이 더 쉽습니다.
그러나 늦어도 학교에서는 수업 중에 가만히 앉아 있어야합니다. 또한 특히 도시 환경에서는 지시없이 길거리에서 안전하고 비공식적으로 놀고, 뛰어 다니고, 돌아 다니는 기회가 부족합니다. 움직임의 부족은 다른 곳에서 완충되어야합니다.
부모가이 분야, 특히 막내와 함께 자신의 임무와 책임을 회피하도록 허용되지 않더라도 많은 곳의 공공 기관은 변화된 요구 사항에 직면하고 있습니다.
교육적 관점
부모가 자녀의 건강 발달을위한 적절한 운동의 중요성을 처음부터 인식하도록하는 것이 중요합니다. 이 영역에서도 성인과 자손이 활동하는 과정은 정보와 지식을 전달할 수 있습니다.
운동이 일상 생활의 자연스러운 부분이라는 것을 일찍 배울수록, 예를 들어 목표를 설정하지 않고 방해없이 증기를 방출 할 수있는 경우와 같이 자신의 신체 경험이 더 긍정적입니다. 특히 부모는 가장 중요한 간병인으로서 좋은 모범을 보이고 스스로 활동적인 생활 방식을 살 수 있습니다.
아이들이 다른 보육 시설에 오래 머물수록 영향력이 더 강해지고 이쪽에서 이동하는 데 필요한 지침이됩니다. 교육자와 지원 직원은 이에 따라 교육을 받아야합니다. 교육 기관은 기술과 자원을 모으기 위해 점점 더 스포츠 클럽과 협력하고 있습니다. 이것은 아이들에게 새로운 기회와 출발점을 만들어주고, 아이들은 마음 속으로 움직이고 싶은 충동을 추구 할 수 있습니다.
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