거미에 대한 두려움을 극복하는 방법

많은 사람들이 거미에 대한 공포에 시달립니다. 영향을받은 사람들의 대부분은 거미가 메스꺼움을 느끼는 광경을 발견합니다. 또한 때때로 공포로 이어지는 공포는 거미를 실제보다 더 크고 더 위험하게 보이게하지만 다른 것들도 있습니다 거미에 대한 두려움을 극복하는 방법.

우리는 왜 거미를 두려워합니까?

두려움은 거미가 거대하고 위협적인 것처럼 보이는 반면,이 동물을 두려워하지 않는 다른 사람들은 작고 무해한 것처럼 보입니다. 거미에 대한 두려움의 이유는 매우 다양합니다. 영향을받은 많은 사람들은 어린 시절에 거미에 대해 부정적인 경험을했을 수 있으며, 이는 나중에 불안 장애로 이어질 수 있습니다.

한 부모가 거미를 두려워하면 충분합니다. 또 다른 이론은 거미가 움직이는 특이한 방법과 같이 인간과 매우 다른 모든 형태의 생명체에 대한 두려움 때문에 발생한다는 것입니다. 또 다른 사람들은 거미가 위협과 위험을 초래할 수 있다고 두려워합니다. 도움이되고 간단한 것들이 있습니다 거미에 대한 두려움을 극복하는 방법.

거미 공포증을 극복하는 5 가지 비결

거미가 두렵다면 전문적인 치료가 필요하지 않은 경우가 많습니다. 직접적인 대결과 많은 의지력으로 자신을 돕고 두려움을 극복 할 수 있습니다.

* 의식적으로 거미를 다루십시오

전문가들은 거미에 대한 글을 쓰고 동물에 대한 설명을 제공하는 책을 읽는 것이 좋습니다. 이것은 의식적으로 거미와 대결하는 데 도움이됩니다. 관련 자가이 광경에 대처했다면 더 이상 거미를 두려워하지 않을 때까지 실제 거미의 사진을 보는 것이 좋습니다. 거미에 대한 비디오는 동물의 움직임을 견딜 수있는 것도 중요하기 때문에 다음 단계로 도움이 될 수 있습니다.

* 익숙해지는 장난감 거미

예를 들어 장난감 거미와 같은 공포의 대상을 보는 것은 시간이 지남에 따라 형성된 뇌의 공포 네트워크를 활성화합니다. 이러한 방식으로 네트워크를 재 구축하기 위해 새로 배운 긍정적 인 정보를 통합하는 것이 이제 중요합니다. 목표는 관계자가이 상황을 견딜 수 있다는 것을 알아 차리고 나중에는 거미를 쓰다듬어 공포를 줄이는 것입니다. 종종 완전히 사라집니다.

* 거미의 존재를 용인하는 법을 배우십시오

거미를 만짐으로써 영향을받은 사람은 동물과 직접 마주하게됩니다. 그는 거미에게 물린 것과 같은 무서운 사건이 발생하지 않는다는 것을 배우기 위해 잠시 동안이 상황에 머물러 있어야합니다. 거미는 사람을 공격하지 않고 피합니다. 또한 거미는 예를 들어 해로운 해충을 파괴하기 때문에 유용하다는 점을 고려해야합니다.

* 거미 잡기

거미를 잡는 것은 확실히 모든 단계 중 가장 어려운 일입니다. 아주 작은 동물로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 거미를 집어 들고 만져보고 보는 것이 좋습니다. 이것은 아주 작은 거미에게 그렇게 어렵고 무섭지 않습니다. 이런 식으로 동물에게 익숙해 져서 조금씩 두려움을 극복 할 수 있습니다.

* 애완 동물 가게에서 거미를보세요

또 다른 팁은 애완 동물 가게에 가서 안전한 거리에서 실제 거미를보고 두려움을 극복하는 것입니다. 거미를 다루는 것뿐만 아니라 그것을 만지는 것도 기본적으로 목표에 이르는 길입니다. 상황이 예상만큼 나쁘지 않다는 것을 깨닫기 위해서는 상황을 견디는 것이 항상 중요합니다.

공황 상태가 너무 크면 전문가의 도움을 받으십시오.

거미에 대한 두려움이 공포와 같은 수준에 도달하면 심리 치료사를 만나는 것이 좋습니다. 대부분이 경우 영향을받은 사람의 삶이 더 이상 일상 생활에 정상적으로 대처할 수 없다는 두려움에 의해 너무 제한되는 병적 공포증이 있습니다.

소위 행동 요법이 여기에 사용됩니다. 치료사는 단계별로 거미와 대결하려고합니다. 우선, 동물에 대해 이야기하거나 사진이나 비디오에서 거미를 바라 보는 것일 수 있습니다. 치료 후 환자는 실제 거미를보고 마지막으로 만져야합니다. 기본적으로 공포증은 치료로 쉽게 치료할 수 있습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

두려움을 이해하면 극복하는 데 도움이됩니다

많은 사람들이 동물이 그들에게 무엇을 할 수 있는지 현실적으로 평가하지 못하거나 거미의 위험이 매우 낮다고 생각합니다. 결과적으로 두려움은 기본적으로 불필요합니다. 그것에 물릴 가능성은 일반적으로 크게 과대 평가됩니다. 중부 유럽, 특히 인간에게 거미가 초래하는 위험은 흔히 생각하는 것보다 훨씬 낮습니다.

현재 추정에 따르면 사람을 물고 그 과정에서 피해를 입힐 수있는 종은 3 종뿐입니다. 물 거미, 정원 거미, 가시 손가락입니다. 거미가 우리 위도에서 공격을받지 않으면 공격적이지 않습니다.