임신 중 피로

임신은 여성 유기체의 부담입니다. 신체와 호르몬이 변화하여 다양한 불만을 유발할 수 있습니다. 처음 몇 주 동안은 많은 임산부에게 특히 어렵습니다. 많은 사람들이 지속적인 피로를 호소합니다. 그것은 임신 중 피로 완벽하게 정상적인 동반 증상이며 걱정할 필요가 없습니다.

임신 중 피로의 원인

원인 임신 중 피로 다양합니다. 궁극적으로 임신은 신체적 성취입니다. 특히 첫 번째 1/3에서는 여성 신체의 첫 번째 변화를 수반하는 호르몬 변화가 있습니다. 호르몬 변화는 태반의 발달을 통해 발생합니다. 태반은 아이에게 모든 영양소를 제공하고 임신 중에 보호하는 조직입니다.

처음에 급격히 증가하는 호르몬 프로게스테론은 호르몬 변화에 특별한 역할을합니다. 임신의 결과 혈당과 혈압이 떨어지고 신진 대사가 이전보다 느리게 진행됩니다. 임신이 갑상선 기능 저하증이나 철분 결핍을 동반하는 것은 드문 일이 아닙니다. 증상이있는 경우 혈액 검사를 통해 정보를 얻을 수 있습니다.

궁극적으로 태반의 성장은 아이를 지원하기 위해 골수에 의해 생성되는 추가 혈액 세포를 요구합니다. 따라서 심장은 신체 주위에 여분의 혈액을 펌핑하기 위해 더 열심히 일해야합니다. 피로는 또한 열악한 식단, 많은 설탕 및 지방 음식, 산소 부족 및 적은 운동으로 인해 촉진됩니다.

성장하는 신체 크기로 인해 임신이 진행됨에 따라 수면이 제한 될 수 있습니다. 임산부는 일반적으로 두 번째 삼 분기에 다시 건강하다고 느끼지만 지난 몇 주 동안 피로가 다시 증가했습니다. 이 시점에서 물리적 긴장도 최대치에 도달합니다.

피로에 대한 팁

임신 중 피로는 정상적인 증상입니다. 그러나 완화 될 수 있습니다. 이를 위해 임산부는 식단을 주시해야합니다. 결핍 증상이 원인이 될 수 있으며, 특히 3 개월 후 피로 상태가 증가하는 경우 더욱 그렇습니다. 혈구 수는 환자가 누락 된 물질에 대한 정보를 제공합니다.

태어나지 않은 아이의 신체적 변화와 보살핌은 영양소의 필요성을 증가시킵니다. 이것이 충분히 커버되지 않으면 예를 들어 요오드와 철분 결핍이 눈에 띄게됩니다. 일반적으로 그러한 결핍은 올바른식이 요법으로 치료할 수 있습니다. 무엇보다도 여기에는 귀리, 밀기울 및 기장, 통 곡물 제품 및 콩과 같은 곡물의 관대 한 소비가 포함됩니다.

다른 결핍 증상을 예방하려면 메뉴에 신선한 과일과 채소를 많이 포함해야합니다. 일반적으로 건강한 식단 외에도 임산부는 충분한 수분을 섭취해야합니다. 수돗물과 무가당 허브 차가 특히 적합합니다. 상점이 보충되고 결핍이 사라지는 즉시 영향을받은 사람들은 더 건강해집니다.

혈압과 당분이 변동하면 전반적인 불쾌감을 유발하는 다양한 증상이 나타납니다. 예를 들어, 현기증과 순환계 문제가 여기에 포함됩니다. 많은 여성의 경우 특히 기상 후 아침에 증상이 두드러집니다. 건강하고 활동적인 생활 방식은 피로를 덜어줍니다.

식사는 규칙적으로 취해야하며 산책이나 기타 스포츠 활동에 충분한 시간을 허용해야합니다. 운동과 신선한 공기가 혈액 순환을 원활하게하여 피로를 없애줍니다. 전반적으로 임산부는 스포츠를 포기할 필요가 없습니다. 스포츠와 강도에 따라 다릅니다. 수영, 자전거 타기, 체조, 걷기와 같은 적절한 활동도 권장됩니다.

아동의 발달은 여성의 신체에 영향을 미칩니다. 임산부는 스트레스가 많은 상황에 노출되어서는 안됩니다. 여기에는 피로도 포함됩니다. 따라서 신체의 징후를 무시하지 않는 것이 중요합니다. 임산부는 하루 종일 충분한 휴식을 취할 수 있으며 충분한 수면을 취해야합니다. 최소 8 시간의 수면을 권장합니다.

임산부가 피곤할 때 휴식 시간을 가질 수 있도록 집안의 집안일이 점점 더 중요한 다른 사람에게 옮겨 질 수 있습니다. 신체가 휴식과 수면을 요구할 때, 그 요구가 주어질 수 있습니다. 너무 오래 낮잠을 자면 혈액 순환이 느려질 수 있습니다.

픽업주의

임신이란 임산부가 생활 조건에 적응해야하는 신체적 변화를 의미합니다. 일상 생활이 스트레스가 많고 업무가 힘들더라도 여성은 임신 중 카페인과 같은 음식 섭취를 피해야합니다. 커피, 콜라 또는 홍차의 카페인은 태반을 통해 태아의 혈류로 들어가 배아 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.

고용주는 임산부에게 짧은 휴식을 허용해야합니다. 아이의 웰빙을 위해 여성은 임신과 모유 수유 중 가능한 한 약물과 각성제를 피해야합니다. 약국의 철분 보충제에도 동일하게 적용됩니다. 부족한 경우 주치의와 상담 한 후에 만 약을 복용 할 수 있습니다.