주요 의료 전문가들은 인간 유기체를 매우 복잡한 시스템으로 간주합니다. 이 시스템이 제대로 작동하려면 매일 식단에 특별한 성분이 포함되어야합니다. 이러한 모듈에는 다음이 포함됩니다. 섬유.
섬유는 무엇입니까?
그만큼 섬유 인체에서 수많은 중요한 작업을 수행합니다. 인간의 소화 기관에서 처리 할 수없는 음식의 모든 구성 요소를식이 섬유라고합니다.
기본적으로 섬유질은 물을 묶는 데 도움이됩니다. 결과적으로 짧은 시간 후에 강한 채도 느낌이 발생합니다. 또한 소화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 최근에는식이 섬유가보다 면밀히 조사되고 있습니다.
의료 및 건강 업무 및 기능
기록 된 섬유 주로 소화를 늦 춥니 다. 결과적으로 음식에 포함 된 탄수화물은 체내에서 상대적으로 천천히 흡수됩니다. 탄수화물의 느린 흡수는 혈당 수치에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 혈당 수치의 급격한 상승은 발생하지 않습니다. 동시에 혈당 수치의 급격한 저하도 예방할 수 있습니다. 혈당 수치는 탄수화물을 지방으로 전환하는 데 필수적인 역할을합니다.
비만은 혈당 수치가 일정한 경우에만 예방할 수 있습니다. 따라서 특히 운동 선수는 충분한 양의 섬유질을 섭취해야합니다. 충분한 양의 섬유질을 섭취하면 근육 형성에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 섭취 후식이 섬유는 특수 수용체의 민감도를 증가시킵니다. 이 수용체는 근육 조직에 있습니다. 수용체의 민감도가 증가 할 때만 근육 조직이 혈액에서 필요한 탄수화물을 얻을 수 있습니다.
얻은 탄수화물은 근육 글리코겐을 생성하는 데 필요합니다. 현대 의학에서 섬유는 수용성 섬유와 수 불용성 섬유로 나뉩니다. 수용성 섬유질은 장 점막의 건강에 중요한 영향을 미칩니다.
수 불용성 섬유질을 섭취 한 경우에만 규칙적인 배변을 보장 할 수 있습니다. 주요 의사들의 진술에 따르면, 일일 권장 섬유질 복용량은 약 30g입니다. 권장 가이드 값은 항상 준수해야합니다. 이것이식이 섬유가 질병에 대한 효과적인 보호를 제공하는 유일한 방법입니다.
질병, 질병 및 장애
앞서 언급했듯이 섬유 소화에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 섬유질의 과잉 공급은 변비로 이어질 수 있습니다. 이러한 이유로 고 섬유질 식단은 적절한 수분 섭취를 보장해야합니다.
섬유질이 적은 음식은 식욕을 현저하게 자극 할 수 있습니다. 예를 들어, 다이어트를 고려하고 있다면 섬유질이 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 그러나 음식에 포함 된 섬유질은 사람의 영양 행동에 긍정적 인 영향을 미칠뿐만 아니라 한편,식이 섬유는 수많은 질병에 대한 효과적인 보호로 간주됩니다. 섬유질을 정기적으로 섭취하지 않으면 당뇨병 발병 위험이 빠르게 증가 할 수 있습니다.
또한 심장 혈관계에 심각한 질병을 일으킬 수 있습니다. 5,000 명 이상의 피험자의 영양 프로토콜은 광범위한 연구의 일환으로 평가되었습니다. 이 연구는 2 년에 걸쳐 연장되었습니다. 많은 참가자들이 연구의 맥락에서 저 섬유질 식단을 선호했습니다. 저 섬유식이의 결과로 대부분의 경우 충치와 같은 질병이 발생했습니다.
종종 피험자들도 담석을 개발했습니다. 상기 피험자의 혈액 수치도 필수 가이드 수치와 일치하지 않았습니다. 이 연구는 특히 높은 지방 수치를 발견했습니다. 피험자의 콜레스테롤 수치도 표준 수치보다 훨씬 높았습니다. 섬유질이 너무 부족하면 때로는 생명을 위협하는 합병증을 유발할 수도 있습니다.
반복해서, 신진 대사 영역의 장애는 섬유질이 적은 식단의 결과로 진단됩니다. 섬유질은 또한 결장암과 같은 질병을 예방하는 데 사용될 수 있습니다. 또한식이 섬유는 고혈압과 같은 심각한 질병에 대한 효과적인 보호를 제공합니다.
