독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
알파-리포산 (ALA)은 신체의 모든 세포에서 발견되는 미토콘드리아가 만드는 유기 화합물입니다. 일반적으로 세포의 발전소라고하는 미토콘드리아에는 음식의 에너지를 신체가 사용할 수있는 에너지로 변환하는 효소가 포함되어 있습니다. 이러한 효소 중 일부가 기능하려면 ALA가 필요합니다.
신체에서 ALA를 생성하지만, 그것이 만드는 양은 식단을 통해 얻는 양에 비해 상대적으로 적습니다. 붉은 고기와 내장 고기는 최고의 동물 공급원 중 하나이며 시금치, 브로콜리, 쌀겨, 토마토 및 브뤼셀 콩나물은 최고의 식물 공급원 중 하나입니다.
ALA는 건강에 도움이되는 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 이는 스킨 케어 제품에 공통적으로 추가되며 많은 회사에서 피부를 환경 손상으로부터 보호하고 노화 징후를 예방할 수 있다고 주장합니다.
피부 관리에 대한 ALA의 잠재적 인 이점에 대해 자세히 알아보고이를 가장 잘 사용할 수있는 방법을 살펴 보겠습니다.
알파 리포산 스킨 케어 혜택
우리의 건강에 대한 ALA 보충제의 효과를 조사하는 임상 시험은 1959 년부터 계속되었습니다.
피부 건강에 대한 이점과 함께 현재 연구에서는 다음과 같은 ALA의 이점을 조사하고 있습니다.
- 다발성 경화증 (MS)
- 임신
- 당뇨병
- 비만
- 알츠하이머 병
- 정신 분열증
ALA의 잠재적 인 이점에도 불구하고 생체 이용률이 낮아 우리 몸이이를 흡수하는 데 문제가 있습니다. 현대식 포뮬러는 ALA의 안정성을 개선하고 신체가 국소 및 구강으로 흡수 할 수있는 양을 증가 시켰습니다. 생체 이용률은 75 세 이상의 성인에서 가장 높은 것으로 보입니다.
피부 건강에 대한 ALA의 이점은 높은 항산화 성분에서 비롯된 것으로 생각됩니다. 항산화 제는 자유 라디칼이라고하는 잠재적으로 위험한 분자에 전자를 제공하여 세포를 손상으로부터 보호하는 분자입니다.
피부에는 자외선, 대기 오염 및 담배 연기로부터 보호하기 위해 비타민 C 및 비타민 E와 같은 고농도의 항산화 제가 포함되어 있습니다.
피부 건강에 대한 ALA에 대한 연구는 제한되어 있지만 몇 가지 연구에서 유망한 결과를 발견했습니다.
태양 보호
피부 바깥층에는 ALA가 거의 또는 전혀 없기 때문에 국소 적으로 ALA를 바르면 자외선 (UV) 광선으로부터 피부를 보호하는 보호 층 역할을 할 수 있다고 생각됩니다.
2013 년 연구에 따르면 1.1 % 알파-토코페롤과 0.5 % 리포산의 혼합물이 피부에 항산화 물질을 전달하는 데 효과적이었습니다 체외, 격리 된 피부 샘플을 의미합니다. 태양 보호 효과의 범위를 이해하려면 사람들에 대한 더 많은 연구가 수행되어야합니다.
주름 방지
ALA가 주름에 미치는 영향을 조사하는 연구는 제한되어 있습니다. 그러나 한 연구에서 유망한 결과를 찾았습니다.
2015 년 연구에서는 얼굴 주름 치료를위한 5 % 국소 ALA 솔루션의 효과를 조사했습니다. 연구진은 국소 ALA가 대부분의 참가자에서 눈과 윗입술 주변의 잔주름을 거의 완전히 감소시키는 것을 발견했습니다. 부작용은보고되지 않았습니다.
태양 손상으로 인한 어두운 반점을 밝힐 수 있습니다.
2019 년 동물 연구에서는 새로운 나노 캡슐 기술을 사용하여 국소 투여 된 ALA의 효과를 조사했습니다. 연구원들은이 기술을 사용하여 투여 된 ALA가 광노화로 인한 색소 침착을 줄일 수 있음을 발견했습니다 체외 기니피그에서.
노화 방지
ALA는 오염 및 기타 환경 요인으로 인한 태양 손상 및 스트레스로부터 보호하는 강력한 항산화 효과로 인해 노화 방지 효과가 있다고 생각됩니다.
2011 년 연구 검토에 따르면 ALA는 적절하게 사용할 경우 강력한 노화 방지제가 될 가능성이 있습니다. 그러나 더 많은 연구가 수행 될 때까지 ALA의 효과가 얼마나 중요한지 명확하지 않습니다.
흡연으로 인한 피부 손상을 줄일 수 있습니다.
담배 연기에 노출되면 피부를 손상시키는 산화 스트레스가 발생할 수 있습니다. 2017 년 쥐 연구에서 ALA가 담배 연기 노출로 인한 피부 손상을 줄일 수있는 가능성을 조사했습니다.
연구진은 ALA를 투여 한 쥐가 ALA의 항산화 및 항염 특성으로 인해 흡연으로 인한 피부 손상을 치료하는 능력이 향상되었음을 발견했습니다.
상처 치유를 개선 할 수 있습니다.
2013 년 쥐 연구에서 ALA가 상처 치유 속도를 높일 수 있다는 몇 가지 증거를 발견했습니다. 연구진은 수술 적 절개로 생긴 상처에 ALA를 국소 적으로 적용하는 효과를 조사했습니다.
치료 시작 7 일 후 연구원들은 ALA를 투여 한 쥐의 60.7 %가 대조군의 43 %에 비해 상처 치유가 개선되었음을 발견했습니다.
잠재적 인 위험 및 부작용
ALA 보충제를 복용하는 것은 대부분의 사람들에게 비교적 안전한 것으로 보이며 권장 복용량을 경구 또는 국소로 복용하면 일반적으로 부작용이 경미합니다. 그러나 신체에 어떤 영향을 미치는지에 대한 연구가 부족하기 때문에 과다 복용을 피해야합니다.
2017 년 연구에서 당뇨병 성 신 병증 (신장 질환)이있는 사람들에게 8 주 동안 매일 600mg (mg)의 ALA를 정맥 주사했습니다. 한 사람은 가벼운 메스꺼움을 앓고 다른 사람은 부작용이 없었습니다.
정신 분열증 환자를 대상으로 하루에 600 ~ 1,800mg의 ALA를 경구 복용 한 결과를 조사한 2016 년 연구에서는 심각한 부작용이 없음을 발견했습니다. 일부 사람들은 12 주 동안의 연구에서 가벼운 위장 증상과 가벼운 피부 자극을보고했습니다.
임산부와 소아는 의사의 조언이없는 한 ALA 복용을 피해야합니다.
또한 보충제는 FDA에서 면밀히 모니터링하지 않으므로주의해서 진행하고 새로운 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담해야합니다. 성분 목록에 등재되지 않은 경우에도 승인 된 성분의 위험 수준이있을 수 있습니다.
이것을 어떻게 사용 하는가
ALA를 젤과 크림을 통해 국소 적으로 복용하거나 보충제 형태로 경구 복용 할 수 있습니다.
ALA를 경구로 복용하기로 결정한 경우, 일반적으로 300 ~ 600mg 범위의 권장 복용량을 병에 담는 것이 좋습니다. 최대 1,800mg의 일일 복용량은 연구에서 심각한 부작용을 일으키지 않았지만 장기적인 영향에 대한 연구는 제한적입니다.
연구에 사용되는 ALA 크림 및 젤은 일반적으로 1 % ~ 5 % 범위의 ALA 농도를 갖습니다. 대부분의 ALA 스킨 케어 제품에는 피부에 수분을 공급하고 광노화를 방지하는 다른 성분이 혼합 된 ALA가 포함되어 있습니다.
ALA는 대부분의 사람들에게 잘 견디는 것처럼 보이지만 새로운 스킨 케어 제품을 적용 할 때마다 작은 패치로 시작하여 얼굴에 바르기 전에 신체가 어떻게 반응하는지 확인하는 것이 좋습니다. 24 시간 동안 기다렸다가 알레르기 반응의 징후가 보이면 사용을 중단하십시오.
일부 연구자들은 매일 사용하기 전에 3 주 동안 2 일마다 1 ~ 4 % 크림이나 젤을 바르는 것이 좋습니다.
알파 리포산이 함유 된 제품을 구할 수있는 곳
ALA가 포함 된 스킨 케어 제품은 화장품을 판매하는 약국 및 온라인 상점에서 널리 구매할 수 있습니다.
알파-리포산이 함유 된 제품을 온라인으로 쇼핑하십시오.
테이크 아웃
ALA는 강력한 항산화 효과가 있으며 태양 및 환경 손상으로 인한 피부 노화를 늦출 가능성이 있습니다. 하지만 현재 사람에 대한 연구는 제한되어 있습니다. ALA가 피부 건강에 얼마나 효과적인지 알아 보려면 더 많은 임상 증거가 필요합니다.
많은 스킨 케어 제품에는 피부에 수분을 공급하고 환경 손상을 예방하는 데 도움이되는 성분이 혼합 된 ALA가 포함되어 있습니다. 블렌드로 ALA를 복용하는 것은 효과를 뒷받침하는 더 많은 연구가있는 다른 성분으로부터 혜택을받을 수 있기 때문에 단독으로 복용하는 것보다 더 나은 선택 일 것입니다.