파인애플 (Ananas comosus)는 육즙이 많고 맛있는 열대 과일입니다.
필수 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 염증과 질병으로부터 보호 할 수있는 기타 유용한 화합물로 가득 차 있습니다.
파인애플과 그 화합물은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있지만이 달콤한 과일이 여성에게 어떤 이점이 있는지 궁금 할 것입니다.
이 기사는 여성을위한 파인애플의 잠재적 인 건강상의 이점을 검토합니다.
골다공증으로부터 보호 할 수 있습니다.
골다공증은 골밀도 감소로 인해 약화되고 연약한 뼈를 특징으로하는 질병입니다. 뼈 골절 위험을 증가시키는 돌이킬 수없는 상태로, 이는 상당히 쇠약 해지고 수술이 필요할 수도 있습니다.
모든 사람이 발병 할 수 있지만 골다공증은 남성보다 여성에서 4 배 더 흔합니다.
뼈 건강에 중요한 영양소 중 하나는 뼈 형성 세포의 생성을 촉진하고 뼈 세포를 손상으로부터 보호하는 것으로 밝혀진 비타민 C입니다.
사실, 비타민 C를 적절히 섭취하면 골밀도가 높아지고 골다공증 및 골절 위험이 줄어 듭니다.
13 건의 연구에 대한 한 검토에 따르면 비타민 C가 풍부한 음식을 더 자주 섭취하는 사람은 골다공증 발병 위험이 현저히 낮고 고관절 골절 발생률이 34 % 낮았습니다.
단 1 컵 (165g)의 파인애플 조각은 비타민 C 일일 가치 (DV)의 88 %를 제공합니다. 또한 마그네슘에 대한 DV의 5 %를 제공하며 이는 뼈를 튼튼하게 유지하는데도 중요합니다.
따라서 파인애플을 식단에 포함 시키면 뼈 건강에 도움이되고 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다.
요약파인애플은 뼈 건강을 유지하고 골다공증 위험을 줄이는 데 중요한 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
임신 중에 중요한 영양소를 제공 할 수 있습니다.
파인애플을 먹는 것이 임신 중에 위험 할 수 있다는 주장에도 불구하고 현재로서는 그 개념을 증명할 연구가 없습니다.
사실, 파인애플은 임신 중 식단에 매우 영양가있는 첨가물이 될 수 있습니다.
소량이 필요하지만 구리는 적혈구 형성에 필수적인 미네랄입니다. 임신 중에는 임신 중 발생하는 혈류 증가를 지원하기 위해 구리 요구량이 하루 1mg으로 증가합니다.
구리는 아기의 심장, 혈관, 골격 및 신경계 발달에도 필요합니다.
큐브 파인애플 한 컵 (165g)은 임신 중 DV의 약 18 %를 구리에 제공합니다.
파인애플은 또한 다음과 같은 여러 비타민 B의 좋은 공급원입니다.
- 비타민 B1 (티아민)
- 비타민 B6 (피리독신)
- 비타민 B9 (엽산)
각각의 역할이 다르지만 일반적으로 비타민 B는 아기의 적절한 성장과 발달을위한 핵심입니다.
또한 파인애플에는 건강한 임신에 중요한 비타민 C와 소량의 철, 아연 및 칼슘이 포함되어 있습니다.
요약파인애플은 임신 중 귀하와 성장하는 아기 모두에게 필수적인 구리 및 B 비타민을 포함한 여러 비타민과 미네랄의 좋은 공급원입니다.
항 유방암 효과가있을 수 있음
유방암은 여성에서 가장 흔한 유형의 암 중 하나이며 여성의 모든 암 진단의 약 25 %를 차지합니다.
파인애플에는 특히 유방암과 관련하여 항암 효과가 있다고 제안 된 효소 인 브로 멜라 인이 소량 포함되어 있습니다.
시험관 및 동물 연구는 유방암 치료에 브로 멜라 인의 유망한 효과를 보여 주지만, 이러한 특성을 확인하려면 인간에 대한 연구가 필요합니다.
더욱이, 이러한 연구는 농축 된 양의 브로 멜라 인을 사용하기 때문에 파인애플에서 발견되는 양이 너무 적어 상당한 이점을 얻을 수 없습니다.
초기 연구는 또한 항산화 성분이 풍부하고 파인애플 주스를 발효시켜 만든 파인애플 식초와 유방암 진행 사이의 연관성을 제시했습니다.
생쥐를 대상으로 한 28 일 간의 연구에 따르면 매일 파인애플 식초를 사용하면 유방암 종양의 진행이 현저하게 감소했습니다. 그러나이 효과는 아직 인간에게서 확인되지 않았습니다.
요약파인애플의 효소 인 브로 멜라 인과 파인애플 식초는 동물 및 시험관 연구에서 유방암의 진행을 늦추는 것과 관련이 있습니다. 그러나 이러한 효과를 확인하기 위해서는 인간에 대한 연구가 필요합니다.
잠재적 인 단점
파인애플은 대부분의 여성에게 안전한 것으로 간주됩니다.
그러나 높은 산도 때문에 파인애플을 섭취하면 위식도 역류 질환 (GERD)이있는 개인에게 속쓰림이나 역류 증상이 증가 할 수 있습니다.
또한 파인애플을 먹은 후 알레르기 증상이 나타나면 담당 의사에게 전화하는 것이 중요합니다. 알레르기의 잠재적 징후는 다음과 같습니다.
- 입의 가려움증 또는 부기
- 호흡 곤란
- 피부에 두드러기 또는 발진
- 울혈 또는 콧물
라텍스 알레르기가있는 경우 파인애플에 알레르기 반응을 보일 가능성이 더 높습니다. 이를 라텍스-과일 증후군이라고하며 파인애플과 라텍스가 유사한 단백질을 가진 결과입니다.
파인애플에서 발견되는 브로 멜라 인은 또한 다음과 같은 특정 약물의 효과를 증가시키는 것으로 나타났습니다.
- 항생제
- 혈액 희석제
- 항우울제
따라서 이러한 약물 중 하나를 복용하는 경우 파인애플이 얼마나 안전한지에 대해 의료 서비스 제공자와상의하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 많은 상업용 파인애플 주스에는 다량의 설탕이 첨가되어 있습니다.
설탕이 첨가 된 음료를 많이 섭취하면 심장병, 당뇨병 및 비만의 위험이 증가합니다. 결과적으로 단 파인애플 주스를 자주 마시면 건강에 해로울 수 있습니다.
파인애플 주스를 구입하는 경우 설탕이 첨가되지 않은 100 % 주스를 찾으십시오.
요약파인애플의 높은 산도는 GERD 환자의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 일부 사람들은 파인애플에 알레르기가있을 수 있으며 파인애플의 브로 멜라 인은 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 또한 파인애플 주스에는 첨가 당이 많을 수 있습니다.
결론
파인애플은 모든 식단에 맛있고 건강에 도움이됩니다.
비타민 C 함량이 높으면 뼈를 건강하게 유지하고 골다공증 위험을 줄이는 데 중요한 역할을하므로 여성에게 특히 유리할 수 있습니다.
또한 파인애플은 임신 중에 중요한 구리 및 여러 가지 비타민 B와 같은 영양소를 제공합니다.
이 열대 과일을 식단에 포함 시키려면 냉동 파인애플을 스무디에 추가하거나 신선한 파인애플 링을 구워 건강한 디저트를 만들어보세요.
