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최고의 크레아틴 보충제 살펴보기
- 종합 최고 : Thorne Research Creatine
- 종합 최고 — 2 위 : Klean Athlete Klean Creatine
- 최고의 무향 : BulkSupplements.com Creatine Monohydrate
- 최고의 맛 : Muscle Tech Cell Tech 크레아틴 파우더
- 최고의 비건 : 네이 키드 크레아틴
- 벌킹에 가장 적합 : CytoSport Cyto Gainer
- 근육 성장에 최적 : NOW Sports Creatine Monohydrate
- 최고의 캡슐 : 수명 연장 크레아틴 캡슐
- 운동 선수에게 최고 : PurAthlete Power +
- 최고의 사전 운동 : Proven4 Sport Pre-Game Formula
크레아틴은 신체에서 생성되는 화합물로 다양한 음식에서 자연적으로 발견됩니다.
크레아틴 보충제는 종종 운동 능력을 향상시키고 근력을 높이며 근육 손상을 줄이는 데 사용됩니다.
크레아틴 분자와 물 분자가 짝을 이루는 크레아틴 모노 하이드레이트는 크레아틴 보충제의 가장 일반적이고 가장 많이 연구 된 유형입니다.
다른 유형도 사용할 수 있습니다. 크레아틴을 마그네슘, 구연산, 말산 또는 염산염과 같은 흡수를 높이거나 성능을 높이기위한 다른 화합물과 결합합니다.
그러나 모든 크레아틴 보충제가 동일하게 생성되는 것은 아니며 사용 가능한 옵션이 너무 많기 때문에 고품질 보충제를 찾는 것이 어려울 수 있습니다.
이 기사에 포함 된 제품은 다음 기준에 따라 선택되었습니다.
- 재료의 품질
- 첨가제, 충전제 및 인공 색소 또는 향미 부족
- 금지 물질 및 오염 물질에 대한 제 3 자 테스트 사용
- 좋은 제조 관행 준수
다음은 2021 년 최고의 크레아틴 보충제 10 가지입니다.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.
일반적으로 가격은 서빙 당 $ 0.10– $ 3.13 또는 욕조, 패키지 또는 병당 $ 8.21– $ 56.37이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
서빙 크기는 제품에 따라 다릅니다.
가격 가이드
$ = 1 회 제공량 당 $ 0.50 미만
$$ = 1 회 제공량 당 $ 0.50– $ 1
$$$ = 서빙 당 $ 1 이상
Healthline의 최고의 크레아틴 보충제 선택
전반적으로 최고
쏜 크레아틴
가격 : $
Thorne Research는 고품질의 지속 가능한 보충제를 생산하는 데 중점을 둔 회사입니다.
이 무향 제품에는 1 회 제공량 당 5g의 크레아틴이 포함되어 있으며 글루텐, 콩, 유제품, 효모 및 기타 주요 알레르겐이 없습니다.
또한 스포츠 용 NSF 인증을 획득했습니다. 즉, 운동 선수에게 금지 된 유해 오염 물질과 특정 물질이 없는지 확인하기 위해 타사 테스트를 거쳤습니다.
전반적으로 최고 — 2 위
Klean Athlete Klean 크레아틴
가격 : $
1 회 제공량 당 5g의 크레아틴 모노 하이드레이트를 함유 한 Klean Athlete의이 제품은 단순하면서도 고품질의 크레아틴 보충제를 찾는 사람들에게 이상적입니다.
대부분의 다른 Klean Athlete 제품과 마찬가지로 Klean Creatine은 엄격한 품질 기준을 충족하도록 NSF 스포츠 인증을 받았습니다.
또한 무향이며 스무디, 쉐이크 및 주스에 쉽게 섞을 수 있습니다.
무향 최고
BulkSupplements 크레아틴 모노 하이드레이트
가격 : $
이 고품질 보충제는 크레아틴 섭취를 늘리는 데 도움이되는 편리하고 비용 효율적인 방법입니다.
1 회 제공량 당 5g의 크레아틴 일 수화물을 포함하며 글루텐, 설탕, 콩, 유제품 또는 효모와 같은 첨가물이나 추가 성분없이 제조됩니다.
또한 BulkSupplements는 요청시 제품의 품질, 강도 및 사양에 대한 정보를 제공하는 상세한 문서 인 CoA (Certificate of Analysis)를 제공 할 수도 있습니다.
최고의 맛
MuscleTech Cell Tech 크레아틴 파우더
가격 : $$
오렌지, 포도 및 과일 펀치와 같은 맛으로 제공되는 Muscle Tech의 크레아틴 파우더는 운동 루틴에 맛있는 추가가 될 수 있습니다.
한 스쿱 당 5g의 크레아틴을 포함 할뿐만 아니라 운동 선수가 운동 능력을 높이고 피로를 줄이기 위해 자주 사용하는 아미노산 유형 인 1g의 분기 사슬 아미노산 (BCAA)도 제공합니다.
또한 1 회 제공량 당 약 36g의 탄수화물이 포함되어있어 크레아틴 유지를 극대화하는 데 도움이되는 것으로 생각됩니다.
최고의 비건
네이 키드 크레아틴
가격 : $
이 제품은 인공 색소, 향료, 감미료가 없을뿐만 아니라 유전자 변형 유기체 (GMO)를 사용하지 않고 한 가지 성분 만 포함하고 있습니다.
마찬가지로 비건 인증 및 글루텐 프리 인증을 받았기 때문에 음식 알레르기 나식이 제한이있는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.
또한 Naked Nutrition의 Naked Creatine에는 5g의 크레아틴 모노 하이드레이트가 포함되어있어 좋아하는 운동 전 또는 운동 후 음료에 쉽게 용해 될 수 있습니다.
벌킹에 가장 적합
CytoSport Cyto Gainer
가격 : $$$
550 칼로리, 54g의 단백질 및 3.2g의 크레아틴이 포함 된이 다목적 단백질 파우더는 부피를 늘리기에 완벽합니다.
바닐라 크림 맛이 나며 고 칼로리 쉐이크와 스무디에 기분 좋은 맛을 더합니다.
또한 스포츠 용 NSF 인증을 받았기 때문에 금지 물질이없는 안전한 보충제를 찾는 운동 선수에게 좋은 선택입니다.
근육 성장에 가장 적합
NOW 스포츠 크레아틴 모노 하이드레이트
가격 : $
1 회 제공량 당 5g의 크레아틴 일 수화물을 특징으로하는이 보충제는 특히 에너지 생산과 근육 성장을 촉진하도록 설계되었습니다.
정결하고 채식주의 자에게 친숙한 인증을 받았을뿐만 아니라 금지 물질에 대한 스포츠 보충제를 테스트하는 타사 조직인 Informed-Choice의 인증을 받았습니다.
또한 식품의 약국 (FDA)에서 정한 엄격한 품질 기준에 따라 보충제가 생산되도록하는 우수 제조 관행 (GMP)에 따라 인증 된 시설에서 생산됩니다.
최고의 캡슐
수명 연장 크레아틴 캡슐
가격 : $
분말보다 편리하고 알약의 용이성을 선호한다면 Life Extension의 크레아틴 캡슐이 좋은 선택이 될 수 있습니다.
각 서빙에는 약 1g의 크레아틴이 포함되어 있으며 캡슐은 비 GMO 및 글루텐 프리 인증을 받았습니다.
Life Extension은 또한 모든 제품에 CoA를 제공하여 품질을 보장하고 제품 투명성을 촉진합니다.
운동 선수에게 가장 적합
PurAthlete Power +
가격 : $$
PurAthlete의이 Power + 제품은 지구력, 근력 및 체력을 높이려는 운동 선수를 위해 만들어졌습니다.
마그네슘과 결합하여 흡수 및 에너지 생산을 향상시키는 크레아틴 유형 인 3.3g의 Creatine MagnaPower가 특징입니다.
또한 스포츠 용 NSF 인증을 받았으며 GMP 인증 시설에서 생산되므로 안전하고 고품질의 보충제를 받고 있다는 확신을 가질 수 있습니다.
최고의 사전 운동
Proven4 스포츠 게임 전 공식
가격 : $$$
가벼운 체육관을 타는 사람이든 경쟁적인 운동 선수이든 Proven4 Sport의이 사전 운동 보충제는 운동 루틴을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
각 서빙에는 2g의 크레아틴 모노 하이드레이트와 B 비타민, 카페인, 아미노산과 같은 다른 성분이 혼합되어 있습니다.
또한이 제품은 스포츠 용 NSF 인증을 받았으며 블루 라즈베리, 체리 라임 에이드, 과일 펀치, 수박 등 다양한 맛으로 제공됩니다.
선택하는 방법
크레아틴 보충제를 선택할 때 성분 라벨을주의 깊게 확인하고 가능하면 인공 향료, 감미료, 색소 및 충전제가없는 제품을 찾으십시오.
그러나 일부 보충제에는 추가 탄수화물 또는 단백질이 포함되어있어 크레아틴 유지를 증가시킬 수 있습니다.
또한 크레아틴 보충제의 복용량에 세심한주의를 기울여야합니다.
일반적으로 크레아틴의 근육 저장량을 늘리기 위해 5 ~ 7 일 동안 하루 20 ~ 25g의 로딩 단계로 시작한 다음 그 후 매일 3 ~ 5g의 유지 용량을 유지하는 것이 좋습니다.
가능하면 타사 테스트를 거치고 NSF 또는 Informed-Choice와 같은 조직에서 인증 한 보충제를 선택하여 안전과 품질을 보장해야합니다.
일부 회사는 요청시 제품의 순도와 효능에 대한 자세한 정보를 제공하는 CoA를 제공 할 수도 있습니다.
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
결론
크레아틴 보충제는 다양한 형태, 풍미 및 복용량으로 제공됩니다.
자신에게 맞는 제품을 선택할 때 성분 라벨과 용량을주의 깊게 확인하십시오.
이상적으로는 타사 테스트를 거친 제품을 구입하거나 요청시 CoA를 제공해야합니다.
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