독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
아이스크림은 더운 여름날 맛있는 간식이지만 대부분의 일반 아이스크림에는 지방과 설탕의 칼로리가 포함되어 있으며 일부는 의심스러운 재료와 첨가물로 만들 수 있습니다.
모두 동일하고 건강한 옵션이 존재합니다. 유기농, 비건, 케토, 저칼로리, 무설탕 아이스크림도 구입할 수 있습니다.
Healthline은 다음 기준을 사용하여 다양한식이 요구 사항에 대해 가장 건강한 아이스크림을 평가했습니다.
- 영양소 함량
- 재료의 질
- 방부제, 인공 감미료 및 천연 또는 인공 향료와 같은 첨가제의 존재
이러한 제품 중 일부는 특정식이 패턴을 고수하더라도 여전히 설탕과 지방에서 칼로리를 포장한다는 점에 유의해야합니다.
다음은 2020 년“가장 건강한”아이스크림 브랜드 13 개입니다.
가격 및 온라인 구매에 대한 참고 사항
온라인으로 냉동 품목 구매
일부 공급 업체는 온라인 구매 용 아이스크림을 제공합니다. 이는 안전하고 적시 배송이 보장되는 한 편리한 옵션이 될 수 있습니다. 모든 지역에서 온라인 주문이 가능하지 않을 수 있으므로 현지에서 제품을 찾아야 할 수도 있습니다.
물가
일반 가격 범위는 아래에 달러 기호 ($ ~ $$$)로 표시됩니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 비용을 나타냅니다.
일반적으로 가격은 온스 (30mL) 당 $ 0.09– $ 4.31 또는 패키지 당 $ 3.88– $ 60.34이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
가격 가이드
- $ = 온스 (30mL) 당 $ 0.25 미만
- $$ = 온스 (30mL) 당 $ 0.25– $ 1.00
- $$$ = 온스 (30mL) 당 $ 1.00 이상
전반적으로 최고
헤일로 탑 (바닐라)
가격 : $$
Halo Top은 저칼로리 수, 상당히 간단한 성분 목록 및 다양한 클래식 아이스크림 맛으로이 목록에서 1 위를 차지했습니다.
또한 상당한 양의 단백질을 자랑합니다.
설탕과 천연 설탕 알코올 인 에리트 리톨로 달게합니다.
이 목록에있는 많은 제품에는 안전한 제로 칼로리 감미료 인 당 알코올이 포함되어 있습니다. 그러나 다량의 당 알코올을 섭취하면 일부 사람들에게 소화 장애가 발생할 수 있습니다.
또한 Halo Top의 고전적인 맛은 유기농이나 유제품이 아닙니다.
바닐라 빈 Halo Top 아이스크림 2/3 컵 (85 그램)은 다음을 제공합니다.
최고의 유기농
유기농 아이스크림은 미국 농무부 (USDA)의 인증을 받아 살충제와 유전자 변형 유기체 (GMO)가없는 성분으로 만들었습니다. 그래도이 목록에있는 다른 제품보다 설탕, 지방 및 / 또는 칼로리가 더 높을 수 있습니다.
탈 렌티 유기농 젤라토
지금 아마존에서 쇼핑
가격 : $$
Gelato는 아이스크림의 저지방 사촌으로 보통 크림 대신 우유로 만듭니다. 그 결과 여전히 크림 같지만 기존 아이스크림만큼 풍부하지는 않은 냉동 디저트가 탄생했습니다.
Talenti 's를 포함한 많은 젤라토 제품은 기존 아이스크림보다 설탕을 더 많이 포장한다는 점에 유의해야합니다.
Talenti의 유기농 젤라토는 100 % 유기농 재료로 만들어졌으며 고도로 가공 된 첨가물이 없습니다. 그 맛에는 오크 에이징 바닐라, 브라운 버터 캐러멜, 초콜릿 무스 및 생강 말차가 포함됩니다.
Talenti 유기농 오크 숙성 바닐라 젤라토 2/3 컵 (129g)에는 다음이 포함되어 있습니다.
365 Everyday Value 유기농 아이스크림
가격 : $$
365 Everyday Value는 Whole Foods와 Amazon에서 판매되는 브랜드이며 다양한 유기농 옵션을 제공합니다.
그들의 아이스크림은 기존 아이스크림보다 설탕, 지방 또는 칼로리가 낮지는 않지만 고품질의 100 % 유기농 재료로 만들어집니다. 그들은 초콜릿, 바닐라, 민트 칩과 같은 전통적인 맛을 제공합니다.
365 Everyday Value 유기농 바닐라 빈 아이스크림 2/3 컵 (88g)에는 다음이 포함되어 있습니다.
최고의 비건
이 섹션의 아이스크림에는 유제품 및 기타 동물성 제품이 전혀 포함되어 있지 않으므로 채식, 비건 또는 유제품이없는 식단을 따르는 모든 사람에게 이상적입니다.
그러나 아이스크림은 법적으로 유지방이 10 % 이상 포함 된 제품으로 정의되어 있으므로 이러한 옵션을 기술적으로 아이스크림이라고 부르지 않습니다. 오히려 '냉동 디저트'로 분류되는 경우가 많습니다.
NadaMoo!
가격 : $$
NadaMoo! 코코넛 밀크베이스로 만든 유제품 및 비건 냉동 디저트의 인기 라인입니다.
브랜드 팬들은 코코넛 맛이 매우 미묘하여 아이스크림 맛이 빛난다 고 말합니다. 보너스로 많은 맛이 유기농입니다.
NadaMoo의 2/3 컵 (95g)! 유기농 바닐라 빈 냉동 디저트는 다음을 제공합니다.
카도
가격 : $$
Cado 냉동 디저트는 건강한 아이스크림 세계에서 독특한 옵션입니다. 아보카도로 만들었습니다. 일부 맛은 아보카도 퓌레와 아보카도 오일이 특징입니다.
아보카도는 비건 아이스크림이 부족한 크림 같은 지방 소스를 추가합니다. 또한, 그들의 제품은 유기농 재료로 만들어졌으며 유제품, 비건, 콩이 없습니다.
Cado Vanilla Bean Avocado 냉동 디저트 2/3 컵 (101g)에는 다음이 포함됩니다.
Ben & Jerry의 Non-Dairy
가격 : $$
쿠키 덩어리, 사탕 조각, 풍미 소용돌이로 가득한 독특한 풍미로 유명한 Ben & Jerry ’s는 해바라기 버터 또는 아몬드 우유로 만든 비건 및 유제품이없는 냉동 디저트 라인을 제공합니다.
한 가지 주목할 점은이 풍부한 풍미에는 설탕이 풍부하고 다른 아이스크림에 비해 칼로리가 매우 높다는 것입니다.
Ben & Jerry의 Non-Dairy Cherry Garcia 냉동 디저트 2/3 컵 (140g) 만 다음을 제공합니다.
최고의 케토
매우 낮은 탄수화물, 고지방 케토 다이어트에 대한 맛있는 디저트는 구하기 어려울 수 있습니다.
그러나 아래의 아이스크림은 지방이 풍부하고 순 탄수화물이 적습니다. 즉, 총 탄수화물에서 섬유질과 설탕 알코올을 뺀 것입니다.
반란군 케토 아이스크림 (바닐라)
가격 : $$
Rebel 아이스크림은 우유가 아닌 진짜 크림으로 만들어 졌기 때문에 더 크리미합니다. 수도사 열매와 에리트 리톨로 달게하여 탄수화물 수치를 낮게 유지합니다.
설탕이 포함되어 있지 않지만 지방 함량이 높기 때문에 칼로리가 다른 아이스크림과 비슷합니다.
Rebel은 10 가지 이상의 고전적인 아이스크림 맛을 제공합니다.
Rebel Natural Vanilla Ice Cream 2/3 컵 (90 그램)은 다음을 제공합니다.
Halo Top Keto 시리즈
가격 : $
표준 요금과 함께 Halo Top은 케토 친화적 인 아이스크림 라인을 제공합니다. 탈지유와 크림베이스로 만든 다음 에리스리톨과 스테비아로 달게합니다.
이 라인은 바나나 크림 파이, 카라멜 버터 피칸, 젤리 도넛 등 예상치 못한 맛을 제공합니다.
그러나 이러한 제품에는 해바라기 레시틴, 셀룰로오스와 같은 필러와 이름에도 불구하고 고도로 가공 된 천연 향료가 포함되어 있습니다.
Halo Top Keto 시리즈 카라멜 버터 피칸 아이스크림 2/3 컵 (87g) 만 제공합니다.
최고의 아이스 팝
이 1 인분 아이스 팝은 섭취량을 조절하는 완벽한 방법입니다. 여기에는이 목록에있는 다른 제품의 칼로리 중 일부만 포함되어 있습니다.
reBLEND 프로즌 스무디 샷
가격 : $$$
이 냉동 된 셔벗 같은 스무디 샷은 영양소와 항산화 물질이 가득한 고품질의 전체 식품 재료로 만들어집니다. 또한 설탕이 첨가되지 않았습니다.
맛에는 트로피컬 블리스 (파인애플, 복숭아, 망고), 프로제 올 데이 (딸기, 라즈베리, 로즈 워터), 베리 베리 글로우 (딸기, 체리, 블루 베리)가 있습니다.
reBLEND Frosé 올 데이 프로즌 스무디 샷 (46g)에는 다음이 포함되어 있습니다.
야소 그릭 요거트 바
가격 : $$$
Yasso 바는 기존 아이스크림보다 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮은 냉동 그릭 요거트로 만들지 만 여전히 크리미하고 시원합니다.
이 작은 바는 Black Raspberry Chip, Orange Cream 및 Chocolate Hazelnut과 같은 맛이 있습니다.
하나의 Yasso Vanilla Bean 그릭 요거트 바 (65g)는 다음을 제공합니다.
최고의 저칼로리 / 무설탕
이 아이스크림에는 여전히 약간의 설탕이 포함되어 있지만 기존 아이스크림보다 칼로리가 낮습니다.
깨달음 (바닐라)
가격 : $$
Enlightened는 탈지유베이스로 저칼로리, 고 단백질, 저지방, 저 설탕 아이스크림을 만듭니다.
제품에 필러가 포함되어 있지만 인공 감미료가 없으며 실제 재료 및 / 또는 천연 향료로 맛을냅니다.
계몽 된 바닐라 빈 아이스크림 2/3 컵 (86g)에는 다음이 포함됩니다.
첨가 된 설탕 없음 Breyers
가격 : $
인기 브랜드 아이스크림 브랜드 Breyers는 무설탕 냉동 디저트 라인을 특징으로합니다.
설탕 알코올 말티톨과 스플렌 다로 달게합니다. 말티톨은 다량 섭취하면 소화 장애를 일으킬 수 있음을 명심하십시오.
이 제품 라인에는 인공 감미료와 함께 여러 가지 필러가 있습니다. 이러한 재료를 피하려면이 목록에서 다른 항목을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
브라이 어스 무설탕 바닐라 냉동 디저트 2/3 컵 (74g) 만 다음을 제공합니다.
Edy 's Slow Churned 설탕 첨가 없음
가격 : $
Edy의 아이스크림은 기존 아이스크림보다 지방 함량이 낮고 칼로리가 적습니다.
Breyers와 마찬가지로 그들은 필러, 인공 감미료 및 향료를 사용하지만 설탕이 첨가되지 않은 라인을 제공합니다.
그러나 Edy ’s는이 목록에있는 다른 제품 중 일부를 사용할 수없는 시골 지역에서 사용할 수 있습니다.
Edy 's Slow Churned No Sugar Added Vanilla 2/3 컵 (83 그램)에는 다음이 포함됩니다.
건강한 아이스크림을 선택하는 방법
더 건강한 아이스크림을 선택하는 것은 무엇보다도 식단 요구 사항에 달려 있습니다. 비건, 글루텐 프리, 저당 또는 케토 다이어트를 따르는 경우 옵션을 사용할 수 있다는 것을 잊지 마십시오.
또한 설탕이 적고 인공 감미료와 불필요한 첨가물이없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 성분은 소화 문제와 체중 증가에 기여할 수 있습니다.
그러나 때때로 전통적인 완전 지방, 완전 설탕 아이스크림을 먹는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 간식으로 즐기시고 권장량 인 1 / 2–2 / 3 컵 (약 50–100g)으로 제한하십시오.
결론
아이스크림에는 일반적으로 설탕, 지방 및 칼로리가 풍부하지만 더 유리한 영양 성분을 가진 훌륭한 대안이 있습니다.
그러나 디저트가 유기농, 케토 또는 유제품이 없다고해서 반드시 기존 아이스크림보다 칼로리가 낮은 것은 아닙니다.
또한“건강에 좋은”아이스크림은 균형 잡힌 식단을 대체하기위한 것이 아닙니다. 얼마나 많은 아이스크림을 소비하는지 염두에두고 서빙 크기를 따르십시오. 완전한 영양을 위해 균형 잡힌 식사를 우선적으로 섭취하십시오.
가장 좋은 방법은 칼로리 함량에 관계없이 진정으로 즐기는 맛과 브랜드를 선택하고 1 회 제공량을 고수하는 것입니다.
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