독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.
균형 잡힌 영양가있는 식단을 섭취하는 것이 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이지만 때로는 바쁜 생활 방식이나 기타 상황으로 인해 완전한 식사를 준비하기가 어렵습니다.
식사 대체 시스템은 적절한 식사를 즐길 시간이나 접근 권한이 없을 때 식사에 해당하는 영양소를 얻을 수 있도록 도와줍니다.
가장 인기있는 대안으로는 쉐이크, 바 및 파우더가 있습니다.
그러나 모든 사람이 다른 영양 요구 사항을 가지고있는 것처럼 모든 식사 대용품이 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다. 따라서 식사를 대체 할 때 모든 것을 다룰 수있는 솔루션은 없습니다.
그러나 일부 대안은 하루를 보낼 수있는 충분한 에너지와 영양분을 제공 할 수 있습니다.
이 기사에서는 다음 기준에 따라 식사 대체 제품을 검토합니다.
- 타사 테스트 및 기타 품질 인증
- 성분 품질
- 영양소 비율
- 가격
다음은 8 가지 최고의 식사 대체 제품입니다.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.
일반적으로 가격은 1 회 제공량 당 $ 1.46– $ 6.65 또는 멀티 팩 또는 욕조 당 $ 23.99– $ 79.80입니다. 쇼핑 장소에 따라 다를 수 있지만.
서빙 크기는 제품에 따라 다릅니다. 일부 제품은 멀티 팩으로 판매되고 다른 제품은 멀티 서빙 욕조로 제공됩니다.
가격 가이드
- $ = 1 회 제공량 당 $ 2.50 미만
- $$ = 1 회 제공량 당 $ 2.50– $ 5
- $$$ = 서빙 당 $ 5 이상
체중 감량에 가장 적합
베가 단백질 영양 쉐이크
가격 : $$
단백질 쉐이크로 판매되지만 Vega Protein Nutrition Shake는 식사를 완성하기 위해 건강한 지방과 탄수화물을 포장합니다.
쉐이크는 초콜릿이나 바닐라로 12 개 팩으로 판매되며 신체에 연료를 공급하기에 충분한 식물성 단백질과 식물성 혼합물을 제공합니다.
비건, 비 GMO (유전자 변형 유기체), 유제품, 콩, 글루텐 프리 인증을 받았습니다. 또한 B-Corporation 인증을 받았습니다. 이는 회사가 높은 사회적 및 환경 적 성과 기준을 충족하도록 보장하는 제 3 자 인증입니다.
좋은 선택이지만 칼로리가 상당히 적습니다. 따라서 영양이 풍부한 탄수화물과 지방을 추가로 섭취하려면 과일과 견과류를 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
바닐라 맛 쉐이크의 영양 정보는 다음과 같습니다.
Smart for Life 단백질 바
가격 : $
Smart for Life 단백질 바는 탄수화물, 단백질 및 지방의 세 가지 다량 영양소를 모두 제공하는 동시에 저칼로리 측면을 유지합니다.
이 글루텐 프리, 비 GMO 및 코셔 유제품 바는 캐러멜 사과, 초코 크리스프, 시나몬 피칸, 레몬, 땅콩 버터 초콜릿, 스 모어, 딸기 등 다양한 맛으로 제공됩니다.
또한 SQF (Safe Quality Food) 레벨 2, GMP (Good Manufacturing Practices) 인증 및 FDA (Food and Drug Administration) 등록 시설에서 제조되어 좋은 농업, 제조 및 유통 관행을 준수합니다. .
그래도 베가의 쉐이크와 마찬가지로 요거트, 과일 또는 견과류와 짝을 지어 식사를 완성 할 수있는 고품질 칼로리를 추가하세요.
캐러멜 사과 단백질 바의 영양 정보는 다음과 같습니다.
체중 증가에 가장 적합
AMPLE 오리지널 컴플리트 밀 쉐이크
가격 : $$$
병당 400-600 칼로리를 제공하는 두 가지 크기로 제공되는 AMPLE Original Complete Meal Shake는 고단백, 고지방 및 고 섬유질 식사를 제공하여 4 시간 이상 포만감을 유지합니다.
각 병에는 초콜릿, 바닐라, 바닐라-시나몬 또는 베리 맛 분말이 함께 제공되며 물, 우유, 커피 또는 좋아하는 주스와 혼합하여 준비합니다.
쉐이크는 글루텐과 콩이 없으며 인공 감미료 나 향료가 포함되어 있지 않습니다. 또한 건강한 장을 지원하기 위해 프리 바이오 틱스 및 프로바이오틱스를 포함한 다양한 고품질 영양소를 포장합니다.
또한 AMPLE 제품은 GMP, FDA 등록 시설에서 제조되며 NSF International 및 NSF Sports 인증을 모두 자랑합니다. 즉, 체육 단체에서 금지하는 물질이 없습니다.
분말을 혼합하는 액체는 영양 성분을 변경할 수 있습니다.
다음은 AMPLE 오리지널 바닐라 맛 쉐이크의 영양 정보입니다.
Soylent 오리지널 식물성 단백질 식사 대체 쉐이크
가격 : $$
Soylent 식사 대체 쉐이크는 영양 적으로 균형 잡힌 칼로리를 하루에 맞추려는 사람들에게 적합한 또 다른 고 칼로리 대안입니다.
이 쉐이크는 식물성 영양소를 제공하며 글루텐, 유제품 및 견과류가 없습니다. 또한 FDA가 검사 한 GFSI (Global Food Safety Initiative) 인증 시설에서 제조됩니다.
Soylent Original Plant Protein Meal Replacement Shake의 영양 정보는 다음과 같습니다.
최고의 케토
American Metabolix Keto Meal 대체 분말
가격 : $
American Metabolix Keto Meal Replacement Powder는 지방에서 75 %, 단백질에서 20 %, 탄수화물에서 5 %를 제공함으로써 케토 다이어트를 지원하는 식사 솔루션을 제공합니다.
20 인분 욕조는 애플 파이, 바닐라 케이크, 초콜릿, 블루 베리 치즈 케이크, 땅콩 버터 쿠키 등 다양한 맛으로 제공됩니다. 또한 분말은 GMP 인증 시설에서 제조됩니다.
그럼에도 불구하고 각 서빙은 217 칼로리만을 제공하며 이는 정식 식사에 비해 상대적으로 낮은 수치입니다. 따라서 삶은 계란, 견과류 또는 치즈와 함께 흔들어 식사를 강화하십시오.
다음은 바닐라 맛 분말의 영양 정보입니다.
케토 기능 케토 + 쉐이크
가격 : $
케토 기능 케토 + 쉐이크는 75 : 20 : 5 비율의 지방, 단백질 및 탄수화물을 제공하여 시간이 부족하거나 케토 친화적 인 식사를 선택할 때 케토 라이프 스타일을 유지할 수 있도록 도와줍니다.
이것은 또한 분말 형태로 판매되며 물, 커피 또는 식물성 우유와 혼합 할 수 있습니다. 또한 건강한 장을 지원하는 프로바이오틱스와 에너지 증진을위한 카페인 20mg을 함유하고 있습니다.
그러나 글루텐이 함유되지 않은 더치 초콜릿 맛의 쉐이크도 칼로리가 낮으며 육포, 치즈 또는 견과류와 같은 케토 친화적 인 음식으로 보완해야 식사를 최대한 활용할 수 있습니다.
또한 쉐이크는 FDA 등록 GMP 인증 시설에서 제조됩니다.
쉐이크를 섞는 액체에 따라 영양 성분이 달라질 수 있습니다.
Keto Function Keto + Shake의 영양 정보는 다음과 같습니다.
최고의 식물 기반
Garden of Life 생 유기농 식사 쉐이크 및 식사 대체
가격 : $
Garden of Life는 영양이 풍부한 재료로 가득 찬 유기농 식사 대체 분말을 만듭니다.
발아 단백질, 섬유질, 향료, 과일, 채소, 채소, 비타민, 미네랄, 프로 바이오 틱 및 효소 블렌드를 포함한 다양한 유기 영양소 블렌드로 구성됩니다.
28 인분 욕조는 초콜릿, 살짝 단맛, 바닐라, 바닐라 차이의 4 가지 맛으로 제공되며 물, 커피, 식물성 우유 또는 주스와 섞을 수 있습니다.
또한 NSF 인증 글루텐 프리, 미국 농무부 (USDA) 인증 유기농, 비 GMO, 비건, 코셔 인증뿐만 아니라 글로벌 스포츠 보충제 테스트 프로그램 인 Informed-Choice의 인증을 받았습니다.
그러나 단백질 함량이 높지만 1 회 제공량 당 130 칼로리로이 목록에있는 제품 중 가장 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 그 자체로 섭취하는 것은 완전한 식사보다 간식에 가깝습니다.
따라서 심장 건강에 좋은 지방과 탄수화물을 추가로 섭취하기 위해 과일, 견과류 버터 및 좋아하는 식물성 우유와 섞어보십시오.
영양 성분은 흔들리는 액체에 따라 달라질 수 있습니다.
초콜릿 맛 쉐이크의 영양 정보는 다음과 같습니다.
알로하 유기농 식물성 단백질 바
가격 : $
ALOHA 유기농 식물 기반 단백질 바는 탄수화물, 단백질 및 지방의 균형 잡힌 영양 비율을 제공합니다.
이 고생물 친화적 인 바는 땅콩 버터 초콜릿 칩, 카라멜 바다 소금, 초콜릿 퍼지 브라우니의 세 가지 맛으로 제공됩니다. 그들은 또한 비건, USDA 인증 유기농, 비 GMO, 글루텐, 콩 및 유제품이 없습니다.
그러나 칼로리가 낮기 때문에 그릭 요거트, 후 무스 또는 에다마메와 같은 고품질 탄수화물 및 단백질 공급원과 짝을 지어 식사의 영양가를 높이십시오.
다음은 땅콩 버터 초콜릿 칩바의 영양 정보입니다.
선택하는 방법
식사 대용품을 구매할 때, 귀하의 라이프 스타일에 가장 잘 맞는 다량 영양소 (단백질, 탄수화물 및 지방)의 적절한 비율을 제공하는 것을 구입하십시오.
일반적으로 단백질 15 ~ 25g, 지방 10 ~ 15g, 비타민과 미네랄 10 개 이상, 섬유질 3g 이상을 포함하는 옵션을 선택하고 설탕이 첨가 된 음식은 피하십시오.
또한 영양가있는 식사에 대한 최상의 대안을 얻을 수 있도록 전체 식품 재료와 타사 품질 테스트를 사용하는 고품질 브랜드를 찾으십시오.
또한 제품의 포장을 고려하여 필요에 맞게 편리하게 사용할 수 있도록하고, 1 회 제공량 당 250 칼로리 미만의 옵션을 선택하는 경우 영양이 풍부한 식품으로 보완하는 것을 고려하십시오.
그러나 식사 대체 시스템은 시간이 부족하거나 이동 중이거나 고품질 식품을 이용할 수 없을 때 영양분을 쉽게 섭취 할 수있는 방법이라는 것을 기억하십시오.
높은 칼로리를 하루에 맞추기 위해 고군분투하거나 자전거 타기 나 하이킹과 같은 지구력 활동을 연습하는 경우에도 유용 할 수 있습니다.
그러나 일상적인 식사를 대체해서는 안됩니다. 대신, 대부분의 시간에 영양가있는 전체 식사를 섭취하는 것을 목표로하고 가끔씩 식사 대체품을 선택하십시오.
마지막으로, 식사 대용이 성인에게는 성공적인 체중 감량 전략이 될 수 있지만 어린이와 청소년에게 이러한 관행을 뒷받침 할 충분한 증거는 없습니다.
라이프 스타일을 수정하는 것이 지속 가능하고 장기적인 체중 감량을위한 최선의 방법입니다.
결론
식사 대체 시스템은 건강에 좋은 식사를 즐길 수없는 경우 식사에 필요한 영양분을 섭취 할 수 있도록 설계되었습니다.
다양한 맛의 바, 쉐이크 및 분말로 다양한 영양 성분을 포함하는 것을 찾을 수 있습니다.
식사 대체품을 쇼핑 할 때 건강에 좋은 재료를 사용하는 고품질 브랜드를 선택하고 어떤 영양 비율과 포장이 가장 적합한 지 고려하십시오.
-good-or-bad.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
