Bigorexia는 무엇입니까?

근육 이형성으로도 알려진 비고 렉시아는 신체에 근육을 형성하는 것에 대해 끊임없이 생각하게하는 건강 상태입니다.

Bigorexia는 신경성 식욕 부진과 같은 다른 장애와 동일한 증상을 공유하며 신체 이형 장애의 한 유형입니다.

Bigorexia는 특히 젊은 성인들 사이에서 증가하는 것으로 보입니다. 근육 이형성증에 사용할 수있는 증상, 위험 요인, 대처 전략 및 치료법을 살펴 보겠습니다.

거식증이란 무엇입니까?

Bigorexia는 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM-5)에 의해 신체가 너무 작거나 충분히 근육질이 아니라는 생각에 집착하는 신체 이형 장애로 정의됩니다.

거식증이 있으면 몸의 외모에 문제가 있다는 생각에 집착합니다. 그것은 당신의 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.

근육 이형은 다음과 같은 여러 가지 형태로 나타날 수 있습니다.

• 체육관에서 몇 시간을 보내고 몸을 한계 이상으로 밀고 돌아와서 다음날 다시해야한다는 느낌
• 체중을 줄이고 끝이없는 근육을 추가하는 방법
• 당신이 살고있는 몸을 미워하고 당신의 몸에 대한 이러한 인식 된 결점은 당신을 보는 모든 사람에게 똑같이 분명하다고 느끼는 것입니다.

치료하지 않고 방치하면 거식증이 악화되어 다음과 같은 결과를 초래할 수 있습니다.

• 스테로이드 오용
• 우울증
• 자살에 대한 생각

섭식 장애 및 강박 장애와 같은 다른 정신 건강 상태도이 상태에서 역할을 할 수 있습니다.

거식증이 단순히 신체 이형 장애로 분류되어야하는지 아니면 섭식 장애 나 중독과 더 많은 공통점이 있는지에 대해 의학계에서는 여전히 논쟁이 있습니다.

거식증의 증상은 무엇입니까?

Bigorexia는 육체적으로 나타날 수 있지만 주로 심리적 상태입니다.

거식증이있는 사람은 다음 증상 중 일부를 경험할 수 있습니다.

• 외모에 대한 집착, 때때로 거울 검사라고 함
• 식단 및식이 보조제에 대한 고정
• 체력과 관련된 약물 및 스테로이드 사용
• 우울한 기분이나 분노로 이어지는 외모에 대한 불만

거식증의 많은 증상은 비교적 정상이라고 느낄 수 있습니다. 그러나 항상 손이 닿지 않는 것처럼 보이는 피트니스 목표를 달성하기 위해 몸을 밀어 붙일 때 단순히 좋은 몸매를 유지하고자하는 것 이상이있을 수 있습니다.

거식증에 걸릴 위험 요소가 있습니까?

누가 거식증을 경험할지 항상 분명하지는 않습니다.

Mayo Clinic에서 지적했듯이 특정 삶의 경험과 근본적인 심리적 요인으로 인해 신체 이형이 발생할 가능성이 높아질 수 있습니다.

여성과 남성 모두 근육 이형이있을 수 있습니다. 괴롭힘이나 크기에 대한 놀림과 같은 어린 시절의 부정적인 경험이 이러한 상태를 갖는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다.

14,000 명 이상의 청소년을 대상으로 한 2019 년 연구에 따르면 남성의 22 %와 여성의 5 %가 운동 및 근육 강화와 관련된 무질서한 식습관을 가지고 있다고보고했습니다.

같은 연구에서 다른 정신 건강 상태가 있으면 거식증에 걸릴 위험이 더 높아질 수 있다는 것도 발견했습니다. 보디 빌딩, 특정 스포츠 또는 레슬링 커뮤니티에 참여하는 사람들도이 상태를 가질 가능성이 더 높습니다.

거식증에 대한 치료법이 있습니까?

거식증이있는 경우 증상을 제어하는 ​​방법을 찾고있을 수 있습니다.

집에서 할 수있는 일이 몇 가지 있지만, 자신의 상태를 치료하기 위해 전문 정신 건강 제공자를 찾아야 할 수도 있습니다.

자기 관리 대책

다음과 같은 변화를 통해 근육 이형증 치료를 오늘 시작할 수 있습니다.

• 운동과 역도 활동을 하루에 30 분에서 1 시간으로 제한
• 스테로이드, 단백질 쉐이크 및 피트니스 보조제 사용 중단
• 장치에서 칼로리 추적기 및 피트니스 앱 삭제
• 정화, 폭식, 흡연, 과음 등 귀하의 상태에 영향을 미칠 수있는 다른 행동을 식별하고 해결

National Eating Disorder Helpline에 전화하거나 온라인 채팅을 시작하여 치료를 시작할 수도 있습니다.

의학적 치료

특히 근육 이형이 관계에 영향을 미치고 자해를 고려하게하는 경우, 증상에 대해 정신 건강 전문가와 상담 할 수도 있습니다.

이러한 치료에는 다음이 포함될 수 있습니다.

• 인지 행동 치료 (CBT)를 통해 사고 패턴을 식별하고 뇌의 반응 방식을 변경합니다.
• 부정적인 선입견에 대처할 수있는 대안을 찾는 데 도움이되는 노출 요법 / 의식 예방 (E / RT)
• 신체를 보는 방식을 바꾸기위한 지각 재교육

다른 정신 건강 상태와 함께 근육 이형이있는 경우 서비스 제공자는 치료 중 기분을 안정시키는 데 도움이되는 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)와 같은 약물을 권장 할 수 있습니다.

거식증에 어떻게 대처합니까?

거식증과 함께 사는 것은 효과가있는 대처 전략을 찾는 것을 의미합니다.

이러한 전략은 증상에 도움이되고 통제력을 부여 할 수 있습니다.

• 신체 이형이있는 사람들을위한 회복 및 지원 그룹에 참여하십시오.
• 명상과 심호흡 운동을 연습하십시오.
• 체육관이 아닌 야외에서 활동적인 시간을 보내십시오.
• 자신의 증상과 감정을 기록하는 일기를 작성하십시오.
• 트리거를 식별하고 가능한 한 피하십시오. 방아쇠는 사람들이 당신이 생각하는 방식으로 보이는 영화에서부터 당신의 몸을 비판하는 사람에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.

당신이나 당신이 아는 사람이 이러한 증상을 경험하든, 거식증을 앓고있는 당신은 혼자가 아닙니다.

현재 50 명 중 1 명은 어떤 유형의 신체 이상형을 가지고있는 것으로 추정됩니다. “Bigorexia”라는 다큐멘터리는 근육 이형이 전문 보디 빌딩 커뮤니티에 영향을 미치는 방식에 대해 조명했습니다.

거식증에 대한 경험에 대해 친구, 가족 또는 신뢰하는 다른 사람과 이야기하는 것은 특정 방식을 찾는 것에 대한 집착에서 삶을 통제하는 데 도움이되는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.

거식증이나 정신 건강 상태로 인해 자해에 대한 생각이있는 경우, 전국 자살 예방 라이프 라인 (800-273-8255)에 연락하거나 741741로“HOME”문자를 보내 오늘 상담사와 상담하십시오.

테이크 아웃

근육 이형은 실제 건강 상태이며 증상을 관리하기 어려울 수 있습니다.

제인 폰다, 엘튼 존, 다이애나 공주, 레이디 가가, 제인 말릭, 테일러 스위프트를 비롯한 유명 인사들이 신체 이미지 문제에 대해 솔직 해지면서 더 많은 사람들이 신체 이형 및 관련 문제를 인식하고 있습니다.

더 많은 사람들이이 상태로 살아가는 것에 대해 이야기할수록 그에 대한 오명과 신화가 사라질 수 있습니다.

근육 이형성증을 앓고 있다면 도움과 지원이 있습니다. 정신 건강 서비스 제공자가 치료 계획을 시작하도록 도와 줄 수 있으며,자가 관리 변경으로 증상을 통제 할 수 있습니다.