더 열심히 생각하면 살을 빼는 것이 가능합니까?

직장이나 학교에서 긴 하루를 보낸 후에는 피곤함을 느끼는 것이 일반적입니다. 이것은 신체적 에너지를 약화시킬 수있는 많은 정신적 작업을하는 경우 특히 그렇습니다.

차례로, 생각하는 행동이 텔레비전 시청과 같은 무의미한 활동보다 더 많은 칼로리를 태우는 지 궁금 할 수 있습니다. 결국 생각하고 피곤하다면 에너지를 태우고 있다는 뜻 아닙니까?

예,하지만 어느 정도만 가능합니다. 열심히 생각하면 칼로리가 사용되지만 에너지 소모는 최소화됩니다. 지방을 태우고 체중을 줄이는 것만으로는 충분하지 않습니다.

뇌는 또한 근육이 아니라 기관입니다. 운동은 근육을 성장시켜 더 많은 칼로리를 소모하게합니다. 이 개념은 뇌에는 적용되지 않습니다.

하지만 두뇌 운동에는 다른 이점이 있습니다. 기억력과 집중력과 같은인지 기능을 향상시키고인지 능력 저하를 늦출 수 있습니다.

생각이 칼로리 소모에 어떤 영향을 미치는지 알아 보려면 계속 읽으십시오.

정신적으로 노력하면 칼로리가 소모되는 이유

첫째, 신체가 칼로리를 어떻게 사용하는지 이해하는 것이 중요합니다.

앉아있을 때에도 에너지를 태 웁니다. 예를 들어,이 기사를 읽으면서 신체는 칼로리를 사용하여 다음을 지원합니다.

• 호흡
• 혈류
• 체온
• 소화

뇌는 또한 정상적인 기능을 수행하기 위해 에너지를 사용합니다. 체중의 2 %를 차지하지만 소비하는 에너지의 20 %를 소모합니다. 이 신진 대사 활동은 당신이 무엇을 하던지 일반적으로 일관 적입니다.

실제로, 당신의 두뇌는 달리는 동안 인간의 허벅지보다 더 많은 에너지를 사용합니다.

특히 뇌는 포도당에서 에너지를 얻습니다. 포도당은 당신이 먹는 음식에서 나옵니다. 포도당은 혈류로 들어간 다음 뇌로 이동합니다.

여기에서는 에너지의 한 형태 인 아데노신 삼인산 (ATP)을 만드는 데 사용됩니다. 당신의 신경 세포는 ATP를 필요로합니다.

정신적으로 힘을 발휘하면 뇌는 작업을 수행하는 데 더 많은 에너지를 사용합니다. 하지만 그것은 정상적인 뇌 활동에 지나지 않습니다.

155 파운드의 사람은 수면 30 분당 약 23 칼로리를 소모합니다. 이 시간 동안 뇌는 가장 기본적인 기능을 수행합니다. 다른 활동을 비교하는 방법은 다음과 같습니다.

공부하면 칼로리가 소모됩니까?

155 파운드의 사람이 컴퓨터로 공부하면 30 분당 약 51 칼로리를 소모합니다. 책상에서 공부하거나 수업에 앉으면 30 분당 약 65 칼로리를 소모합니다.

독서는 칼로리를 태우나요?

같은 155 파운드의 사람이 앉아있는 동안 30 분 동안 책을 읽는 동안 약 42 칼로리를 소모합니다. 서서 책을 읽으면 30 분당 약 47 칼로리를 소모합니다.

뇌는 얼마나 많은 칼로리를 소모합니까?

생각하면 칼로리가 소모되지만 체중 감량을 유발하기에는 충분하지 않습니다. 칼로리 소모량의 증가는 적습니다.

1 파운드를 빼려면 3,500 칼로리를 소모해야합니다. 1 주일에 이것은 하루에 500 칼로리에 해당합니다.

정신적 인 일에만 의존한다면 몇 시간 동안 노력해야 할 것입니다.

예를 들어, 앞서 언급했듯이 155 파운드의 사람은 독서 30 분 동안 약 42 칼로리를 소모합니다. 이 사람은 하루에 500 칼로리를 소모하려면 거의 6 시간 동안 책을 읽어야합니다.

물론 가끔씩 움직이면 시간당 칼로리 소모량이 증가합니다. 하지만 여전히 체중 감소를 일으키기에 충분하지 않습니다.

두뇌 운동이 가능합니까?

두뇌 운동을하는 것이 여전히 유익합니다. 뇌 운동의 예와 그 이점은 다음과 같습니다.

• 수수께끼. 2013 년 연구에 따르면 두뇌 훈련 게임은 건강한 젊은 성인의 실행 기능과 기억력을 향상시킵니다. 스도쿠 또는 십자말 풀이와 같은 두뇌 퍼즐은 두뇌에 도전 할 수 있습니다.
• 새로운 것을 배우십시오. 책을 읽고, 새로운 취미를 배우거나, 다큐멘터리를 시청하면 두뇌를 활동적으로 유지할 수 있습니다.
• 음악 재생 또는 듣기. 2013 년 기사에 따르면 이러한 활동은 기억력과 실행 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
• 사회화. 2017 년 연구에 따르면 건강한 사회적 관계를 유지하면인지 능력을 향상시킬 수 있습니다. 북 클럽, 피트니스 클래스 또는 자원 봉사자 그룹에 참여하는 것을 고려하십시오.
• 규칙적인 운동. 걷기 나 정원 가꾸기와 같은 신체 활동은 신체와 뇌에 유익합니다. 2018 년 연구에서 연구자들은 유산소 운동이 신경 세포의 건강과인지 기능을 지원할 수 있음을 발견했습니다.

그러나 모든 두뇌 운동이 동일하지는 않습니다. 지속적으로 자신에게 도전하는 것이 중요합니다. 같은 활동을 자주 반복하면 두뇌가 활동적이지 않습니다.

또한 연령과 관련된인지 저하가 불가피하다는 것은 신화입니다. 2015 년 기사에 따르면 라이프 스타일 요인은 뇌 기능을 보호하고 향상시킬 수 있습니다. 여기에는 잘 먹고 흡연을 피하는 것과 함께 위의 활동이 포함됩니다.

정신적으로 운동을하다가 왜 피곤해 지나요?

체육관에 간 후 피곤함을 느끼는 것은 정상입니다. 마찬가지로 직장이나 방과 후에 피곤 해지는 것이 일반적이지만 같은 것이 아닙니다.

포도당은 근육에 글리코겐으로 저장됩니다. 운동을하면 근육이 글리코겐을 분해하고 포도당을 사용하여 움직입니다.

결국 근육의 에너지가 고갈되고 피곤해집니다. 중추 신경계가 근육을 수축하는 것도 어려워집니다. 결과는 육체적 피로입니다.

정신 활동도 포도당을 사용하지만 근육이 글리코겐을 분해 할 필요는 없습니다. 대신, 그것은 정신적 피로를 유발하여 신체 활동에 대한 인식을 증가시킵니다.

어떤 근육이 가장 많은 칼로리를 소모합니까?

칼로리 소모량을 늘리려면 가장 큰 근육을 사용하는 운동을하십시오.

근육이 클수록 움직이려면 더 많은 에너지가 필요합니다. 가장 큰 근육 중 일부는 다음과 같습니다.

• 대둔근 (가장 큰 근육)
• 삼각근
• 가슴 근육
• 복직근 (복근)
• 이두근
• 대퇴사 두근

테이크 아웃

뇌는 기본적인 기능을 수행하기 위해 칼로리를 소모합니다. 정말 힘들게 생각하면 조금 더 타지 만 살을 빼기에는 충분하지 않습니다.

그렇다고 뇌를 운동하는 것이 아무런 이점이 없다는 의미는 아닙니다. 음악 듣기, 퍼즐 맞추기, 새로운 취미 학습과 같은 활동은 모두인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

더 많은 칼로리를 태우고 싶다면 운동과 건강한 식생활에 집중하십시오. 둔근과 이두근과 같은 가장 큰 근육을 운동하면 칼로리 소모량이 증가합니다.