이 척추를 비틀어 장을 이완하고 마사지하십시오

요가 수업을 듣고 스트레칭을 계속했다면 이러한 왜곡을 인식 할 수 있습니다. 이것들은 혈류를 가져와 내부 장기를 "마사지"하는 데 도움이됩니다.

이 운동을 운동 루틴이나 매일 스트레칭에 통합하는 것은 척추 이동성을 높이는 좋은 방법입니다.

지속 시간 : 10 초 동안 누른 다음 전환합니다. 신체가 본능적으로 이완 될 때까지 반복하십시오.

명령

1. 팔을 똑바로 펴고 손바닥을 아래로 내리고 한 방향을 바라보십시오.
2. 양쪽 무릎을 다른 방향으로 바닥에 비틀어주세요.

내일 : 어깨를 올리십시오. 그런 다음 휴식을 취하십시오.

Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외곽에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.