체중은 임신에 중요한 역할을합니다. 10 킬로그램을 늘려도 괜찮습니까? 어떤 체중 증가가 정상입니까, 너무 많거나 너무 적습니까? 의사는 계속 선도 임신 중 체중 확인 으로. 이에 대한 주된 이유는 임산부가 자녀의 건강을 위험에 빠뜨리지 않기 때문입니다.
체중을 늘려야하는 이유
사실, 여성은 임신 중에 체중이 증가합니다. 이 과정은 본질적으로 예견됩니다. 신체는 성장하고 변화하며 궁극적으로 두 번째 사람에게 영양분을 공급하도록해야합니다. 체중 증가는 다음과 같이 구성됩니다.
- 아이의 몸무게는 출생시 평균 3300g (+ 3.3kg)입니다.
- 자궁이 약 900g (+ 0.9kg) 증가합니다.
- 태반의 평균 무게는 약 600g (+ 0.6kg)입니다.
- 임산부의 유방은 평균 400g (+ 0.4kg) 더 무겁고 혈액량은 약 1200g (+ 1.2kg)으로 증가합니다.
- 또한 신체에는 더 많은 체액 (약 2600g + 2.6kg)이 포함되어 있으며 더 많은 지방 보유량 (약 2500g + 2.5kg)이 필요합니다.
이러한 모든 요인은 평균 11.5kg 범위의 체중 증가를 유발합니다. 그러나 이것은 평균 체중 증가입니다. 실제 권장 체중 증가는 의사가 결정합니다. 이는 체질량 지수 (BMI)와 임산부의 시작 체중에 따라 다릅니다.
임산부는 얼마를 얻을 수 있습니까?
물론 임신 전 여성이 얼마나 무거웠는지도 중요한 역할을합니다. 임신 전에 마른 사람은 임신 전에 갈비뼈에 더 많은 체중이있는 여성보다 체중이 더 많이 날 가능성이 높습니다. 체질량 지수 (BMI)는 임신 중에도 적용됩니다. 여성이 임신 전에 저체중 이었다면 (BMI가 18.5 미만) 의사는 13 ~ 18kg의 체중을 늘릴 것을 권장합니다. "정상 체중"범위 (BMI는 18.5 ~ 24.9)에서 의사는 11 ~ 16kg의 체중 증가를 권장합니다. 여성이 "과체중"범주에 속했다면 (BMI가 25.0 ~ 29.9), 7 ~ 11kg이 늘어납니다. 비만인 경우 (BMI가 30.0 이상) 체중 증가는 5 ~ 9kg 사이 여야합니다.
임신 비만
과체중 또는 비만 여성이 임신하면 체중에 더 많은주의를 기울여야합니다. 궁극적으로 과체중은 다양한 합병증의 위험을 증가시킵니다. 이러한 이유로 수많은 위험과 합병증을 피하기 위해 아이를 갖기 전에 체중을 줄이는 것이 좋습니다.
과체중 또는 비만인 사람들은 태반 염증의 위험이 자동으로 증가하거나 어린이의 기형 위험이 증가하기 때문입니다 (장기의 기능 장애 또는 신경관 결함).
때때로 과체중 또는 비만인 사람들은 제왕 절개를해야하거나 출생시 부상이 발생할 수 있습니다. 과체중 및 비만인 어린이는 훨씬 더 무겁고 크기 때문입니다. 때때로 유산, 대사 장애, 자간전증 및 임신성 당뇨병의 위험도 증가합니다.
또한 초음파 검사는 어려운 조건에서만 수행 할 수 있습니다 (복부 초음파를 통해 이미지를 얻을 수 없기 때문에 바람직하게는 질 초음파 검사 만 가능) 또는 힘줄, 근육 및 관절에 자동으로 더 많은 부하가 가해집니다.
연구에 따르면 과체중 또는 비만 산모가 자녀가 비만해질 수있는 길을 닦았습니다. 아이의 과체중이 실제로 자궁에서 "미리 결정된"것인지 "형상"인지는 100 % 말할 수 없습니다.
갈망에도 불구하고 체중 조절-영양 팁
결국“2 인분”을 먹지 않고 합리적인 식단을 즐기는 것이 좋습니다. 임산부는 하루 평균 2500 칼로리가 필요합니다. 칼로리 섭취량이 많을수록 자동으로 더 많은 체중이 증가합니다. 칼로리의 약 10 %는 단백질에서 나옵니다.
여기에는 생선, 고기 및 콩류가 포함됩니다. 필요한 칼로리의 35 %는 다양한 유제품 (치즈, 버터, 오일, 견과류)에서 얻어야합니다. 탄수화물은 여성에게 필요한 칼로리의 55 %를 제공해야합니다. 여기에는 감자, 쌀, 시리얼, 파스타 및 빵이 포함됩니다. 물론 임산부가 가끔 초콜릿이나 다른 과자를 먹어도 아프지 않습니다. 그러나 이것은 측정과 목표를 가지고 추구되어야합니다.
여성은 주로 임신 중에 통 곡물을 섭취해야합니다. 건강한 식단을 섭취하면 포만감을 유지할뿐만 아니라 체중 증가를 통제 할 수 있습니다. 따라서 패스트 푸드, 디저트 및 칩과 같은 "건강에 해로운 간식"은 신체와 어린이의 건강을 위해 드물게 먹어야합니다. 가스에 시달리는 사람은 가스를 유발하는 음식을 섭취하지 않도록주의해야합니다.
임신 중에는 식단 없음
체중이 너무 빨리 증가하더라도 임신 중에는 다이어트를 시작하지 않는 것이 중요합니다. 임신 중에는 배가 고프거나 몸매에주의를 기울이지 않도록주의해야합니다. 체중이 증가하는 것은 정상입니다. 그 과정은 본질적으로 미리 결정되어 있습니다. 체중이 빨리 증가하면 식단 변경을 고려해야합니다. 반면에식이 요법은 태어나지 않은 아이가 부족할 위험이 있기 때문에 금기입니다.
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