복통 -그들을 모르는 사람 : 복통, 경련 및 때로는 누군가가 당신의 뱃속에서 당신을 때린 느낌. 특히 여성들은 그러한 불만에 익숙하지 않습니다. 그들 중 상당수는 특히 월경 주기로 인해 매달 경련과 같은 통증을 겪습니다. 통증이 단기적이고 월경 출혈, 배탈 또는 과도한 스트레스와 같은 "무해한"원인으로 거슬러 올라갈 수있는 경우 가정 요법이 특히 유용합니다.
복통에 도움이되는 것은 무엇입니까?
기본 규칙은 다음과 같습니다. 추위를 피하고 따뜻함을 찾으십시오! 따라서 따뜻한 발과 신장이 가장 중요합니다. 이렇게하면 근육이 이완되고 경련이 눈에 띄게 감소합니다. 따뜻한 물병이나 따뜻한 철자 베개와 같은 따뜻한 패드는 복부뿐만 아니라 요추 부위에도 긍정적 인 영향을 미칩니다.
목욕이 너무 뜨거워서는 안되며 혈액 순환이 안정적이어야하지만 이완 목욕도 유익하고 복통을 완화합니다. 목욕물에 특수 오일을 첨가하면 효과가 증가합니다. 카모마일과 로즈마리 외에도 라벤더는 특히 여성에게 입증되었습니다.
편안한 환경에는 보통 약간의 휴식이 포함됩니다. 배경의 가벼운 음악은 명시 적으로 "허용"되어 편안하고 자극적 인 효과를 낼 수 있습니다.
빠른 도움
복통의 경우 매운 요리는 피해야합니다.
어떤 경우에는 비타민과 미네랄을 추가로 섭취하는 것이 유용 할 수 있습니다. 특히 마그네슘은 여기에서 입증되었습니다. 경련 방지 효과가 있습니다. 또한 경련 방지 효과도있는 칼륨과 비타민 B는 체격과 정신에 효과적인 효과가 있습니다.
무엇보다도 비타민 B6는 생선, 시리얼, 견과류, 콩뿐만 아니라 간과 아보카도에도 포함되어있는 중요합니다. 여성은 특히 월경 중 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
음료도 매우 중요합니다. 확실히 뜨거워 야합니다. 허브 차는 복통에 가장 효과적이므로 홍차, 커피 또는 알코올을 마시지 마십시오! 그리고 한 가지 더 : 많이 마시십시오-특히 구토를하거나 설사를 할 때. 예를 들어, 카모마일이나 레몬 밤 차를 마시면 저녁에 편안하게 휴식을 취할 수 있습니다.
복통의 경우 휴식 시간이 평소보다 길어야합니다. 그러나 이것이 항상 당신이 지금부터 침대에 있어야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 정반대 : 특히 움직임은 경이로울 수 있습니다. 특히 너무 오래 앉아 있거나 너무 많은 지방이 많은 음식을 먹기 때문에 부풀어 오르거나 부풀어 오르는 느낌이 드는 경우 특히 그렇습니다. 대부분의 경우 블록 주위를 걷는 것은 즉시 이완됩니다. 결국 이것은 순환을 다시 시작합니다.
스포츠는 또한 복통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특히 "부드러운"스포츠 (walking & Co.)는 적당한 속도로 진행됩니다. 운동은 또한 필요한 침대 무거움을 촉진하여 수면 단계가 실제로 회복 단계가됩니다.
또한 야간 식사와 같이 야간에 방해가되는 모든 동작을 피해야합니다. 결국, "진정해라"와 "차를 기다렸다가보고 마시기"는 복통에 대한 가장 효과적인 가정 요법임이 입증되었습니다.
대체 요법
등 마사지이든 복부 마사지이든 상관없이 마사지는 복통을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 요추의 신경이 과도하게 스트레스를받는 경우 (종종 복통이있는 경우), 영향을받는 부위에 부드러운 압력 마사지가 "순수한 이완"을 가져올 수 있습니다.
대안은 복부 마사지입니다-예를 들어 오렌지 오일의 도움으로 가벼운 압력과 웨이브 마사지. 일반적으로 오일은 과소 평가해서는 안되는 마사지의 역할을합니다. 성분이 순한 에센셜 오일은 긍정적 인 효과를 약속합니다. 라벤더와 회향 외에도 카모마일과 알로에 베라가 포함됩니다.
명상이 내면의 균형을 유지하는 데 중요한 요소가 될 수있는 것처럼 요가와 호흡 운동 사이에 산재 해있는 것도 이완을 촉진합니다.
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