일본의 물 요법은 매일 아침 처음 일어나면 몇 잔의 실온의 물을 마시는 것입니다.
온라인에서는이 방법이 변비와 고혈압에서 제 2 형 당뇨병 및 암에 이르는 다양한 문제를 치료할 수 있다고 주장합니다.
그러나 이러한 주장의 대부분은 과장되었거나 과학에 의해 뒷받침되지 않습니다.
이 기사는 일본 물 요법의 이점, 위험 및 효과를 검토합니다.
일본 물 요법이란 무엇입니까?
아마도 일본의 물 요법은 일본 의학과 일본인 사이에서 널리 사용되는 이름에서 유래되었습니다.
깨어 난 후 공복에 상온이나 따뜻한 물을 마시면 소화계를 정화하고 장 건강을 조절하며, 지지자들에 따르면 다양한 상태를 치유 할 수 있습니다.
또한 일본의 물 요법 지지자들은 찬물이 음식의 지방과 기름이 소화관에서 경화되어 소화를 늦추고 질병을 유발할 수 있기 때문에 해롭다 고 주장합니다.
치료에는 매일 반복해야하는 다음 단계가 포함됩니다.
- 깨어 났을 때와이를 닦기 전에 공복에 실온의 물 4 ~ 5 잔을 3/4 컵 (160ml) 마시고 45 분 더 기다렸다가 아침 식사를하세요.
- 식사 할 때마다 15 분 동안 만 먹고 다른 것을 먹거나 마시기 전에 최소 2 시간을 기다리십시오.
개업의에 따르면, 일본의 물 요법은 다른 상태를 치료하기 위해 다른 기간 동안 수행되어야합니다. 여기 예시들이 있습니다 :
- 변비 : 10 일
- 고혈압 : 30 일
- 제 2 형 당뇨병 : 30 일
- 암 : 180 일
물을 더 많이 마시는 것이 변비와 혈압에 도움이 될 수 있지만 일본의 물 요법이 제 2 형 당뇨병이나 암을 치료하거나 치료할 수 있다는 증거는 없습니다. 그러나 더 많은 물을 마시면 다른 건강상의 이점을 가져올 수 있습니다.
요약일본의 물 요법은 매일 아침 일어나면 몇 잔의 실온의 물을 마시는 것입니다. 지지자들은이 관행이 다양한 상태를 치료할 수 있다고 주장합니다.
잠재적 인 이점
일본의 물 요법이 개선되었다고 주장 된 많은 질환에 효과적인 치료법은 아니지만 더 많은 물을 마시면 건강에 도움이 될 수 있습니다.
또한이 치료 프로토콜을 따르면 칼로리 섭취를 제한 할 수 있기 때문에 체중이 감소 할 수 있습니다.
물 섭취량 증가
일본식 물 요법에는 하루에 몇 잔의 물을 마시는 것이 포함되어 충분한 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.
최적의 뇌 기능, 지속적인 에너지 수준, 체온 및 혈압 조절을 포함하여 적절한 수분 공급에 많은 이점이 있습니다.
또한 물을 더 많이 마시면 변비, 두통 및 신장 결석을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대부분의 사람들은 갈증을 해소하기 위해 단순히 음주만으로 충분한 수분을 섭취합니다. 그러나 매우 활동적이거나 야외에서 일하거나 더운 기후에 살고 있다면 더 많이 마셔야 할 수도 있습니다.
낮은 칼로리 섭취
일본 물 요법을 연습하면 칼로리 제한을 통해 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
첫째, 과일 주스 나 탄산 음료와 같은 설탕이 첨가 된 음료를 물로 대체하면 칼로리 섭취량이 자동으로 감소하여 잠재적으로 하루에 수백 칼로리가 감소합니다.
또한 식사 당 15 분의 단속적인 식사 창을 고수하고 그 후에는 2 시간 동안 다시 먹을 수 없으면 칼로리 섭취가 제한 될 수 있습니다.
마지막으로, 더 많은 물을 마시면 포만감을 느끼고 음식의 전체 칼로리를 적게 섭취 할 수 있습니다.
이 모든 것은 물 섭취가 체중 감소에 미치는 영향에 대한 연구가 혼합되어 있으며 일부 연구는 긍정적 인 결과를 발견하고 다른 연구는 효과가없는 것으로 나타났습니다.
요약적절하게 수분을 공급하면 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 또한 물을 더 많이 마시면 칼로리 제한을 통해 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
부작용 및 예방 조치
일본의 물 요법은 잠재적 인 부작용 및 예방 조치와 관련이 있습니다.
단시간에 과도한 양의 물을 마실 때 물 중독 또는 과수 화가 발생할 수 있습니다. 이는 과도한 체액으로 인해 염분이 희석되어 혈중 저 나트륨 혈증 또는 낮은 염분 수치로 인해 발생합니다.
사망으로 이어질 수있는 심각한 상태이지만 신장이 과도한 체액을 빠르게 제거 할 수있는 건강한 사람에게는 드뭅니다. 저 나트륨 혈증 위험이 높은 사람에는 신장 문제가있는 사람, 지구력 운동 선수, 각성제를 남용하는 사람이 포함됩니다.
안전을 위해 시간당 약 4 컵 (1 리터) 이상의 수분을 마시지 마십시오. 이는 건강한 사람의 신장이 한 번에 처리 할 수있는 최대량입니다.
일본의 물 요법의 또 다른 단점은 식사 시간과 15 분 이내의 식사 시간에 대한 지침으로 인해 지나치게 제한적일 수 있다는 것입니다.
체중 감량을 시도하는 경우 과도한 칼로리 제한은 치료를 마친 후 다시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 칼로리를 제한하면 휴식시 소모하는 칼로리가 줄어들고 그렐린 호르몬이 급증하여 굶주림이 증가합니다.
더욱이, 할당 된 15 분의 식사 시간 내에 과식하거나 너무 빨리 먹을 위험이 있습니다. 특히 식사 할 수있는 시간에 평소보다 더 배가 고픈 경우에는 더욱 그렇습니다. 이것은 소화 불량을 일으키거나 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
요약일본의 물 요법으로 인해 물 중독 또는 저 나트륨 혈증의 위험이 있습니다. 또한 요법을 연습하는 동안 과도한 칼로리 제한은 연습을 마친 후 다시 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
작동합니까?
일본의 물 요법은 변비에서 암에 이르기까지 다양한 질환에 대한 치료법으로 선전되었지만이를 뒷받침 할 증거는 없습니다.
이 치료법은 장을 정화하고 장 건강을 조절하는 데 도움이 될 것으로 추정되지만 기존 연구에서이를 확인한 것은 없습니다. 수분 섭취는식이 요법과 같은 다른 요인보다 장내 세균의 균형에 훨씬 적은 영향을 미칩니다.
또한 냉수를 피하는 데있어 장점은 거의없는 것으로 보입니다. 찬물은 위장 온도를 낮추고 일부 사람들의 혈압을 약간 높일 수 있지만 소화관에서 지방이 굳어지지는 않습니다.
일본의 물 요법을 사용하여 상태 나 질병을 치료하기 전에 의사와상의해야합니다.
또한 일본의 물 요법을 면허가있는 의료 전문가의 의료 서비스 대신 사용해서는 안된다는 점에 유의해야합니다.
요약충분한 수분을 공급하면 몇 가지 이점이 있지만 일본의 물 요법은 질병을 치료하거나 치료하는 것으로 나타나지 않았습니다. 의료 전문가의 의료 치료에 대한 대안으로 사용해서는 안됩니다.
결론
일본의 물 요법은 식사 시간과 물 섭취량을 조절하여 장을 정화하고 질병을 치료하는 것입니다.
그러나 과학적 증거는 그것이 효과가 있음을 나타내지 않습니다.
적절한 수분 공급에는 여러 가지 이점이 있지만 일본의 물 요법은 의학적 상태를 치료하거나 치료할 수 없습니다.
일본의 물 요법이 도움이된다고 주장하는 상태를 다루고 있다면 담당 의료 제공자와 상담해야합니다.
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