선잠

짧은 것 선잠 또는 주간 수면 새로 고치고 더 효율적으로 만듭니다. 유아는 여전히 낮잠을 길게 자지 만 나이가 들어감에 따라 주간 수면의 중요성은 점점 줄어들고 있습니다. 해로울 수도 있습니다.

오후 낮잠은 무엇입니까?

야간 수면과 마찬가지로 오후 낮잠도 내부 시계의 일부입니다. 그것은 유전자에 의해 제어되며 중요한 생물학적 기능을 가지고 있습니다. 수면은 몸을 재생시키는 역할을합니다. 잠이 너무 적 으면 우리는 영원히 존재할 수 없습니다.

정오 파업은 인간 본성의 일부입니다. 의견은 기간에 대해서만 다릅니다. 너무 길면 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 수면은 모든 사람에게 자연스럽게 오며 하루에 두 번자는 바이오 리듬에 해당합니다.

일찍 일어나는 사람들은 오후 2 시경에 피곤하며, 대부분은 조금 더 일찍, 오후 1 시경에 피곤합니다. 점심은이 수면 충동을 증가시킬 수 있으며 우리는 특히 약하다고 느낍니다. 성장하는 아이들은 낮에 수면에 대한 필요성이 증가합니다. 아기는 낮에 수면을 취해야하며 낮 동안에도 여러 시간을 자야합니다.

수면 시간은 나이가 들어감에 따라 감소합니다. 물론 성인 낮잠도 정당하지만 너무 오래 걸리지 않아야합니다. 영국과 미국의 현재 연구에 따르면 오후의 긴 낮잠은 69 세 이상의 사람들의 심혈관 질환 위험을 상당히 증가시킵니다.

필요한 수면량은 라이프 스타일에 따라 다릅니다. 일부 직업이나 삶의 단계에서 사람들은 특히 잘 휴식을 취해야합니다. 그래야만 위험한 상황에서도 신속하게 대응할 수 있습니다.

기능 및 작업

낮잠은 영유아의 건강한 발달에 필수적입니다. 어린 아이들은 너무나 많은 새로운 인상에 노출되어 처음에 그들을 다루어야합니다. 수면 휴식이 바로 이것에 적합합니다.

수면 연구자들이 알다시피, 당신은 단단히 고정 될 때까지 배운 것을 반복합니다. 오후 낮잠도 성장에 도움이됩니다. 이제 아이의 몸이 성장 호르몬을 방출하기 때문입니다.

오후에 낮잠을자는 것은 아이들의 과도한 자극을 예방할 수 있습니다. 아이가 더 이상 저녁에 잠을 잘 수 없다는 두려움은 부적절합니다. 많은 아이들은 저녁에 낮잠을 자면 더 잘 자고 있습니다. 그럼에도 불구하고 아이들이 정오에만 졸면 충분합니다.

성인이 정오에 수면이 필요하다면이를 추구해야합니다. 수면의 필요성에 맞서 싸우는 신체의 스트레스를 의미하기 때문입니다. 스트레스는 정신과 장기를 손상시킵니다.

많은 사람들이 매우 짧은 수면 시간에 깊은 휴식을 취할 수 있습니다. 정오에 좋은 이완은 긴 낮잠만큼 재생됩니다. 좋은 휴식을 취하지 못한 사람은 직장에서 실수를하고 짜증을 내고 기분이 나쁘고 사고를 당하기 쉽습니다.

그러나 장시간 낮잠은 짧고 편안한 휴식보다 건강에 좋지 않습니다. 최근 연구에 따르면 너무 많은 수면은 너무 적은 수면만큼 건강에 해 롭습니다. 캘리포니아 퍼시픽 메디컬 센터 (California Pacific Medical Center)의 연구에 따르면 일주일에 3 시간 이상의 낮잠은 해롭다는 결론을 내 렸습니다.

이 연구를 위해 8,101 명의 미국인 여성이 수면 실험실에서 7 년 동안 관찰되었습니다. 특히 24 시간 중 10 시간을 잤던 여성은 발병 위험이 59 % 더 높았습니다. 잠을 많이자는 사람들의 호르몬 변화로 인해 지방 저장량이 증가하고 식욕이 증가한 것으로 추정됩니다.

반면에 적절한 수면은 많은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다. 우울증, 심장 마비 및 비만을 예방할 수 있습니다. 20 분 정도의 낮잠은 상쾌하고 새로운 힘을줍니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

수면은 면역 체계를 강화하고 신경, 뇌 및 뼈를 보호합니다. 낮잠을 너무 많이하면 아플 수 있으므로 적절한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 대중의 믿음과는 달리 오후에 낮잠을자는 것은 약점의 신호가 아니라 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다.

빠른 낮잠은 심장병의 위험을 낮추는 등 많은 긍정적 인 효과를 가져옵니다. 낮에 수면이 필요한 경우 의사와 상담해야합니다. 인식 할 수없는 질병의 징후 일 수 있습니다.

낮잠은 주로 직장인에게 도움이되지만 퇴직자에게는 긍정적 인 영향이 거의 없습니다. 69 세부터 사람들은 정오에 정기적으로 수면을 취하면 통계적으로 심장병 위험이 훨씬 더 높습니다.

장시간 낮잠을 자면 불면증과 위험한 수면 무호흡증이 발생할 수 있습니다. 밤에 호흡이 멈추는 것은 위협적이며 심장 마비로 이어질 수 있습니다. 수면 무호흡증을 가진 사람들이 밤에 산소 마스크를 착용하는 것은 아무것도 아닙니다.

또한 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성 질환은 늦게 일어나는 사람에게 더 흔합니다. 이러한 발견은 캠브리지 대학과 워릭 대학에서 10,000 명의 수면을 조사한 최근 연구에서 나왔습니다.

그들은 또한 향후 10 년 동안 긴 낮잠과 더 빈번한 뇌졸중 사이의 연관성을 발견했습니다. 이에 따르면 하루에 8 시간 이상 수면을 취하는 사람들은 다음 10 년 동안 뇌졸중에 걸릴 위험이 46 % 더 높습니다. 여성의 경우 위험도는 80 %였습니다.

30 분 정도의 낮잠은 내면의 평화를 해칠 수 있습니다. 너무 길면 오후 낮잠은 매우 긴 수면과 동일한 효과를 갖습니다. 영향을받은 사람들은 더 졸리 며 완전한 성능으로 돌아가는 데 훨씬 더 오래 걸립니다.