삔 손목이란 무엇입니까?
손목 염좌는 손목의 인대가 늘어나거나 찢어지는 부상입니다. 인대는 관절에 뼈를 부착하는 조직 밴드입니다.
일반적으로 부상은 추락 중에 발생합니다. 손목이 갑자기 비틀 리거나 구부러져 인대가 손상 될 수 있습니다.
대부분의 손목 염좌는 가정 요법과 운동으로 치료할 수 있습니다. 염좌가 심각한 경우 부목이나 수술이 필요할 수 있습니다.
다양한 유형의 손목 염좌와 치료 및 회복에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
손목 염좌 증상
손목이 삐 었다고 생각되면 다음 징후와 증상을 살펴보십시오.
삔 손목은 어떤 느낌입니까?
삔 손목은 특히 움직일 때 매우 고통 스럽습니다. 또한 :
- 부드럽다
- 따뜻하다
- 터지거나 찢어지는 소리를 내다
- 움직이기 어렵다
- 약 해지다
삔 손목은 어떻게 생겼습니까?
약간 삔 손목이 약간 부을 수 있습니다.
더 심각한 염좌에서는 부기가 심할 수 있습니다. 멍이들 수 있습니다.
손목 염좌 원인
일반적으로 손목 통증은 손목의 신체적 외상으로 인해 발생합니다. 이것은 일반적으로 FOOSH로 알려진 부상 인 뻗은 손에 떨어질 때 발생합니다.
다음과 같은 경우 손목을 삔 수 있습니다.
- 갑자기 뒤 틀리다
- 비정상적인 자세로 움직이다
- 뒤로 구부리 다
- 큰 영향을 받음
이것은 다음과 같이 일반적으로 낙상과 관련된 스포츠 중에 발생합니다.
- 농구
- 체조
- 산악 자전거
- 스케이트 보드
부상은 테니스 및 권투와 같은 스포츠에서 발생할 수있는 과다 사용으로 인해 발생할 수도 있습니다.
손목 염좌는 운동 선수뿐만 아니라 누구에게나 발생할 수 있습니다. 얼음 위에서 미끄러지거나 물체에 걸려 넘어지는 것과 같은 사고가 발생하면 손목을 삔 수 있습니다.
삔 손목을 감싸는 방법
부상 후에는 얼음을 발라 붓기를 줄이십시오. 깨끗한 수건으로 얼음 주머니를 감싸고 20 분 동안 손목에 올려 놓습니다. 하루에 두세 번 반복하십시오.
부기를 최소화하기 위해 압축 붕대로 손목을 감쌀 수도 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
- 붕대의 한쪽 끝을 손목 안쪽에 대십시오. 한 번 감싸십시오.
- 손등에 붕대를 감습니다. 엄지 손가락을 향해 움직이면서 손바닥 위로 대각선 방향으로 가져옵니다.
- 엄지 손가락과 포인터 손가락 사이에 붕대를 감습니다. 다음으로 손가락 뒤로 가져옵니다.
- 붕대를 손바닥과 엄지 아래 대각선으로 가져옵니다.
- 붕대를 손 아래, 손목, 등을 감싸십시오. 다시 엄지와 포인터 사이로 손바닥을 대각선으로 감싸십시오.
- 손바닥을 대각선으로 감싸서 십자 모양을 만듭니다. 손목과 아랫 팔을 향해 십자형을 반복합니다.
- 테이프를 사용하여 붕대를 제자리에 유지하십시오.
손목 염좌의 유형
손목 염좌는 심각도에 따라 분류됩니다. 손목 염좌의 유형은 다음과 같습니다.
1 등급 삔 손목 (가벼움)
1 등급 손목 염좌에서 인대가 과도하게 늘어납니다. 눈물이 없습니다.
2 등급 손목 염좌 (중등도)
인대가 부분적으로 찢어 졌다면 2 등급 손목 염좌입니다. 약간의 이동성을 잃고 부목이나 보조기가 필요할 수 있습니다.
3 등급 손목 염좌 (심함)
이것은 가장 심각한 유형의 손목 염좌입니다. 인대가 완전히 찢어졌습니다. 어떤 경우에는 인대가 뼈에서 분리 될 수 있습니다.
3 등급 손목 염좌가있는 경우 수술이 필요할 수 있습니다.
손목이 부러 지거나 삐었습니까?
손목 염좌와 마찬가지로 손목 부러짐은 종종 넘어져서 발생합니다. 손목 골절이라고도합니다. 부상은 뼈와 관련이 있습니다. 손목의 하나 또는 여러 개의 뼈가 갈라 지거나 부러 질 때 발생합니다.
부러진 손목의 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 특히 손을 움직일 때 심한 통증
- 부종
- 유연함
- 멍
- 손이 제자리에서 보인다
손목이 부러 졌다고 생각되면 즉시 의료 도움을 받으십시오.
손목 염좌 대 긴장
손목 염좌와 긴장은 종종 서로 혼동되지만 부상은 다릅니다.
염좌는 인대에 영향을 미칩니다. 반면에 긴장은 근육이나 힘줄이 과도하게 늘어나거나 찢어진 경우입니다. 힘줄은 근육을 뼈에 연결하는 조직의 띠입니다.
가능한 증상은 다음과 같습니다.
- 고통
- 부종
- 경련
- 손목을 움직이기 어려움
의사를 볼 때
손목 염좌가 경미하면 의학적 도움 없이는 나아질 수 있습니다.
하지만 48 시간이 지나도 호전되지 않으면 의사를 방문하세요. 다음과 같은 경우에도 도움을 요청해야합니다.
- 지속적인 통증
- 지속적인 부종
- 멍
- 손목을 움직이기 어려움
- 최근에 차량 충돌과 같은 심각한 부상을 입었습니다.
의료 서비스 제공자가없는 경우 검색 할 수 있습니다.
손목 염좌 진단
의사는 다양한 검사를 통해 손목 염좌를 진단 할 수 있습니다. 이를 통해 손목이 부러 지거나 긴장되는 것과 같은 다른 부상을 배제 할 수 있습니다.
가능한 테스트는 다음과 같습니다.
- 신체 검사. 처음 진료를 받으면 의사가 부기, 압통 및 멍이 있는지 확인합니다. 그들은 당신의 이동성을 평가할 것입니다.
- MRI 또는 CT 스캔. MRI 및 CT 스캔은 인대와 힘줄의 이미지를 생성합니다. 의사는이를 사용하여 부상의 심각성을 확인할 수 있습니다.
- 엑스레이. 의사는 손목이 부러지지 않았는지 확인하기 위해 X- 레이를 주문할 수 있습니다.
삔 손목 치료
최상의 치료 계획은 염좌의 정도에 따라 다릅니다. 대부분의 손목 염좌는 수술없이 치료할 수 있습니다.
손목 염좌에 대한 가정 요법
집에서 RICE 방법으로 경미한 손목 염좌를 치료할 수 있습니다.
- 쉬다. 48 시간 동안 손목을 사용하지 마십시오. 펜으로 쓰는 것과 같이 손목과 관련된 활동을하지 마십시오.
- 빙. 하루에 두세 번, 20 분 동안 얼음 주머니를 바르십시오. 얼음을 먼저 감싸지 않고 사용하지 마십시오. 피부에 손상을 줄 수 있습니다.
- 압축. 부기를 최소화하기 위해 손목에 압박 붕대를 감습니다.
- 높이. 손목을 심장보다 높게 유지하는 것도 부종에 도움이됩니다.
손목 염좌 운동
물리 치료사는 경직을 최소화하고 이동성을 향상시키기 위해 부드러운 손목 운동을 보여줄 수 있습니다.
부목을 받았다면 운동을하기 전에 제거하십시오. 하루에 두세 번 동작합니다.
손바닥 위아래로
팔꿈치를 90 도로 구부린 다음 옆구리에 대십시오. 손바닥을 위로 향한 다음 회전하여 아래를 향합니다.
손가락 동작 범위
손목과 손가락을 똑바로 유지하면서 손가락을 넓게 벌립니다. 한 번에 하나씩 각 손가락 끝을 엄지 손가락으로 터치합니다.
주먹 운동
손가락 주위에 엄지 손가락을 대고 주먹을 만드십시오. 너무 세게 쥐지 마십시오.
손목 위아래
다른 손으로 손목을 위아래로 부드럽게 구부립니다. 반대 방향으로 반복하여 아래로 구부립니다.
손목 리프트
팔을 테이블 가장자리에 놓고 팔뚝과 손바닥을 위로 향하게합니다. 손목은 가장자리를 지나야합니다.
2 파운드 덤벨처럼 가벼운 무게를 잡습니다. 손목을 부드럽게 구부려 무게를 천장쪽으로 이동합니다. 시작 위치로 돌아가서 10-20 회 반복합니다.
손바닥을 아래로 향하게하여이 운동을 할 수도 있습니다.
의학적 치료
경미한 염좌의 경우 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하여 통증을 완화 할 수 있습니다. 이 진통제는 처방전없이 구입할 수 있습니다.
중등도의 염좌가있는 경우 부목이나 보조기가 필요할 수 있습니다. 이것은 치유 될 때 손목을 움직이지 않게합니다.
대부분의 손목 염좌는 고정과 휴식으로 더 좋아집니다. 일반적으로 수술은 심각한 부상에만 필요합니다.
손목 염좌에 사용되는 일반적인 수술은 다음과 같습니다.
- 외과 적 고정
- 파편
- 관절 경 수술
삔 손목이 낫는 데 얼마나 걸리나요?
경미한 손목 염좌는 치료 시작 후 24 ~ 48 시간이 지나면 호전되기 시작합니다. 1 ~ 2 주 안에 완전히 치유됩니다.
중등도 또는 중증 부상이있는 경우 회복이 6 ~ 8 주 지속될 수 있습니다. 대부분의 시간 동안 부목을 착용해야합니다.
심한 염좌의 경우 인대는 8 ~ 12 주 후에 치유됩니다. 특히 수술이 필요한 경우 완전한 회복에는 6 ~ 12 개월이 소요될 수 있습니다.
손목 염좌 예방
항상 사고를 피할 수있는 것은 아니지만 미끄러지거나 넘어 질 위험을 줄일 수 있습니다.
손목 염좌를 예방하려면 다음 팁을 따르십시오.
- 비가 오거나 얼음이 많은 날씨에 걸을 때는주의하십시오.
- 농구, 스키, 스케이트 보드와 같은 활동을 할 때는 손목 보호대를 착용하십시오. 넘어지면 손목 보호대가 손목을 극도의 움직임으로부터 멈 춥니 다.
- 낙상 위험을 최소화하기 위해 적절하게 맞는 신발을 착용하십시오.
- 양손으로 무거운 물건을 들어 올려 각 손목의 압력을 줄이십시오.
테이크 아웃
대부분의 경우 손목 염좌는 휴식, 얼음 찜질, 일반 의약품 진통제로 치료할 수 있습니다. 압박 붕대는 또한 붓기를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 경미한 염좌는 2 주 내에 치유되고 중등도 염좌는 6 ~ 8 주가 소요될 수 있습니다.
염좌가 심하거나 아물지 않는 경우에만 수술이 필요합니다. 이 경우 부상에 따라 회복이 6 ~ 12 개월 지속될 수 있습니다.
