꿈 -야행성 이미지, 때로는 아름답고 때로는 혼란스럽고 때로는 무섭습니다.
많은 수면 및 꿈 연구 전문가들은 꿈이 일상의 경험을 반영한다고 믿습니다. 한 사람에게 중요한 일이 꿈에서도 나쁘고 좋은 일이 일어나기 때문입니다.
그러나 꿈을 자주 꾸는 사람들은 이완 운동이나 전문적인 도움으로 해결해야하는 불만을 발전시킬 수 있습니다.
꿈꾸는 것
꿈은 모든 수면 단계 (잠들기, 깨어남, REM 수면, NREM 수면)에서 경험할 수 있습니다. 따라서 꿈은 우리가 잘 때 뇌가 수행하는 심리적 활동입니다. 종종 생생한 이미지와 관련이 있으며 강렬한 감정을 유발합니다. 깨어 난 후 꿈은 종종 그의 꿈을 기억하지 못하거나 부분적으로 만 기억할 수 있습니다.
두려움이나 공포를 유발하는 꿈은 악몽입니다. 악몽의 개념은 게르만 신화에서 비롯됩니다. 악몽의 원인은 앨범 (엘프)이었다. 한 사람은 앨범이 주로 잠자는 사람의 가슴에 그려져있어 불편한 압박감을 느꼈다.
깨어있는 동안, 즉 의식이 가득한 상태에서 판타지 이미지와 아이디어를 경험하면이를 백일몽이라고합니다. 야간 꿈과는 달리, 의식적으로 제어하거나 각 사람이 가져올 수도 있습니다.
주의는 특히 환경의 외부 자극에서 내면의 환상 세계를 향해 미끄러집니다. 따라서 백일몽은 사람들이 스스로를 할 수있는 트랜스의 한 형태입니다.
꿈의 행위는 종종 현실에서 불가능하거나 (예 : 비행) 적어도 가능성이 낮습니다 (예 : 유명인과의 만남). 그러나 실제 사물이나 사건은 꿈에서 처리 될 수도 있습니다. 예를 들어, 사람이 다이어트를하는 동안 좋아하는 음식을 꿈꾸는 것입니다.
꿈을 꾸는 빈도는 모든 사람들에게 거의 같지만 그것을 기억하는 능력은 개인마다 매우 다릅니다. 꿈을 목표로 기억하고 싶다면, 예를 들어 꿈의 강도를 높이고 잠자기 전에 명상하고 꿈의 일기를 작성하여 기억을 넓힐 수 있습니다.
종종 악몽에 시달리고 꿈을 억제하려는 사람들은 꿈없는 수면을 보장하는 특정 향정신성 약물을 복용 할 수 있습니다.
기능 및 작업
오늘날까지 왜 꿈을 꾸는 지 정확히 알려지지 않았습니다. 과학적 배경에 따라 다양한 이론과 가설이 있습니다. 예를 들어 뇌 연구는 꿈을 특별한 신경 과정에 대한 생리적 반응으로 본다.
반대로 깊이 심리학은 꿈을 잠재 의식의 반영으로 간주합니다. 그러나 확실한 것은 수면 중에 뇌가 하루 동안 경험하고 배운 것을 처리한다는 것입니다.
따라서 일부 과학자들은 뇌가 새로운 정보를 이전 정보와 혼합하여 저장한다고 의심합니다. 따라서 예를 들어 공부 후 짧은 휴식과 20-30 분의 수면을 결합하는 것도 도움이 될 것입니다. 따라서 수면에서는 꿈을 차지하는 주제가 처리됩니다. 때때로 현재의 문제에 대한 해결책도 이런 방식으로 찾을 수 있는데, 깨어있는 상태에서는 꿈이 이루어지지 않았을 것입니다.
비슷한 이론은 미래의 삶의 상황을 꿈에서 준비하는 것입니다. 예를 들어, 어린 아이들은 REM 수면에서 매우 강렬하게 꿈을 꿉니다. REM 수면은 가장 꿈꾸는 가장 깊은 수면 단계입니다. 전체 수면의 약 20 %를 차지합니다.
REM은 눈이 닫힌 눈꺼풀 뒤에서 앞뒤로 움직이는 Rapid Eye Movement의 약자입니다. 이것은 뇌가 가장 활발하게 작동하는 시간입니다. 예를 들어, 어린 아이들은 그것을 사용하여 근육 운동을 처리하거나 노년에 여전히 필요한 반사 신경을 파악합니다.
과학자들이 내린 또 다른 가정은 사람들이 두려움을 극복하기 위해 꿈에서 배워야한다는 것입니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 수면 장애 치료제질병 및 질병
그러나 오랫동안 나쁜 꿈을 꾸는 사람들도 질병과 불만을 일으킬 수 있습니다. 이것은 반복되는 악몽에 의해 부담을받는 경우에 특히 그렇습니다. 꿈이 더 이상 머리에서 벗어날 수 없어서 다음날 슬프거나 불안하거나 항상 그것에 대해 생각하고 있거나 다음날 밤과 다음 나쁜 꿈에 대한 두려움조차도 전문가의 도움이 필요합니다.
스트레스는 악몽을 일으키는 가장 흔한 원인입니다. 그러나 영화와 TV 시리즈 또는 운명의 타격도 그러한 불안한 꿈으로 이어질 수 있습니다. 두려움이나 죄책감은 꿈에서 더 처리됩니다.
외상 경험, 학대, 강간 또는 사고는 외상 후 스트레스 장애를 유발하고 악몽을 유발할 수 있습니다. 영향을받은 사람들은 이러한 꿈에 비정상적으로 격렬하게 반응하며 종종 심계항진 및 불안과 같은 증상을 나타냅니다. 이러한 반복되는 악몽을 치료하지 않고 방치하면 평생 지속될 수 있습니다.
전문가의 도움없이 수행 할 수있는 조치로서 일상 생활의 안도감이 입증되었습니다. 이완 운동은보다 평화로운 수면과 긍정적 인 감정을 보장합니다. 전문적인 이완 방법을 사용하여 효과를 높일 수도 있습니다. 요가 나 명상, 점진적 근육 이완도 일상 생활을 늦추는 데 도움이됩니다.
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