2016 년 미국 성인의 약 30 %가 비만인 것으로 추정되었습니다.
많은 사람들이 잘못된 식단 선택과 비 활동을 비만으로 비난하지만 항상 그렇게 간단하지는 않습니다.
다른 요인은 체중과 비만에 강력한 영향을 미칠 수 있으며, 그중 일부는 사람이 통제 할 수 없습니다.
여기에는 유전학, 환경 요인, 특정 의학적 상태 등이 포함됩니다.
이 기사에는 비만이 선택이 아닌 9 가지 설득력있는 이유가 나와 있습니다.
1. 유전학과 태아기 요인
건강은 나중에 건강에 영향을 미치기 때문에 어린 시절에 특히 중요합니다. 사실, 태아가 아직 자궁에있는 동안 많은 것을 결정할 수 있습니다.
엄마의 식단과 생활 방식 선택은 매우 중요하며 아기의 미래 행동과 신체 구성에 영향을 미칠 수 있습니다.
연구에 따르면 임신 중에 과체중이되는 여성은 3 살이 될 가능성이 더 높습니다.
마찬가지로, 비만인 부모와 조부모가있는 자녀는 정상 체중 인 부모와 조부모가있는 자녀보다 비만이 될 가능성이 훨씬 더 높습니다.
또한 부모로부터 물려받은 유전자가 체중 증가에 대한 민감성을 결정할 수 있습니다.
유전학 및 초기 생활 요인이 비만에 전적으로 책임이있는 것은 아니지만 체중 증가를 유발하는 경향이있어 문제에 기여합니다.
과체중 아동의 약 40 %는 십대 시절에도 계속 무거워지고 비만인 청소년의 75 ~ 80 %는 성인이 될 때까지이 상태를 유지합니다.
요약 유전학, 산모의 체중 및 가족력은 모두 아동기 및 성인 비만의 가능성을 높일 수 있습니다.
2. 출생, 유아 및 어린 시절의 습관
이유는 알 수 없지만 제왕 절개를 통해 태어난 아이들은 나중에 비만에 더 취약 해 보입니다.
이는 모유 수유 아기보다 몸무게가 많은 경향이있는 분유 수유 영아에게도 해당됩니다.
이는 두 그룹이 서로 다른 장내 세균을 발생시켜 지방 저장에 영향을 미칠 수 있기 때문일 수 있습니다.
이러한 요인은 일반적으로 산모 나 아기의 선택에 의해 만들어지지는 않지만 아동의 비만 위험과 관련이있는 것으로 보입니다.
또한 어린 시절에 건강한식이 요법과 운동 습관을 형성하는 것이 비만 및 생활 습관 관련 질병을 예방하는 가장 중요한 방법이 될 수 있습니다.
어린 아이들이 가공 된 정크 푸드 대신 건강에 좋은 음식에 대한 취향을 키우면 평생 동안 정상적인 체중을 유지하는 데 도움이됩니다.
요약 특정 아동기 요인은 나중에 비만의 위험에 영향을 미칠 수 있습니다. 여기에는 출산 방법, 모유 수유, 어린 시절식이 요법 및 운동 습관이 포함됩니다.
3. 약물 또는 의학적 상태
많은 의학적 상태는 의약품으로 만 치료할 수 있습니다.
체중 증가는 당뇨병 치료제, 항우울제, 항 정신병 약을 비롯한 많은 약물의 일반적인 부작용입니다.
이러한 약물은 식욕을 증가 시키거나 신진 대사를 감소 시키거나 심지어 신체의 지방 연소 능력을 변화시켜 지방 저장 속도를 높일 수 있습니다.
또한 많은 일반적인 의학적 상태로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. 주요 예는 갑상선 기능 저하증입니다.
요약 체중 증가는 당뇨병 약물, 항우울제 및 항 정신병 약을 포함한 많은 약물의 일반적인 부작용입니다.
4. 강력한 기아 호르몬
굶주림과 통제 할 수없는 식사는 단지 탐욕이나 의지력 부족 때문이 아닙니다.
기아는 갈망과 보상을 담당하는 뇌 영역을 포함하는 매우 강력한 호르몬과 뇌 화학 물질에 의해 조절됩니다.
이러한 호르몬은 비만인 많은 사람들에게 부적절하게 기능하여 식습관을 바꾸고 더 많이 먹으려는 강력한 생리적 욕구를 유발합니다.
뇌에는 보상 센터가 있으며,이 센터는 먹을 때 도파민 및 기타 기분 좋은 화학 물질을 분비하기 시작합니다.
이것이 대부분의 사람들이 식사를 즐기는 이유입니다. 이 시스템은 또한 필요한 모든 에너지와 영양분을 얻기 위해 충분한 음식을 섭취하도록합니다.
정크 푸드를 먹으면 가공되지 않은 음식을 먹는 것보다 이러한 기분 좋은 화학 물질이 훨씬 더 많이 방출됩니다. 이것은 당신의 두뇌에 훨씬 더 강력한 보상을 제공합니다.
그런 다음 뇌는 이러한 정크 푸드에 대한 강력한 갈망을 유발하여 더 많은 보상을 추구 할 수 있습니다. 이것은 중독과 유사한 악순환으로 이어질 수 있습니다.
요약 기아는 강력한 호르몬에 의해 조절됩니다. 이러한 호르몬은 종종 비만 환자에게 부적절하게 기능하여 더 많이 먹도록하는 강력한 생리적 욕구를 유발하여 체중이 증가합니다.
5. 렙틴 내성
렙틴은 식욕과 신진 대사를 조절하는 데 도움이되는 매우 중요한 호르몬입니다.
그것은 지방 세포에 의해 생성되고 식사를 중단하라는 신호를 뇌의 일부로 보냅니다.
렙틴은 섭취하고 태우는 칼로리와 신체가 저장하는 지방량을 조절합니다.
지방 세포에 포함 된 지방이 많을수록 더 많은 렙틴을 생성합니다. 비만인 사람들은 많은 렙틴을 생성합니다.
그러나 그들은 또한 렙틴 저항성이라는 상태를 갖는 경향이 있습니다.
따라서 신체가 많은 렙틴을 생성하더라도 뇌는이를 보거나 인식하지 못합니다. 뇌가 렙틴 신호를받지 못하면 체지방이 충분히 많이 저장되어 있어도 굶주리고 있다고 잘못 생각합니다.
이것은 당신의 뇌가 당신이 빠졌다고 생각하는 지방을 되찾기 위해 생리와 행동을 변화 시키게합니다.
기아가 증가하고 기아를 예방하기 위해 더 적은 칼로리를 소모합니다. 많은 사람들에게 렙틴에 의한 기아 신호에 대항하여 의지력을 발휘하려는 시도는 거의 불가능합니다.
요약 렙틴 내성은 비만인 사람들에게 흔합니다. 당신의 두뇌는 생성되는 렙틴을 감지하지 못하고 당신이 굶주리고 있다고 생각합니다. 이것은 더 많이 먹도록 강력한 생리적 욕구를 유발합니다.
6. 열악한 영양 교육
현대 사회에서 당신은 끝없는 광고, 건강 진술, 영양 주장, 건강에 해로운 음식에 직면합니다.
영양의 중요성에도 불구하고 어린이와 성인은 일반적으로 제대로 먹는 방법을 배우지 않습니다.
아이들에게 건강한 식단과 적절한 영양의 중요성을 가르치는 것은 아이들이 나중에 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와주는 것으로 나타났습니다.
영양 교육은 특히 성인이되는식이 습관과 생활 습관을 형성 할 때 매우 중요합니다.
요약 아이들에게 적절한 영양의 중요성을 가르치는 것은 중요하지만 영양 교육은 일반적으로 사회에서 부족합니다.
7. 중독성 정크 푸드
일부 음식은 완전히 중독성이 있습니다.
음식 중독은 마약 중독자가 마약에 중독되는 것과 같은 방식으로 정크 푸드에 중독되는 것을 포함합니다.
이것은 당신이 생각하는 것보다 더 일반적입니다.
실제로 최대 20 %의 사람들이 음식 중독으로 생활 할 수 있으며이 수치는 비만 또는 과체중이있는 사람들의 경우 약 25 %까지 증가합니다.
무언가에 중독되면 선택의 자유를 잃게됩니다. 당신의 두뇌 화학은 당신을 위해 결정을 내리기 시작합니다.
요약 정크 푸드는 중독성이 있으며, 비만 또는 과체중이있는 사람의 최대 25 %가 음식 중독으로 생활 할 수 있습니다.
8. 장내 세균의 영향
소화기 계통에는 장내 미생물 총으로 알려진 엄청난 수의 박테리아가 있습니다.
많은 연구에 따르면 이러한 박테리아는 전반적인 건강에 매우 중요합니다.
흥미롭게도, 비만인 사람들은 정상 체중을 가진 사람들과 다른 장내 세균을 갖는 경향이 있습니다.
비만이나 과체중이있는 개인의 장내 박테리아는 음식에서 에너지를 수확하는 데 더 효율적일 수 있으며, 식단의 총 칼로리 값을 증가시킬 수 있습니다.
체중과 장내 박테리아의 관계에 대한 이해는 제한적이지만, 이러한 미생물이 비만에서 중요한 역할을한다는 강력한 증거가 있습니다.
요약 비만인 사람은 정상 체중 인 사람과 장내 세균이 다릅니다. 이로 인해 비만 환자가 더 많은 지방을 저장할 수 있습니다.
9. 환경
일부 지역에서는 건강에 좋은 음식을 사는 것이 단순히 선택 사항이 아닙니다.
이 지역은 종종 음식 사막이라고 불리며 건강하고 저렴한 음식을 쉽게 구할 수없는 도시 지역이나 시골 마을에 위치해 있습니다.
이는 주로 도보 거리 내에 식료품 점, 농산물 시장 및 건강 식품 제공 업체가 부족하기 때문입니다.
이 지역에 거주하는 사람들은 종종 가난하며 식료품을 사기 위해 멀리 갈 수있는 차량이 없을 수도 있습니다.
건강하고 신선한 음식을 구입할 수 없으면 식단이 크게 제한되고 비만과 같은 문제의 위험이 높아집니다.
전구, 컴퓨터, 전화 및 텔레비전의 인공 조명을 포함한 다른 환경 요인도 비만에 영향을 미칠 수 있습니다.
스크린 사용과 비만 사이의 연관성은 잘 확립되어 있지만 대부분의 연구는이를 운동 부족으로 분류합니다.
그러나 야간에 빛에 노출되고 내부 일주기 리듬의 변화도 비만에 기여할 수 있습니다.
동물 연구에 따르면 인공 조명은 내부 일주기 시계를 변경하여 설치류가 비만 및 대사 증후군에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
요약 음식 사막에서 생활하고 인공 조명에 노출되는 등 몇 가지 환경 요인이 비만에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
결론
비만에 관해서는 유전학, 어린 시절 습관, 의학적 상태 및 호르몬을 포함하여 많은 요인이 통제 할 수없는 여러 요인이 작용합니다.
과체중이나 비만이되는 것이 선택이 아닐 수 있고 과체중을 줄이는 것이 어려울 수 있지만, 선택하면 체중을 줄일 수 있습니다.
