마음 챙김 기반인지 요법

그만큼 마음 챙김 기반인지 요법 우울증으로의 재발을 방지하기 위해 주로 고안된 그룹 요법입니다.

실제 작업에서 우울증에 대한인지 치료의 요소는 스트레스 감소 프로그램의 마음 챙김 기반 단위와 연결됩니다. 2000 년과 2004 년의 두 연구에서 최대로 시작된 치료의 효과. 각각 8 개 세션에 12 명의 참가자.

마음 챙김 기반인지 요법이란 무엇입니까?

앵글로색슨 이름에 따른 마음 챙김 기반인지 요법 마음 챙김 기반인지 치료 와 MBCT 이미 개발되고 입증 된 두 가지 기둥의 조합을 기반으로합니다.

우울증 치료를위한인지 요법의 요소는 마음 챙김 기반 스트레스 감소 프로그램과 결합됩니다. 1990 년대 중반에서 후반에 심리 치료사 인 Teasdale, Segal 및 Williams가 개발 한 비교적 새로운 치료법입니다. 치료의 필수 요소는 자신의 마음 챙김 훈련에 있습니다.

일반적으로 인정되는인지 치료 방법에 따라 환자는 자신의 중심에서 벗어나 다른 관점에서 원인이되는 사건을 보는 법을 배웁니다. 특정 사건과 그로 인한 부정적인 우울한 기분 또는 탈출구가 없다는 확신 사이의 상대적으로 확고한 연결은 치료로 깨집니다.

기능, 효과 및 목표

약물, 심리 치료 또는 둘 다로 우울증을 성공적으로 치료 한 후의 문제는 높은 재발률입니다. 마음 챙김 기반인지 요법은 원래 성공적인 치료 후 재발하는 우울증을 예방하기 위해 특별히 개발되었습니다.

MBCT의 필수 핵심 요소는 환자가 사물을 중심으로 보는 방식에서 벗어나 마음 챙김 훈련을 통해 외부에서 사물을 볼 수 있도록하는 것입니다. 이것은 그들이 점점 더 개인적인 책임감을 느끼고 이전의 관점을 극복하기 위해 이러한 종류의 성취감에 동기를 부여한다는 것을 의미합니다. Mindfulness는 관찰되는 것을 통해 자신의 관점에서 변화를 허용하려는 의지가있는 세심하고 의식적인 인식을 의미합니다. 따라서 주요 치료 목표 중 하나는 특정 사건이나 상황과 겪은 우울증 사이의 밀접한 연결을 끊는 것입니다.

이것은 자신과 사회적 환경에 대한 인식을 높임으로써 달성됩니다. 매우 중요한 훈련 요소는 마음 챙김 기반 명상으로, 집단 치료를 통해 붉은 실처럼 실행됩니다. 참가자는 자신의 신체 감각과 사고 과정에 대한 인식을 향상시키는 방법을 배웁니다. 그들은 우울증으로의 임박한 재발을 가리키는 초기 지표를 인식하고 변화된 관점 덕분에 재발을 피하기 위해 정신적으로 과정을 바꿀 수 있습니다.

8-12 명의 사람들이 MBCT 과정에 참여하고 치료사 또는 트레이너와 공동 마음 챙김 훈련 세션을 위해 일주일에 한 번 만납니다. 주간 세션은 약 2 ~ 2 시간 30 분 동안 진행됩니다. 전체 그룹 코스는 총 8 주에 걸쳐 진행됩니다. 훈련은 주간 세션뿐만 아니라 숙제와 매일 60 분 명상 연습과 일주일에 6 일 집에서 수행되는 훈련 세션으로 구성됩니다. "가정 교육"은 각각 최소 45 분으로 구성됩니다. MBCT 과정의 시작에서 가장 중요한 것은 주의력과 집중력을 연습하는 것입니다.

환자들은 자신의 감정과 생각을 포함한 현재 상황을 받아들이는 법을 배우고, 변화된 관점을 통해 점차적으로 변화합니다. 환자들은 엄청난 해방과 안도감을 느끼며, 이는 치유 과정을 향한 첫 단계를 의미합니다. MBCT의 특별한 가치는 지속 가능성에 있습니다. 급성 우울증의 약물 치료는 심각한 부작용을 제외하고도 효과적이지만 지속 가능성이 부족합니다. 이것은 약물 중단 후 우울증으로 재발 할 가능성이 매우 높다는 것을 의미합니다.

MBCT는 우울증을 유발하는 사고 방식을 직접 취하여 원인과 싸우지 만 약물 치료는 증상을 억제하는 것과 비슷합니다. MBCT는 우울증에서 벗어나는 길을 보여줍니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

위험, 부작용 및 위험

항우울제를 사용한 급성 우울증 치료제와 달리 마음 챙김 기반인지 훈련은 직접적인 부작용이 없습니다.

이와 관련된 가장 큰 "위험"은 목표 달성 실패와 잠재적 인 자살 환자가 위험에 처할 위험이 있다는 것입니다. MBCT의 성공은 환자의 적극적인 협력에 크게 좌우되지만 약물 치료는 환자의 활동이나 수동성과 독립적으로 작동합니다. MBCT의 가장 큰 장점은 환자가 우울증을 극복하는 길을 안내한다는 것입니다. 환자는 환자를 함께 데려 갈 의지를 보여줄뿐만 아니라 지역 사회 치료에서 자신의 이니셔티브로 선택한 경로를 지원하는 경우에만 "따라갈 수 있습니다".

이것은 MBCT의 가장 큰 이점이 특히 우울증의 급성 재발을 경험 한 참가자에게 가장 큰 실패 위험을 수반한다는 것을 의미합니다. 그러한 별자리에서는 마음 챙김 기반인지 훈련과 병행하여 항우울제를 투여하거나 급성 우울증에 대한 치료를 사용해야 할 수 있습니다. 그러나 항우울제를 동시에 복용하면서 MBCT에 참여하는 것은 가치가 제한적이지만, 약물이 강한 심리적 영향을 미치고 환자가 마음 챙김 기반인지 훈련에 적극적으로 참여하기 어렵 기 때문입니다.