욱신 거리는베이스와 드라이빙 비트-피트니스 부문에서 음악은 운동을위한 배경 음악으로 사용됩니다. 목표는 명확하게 정의되어 있습니다. 칼로리를 태우고 체중을 높이기 위해 자신을 괴롭 힙니다. 음악이 추진하고 동기를 부여 할 수 있다는 인식은 실제로 새로운 것이 아닙니다. 반대로 음악이 무엇을 할 수 있는지는 오랫동안 알려져 왔습니다. 더 많은 피트니스를 위해 스포츠와 음악의 조합을 사용하는 것은 결코 잘못된 것이 아닙니다. 결국, 연방 통계청조차도 독일의 두 번째 성인이 너무 뚱뚱하다고 가정합니다. 비만은 계속되는 문제이며 앞으로도 계속 될 것입니다. 문제는 음악이 더 많은 일을 할 수 있는지, 아니면 건강에 대한 긍정적 인 영향이 이미 고갈되었는지 여부입니다.
음악 요법
음악은 더 많은 일을 할 수 있습니다! 최근 몇 년 동안 의학은 음악이 치료를 지원하고 문제를 해결할 수있는 도구 중 하나라는 사실을 깨닫게되었습니다.
음악은 특히 스트레스 나 수면 문제와 관련하여 그 효과를 보여줍니다. 그 동안 의사들은 음악이 건강에 미치는 영향에 대해 명시 적으로 우려하고 있습니다. 음악은 어떤 효과를 줄 수 있습니까? 많은 환자와 소비자는 이미 가정에서 사용할 수있는 가능성을 과소 평가합니다. 소리가 긍정적 인 효과를내는 데 많은 시간이 걸리지 않기 때문입니다.
음악이 혈압에 미치는 영향
음악과 건강에 관한 일화는 거의 항상 서랍에서 튀어 나옵니다. Bee Gees 밴드의 "Stayin 'alive"라는 노래는 심폐 소생술에 완벽한 것으로 간주됩니다. 이른바 심장 마사지입니다. 해당 보고서는 과거 응급 서비스의 전문 매체에서도 찾을 수 있습니다. 결론 : 음악은 생명을 구할 수 있습니다. 배경 : 음악의 비트가 권장되는 흉부 압박 빈도와 일치합니다.
그러나 음악은 인간의 혈압에도 영향을 미칠 수 있습니다. 의사들은 과거에 음악이 중요한 매개 변수를 변화 시킨다는 사실을 발견했습니다. 연구 결과에는 심박수와 혈압의 감소가 포함됩니다. 식물 신경계에 대한 음악의 영향이이 효과의 원인이됩니다. 이런 식으로 음악은 또한 간접적으로 혈압을 향상시킵니다.
이 효과의 발음은 음악에 따라 다릅니다. 독일 고혈압 연맹에 따르면, 예를 들면 :
- 시내
- 모차르트
- 헨델
- 코렐리
- 알비노 니 및
- 타르티니
혈압을 상당히 낮출 수 있습니다. 연구에서 실험 대상은 7.5에서 5mmHg 미만으로 감소했습니다. 어떤 경우에는 이것은 고혈압과 고혈압의 차이를 만듭니다. 그래서 건강과 음악은 여기서 큰 연관이있는 것 같습니다.
그러나: 혈압 수치를 낮추는 것은 더 많은 운동과 위험 요인의 회피를 대신 할 수 없습니다. 건강 검진에 따르면 음악이 가라 앉은 후 값이 다시 증가합니다. 그럼에도 불구하고 의학은 또한 그러한 발견에 기초하여 우리가 음악을 보는 방식을 천천히 변화시키고 있습니다.
음악을 통한 수면 개선
거의 모든 사람들이이 문제를 알고 있습니다. 사무실의 스트레스는 집으로 옮겨지고 정신적 안정기로 잠자리에 든다. 그 결과, 사람들은 매우 잘 잠들지 않으며 편안한 수면에 대한 의문이 없습니다. 때때로 많은 직원에게만 영향을 미치는 것은 영향을받는 일부 직원에게 "일정한 루프"가됩니다. 저녁에 진정하기가 어렵습니다. 그리고 밤은 깨어 있습니다-또한 시계를보고 분을 세는 것입니다.
그러나 스트레스는 점점 더 많은 사람들이 잠들고 수면을 유지하는 데 문제가있는 한 가지 이유 일뿐입니다. 이것의 일부는 잘못된 수면 의식으로 거슬러 올라갈 수도 있습니다. 텔레비전은 잠자리에 들기 직전까지 계속 켜져 있거나 태블릿이 침실로 방황 할 때까지 두 가지 실수가 있습니다. 화면의 푸른 빛은 당신을 깨어있게 해줍니다. 대신 (배경 소음없이 할 수없는 경우) 음악을 사용할 수 있습니다.
잠들기에 특히 적합한 소리는 무엇입니까? 전문가들은 여기에서 다소 구조화되지 않은 리듬을 권장합니다. 다음을 듣지 않아야합니다.
- 금속 또는 바위
- 시끄러운 음악
- 현재 차트 음악.
이 맥락에서 순환이 진행되거나 노래를 부르도록 장려하는 것은 물론 역효과를 낳습니다. 그리고 볼륨면에서 잠들 때 적을수록 좋습니다. 예를 들어 열대 우림이나 고래의 노래와 같은 자연스러운 소리가 그 자체로 입증되었습니다. 명상 음악이나 아메리카 원주민의 소리도 잠들 때 유용합니다. 궁극적으로 음악 선택은 매우 개별적인 측면입니다. 들리는 것은 진정되고 수면을 자극하는 것입니다. 물론 이것은 많을 수 있습니다.
음악의 긍정적 인 효과
음악은 다양하고 유용한 "용도"를 제공합니다. 예를 들어 과학자들은 귀에 들리는 성가신 소음 (예 : 이명)을 특수한 소리의 도움으로 억제 할 수 있다는 사실을 과거에 알아 냈습니다. 원하는 방식으로 사용하면 올바른 메모로 환자를 도울 수 있습니다.
그러나 음악 (올바른 곡에 올 때)이 스트레스를 덜어 줄 수 있다는 것도 알려져 있습니다. 특히 클래식 음악은 이러한 맥락에서 입증되었습니다. 분위기를 밝게하고 동기를 부여 할 때 라틴어 사운드도 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 살사
- 메렝게
설정됩니다. 이를 통해 저점을 연결할 수 있습니다. 분노와 좌절감에 대비하여 좀 더 단단한 소리 (키워드 메탈 또는 일렉트로)가 도움이 될 수 있습니다. 그러나 후자의 두 방향은 치료와 관련하여 중요한 역할을하지 않습니다.
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