3 개월 된 수면 일정 : 샘플, 팁 등

신생아만큼 소중하고 사랑스럽기 때문에 누구나 특별한 시간을 보내는 데 동의 할 수 있습니다!

특히 초창기에는 아기가 자주 잠을 잘 수 있기 때문에 모든 부모 나 간병인이 얼마나 피곤할 수 있는지 알고 있습니다. 그러나 매우 짧은 기간 동안은 항상 그렇게하기를 간절히 원할 때가 아닙니다.

그리고“낮잠을 자면 낮잠”이라는 조언으로 시작하지 마십시오.

그러나 아기가 발전함에 따라 일종의 일정이 자연스럽게 나타나거나 약간의 계획으로 장려 될 수 있습니다. 3 개월 된 아기의 수면 일정이 어떻게 생겼는지 궁금하신 경우, 신생아 혼란 속에서 작은 질서를 만드는 데 도움이되는 모든 정보를 알려드립니다.

3 개월 된 아기는 얼마나 자야합니까?

대부분의 3 개월 영아는 24 시간 동안 총 14 ~ 17 시간의 수면을 취해야합니다. 즉, 아기는 24 시간 주기로 7 ~ 10 시간 동안 만 깨어 있어야합니다.

물론 3 개월 된 아기가 한 번에 8 시간 동안 깨어있는 것은 아닙니다. 이 단계에서 어린 아이들이 몇 시간 동안 깨어 난 다음 몇 시간 동안 24 시간 잠을자는 것은 드문 일이 아닙니다.

그러나 약 3 개월이 지나면 일부 아기는 밤낮으로 하루 종일 탑승하기 시작하고 한 번에 최대 6 ~ 8 시간 동안 밤새 잠을 자기 시작합니다. 이는 수면이 부족한 부모에게 환영받는 변화입니다.

모든 아기는 다르며 각 아기는 자신의 속도로 수면 이정표에 도달합니다. 따라서 한 아이는 마술처럼 밤에 더 오래 잠을 자기 시작할 수 있지만 다른 아기 (및 부모)는 여전히 밤새 몇 시간마다 깨어있을 수 있습니다.

3 개월 된 아기를 어떻게 수면 스케줄로 잡을 수 있습니까?

대부분의 의료 전문가는이 나이에 아기를 수면 시간에 강제로 적용하지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 수면 훈련을 시작하기 전에 아기가 4 ~ 5 개월이 될 때까지 기다리는 것이 좋습니다.

즉, 아기가 나이가 들어감에 따라 수면 일정의 틀을 마련하기 위해 지금 할 수있는 일이 있습니다.

할 수있는 가장 중요한 것 중 하나는 가능한 한 일관된 루틴을 만드는 것입니다. 이것은 아기를 깨워 매일 같은 시간에 잠자리에 두어야한다는 것을 의미합니다.

아기는 일과를 갈망하고 표준 시간을 유지함으로써 아기가 나이가 들면서 아기의 내부 시계를 그 일정에 자연스럽게 맞출 수 있습니다.

또한 아기의 수면 공간이 조용하고 어둡고 시원하며 차분한 지 확인하십시오. 마찬가지로, 아기가 완전히 잠들 때까지 기다리지 말고 졸릴 때 아기를 침대에 눕히십시오.

3 개월 된 수면 일정 샘플

모든 부모가 따라야하는 수면 일정은 없습니다. 모든 아기는 다르며 일부 어린이는 챔피언처럼 낮잠을 자고 다른 어린이는 그렇지 않을 수 있습니다. 마찬가지로, 3 개월이되면 대부분의 전문가들은 강제로 수면을 취하려는 시도에 대해 경고합니다.

그러나 일반적으로 하루 14 ~ 17 시간의 수면을 목표로하는 3 개월 아기의 경우, 보통 3 ~ 5 회의 낮잠으로 나뉘며 30 분에서 2 시간까지 지속될 수 있습니다.

물론 남은 수면은 밤에 발생하며 운이 좋은 일부 부모는 어린 아이가 졸면서 몇 시간 동안 중단없는 시간을 경험합니다. 아직 당신이 아니라면 거기에 기다려요

다음은 3 개월 아기를위한 수면 일정의 두 가지 예입니다. 아기는 로봇이 아닙니다! 일부 아기는 지속적으로 예측 가능한 낮잠을 자지 만 모든 아기가 그 일상을 따르는 것은 아닙니다.

마찬가지로, 정해진 일정에 따라 수유하는 것보다 필요에 따라 수유하는 것이 더 낫기 때문에 아기의 수유 방식에 따라 아기가 필요한만큼의 영양분을 섭취 할 수 있도록 기대치를 조정해야합니다.

더 긴 낮잠으로 수면 일정 샘플

이 일정은 지속적으로 오랫동안 낮잠을자는 아기에게 이상적입니다. 특히 한 번에 약 60 ~ 90 분자는 아기가있는 경우.

• 오전 7시 30 분 : 아기가 하루 동안 일어나서 첫 수유를합니다.
• 오전 9시 : 첫 낮잠
• 오전 10시 : 아기가 일어나서 젖을 먹습니다.
• 11:30 a.m .: 두 번째 낮잠
• 12:30 p.m .: 아기가 일어나서 젖을 먹습니다.
• 오후 2시 : 세 번째 낮잠
• 3:30 p.m .: 아기가 일어나서 먹이를 먹습니다.
• 오후 5시 : 네 번째 낮잠
• 오후 6시 : 아기가 일어나 수유
• 오후 7시 : 취침 루틴 시작
• 7:30 p.m .: 취침 시간 (하룻밤에 2 ~ 3 회 수유)

더 짧은 낮잠으로 수면 일정 샘플

자녀가 낮잠 시간에 한 시간 미만 잠을자는 경향이있는 경우 고려할 일정이 될 수 있습니다. 총 낮잠 시간은 30 분에서 최대 1 시간까지 다양 할 수 있습니다.

• 오전 7시 : 아기가 하루 동안 일어나서 첫 수유를합니다.
• 오전 8시 : 첫 낮잠
• 8:45 a.m .: 아기가 깨어 먹이를 먹습니다.
• 10:15 a.m .: 두 번째 낮잠
• 오전 11시 : 아기가 깨어 먹이를 먹습니다.
• 12:30 p.m .: 세 번째 낮잠
• 오전 1시 : 아기가 깨어 먹이를 먹습니다.
• 오후 2시 : 네 번째 낮잠
• 오후 3시 : 아기가 깨어 먹이를 먹습니다.
• 오후 5시 : 오늘의 다섯 번째 낮잠
• 5:30 p.m .: 아기가 깨어나 먹이를줍니다
• 오후 7시 : 취침 루틴 시작
• 오후 7시 30 분 : 취침 시간 (2 ~ 3 회 밤새 수유)

왜 우리 아기가 밤새 자지 않나요?

물론 피곤한 모든 부모는 아기가 밤새 잠드는 날을 갈망합니다.

하룻밤 사이에 일어날 수있는 마법 같은 방법은 없지만 아기가 얼마나 쉽게 잠이 드는지와 아침까지 깨지 않고 성공적으로 잠을 잘 수 있는지에 영향을 미칠 수있는 방법이 있습니다.

특히 유아 수면 전문가들은 일관성, 수면 환경, 아기가 밤에 깨어있을 때 아기와의 상호 작용, 야간 수유 일정이 아기를 밤새 지속적으로 수면으로 전환 할 수있는 방법에 직접적인 영향을 미칠 수 있다고 지적합니다. .

일관성

먼저 취침 루틴을 고려하십시오. 아기는 일관성을 갈망하며 취침 시간을 갖는 것은 아기가 작은 눈을 감을 때임을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.

목욕 후 취침 이야기 나 자장가, 잠자리에 들기 전에 조용히 껴안는 등 일상적인 행동을 유지하면 특정 활동이 발생하면 취침 시간이 빠르게 뒤따를 것임을 어린이가 이해하는 데 도움이됩니다.

수면 환경

마찬가지로 아기의 수면 환경을 고려하십시오. 성인과 마찬가지로 잘못된 환경은 어린 아이들이 잠들뿐만 아니라 잠을 자지 못하게 만들 수 있습니다.

• 텔레비전이나 다른 화면과 같은 방해 요소를 제거하십시오.
• 조명을 어둡게하고 소음을 조용하게 유지하십시오.
• 수면을 위해 편안하게 옷을 입으십시오.
• 방을 시원하게 유지하십시오.
• 먹이를주고 갓 기저귀를 씌웠는지 확인하세요.
• 항상 아기를 안전한 수면 공간에 눕히십시오.

하룻밤 상호 작용

아기가 밤에 일어나면 아기와 어떻게 상호 작용하는지 생각해보십시오.

아기가 잠에서 깨어 다시 잠들기 전에 소란을 피우거나 삐걱 거리는 것은 드문 일이 아닙니다. 당신의 첫 번째 본능이 돌진하여 그들을 돌보는 것이라면, 당신의 육성 본능이 역효과를 낼 수 있기 때문에 잠시 멈추십시오.

성인과 마찬가지로 아기의 수면은 밤새 순환됩니다. 가벼운 수면 단계에 있거나 일시적으로 깨어 약간 소란 스럽거나 움직일 수있는 경우가 있습니다.

종종 아기는 스스로 더 깊은 잠에 빠질 수 있습니다. 그러나 당신이 그들을 깨우고 다시 잠들게하는 것을 더 어렵게 만들 수 있습니다.

그들이 완전히 깨어나 수유 나 기저귀 갈이를 필요로한다면, 상호 작용을 최소한으로 유지하십시오.

놀거나, 조명을 켜거나, 깨어나 활동할 때임을 알리는 행동을하지 마십시오. 조명을 낮게 유지하고 기저귀를 갈거나 먹이고 수면 공간으로 되돌려 놓으십시오.

수유 일정

마지막으로, 수유 일정은 자녀가 밤새 깨어날 수 있는지 여부에 영향을 줄 수 있습니다. 취침 전 마지막 수유 시간이 오후 7시 또는 8시이고 6 시간 후 오전 2시에서 3시 사이에 깨어 나면 더 단단한 수면 블록을 제공하기 위해 물건을 바꾸는 것이 좋습니다.

오후 11시에 아이를 깨우도록 선택할 수 있습니다. 잠자리에들 때까지 기다리지 않고 잠자리에 들기 전에 마지막 수유를합니다. 일관성을 유지하면 둘 다 밤새 더 잘 수 있도록 일정을 조정할 수 있습니다.

기타 고려 사항

아기에게 수면 일정을 잡을 수 있더라도 수면에 변화를 줄 수있는 몇 가지 시나리오가 발생할 수 있습니다.

4 개월, 8 개월, 10 개월, 12 개월과 같은 아기의 발달의 중요한 순간에 수면 퇴행을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 일반적인 원인으로는 롤오버, 크롤링 또는 걷기와 같은 중요한 총 운동 기술을 습득하고 추가 언어 기술을 습득하는 것이 있습니다.

또한 아픈 아이나 삶의 변화는 규칙적인 수면 패턴을 방해 할 수도 있습니다. 이사, 부모의 직장 복귀 또는 기타 요인과 같은 것들이 일시적으로 수면에 영향을 미칠 수 있습니다.

테이크 아웃

이 육아 공연이 시작된 지 3 개월이되었을 때 수면이 부족하고 자녀가 신뢰할 수있는 일정에 따라 잠을 자길 간절히 원하지만 그럴 것이라고 보장 할 수는 없습니다.

이 단계에서는 가능할 때마다 일과를 만들고 장려하는 데 주로 집중하여 자녀가 나이가 들어감에 따라 이미 좋은 수면 습관을 갖출 수 있도록합니다.

동시에, 성장하는 아기와 함께 깨어있는 시간을 즐길 수 있도록 최선의 수면을 취할 수 있도록 최선을 다하십시오.