근육 증가를위한 10 가지 최고의 운동 전 보충제 - 영양물 섭취

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근육 증가를위한 10 가지 운동 전 보충제

독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 이 페이지의 링크를 통해 구매하면 소액의 수수료를받을 수 있습니다. 여기에 우리의 과정이 있습니다.

운동 전 보충제는 근육을 늘리려는 사람들에게 인기있는 옵션입니다.

운동 전 15 ~ 45 분 전에 섭취하도록 고안된 운동 전 보충제는 일반적으로 카페인과 같은 자극 성분을 포함하고있어 운동을 더 열심히 할 수 있습니다.

그러나 많은 운동 전 보충제에는 근육 증가에 효과적이지 않은 성분이 포함되어 있거나 효과가 없을만큼 효과적이지 않습니다.

식품의 약국 (FDA)은 보충제를 의약품과 다르게 규제하고 있으며, 운동 전 보충제의 장기적인 효과는 아직 알려지지 않았습니다.

다음 기준에 따라 운동 전 제품이이 목록에 포함되었습니다.

유효 성분이 적절한 용량으로 포함되어 있는지 여부
타사 테스트 여부
성분 및 용량 표시 여부 (독점 혼합물 없음)

다음은 10 가지 최고의 운동 전 보충제입니다.

가격에 대한 참고 사항

달러 기호 ($ ~ $$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 더 저렴하다는 것을 의미하고 2 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.

일반적으로 가격은 1 회 제공량 당 $ 1– $ 2 또는 용기 당 $ 24.95– $ 49이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.

서빙 크기는 제품에 따라 다릅니다.

가격 가이드

$ = 1 회 제공량 당 $ 1.75 미만
$$ = 1 회 제공량 당 $ 1.75 이상

각성제가 포함 된 최고의 운동 전 보충제

대부분의 운동 전 보충제는 즉각적인 효과를 담당하는 카페인과 같은 각성제를 포함합니다.

취향에 따라 다양한 맛으로 구입할 수 있습니다.

Nutrex 연구 성과

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가격 : $$

성분 :

시트룰린 말 레이트. 시트룰린은 근육 운동을위한 혈류를 증가시키는 강력한 분자 인 산화 질소의 생성을 향상시킵니다.

베타-알라닌 (CarnoSyn). 베타 알라닌은 운동으로 피로를 지연시킵니다. CarnoSyn은 특허받은 순수한 형태의 베타-알라닌입니다.

크레아틴 (Creapure). 크레아틴은 근력, 힘 및 성장을 향상시킵니다. Creapure는 강력한 품질 및 순도 기준에 따라 생산 된 특허받은 크레아틴 형태입니다.

분지 사슬 아미노산 (BCAA). BCAA (L- 류신, L- 발린 및 L- 이소류신)는 근육 회복과 성장을 촉진합니다.

카페인. 자극 효과로 유명한 카페인은 더 강렬하게 운동 할 수 있도록하여 더 무거운 무게를 들어올 리거나 더 많은 반복을 수행 할 수 있습니다.

Nutrex Research의 아웃 리프트는 한 스쿱에 많은 것을 제공합니다. 집중력 향상을 위해 Outlift에는 N-acetyl L-tyrosine (NALT) 성분이 포함되어 있습니다.

이 제품에는 또한 크레아틴 및 베타-알라닌과 같은 다른 성분의 흡수를 향상시킬 수있는 후추 열매 추출물이 포함되어 있습니다.

약 3.5 잔의 커피에 해당하는 350mg의 카페인을 함유하고있는 아웃 리프트는 카페인이나 임산부의 영향에 민감한 사람에게는 적합하지 않습니다.

Outlift는 타사 조직 Informed Choice에서 스포츠에서 금지 한 광범위한 물질에 대해 테스트됩니다.

Citadel Nutrition Tier 1

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가격 : $

성분 :

크레아틴 모노 하이드레이트 (크레아 퓨어)

베타-알라닌 (Carnosyn)

L- 티로신

카페인

때로는 운동 전 보충제에 관해서는 적을수록 좋습니다.
이 진언은 연구 된 복용량에 4 가지 유효 성분을 포함하는 Citadel Nutrition의 Tier 1 제품에 적용됩니다.

Tier1에는 1 회 제공량 당 200mg의 카페인이 포함되어 있습니다.

고품질 원료를 사용하는 것 외에도 Citadel Nutrition은 Labdoor의 3 차 테스트를 통해 제품에 라벨에 명시된 내용이 포함되어 있는지 확인합니다.

PreWO Dymatize

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가격 : $$

성분 :

베타 인 (BetaPower). 비트 뿌리에서 추출한 베타인은 근력과 힘을 향상시킬 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. BetaPower는 고도로 정제 된 형태의 베타인입니다.

이노시톨 안정화 아르기닌 실리케이트 (니트로 시진). 아르기닌과 실리콘으로 구성된 특허 화합물 인 니트로 시진은 에너지를 향상시키고 운동 회복을 개선 할 수 있습니다.

Theacrine (TeaCrine). 카페인과 구조가 유사하게 테아 크린은 카페인과 시너지 효과를 발휘하여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 한 소규모 연구에서 근육의 힘이나 힘에 대한 테아 크린의 이점이 없음을 발견했습니다.

PreWO by Dymatize는 체육관에서 에너지, 근력 및 강도를 극대화하도록 설계되었습니다.

각 2 스쿱 서빙은 시트룰린 말 레이트, 베타-알라닌 (CarnoSyn) 및 N- 아세틸 L- 티로신을 유효량으로 제공합니다.

PreWO에서 발견되는 추가 성분에는 비타민 C 및 니아신과 같은 비타민이 포함되어 산화 질소 생성을 증가시키고 흡수를 향상시켜 근육 운동에 혈류량과 산소 전달을 증가시킬 수 있습니다.

PreWO는 금지 된 물질에 대해 Informed Choice에서 테스트 한 제 3 자입니다.

NutraBio PRE

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가격 : $$

NutraBio의 PRE 제품은 2002 년부터 시장에 나와 있습니다.

그 이후 NutraBio는 포뮬러를 지속적으로 개선하여 오늘날 가장 인상적인 운동 전 제품 중 하나가되었습니다.

효과적인 용량의 베타-알라닌, 크레아틴 및 시트룰린을 포함하는 것 외에도 PRE는 운동의 질과 강도를 향상시켜 근육 증가를 증가시키는 데 도움이되는 몇 가지 다른 성분을 제공합니다.

PRE는 또한 콜린 비 타르트 레이트 (VitaCholine) 및 후 퍼진 A와 같이 집중력을 높이고 운동으로 피로를 늦추는 여러 가지 성분을 포함하고 있습니다.

그러나 근육 증가를위한 이러한 성분에 대한 연구는 여전히 제한적입니다.

Nutrex Research의 Outlift와 유사하게 PRE는 한 스쿱 당 350mg의 다량의 카페인을 함유하고 있습니다.

또한 TheaPure라는 특허받은 형태의 L- 테아닌을 제공합니다.

L- 테아닌은 졸음을 유발하지 않고 이완을 촉진하는 녹차의 천연 성분입니다.

카페인과 함께 사용하면 L- 테아닌은 불안이나 긴장과 같은 너무 많은 카페인의 부작용을 줄이는 동시에 집중력과 주의력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

NutraBio는 타사 실험실 테스트를 통해 보충제의 품질을 보장합니다. checkmysupps.com 웹 사이트를 사용하여 NutraBio 보충제에 대한 타사 실험실 테스트 결과를 볼 수 있습니다.

Genius 브랜드 Genius Pre

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가격 : $$

다음은 Nootropics Genius Pre에 포함 된 일부입니다.

알파-글리세 릴 포스 포릴 콜린 (A-GPC). A-GPC는 정신-근육 연결을 개선하여 근력을 높일 수 있습니다.

알파-하이드 록시 이소 카프로 산 (HICA). HICA는 근육 단백질 분해를 줄이고 근육 증가를 증가시킬 수 있지만 더 많은 연구가 필요합니다.

고대 이탄 및 사과 열매 추출물 (ElevATP). 이 특허 성분은 에너지 수준에 연료를 공급하여 근력과 힘을 증가시킵니다.

Rhodiola rosea. 황금 뿌리 추출물이라고도하는 홍경천 장미 운동으로 피로를 줄일 수 있습니다.

Genius 브랜드의 Genius Pre는 등방성 사전 운동입니다.

Nootropics는 정신 기능을 향상시킬 수있는 화합물 또는 보충제를 말하며 가장 널리 소비되는 것은 카페인입니다.

Genius Pre는 카페인이 없지만 카페인과 유사한 자극 효과를 발휘하는 화합물 인 테오브로민을 함유하고 있습니다.

이 제품에는 혈류량을 증가시키기 위해 유효량의 시트룰린 말 레이트가 포함되어 있습니다.

Genius Pre는 Labdoor에서 품질과 순도를 테스트 한 타사 제품입니다.

라리 뉴트리션 인피니티

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가격 : $

Rari Nutrition의 Infinity는 2 스쿱 당 유효량의 시트룰린 말 레이트와 베타-알라닌을 포함합니다.

운동 전 보충제는 또한 에너지와 집중력을 높이기 위해 고용량의 카페인, 티로신 및 아그 마틴을 제공합니다.

Infinity에는 크레아틴이 포함되어 있지 않으며 타사 실험실에서 품질 테스트를 받았지만 Rari Nutrition은 어떤 실험실을 지정하지 않았습니다.

군단 펄스

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가격 : $

Pulse by Legion에는 각 국자에 L- 시트룰린과 베타-알라닌 (CarnoSyn)의 유효 용량이 포함되어 있습니다.

또한 에너지 증가와 집중력 향상을 위해 350mg의 카페인과 L- 테아닌을 모두 함유하고 있습니다.

힘과 힘을 높이기 위해 Legion에는 베타인과 A-GPC가 포함되어 있습니다.

Legion은 품질과 순도를 보장하기 위해 Labdoor의 타사 테스트를 활용합니다.

최고의 각성제 프리 운동 보충제

카페인의 영향에 민감하든 밤에 운동을하든 각성제로 가득 찬 사전 운동으로 깨어 있고 싶지 않든 상관없이 선택할 수있는 양질의 무 자극 옵션이 많이 있습니다.

NutraBio PRE Stim-Free

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가격 : $$

NutraBio의 PRE Stim-Free 제품에는 카페인과 L- 테아닌을 제외한 PRE 제품과 동일한 용량으로 동일한 유익한 성분이 포함되어 있습니다.
이러한 성분에는 베타-알라닌 (CarnoSyn), 크레아틴 모노 하이드레이트, 베타 인 및 L- 시트룰린이 포함됩니다.

위에서 언급했듯이 NutraBio는 타사 실험실 테스트를 통해 보충제의 품질을 보장합니다. 회사의 checkmysupps.com 웹 사이트를 사용하여 NutraBio 보충제에 대한 타사 실험실 테스트 결과를 볼 수 있습니다.

Transparent Labs 자극없는 사전 운동

지금 Transparent Labs에서 쇼핑하세요

가격 : $

Transparent Labs의 자극없는 운동 전 보충제는 시트룰린 말 레이트, 베타-알라닌 및 베타 인 (BetaPure)의 전체 용량을 포함합니다.

이 제품에는 콜린 비 타르트 레이트, N- 아세틸 L- 티로신 및 L- 노르 발린과 같은 집중 및 산화 질소 생산을위한 성분도 포함되어 있습니다.

L- 노르 발린은 BCAA 발린과 관련이 있으며 산화 질소의 분해를 억제합니다.

Stim-Free Pre-Workout은 품질 보증을 위해 Analytical Resource Laboratories에서 타사 테스트를 거쳤습니다.

HumanN Beetelite

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가격 : $$

HumanN Beetelite는 농축 된 비트 결정을 포함한다는 점에서 독특합니다.
비트는식이 질산염이 풍부하여 신체의 산화 질소 생성을 증가시킵니다.

여러 연구에 따르면 비트는 질산염 함량이 높기 때문에 피로를 늦추고 근육으로의 산소 전달을 개선하여 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.

Beetelite의 각 제공량은 비트 6 개에 해당합니다.

제품에 비트 뿌리가 포함되어 있기 때문에 일부는 흙 맛을 느낄 수 있습니다.
두 경우 모두 Beetelite는 Informed-Sport의 테스트를 거쳐 금지 된 물질이 포함되어 있지 않은지 확인합니다.

운동 전 보충제를 선택하는 방법

돈의 가치가있는 고품질 운동 전 보충제를 선택하는 것은 어려울 수 있습니다.

운동 전 보충제를 선택할 때 확인해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

타사 테스트. Informed Choice 또는 NSF와 같은 제 3 자 기관의 제품에있는 우표를 찾으십시오. 이러한 조직은 제품의 품질 및 스포츠 금지 물질을 테스트합니다.
고품질 성분. Creapure 및 CarnoSyn과 같은 특허 성분은 고품질의 순수한 형태의 보충 성분입니다. 또한 종종 임상 연구를 통해 뒷받침됩니다.
적절한 혼합을 피하십시오. 독점 블렌드는 제품에 포함 된 특정 성분의 혼합물입니다. 문제는 제품에 포함 된 각 성분의 양을 모른다는 것입니다.

또한 운동 전 보충제를 선택할 때 선호도를 염두에 두십시오.

많은 운동 전 제품은 인공 향료와 착색제를 사용합니다.

따라서 이러한 인공 성분의 섭취를 피하거나 제한하려는 경우 제품 라벨을 읽고 천연 감미료와 색상을 사용하는 운동 전 제품을 찾으십시오.

Genius Brand의 Genius Pre 및 Rari Nutrition의 Infinity와 같은이 목록에있는 일부 제품에는 인공 향료, 색상 또는 염료가 포함되어 있지 않습니다. Outlift 및 NutraBio의 Pre와 같은 다른 사람의 자연 옵션을 구입할 수도 있습니다.

운동 전 보충제에 대한 내성을 평가하는 것도 일부 사람들에게 배탈을 일으킬 수 있기 때문에 중요합니다.

즉, 전체 복용량을 섭취하기 전에 내성을 평가하기 위해 절반의 서빙으로 시작하는 것이 가장 좋습니다.

또한, 운동 전 제품의 즉각적인 효과의 대부분은 카페인과 같은 각성제 또는 시트룰린과 같은 산화 질소 부스터의 함량에서 비롯됩니다.

크레아틴과 베타-알라닌은 많은 운동 전 보충제에 있지만 즉각적인 효과는 없습니다. 또한 복용시기는 중요하지 않습니다.

이러한 성분의 근육 강화 효과는 몇 주 동안 섭취했을 때만 실현됩니다.

즉, 사전 운동을하지 않는 날에는 크레아틴 또는 베타-알라닌을 개별적으로 보충하는 것이 가장 좋습니다.

두 경우 모두 건강한 식단을 유지하지 않고 규칙적으로 운동하고 적절한 수면을 취하지 않는 경우 운동 전 보충제가 거의 도움이되지 않습니다.

따라서 운동 전 보충제에 돈을 지출하기 전에 이러한 사항을 확인하십시오.