물은 우리의 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 사실 우리 몸무게의 약 60 %는 물로 이루어져 있습니다.
탈수는 섭취하는 것보다 더 많은 물을 잃을 때 발생합니다.이 경우 신체에는 호흡, 소화 및 기타 필수 기능과 같은 중요한 작업을 효과적으로 수행 할 수있는 충분한 물이 없습니다.
물을 충분히 마시지 않으면 탈수 상태가 될 수 있지만 다음과 같은 이유로 발생할 수도 있습니다.
- 열, 구토 또는 설사로 아플 때
- 운동이나 덥고 습한 날씨로 인한 땀 증가
- 당뇨병과 같은 상태로 인해 또는 이뇨제 또는 특정 혈압 약과 같은 특정 약물을 복용하여 발생할 수있는 과도한 배뇨
탈수 증상에는 여러 가지가 있습니다. 이들 중 하나는 현기증으로 알려진 회전하는 감각을 포함하여 여러 가지 다른 방식으로 느낄 수있는 현기증입니다.
이 기사에서는 탈수로 인한 현기증과주의해야 할 기타 증상을 자세히 살펴 보겠습니다. 탈수를 예방하기 위해 취할 수있는 조치에 대해서도 알아 봅니다.
탈수가 현기증을 유발할 수 있습니까?
탈수는 현기증을 유발할 수 있습니다. 어지러 울 때 다음과 같은 느낌이들 수 있습니다.
- 어지러운
- 불안정한
- 우지
- 희미한
탈수 상태 인 경우 현기증으로 알려진 특정 유형의 현기증을 경험할 수도 있습니다. 현기증이 있으면 자신이나 주변이 회전하는 것처럼 느껴집니다. 현기증과 관련된 다른 감각은 다음과 같습니다.
- 떠 있는
- 흔들리는
- 기울이기
현기증이나 현기증을 경험할 때 다음과 같은 느낌이들 수도 있습니다.
- 구역질
- 앉거나 누울 필요
- 서거나 움직일 때 증상 악화
그러나 탈수 외에 내이 문제 및 편두통과 같이 현기증을 유발할 수있는 다른 상태가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
탈수는 어떻게 현기증을 유발합니까?
탈수 상태에서 현기증이 발생하는 이유가 궁금 할 수 있습니다. 좀 더 자세히 살펴 보겠습니다.
탈수 상태가되면 신체에 효과적으로 기능 할 수있는 수분이 부족합니다. 이것은 순환을 포함하여 신체의 많은 부분에 영향을 미칠 수 있습니다.
탈수 된 사람들은 종종 혈압을 낮추거나 혈액량을 낮 춥니 다. 이런 일이 발생하면 혈액이 필요한 방식으로 뇌에 도달하지 못할 수 있습니다. 이것은 현기증이나 현기증을 유발할 수 있습니다.
대부분의 경우 저혈압으로 인한 현기증은 현기증과 같은 느낌이 아닙니다. 대신 탈수로 인한 저혈압은 일반적으로 상태가 악화되면 기절하는 것과 같은 어지러운 느낌을 유발합니다.
그러나 저혈압이 현기증의 회전 감각을 유발할 수있는 경우가있을 수 있습니다. 어지러운 느낌만큼 흔하지는 않습니다.
탈수의 다른 징후는 무엇입니까?
주의해야 할 다른 탈수 증상은 다음과 같습니다.
- 갈증. 갈증을 느끼는 것은 수분을 더 많이 마셔야한다는 것을 신체가 말하는 방식입니다.
- 배뇨 감소. 탈수 상태가되면 신체는 체액을 유지하도록 신장에 신호를 보냅니다. 이로 인해 소변을 덜 자주 볼 수 있습니다.
- 어두운 소변. 수분이 충분하다면 소변은 일반적으로 투명하거나 옅은 노란색입니다. 어두운 소변은 소변이 더 농축되었음을 나타냅니다.
- 변비. 대장 (결장)은 음식에서 물을 흡수하는 역할을합니다. 수분이 충분하지 않으면 대변이 더 단단 해지고 통과하기가 더 어려워 질 수 있습니다.
- 입, 입술 또는 피부 건조. 신체가 체액을 잃으면 입술과 피부의 건조 함, 벗겨짐, 갈라짐을 느낄 수 있습니다.
- 피로. 탈수는 신체가 정상적인 기능을 수행하기 어렵게 만듭니다. 이로 인해 평소보다 무기력하거나 더 피곤할 수 있습니다.
- 두통.탈수로 인한 두통은 매우 흔합니다. 2004 년 소규모 연구에 따르면 연구 참가자 10 명 중 1 명이 탈수로 인한 두통을 경험했습니다. 이것은 식수로 안심했습니다.
탈수로 인해 현기증이 발생한다고 생각되면 어떻게해야합니까?
탈수로 인해 어지럼증을 느끼는 경우 다음 단계를 수행하여 증상을 완화 할 수 있습니다.
- 재수 화. 손실 된 액체를 가능한 한 빨리 보충하십시오. 식수에 중점을 둡니다. 스포츠 음료 또는 구강 수분 보충 솔루션은 손실 된 전해질을 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 앉아. 현기증이 사라질 때까지 앉은 자세로 움직이십시오. 기분이 나아지기 시작하면 천천히 일어나십시오.
- 천천히 움직 이세요. 어지러움과 현기증은 넘어 질 위험을 증가시킬 수 있음을 기억하십시오. 움직여야한다면 천천히 움직입니다. 균형을 잃을 경우를 대비하여 무언가를 붙잡 으십시오.
- 특정 활동을 피하십시오. 어지러 울 때 일부 활동은 위험 할 수 있습니다. 운전을하거나 기계를 조작하거나 어떤 것에도 올라가지 마십시오.
치료를 받아야 할 때
주의해야 할 몇 가지 경고 신호는 탈수증이 더 심각 해졌다는 징후 일 수 있습니다. 귀하 또는 사랑하는 사람이 다음과 같은 경우 즉시 치료를 받으십시오.
- 심박수가 빠르다
- 혼란 스럽거나 방향 감각 상실
- 걷거나 움직이는 데 어려움이 있습니다.
- 24 시간 이상 지속되는 설사 또는 구토가있는 경우
심한 탈수는 다음과 같은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
- 비뇨기 및 신장 문제
- 낮은 수준의 나트륨과 칼륨으로 인한 발작
- 열사병 또는 열사병
- 저 혈량 쇼크, 낮은 혈액량으로 인한 생명을 위협하는 상태
탈수는 정맥 (IV) 수액과 전해질로 병원에서 치료할 수 있습니다.
탈수를 예방하는 방법
다음 팁은 하루 종일 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
충분한 물을 얻으십시오
질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 일일 물 섭취량에 대한 구체적인 권장 사항은 없습니다.
그러나 Mayo Clinic에 따르면 하루에 8 잔의 물을 마시는 것이 대부분의 사람들에게 합리적인 목표입니다.
또한 국립 과학, 공학 및 의학 아카데미는 적절한 일일 수분 섭취량은 다음과 같습니다.
- 여성의 경우 매일 2.7 리터 (91 온스)
- 남성의 경우 매일 3.7 리터 (125 온스)
일일 수분 섭취량에는 마시는 물뿐만 아니라 다음과 같은 다른 음식과 음료에서 얻은 수분도 포함됩니다.
- 수박, 딸기, 멜론, 오렌지와 같이 수분 함량이 높은 과일
- 상추, 양배추, 셀러리와 같이 수분 함량이 높은 야채
- 저염 국물과 수프
- 무 지방 우유, 허브 차, 주스 및 스포츠 음료와 같은 음료
손에 물을 보관하십시오
항상 물에 접근 할 수 있도록 노력하십시오. 수분 보충을 자주 잊는다면 재사용 가능한 물병을 가지고 다니는 습관을 만드는 것이 도움이 될 수 있습니다.
물을 쉽게 구할 수있는 것은 다음과 같은 경우에 특히 중요합니다.
- 당신은 운동하고 있습니다
- 날씨가 덥거나 습하다
- 평소보다 땀을 많이 흘리기 위해 무엇이든하고 있어요
아플 때 더 많은 수분을 공급하십시오
열, 구토 또는 설사로 아플 경우 추가로 수분을 섭취하십시오. 물을 마시기 위해 이미 탈수 감을 느낄 때까지 기다리지 마십시오.
현기증의 다른 원인
현기증의 다른 잠재적 인 원인이 있습니다. 이러한 원인의 대부분은 균형 감각을 제어하는 데 도움이되는 내이의 문제와 관련이 있습니다. 현기증을 유발할 수있는 내이 상태는 다음과 같습니다.
- 양성 발작성 두위 현기증 (BPPV), 머리 위치의 변화가 짧은 기간의 현기증으로 이어질 수있는 상태
- 메니 에르 병, 이명 및 청력 상실을 수반하는 드문 내이 질환
- 내이의 체액이 채워진 통로의 염증 인 미로 염
- 전정 신경염, 내이의 전정 신경 염증
현기증을 유발할 수있는 다른 상태는 다음과 같습니다.
- 편두통
- 뇌졸중
- 다발성 경화증
- 머리 부상
- 뇌종양
- 발작 및 간질 약물 및 살리실산 염과 같은 특정 유형의 약물
결론
탈수의 잠재적 증상 중 하나는 현기증입니다. 어지럽거나 어지러 울 수 있습니다. 어떤 경우에는 자신이나 주변이 회전하거나 기울어지는 것처럼 느낄 수도 있습니다. 이것은 현기증으로 알려져 있습니다.
탈수되고 어지러 우면 즉시 수분을 섭취하십시오. 넘어지지 않도록 조심스럽게 앉은 자세로 이동하십시오. 현기증이 지나면 천천히 일어나십시오.
하루 종일 수분을 섭취하면 탈수를 예방할 수 있습니다. 운동 중, 덥거나 습한 기상 조건 및 아플 때 더 많은 수분을 공급해야합니다. 본인이나 사랑하는 사람이 심하게 탈수 된 경우 즉시 치료를 받으십시오.