D- 리보스는 매우 중요한 당 분자입니다.
그것은 신체에서 생성되는 모든 단백질에 대한 정보를 포함하는 유전 물질 인 DNA의 일부이며 세포의 주요 에너지 원인 ATP (아데노신 삼인산)의 일부를 구성합니다.
신체는 자연적으로 리보스를 생성하지만 일부는 D- 리보스 보충제가 건강이나 운동 성능을 향상시킬 수 있다고 생각합니다.
다음은 D- 리보스 보충제의 5 가지 새로운 이점입니다.
1. 당신의 세포에있는 에너지 저장의 회복을 도울 수 있습니다
D- 리보스는 세포의 주요 에너지 원인 ATP 구조의 구성 요소입니다.
이러한 이유로, 연구에서는 ATP 보충제가 근육 세포의 에너지 저장을 개선하는 데 도움이 될 수 있는지 여부를 조사했습니다.
한 연구에서는 참가자가 1 주일 동안 하루에 두 번 15 번의 총체적 사이클링 스프린트로 구성된 강렬한 운동 프로그램을 완료했습니다.
프로그램 종료 후 참가자들은 약 17g의 D- 리보스 또는 위약을 3 일 동안 하루에 세 번 복용했습니다.
연구원들은이 3 일 동안 근육의 ATP 수준을 평가 한 다음 사이클링 스프린트로 구성된 운동 테스트를 수행했습니다.
연구에 따르면 보충 3 일 후 D- 리보스 그룹에서 ATP가 정상 수준으로 회복되었지만 위약을 복용 한 그룹에서는 회복되지 않았습니다.
그러나 운동 테스트 동안 D- 리보스 그룹과 위약 그룹간에 성능 차이는 없었습니다.
결과적으로, D- 리보스 보충제를 사용한 개선 된 ATP 회복의 중요성은 완전히 명확하지 않습니다.
요약격렬한 운동을 한 후 D- 리보스 보충제는 근육 세포에 저장된 ATP를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 향상된 운동 성능으로 직접적으로 해석되지 않을 수 있습니다.
2. 심장병 환자의 심장 기능 향상
증거에 따르면 D- 리보스는 ATP 생산에 필수적이기 때문에 심장 근육의 에너지 생산을 향상시킬 수 있습니다.
여러 연구에서 D- 리보스 보충제가 심장 질환 환자의 심장 기능을 개선하는지 여부를 조사했습니다.
한 연구에 따르면 D- 리보스 하루 60g이 관상 동맥 질환이있는 사람들의 운동 중 낮은 혈류를 견디는 심장의 능력을 향상 시켰습니다.
또 다른 연구에 따르면 매일 15 그램의 보충제가 심장의 일부 기능을 향상시키고 같은 질환을 앓고있는 사람들의 삶의 질을 향상 시켰습니다.
전반적으로, 연구는 심장 질환이있는 사람들의 심장 대사 및 기능을 향상시키는 D- 리보스의 잠재력을 보여줍니다.
요약일부 증거는 관상 동맥 질환과 같은 상태에서 볼 수 있듯이 심장 근육으로의 혈류가 낮은 사람들에게 D- 리보스 보충제의 이점을 보여줍니다. 이것은 세포 에너지를 생성하는 D- 리보스의 역할 때문일 가능성이 높습니다.
3. 특정 통증 장애의 증상을 개선 할 수 있습니다.
일부 통증 장애와 에너지 대사 문제 사이의 연관성으로 인해 특정 연구에서는 D- 리보스 보충제가 통증을 줄일 수 있는지 여부에 중점을 둡니다.
섬유 근육통 또는 만성 피로 증후군 환자 41 명을 대상으로 한 한 연구에서 17 ~ 35 일 동안 매일 15g의 D- 리보스를 투여 한 후 주관적 통증 강도, 웰빙, 에너지, 정신 선명도 및 수면의 개선이보고되었습니다.
그러나이 연구의 주목할만한 한계는 위약 그룹이 포함되지 않았고 참가자들이 D- 리보스를 받고 있다는 것을 미리 알고 있었다는 것입니다.
결과적으로 개선은 위약 효과 때문일 수 있습니다.
다른 사례 연구에서는 섬유 근육통을 앓고있는 여성에게 D- 리보스 보충제의 유사한 통증 감소 효과를보고했지만이 분야에 대한 연구는 여전히 제한적입니다.
일부 결과는 긍정적이지만 통증 장애에서 D- 리보스 보충제에 대한 기존 연구는 명확한 결론을 내리기에는 충분하지 않습니다. 추가적인 고품질 연구가 필요합니다.
요약D- 리보스는 섬유 근육통과 같은 특정 통증 질환을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 분야의 연구는 제한적입니다.
4. 운동 성능에 도움이 될 수 있습니다
세포의 에너지 공급 원인 ATP에서 중요한 역할을하는 D- 리보스는 운동 성능을 향상시키는 보충제로 조사되었습니다.
일부 연구는 특정 질병이있는 사람들의 운동 및 에너지 생산과 관련하여 D- 리보스의 가능한 이점을 지원합니다.
다른 연구에서는 건강한 개인에게 가능한 성능 향상 이점이 있지만 체력 수준이 낮은 사람들에게만 가능하다는 것이 입증되었습니다.
연구자들은 특히 체력 수준이 낮은 참가자가 위약에 비해 D- 리보스를 하루 10g 섭취했을 때 운동 중 출력이 향상되고 지각 된 활동이 더 낮다는 것을 확인했습니다.
이러한 발견에도 불구하고 건강한 인구를 대상으로 한 연구의 대부분은 성과가 향상되지 않았습니다.
한 연구에서는 D- 리보스를 섭취 한 그룹이 위약 치료제로 다른 유형의 설탕 (포도당)을 섭취 한 그룹보다 덜 개선 된 것으로 나타났습니다.
전반적으로, D- 리보스의 성능 향상 효과는 특정 질병 상태와 체력 수준이 낮은 상태에서만 나타날 수 있습니다.
건강하고 활동적인 개인의 경우 운동 성능을 향상시키는이 보충제의 능력을 뒷받침하는 증거가 약합니다.
요약일부 연구에 따르면 D- 리보스는 체력 수준이 낮거나 특정 질병이있는 사람들의 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 연구는 건강한 개인에게 이러한 이점을 지원하지 않습니다.
5. 근육 기능 향상
D- 리보스가 근육 조직의 ATP 수준을 회복하는 데 도움이 될 수 있지만 이것은 건강한 사람의 성능 향상으로 해석되지 않을 수 있습니다.
그러나 근육 기능에 영향을 미치는 특정 유전 적 조건을 가진 사람들은 D- 리보스 보충제의 혜택을받을 수 있습니다.
유전 질환 myoadenylate deaminase 결핍 (MAD) (또는 AMP deaminase 결핍)은 신체 활동 후 피로, 근육통 또는 경련을 유발합니다.
흥미롭게도 MAD의 유병률은 인종에 따라 크게 다릅니다. 백인에서 가장 흔한 유전 적 근육 질환이지만 다른 그룹에서는 훨씬 덜 흔합니다.
일부 연구에서는 D- 리보스가이 질환을 가진 사람들의 기능을 향상시킬 수 있는지 여부를 조사했습니다.
또한 여러 사례 연구에서이 장애를 가진 사람들의 근육 기능과 웰빙이 개선되었다고보고했습니다.
마찬가지로, 소규모 연구에 따르면 MAD 환자는 D- 리보스를 복용 한 후 운동 후 경직과 경련을 덜 경험했습니다.
그러나 다른 사례 연구에서는이 상태를 가진 사람들에게 보충제의 이점을 찾지 못했습니다.
제한된 정보와 혼합 된 결과를 감안할 때 D- 리보스 보충제를 고려중인 MAD 환자는 의료 서비스 제공자와 상담해야합니다.
요약제한된 연구에서는 D- 리보스 보충제가 유전 질환 인 myoadenylate deaminase 결핍 (MAD) 환자의 근육 기능과 웰빙을 개선하는 능력에 대한 혼합 된 결과를보고했습니다.
복용량 및 부작용
일반적으로 D- 리보스 보충제 연구에서 부작용이 거의보고되지 않았습니다.
D- 리보스 10g을 1 회 복용하는 것이 안전하며 일반적으로 건강한 성인이 잘 견디는 것으로 확인되었습니다.
그러나이 기사에서 논의 된 대부분의 연구에서 더 높은 용량이 사용되었습니다.
이러한 연구의 대부분은 하루에 여러 번 D- 리보스를 제공했으며 총 일일 복용량은 15-60g입니다.
이러한 연구 중 일부는 부작용 발생 여부를보고하지 않았지만 D- 리보스가 부작용없이 잘 견딜 수 있다고 언급 한 연구는 있습니다.
다른 평판이 좋은 출처에서도 알려진 부작용이 없다고보고했습니다.
요약D- 리보스를 하루에 10-60g 씩 매일 섭취하는 경우가 많으며, 종종 별도의 용량으로 나누어 져도 눈에 띄는 부작용이나 안전 문제가 발생하지 않는 것으로 보입니다.
결론
D- 리보스는 DNA의 일부를 구성하는 당 분자이며 세포에 에너지 ATP를 제공하는 데 사용되는 주요 분자입니다.
특정 건강 상태를 가진 사람들은 운동 성능 향상 및 강렬한 운동 후 근육 세포 에너지 저장 회복을 포함하여 D- 리보스 보충제의 이점을 경험할 수 있습니다.
그러나 건강하고 활동적인 개인의 혜택은 과학에 의해 뒷받침되지 않으며 더 많은 연구가 필요합니다.
이 기사에서 논의한 특정 그룹 중 하나에 해당하는 경우 D- 리보스 보충제를 고려할 수 있습니다. 그렇지 않다면이 보충제는 상당한 이점을 제공하지 않을 것입니다.
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