호로 파 : 건강상의 이점이 인상적인 허브

호로 파는 대체 의학에서 오랫동안 사용되는 허브입니다. 인도 요리의 일반적인 재료이며 종종 보충제로 사용됩니다.

이 허브는 다양한 건강상의 이점을 가질 수 있습니다.

이 기사에서는 호로 파의 이점, 부작용 및 용도를 포함하여 호로 파에 대해 알아야 할 모든 것을 설명합니다.

호로 파란?

호로 파 (Trigonella foenum-graecum)는 높이가 약 60 ~ 90cm 인 식물입니다. 녹색 잎, 작은 흰색 꽃, 작은 황금빛 갈색 씨앗이 들어있는 꼬투리가 있습니다.

수천 년 동안 호로 파는 피부 상태 및 기타 여러 질병을 치료하기 위해 대체 및 중국 의학에서 사용되었습니다.

최근에는 일반적인 가정용 향신료 및 농축 제로 사용되었습니다. 비누와 샴푸와 같은 제품에서도 찾을 수 있습니다.

호로 파 씨앗과 분말은 영양 성분과 약간 달콤하고 고소한 맛으로 인해 많은 인도 요리에 사용됩니다.

요약
호로 파는 다양한 용도와 많은 잠재적 인 건강상의 이점을 가진 흥미로운 허브입니다.

호로 파 씨앗 1 테이블 스푼 (11.1g)에는 35 칼로리와 여러 가지 영양소가 포함되어 있습니다.

요약
호로 파 씨앗은 철과 마그네슘을 포함한 많은 양의 섬유질과 미네랄을 함유하고있는 건강한 영양 성분을 가지고 있습니다.

모유는 아기의 발달을위한 최고의 영양 공급원입니다.

그러나 일부 산모는 충분한 양을 생산하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

처방약이 일반적으로 모유 생산을 촉진하는 데 사용되지만 연구에 따르면 호로 파가 안전하고 자연적인 대안 일 수 있습니다.

77 명의 새로운 산모를 대상으로 한 14 일 간의 연구에 따르면 호로 파 씨앗이 든 허브 차를 마시면 모유 생산이 증가하여 아기의 체중이 증가하는 것으로 나타났습니다.

또 다른 연구는 66 명의 어머니를 세 그룹으로 나누었습니다. 한 명은 호로 파 차를, 두 번째는 위약을, 세 번째는 아무것도받지 않았습니다.

펌핑 된 모유의 양은 대조군과 위약 그룹에서 약 1.15 온스 (34ml)에서 호로 파 그룹에서 2.47 온스 (73ml)로 증가했습니다.

이 연구에서는 보충제 대신 호로 파 허브 차를 사용했지만 보충제에도 비슷한 효과가있을 수 있습니다.

이 연구는 고무적이지만 모유 생산에 대한 우려 사항은 조산사 나 의사와상의해야합니다.

요약
연구에 따르면 호로 파는 신생아의 모유 생산과 체중 증가율을 증가시킬 수 있습니다.

남성이 호로 파 보충제를 사용하는 가장 일반적인 이유 중 하나는 테스토스테론을 높이는 것입니다.

일부 연구는 리비도 증가를 포함하여 유익한 효과가 있음을 발견했습니다.

8 주간의 연구에서 30 명의 대학생 남성이 매주 4 회의 역도를 수행했으며, 그중 절반은 매일 500mg의 호로 파를 투여 받았습니다.

비 보충 그룹은 테스토스테론이 약간 감소했지만 호로 파 그룹은 증가했습니다. 이 그룹은 또한 체지방이 2 % 감소했습니다.

6 주간의 한 연구는 성기능과 성욕의 변화를 평가하기 위해 30 명의 남성에게 600mg의 호로 파 추출물을 제공했습니다. 대부분의 참가자들은 힘이 증가하고 성기능이 향상되었다고보고했습니다.

그러나 더 많은 연구가 필요합니다.

요약
초기 연구에 따르면 호로 파는 남성의 테스토스테론 수치와 성기능을 높일 수 있습니다.

호로 파는 당뇨병과 같은 신진 대사 상태를 도울 수 있습니다.

1 형과 2 형 당뇨병 모두에 영향을 미치는 것으로 보이며 이러한 상태가없는 사람들의 일반적인 탄수화물 내성이 증가합니다.

한 연구에서 제 1 형 당뇨병 환자는 점심과 저녁 시간에 호로 파 종자 분말 50g을 섭취했습니다. 10 일 후 참가자들은 혈당 수치가 더 좋아졌고 총 콜레스테롤과 LDL (나쁜) 콜레스테롤이 감소했습니다.

또 다른 연구에서 당뇨병이없는 사람들은 호로 파를 먹었습니다. 그들은 섭취 4 시간 후 혈당 수치가 13.4 % 감소했습니다.

이러한 이점은 인슐린 기능을 개선하는 호로 파의 역할 때문일 수 있습니다. 즉, 호로 파 분말 또는 종자를 사용한 연구에서 나타난 효과는 부분적으로 높은 섬유 함량 때문일 수 있습니다.

요약
증거는 혈당 조절과 제 1 형 및 제 2 형 당뇨병 치료에서 호로 파의 역할을 뒷받침합니다.

호로 파는 다양한 질환을 치료하는 데 사용되었습니다. 그러나 이러한 용도 중 상당수는 강력한 결론에 도달 할만큼 충분히 연구되지 않았습니다.

예비 연구에 따르면 호로 파가 다음을 도울 수 있습니다.

식욕 조절. 지금까지 3 건의 연구에서 지방 섭취와 식욕이 감소한 것으로 나타났습니다. 14 일 간의 한 연구에 따르면 참가자들은 총 지방 섭취량을 자발적으로 17 % 줄였습니다.
콜레스테롤 수치. 일부 증거는 호로 파가 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 낮출 수 있음을 나타냅니다.
속쓰림. 빈번한 속쓰림 환자를 대상으로 한 2 주간의 파일럿 연구에 따르면 호로 파가 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다. 사실, 그 효과는 제산제의 효과와 일치했습니다.
염증. 이 허브는 쥐와 생쥐에서 항 염증 효과를 입증했습니다. 이를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

또한, 전통 의학의 일부 리뷰와 일화 보고서에 따르면 호로 파가 궤양 성 대장염, 피부 문제 및 기타 여러 질환에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.