성인의 신체는 약 60 %의 물로 구성되어 있습니다. 물이 없으면 약 4 일 동안 만 생존 할 수 있지만 고체 음식 없이는 거의 40 일 동안 생존 할 수 있기 때문에 물이 중요한 기능을 유지하는 데 단단한 음식보다 훨씬 더 중요합니다. 오랜 시간 동안 너무 적은 양의 수분을 4 % 만 섭취하는 사람은 건강에 심각한 손상을 줄 것으로 예상해야합니다. 따라서 좋은 것 유체 균형 건강에 매우 중요합니다.
유체 균형이란 무엇입니까?
신체의 중요한 기능은 균형 잡힌 체액 균형을 통해서만 최적으로 유지 될 수 있습니다. 물 균형이 흐트러지면 질병이 생기고 극단적 인 경우 장기적으로 사망 할 수도 있습니다.
인간은 오랫동안 물을 저장할 방법이 없기 때문에 매일 충분한 양을 섭취해야합니다. 체액의 약 2/3는 세포에 필요하고 1/3은 혈류와 조직에 필요합니다. 사람들은 매일 소변, 대변, 호흡 및 땀을 통해 물을 배설하므로 체액 균형을 유지하기 위해 적절한 양을 섭취해야합니다. 격렬한 신체 활동과 스포츠 활동으로 수분 손실이 훨씬 더 큽니다.
수분 섭취는 하루 종일 가능한 한 고르게 분배되어야합니다. 문제의 사람이 한꺼번에 너무 많이 마시면 대부분은 사용하지 않고 배설됩니다. 따라서 영양사들은 매시간 물 한 잔을 마실 것을 권장합니다. 전반적으로 인간은 하루에 체중 kg 당 30ml를 마셔야합니다. 운동 선수는 훈련 시간당 1 리터의 물을 추가하는 것이 가장 좋습니다.
영유아는 체액이 더 많이 필요합니다. 사람이 0.5 % 너무 적은 양의 수분을 섭취하면 건강한 신체는 갈증으로 반응합니다. 어떤 경우에도 무시해서는 안됩니다. 물 (깨끗한 식수, 미네랄 워터), 무가당 차, 주스 스프릿 저 및 소량의 커피는 갈증 해소 제로 이상적입니다.
기능 및 작업
물은 영양소의 좋은 용매이므로 위액, 타액, 장액, 담즙 및 췌장 분비물에도 포함되어 있습니다. 대부분의 혈액은 또한 물 (90 %)로 구성되어 있습니다. 이런 식으로 음식을 통해 흡수 된 필수 물질은 신체가 필요한 곳으로 이동합니다. 소장과 대장은 미리 소화 된 음식에서 체액과 영양분을 빼내어 혈류로 전달하여 신체의 모든 부분으로 이동합니다. 혈압, 삼투압 및 조직 압력은 최적의 체액 분포를 보장합니다. 유체 균형은 주로 전해질 나트륨과 염소를 사용합니다.
과도한 물은 대변과 소변으로 배설됩니다. 동시에 약물 잔류 물, 음식 독소 및 대사 폐기물이 제거됩니다.
균형 잡힌 체액 균형은 또한 일정한 체온을 유지하는 데 필수적입니다. 건강한 성인의 경우 섭씨 36도에서 37도 사이입니다. 물은 자체 온도를 크게 높이 지 않고도 많은 열을 저장하고 방출 할 수 있기 때문에 체온을 조절할 수도 있습니다.
물은 분할 공정과 같은 많은 화학 반응에 관여하기 때문에 균형 잡힌 유체 균형도 중요합니다. 눈물 액과 장에서도 윤활유 역할을합니다.
질병 및 질병
체액 균형이 흐트러지면 탈수 (저 수화) 및 궁극적으로 건조증 (탈수)으로 이어질 수 있습니다. 유체가 더 이상 충분히 배출되지 않으면 과수 화로 이어질 수 있습니다. 이것은 주로 심장 및 신부전이있는 사람들의 경우입니다. 때때로 뇌부종과 심장 및 신부전으로 인한 사망이 발생합니다.
유체와 전해질 균형이 밀접하게 연결되어 있기 때문에 물 균형이 흐트러지면 전해질의 기능에도 영향을 미칩니다. 예를 들면 저칼륨 혈증 (칼륨 결핍)과 저 나트륨 혈증 (나트륨 결핍)이 있습니다.
물의 부족은 발생 정도에 따라 인간 유기체에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 장기간에 걸쳐 4 ~ 6 %의 수분 만 너무 적게 마시면 신체가 구강 건조, 어둡고 냄새 나는 소변, 삼킴 곤란, 변비, 두통, 피로, 식욕 부진, 근육 경련 및 신장 질환에 반응 할 수 있습니다. 10 % 이상의 물이 너무 적 으면 의식이 손상되거나 혼란을 일으킬 수 있습니다. 이것은 종종 물을 충분히 마시는 것을 잊거나 움직이지 않기 때문에 음료수를 공급할 수없는 노인들에게 특히 흔합니다.
20 % 이상의 공급 부족은 일반적으로 생명을 위협하는 상태 (신부전, 순환기 허탈, 사망)로 이어집니다. 의식이없는 사람이 제 시간에 발견되면 응급 의사가 주입 (전액 전해액)으로 그를 도울 수 있습니다.
불충분 한 수분 섭취는 건강 문제로 이어질뿐만 아니라 시간 내에 보상되지 않는 과도한 수분 손실로 이어질 수 있습니다. 이것은 일반적으로 심각하고 장기간의 설사, 구토, 출혈 및 극심한 화상 후에 발생합니다. 단백질이 매우 풍부한 식단을 고수해야하는 사람도 더 많은 수분을 섭취해야합니다.
자신의 체액 균형이 균형을 이루고 있는지 테스트하려면 피부 접힘 테스트가 권장됩니다. 관련자가 팔의 접힌 피부를 당깁니다. 그녀가 잠시이 자세를 유지한다면 그는 확실히 더 많이 마셔야합니다.
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