낮은 자존감

자신감있는 사람은 자신의 능력을 확신합니다. 자신감은 자신감있는 태도를 통해 표현됩니다. 따라서 외향적 자신감 행동은 에이전트의 내적 주관적 자존감을 반영합니다.

낮은 자존감이란 무엇입니까?

자신감이라는 용어는 우리의 성격, 능력, 재능, 강점 및 약점에 대한 우리 자신의 내적 평가를 나타냅니다.

ㅏ 낮은 자존감 종종 시끄럽고 눈에 띄는 행동으로 표현됩니다.

이런 식으로, 자기 확신이있는 사람의 외관이 외부 세계에 나타납니다. 자존감이 낮은 사람은 자존감 부족과 내적 불안을 초래하는 열등감에 시달립니다.

그러나 모든 시끄 럽거나 눈에 띄는 행동이 자존감이 낮은 것은 아닙니다. 실제로 그 뒤에 강한 사람이있을 수 있습니다. 마찬가지로 눈에 띄지 않고 겸손한 사람이라도 강한 자아 감각을 가질 수 있습니다.

원인

자존감이 낮은 이유에는 다양한 원인이있을 수 있습니다. 대다수의 심리학자들은 건강한 자존감은 외부 영향과 무관해야한다고 생각합니다. 외부 요인에 의존하는 개인의 필요는 필수 불가결합니다. Maslow의 필요 계층 구조에 따르면 다음과 같습니다. 동료 인간이 서로에게 보여줄 수있는 성공, 인정, 감사 및 존경.

개인적인 욕구의 충족이나 이것의 부족은 주로 사람의 어린 시절 각인의 이미지가 어떻게 생겼는지에 달려 있습니다. 자율성 단계는 생후 처음 몇 년 동안 시작됩니다. 이것이 억제되면 더 이상 발전 할 수 없습니다. 심한 경우, 이것은 성인기에 낮은 자존감에 대한 병리학 적 느낌으로 이어질 수 있으며, 일상적인 일에 직면 할 때 불안을 유발할 수 있습니다.

양육에있어서 만 비판을받는 아이는 자신을 질서가없는 것으로 보는 법을 배웁니다. 종종 부모의 눈에 아이들은 실수를하여 즉시 아이의 전반적인 성격에 대한 판단으로 바뀝니다. 실수에 근거한 부정적 비판을 전적으로 말로 표현한 결과, 아이는 건강한 자존감을 키울 수 없습니다. 칭찬과 인정의 끊임없는 실패는 궁극적으로 어린 시절에도 열등감으로 이어집니다.

규칙과 한계에 대한 영구적 인 맹목적 준수는 나중에 자기 성찰을 할 수 없게되는데, 이는 부모와 자녀 간의 건전한 관계를 통한 자신의 행동에 대한 통찰력이 이루어지지 않았기 때문입니다.

낮은 자존감의 원인은 나중에 성인기의 경험에서도 찾을 수 있습니다. 자신감의 상실은 자기애 주의자와의 파트너십에서 또는 성공이 부족한 경우 일상적인 직업 생활에서 발생할 수 있습니다. 성공의 부족은 종종 인식 부족으로 이어집니다. 낮은 자존감으로 고통받는 사람들은 종종이 사람이 그렇게하도록 배운 경우에만 수행의 관점에서 자신을 정의합니다.

낮은 자존감으로 고통받는 사람들은 자신을 존중하는 능력이 부족합니다. 이것은 동료 인간에 대한 무례한 행동으로 이어집니다. 예를 들어, 어렸을 때 너무 적은 관심을받은 사람은 나중에 행동과 관련된 방식으로 경쟁하게됩니다. 극단적 인 경우 이것은 중독과 같습니다.

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증상, 질병 및 징후

자존감 부족으로 고통받는 사람은 종종 다른 사람의 성공을 질투합니다. 이것은 동료 인간을 심리적으로 불안정하게 만들기 위해 의도적으로 칭찬을 표현하지 않는다는 사실로 이어집니다. 동료 인간의 심리적 불안정화를 통해 불안정한 사람과 낮은 자존감으로 고통받는 사람들은 주관적인 관점에서 스스로를“위대한”것으로 만듭니다.

다른 사람들의 성공은 자존감이 낮은 사람에 대한 직접적인 위협으로 인식 될 수 있습니다. 특히이 사람들이 직장 동료 든 형제 자매이든 바로 근처에있을 때 그렇습니다.

낮은 자존감을 외부 세계로부터 능숙하게 감추는 사람들은 실수를 용인하는 능력을 개발하기 어렵다는 것을 알게됩니다. 실패는 금새 부정적이되고 어떤 경우에는 잔인해질 수도 있습니다.

직접 대결은 종종 예방 조치로 사용되므로 공격받은 상대방이 낮은 자존감으로 고통받는 사람에게 질문하는 것을 방지합니다. 다른 의견은 일반적으로 사람에 대한 직접적인 공격 또는 주관적으로 자신의 존재에 대한 공격으로 간주됩니다. 따라서 증오와 보복은 자존감이 거의없는 사람이 될 수 있습니다.

그러나 낮은 자존감에 대해 조용히 사는 사람들도 있습니다. 반면에 조용하지만 여전히 자신감있는 사람들도 있습니다. 첫 번째 경우,이 사람들은 종종 많은 행동 문제를 보입니다.

그들은 종종 물러나고 다른 사람들의 판단을 두려워하는 일상적이거나 익숙하지 않은 상황을 두려워합니다. 이 두려움은 완전한 고립 수준에 도달 할 수 있습니다. 낮은 자존감으로 고통받는 사람이 초점이 될 수있는 상황은 의식적으로 회피됩니다. 부정적인 판단에 대한 두려움이 너무 큽니다.

이런 종류의 사람은 자신의 사생활이나 직업 생활에서 자신을 신뢰하지 않고 불안정한 삶을 살아갑니다. 그녀는 일상적인 상황에 압도됩니다. 이 사람들은 결정을 내리기가 어렵다는 것을 알게됩니다.

결정을 내릴 수없는 이러한 무능력은 병적 지연으로 이어질 수 있습니다. 이 경우 방해에 대해 말할 수 있습니다. 미루는 것은 더 이상 나쁜 시간 관리, 나쁜 조직 또는 게으름에 기반하지 않습니다. 실패에 대한 두려움의 뿌리에서 자랍니다.

합병증

표시된 행동은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 이러한 합병증은 일상 생활의 모든 영역으로 퍼졌습니다. 따라서 낮은 자존감은 심각한 우울증으로 이어질 수 있습니다. 이 경우 내부 공격을 자신에 대해 지시하기 시작하는 사람들이 있습니다. 자해 또는 자살이 발생할 수 있습니다. 그러나 외부 세계로부터 완전히 고립되는 것도 결과가 될 수 있습니다. 이것은 심각한 성격 장애로 이어질 수 있습니다.

조용한 유형에 대한 위험은 파트너가 권력을 행사하기 위해 상대방의 낮은 자신감을 남용하는 관계입니다. 자존감이 낮은 사람은 자신을 방어 할 줄 모르는 피해자가된다. 극단적 인 경우, 당사자는 주관적인 관점에서 절망적 인 상황에 처해 있습니다. 자율성의 실패는 어린 시절에 시작된 관계는 계속됩니다.

무의식적으로 열등감으로 고통받는 이런 사람은 어린 시절에 익숙했던 것을 되돌려 줄 파트너를 찾습니다.

사생활과 직업 생활에서 자신감이없는 사람들은 종종 짐으로 인식됩니다. 직업 세계에서 그들은 자신의 태도로 동료 인간을 고문하고 회사에 피해를 입히거나 영구적으로 결정을 내릴 수 없어 업무를 방해 할 수 있습니다. 한 방향뿐만 아니라 다른 방향에서도 다른 사람들의 삶에 영향을 미칠 수있는 광범위한 합병증이 발생할 수 있습니다.

특히 경영진에서는 낮은 자신감을 외부로부터 숨기려하는 나르시시즘에 시달리는 사람들이 많은 직원들에게 문제가된다. 열등한 콤플렉스에서 자신을 존경하는 웅장한 '나'(관리자 입장)는 직원들이 직장을 그만두 게하여 안정된 일자리를 포기하도록 유도 할 수 있습니다. 장기적으로 이러한 행동은 회사 전체에 피해를 줄 수 있습니다.

자신에 대한 열등감을 병리 적으로 부인하는 사람들은 정신병을 느끼지 않기 때문에 치료를 구할 생각을하지 않습니다. 그들은주의에 대한 중독이 옳다고 느낍니다. 그들은 다른 사람들을 비난함으로써 그들이 야기한 피해에 대한 책임을 회피합니다. 자기 성찰의 부족은 심리적 치료의 가능성을 막습니다.

언제 의사에게 가야합니까?

열등감은 심각한 우울증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 심리 치료 형태의 전문적인 도움이 필요합니다. 이것은 약물 치료와 함께 할 수 있습니다. 그러나 의사 나 정신과 의사 만이 약을 처방 할 수 있습니다. 반면 심리학자는 의사가 아니며 처방약을 발행 할 수 없습니다.

자신감이 부족하면 자신에 대한 끊임없는 범법을 용인 할 수 있습니다. 이런 식으로 힘에 굶주린 사람에게 피해자를 학대하는 경우 위험한 부부를 분리하는 데 도움이되는 자격있는 도움이 필요합니다. 그래야만 점차적으로 자존감을 회복 할 수 있습니다.

자존감 부족으로 인한 완전한 정신 마비의 경우 집단 심리 치료를 제공하는 주간 클리닉을 이용할 수 있습니다.

관련자가 생존력을 유지하고 일상 생활에 잘 대처할 수 있다면 전문적인 도움이 필요하지 않을 수 있습니다. 낮은 자존감으로 고통받는 사람이 무언가를 바꾸고 자하는 의지를 가지고 있다면, 그 또는 그녀는 자신의 연구와 일상적인 운동의 형태로 스스로를 도울 수 있습니다.

자기애 적 성격이라면 의식적으로 자신을 자기애 주의자로 인식 할 수있는 경우에만 성공적인 치료 옵션이 있습니다.

해당 지역의 의사 및 치료사

진단

정신 분석을 통해 진단을 내릴 수 있습니다. 환자는 종종 우울증, 불안 또는 공황 상태와 같은 2 차 증상으로 고통받습니다. 치료 치료 과정에서 치료사는 실제 문제를 걸러냅니다. 그러나 우울증은 항상 몇 가지 요인에 기초합니다. 한 가지 요인은 낮은 자존감 일 수 있습니다.

삶의 과정에서 발생하는 문제는 종종 실제 원인을 모호하게 만듭니다. 첫 번째 개요를 얻기 위해 일부 심리학자들은 첫 번째 세션에서 환자에게 설문지를 배포합니다. 다양한 심리학자들이 사용하는 치료 방법은 이와 관련하여 다를 수 있습니다. 특정 문제와 그 원인은 여러 세션에서 걸러 낼 수 있습니다.

치료 및 치료

심한 경우에는 당일 클리닉에 갈 수 있습니다. 그곳에서 관련자는 자격을 갖춘 직원으로부터 심리 치료의 도움을받습니다. 치료는 또한 주간 클리닉에서 그룹으로 수행됩니다. 관계자는 사전에 자신을 소개해야합니다.

표적화 된 방식으로 문제를 치료하기 위해서는 개별 요법이 더 유용 해 보일 수 있습니다. 모든 사람이 그룹 내 치료에 적합한 것은 아닙니다. 특히 자존감이 거의 없거나 전혀 없어 섬세하고 예민해진 사람들은 반드시 그룹에 적합하지 않을 수 있습니다.

자기 지식과 의지는 관련자가 자신을 대할만큼 강하고 자신의 문제를 인식 한 첫 번째 단계 일 수 있습니다. 자신감이 너무 적은 사람이 다른 사람 앞에서 자신의 문제에 대해 말할 용기가 없다면 자신감에 대한 적절한 문헌도 도움이 될 수 있습니다.

불충분 한 자존감의 결과는 다양한 방식으로 겉으로 드러날 수 있습니다. 다음과 같은 속편 약물로 우울증 치료.

전망 및 예측

자존감이 낮은 사람들의 예후와 예후는 치료가 필요한 다른 심각한 성격 장애로 이미 발전하지 않는 한 나쁘지 않습니다.

자신감을 배우고 개발할 수 있습니다. 여기에는 자기 성찰에 대한 적극적인 학습과 자신의 약점과 강점에 대한 인식이 포함됩니다. 주관적인 초점에서 긍정적 인 사고 방식으로 초점을 전환하는 것도 배울 수 있습니다. 그러나 자신감을 키우려면 시간이 걸립니다. 그러나 강한 자아 감각을 구축하는 것은 불가능하지 않습니다.

심리 치료는 정신적 약점을 강점으로 바꾸는 올바른 접근 방식을 제공 할 수 있습니다. 영향을받은 사람은 치료에 협력하고 자신의 의지를 통해 치유 과정을 진행하도록 권장됩니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

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예방

예방은 처음에는 자녀의 부모가 제공 할 수 있습니다. 부모는 아동 발달의 첫 7 년 동안 각인이 있다는 것을 알아야합니다. 이 각인은 성장하는 어린이에게 평생 동안 동반되며 모든 후속 조치에 영향을 미칩니다.

아동의 자율성 단계를 올바르게 처리하고 책임을 아동에게 이전하면 책임감을 강화합니다. 잘못된 행동에 대한 평가는 잘못된 성격으로 직접 계산되어서는 안됩니다. 이런 식으로 아이는 자신에 대한 잘못된 그림을 받게됩니다.

부모와 자녀 간의 건강한 관계를 이해하고 구축하면 성장하는 자녀의 자신감이 높아집니다. 이미 자신감이 부족하면 더 이상 예방 조치를 취할 수 없습니다.

보도

자존감을 강화하기 위해 치료를 받았다면 특정 후속 치료를 준수해야합니다. 이 사후 관리의 목적은 차질을 피하는 것입니다. 특히 환자가 치료 중일 때 치료 세션을 처음에 완전히 중단해서는 안됩니다. 장기적으로 자존감을 강화하기 위해서는 많은 인내와 힘이 필요합니다.

좋은 강점은 현장에서 훈련받은 사람들의 전문적인 도움입니다. 많은 환자들은 치료 후 질병을 극복했거나 전문적인 도움 없이도 할 수 있다고 생각합니다. 약간의 오해가 실패로 이어질 수 있다는 사실을 잊었습니다.

이것이 특히 자존감이 낮은 경우 추가 치료 방법을 이용하는 것이 중요한 이유입니다. 이를 따르지 않으면 자살 충동이나 심한 우울증과 같은 결과를 초래할 수 있습니다. 이것이 바로 치료 후에도 자신감이 낮은 경우 표적 후속 치료를 따르는 것이 중요한 이유입니다.

가족은 또한 질병에 대처하는 데 좋은 지원과 도움이 될 수 있습니다. 관련자에게 지원을 제공하고 추가 회복을 지원할 수 있습니다. 필요한 경우 시간을 간단히 줄일 수 있으며 치료받는 사람이 더 이상 지원이 필요하지 않다고 확신 할 때까지 치료를 계속할 수 있습니다.

직접 할 수 있습니다.

건강한 자신감을 키울 수 있으려면 자신의 사고 방식에 초점을 맞춰야합니다. 낮은 자존감으로 고통받는 많은 사람들은 부정적인 경험에 초점을 맞추고 미래에 대해서도 예언합니다. 따라서 긍정적 인 사고 구조를 배우는 것이 필요합니다.

아주 간단한 운동으로도 자신감이 생길 수 있습니다. 사람의 자세로 읽을 것이 많습니다. 움푹 들어간 어깨, 아래를 향한 표정, 구부러진 자세는 높은 자존감의 신호가 아닙니다.

여기서는 그 반대입니다. 육체적 변화조차도 삶에 대한 다른 태도로 이어질 수 있습니다. 똑바로 걷고 앞을 내다 보는 것은 건강한 자존감으로가는 첫 번째 진정한 단계입니다.

특정한 것에 대한 선호가 있다면 보상 시스템을 통해 사용할 수 있습니다. 이것은 실제로 무언가를 끝내려는 동기를 증가시킵니다.

자기 성찰을 통해 영향을받은 사람은 자기 비판을 더 잘 할 수 있고 다른 사람에 대해 더 많은 관용을 보일 수 있습니다. 한때 자신과 타인에 대한 끊임없는 싸움처럼 느껴 졌던 것이 강한 자신감을 가진 평화로운 존재로 발전 할 수 있습니다.