어깨 통증에 대한 가정 요법

점점 더 많은 사람들이 불평하고 있습니다. 어깨 통증 그리고 허리 통증. 이것이 젊은 사람들에게도 영향을 미치는 것은 주로 약한 "근육 복"때문입니다. 반면에 강한 등 근육과 등 친화적 인 행동은 보호 기능을 수행 할 수 있습니다. 추간판과 관절의 부담이 줄어들고 어깨와 허리 통증이 사라집니다.

어깨 통증에 도움이되는 것은 무엇입니까?

체리 스톤 베개는 티슈가 완전히 따뜻해질 때까지 목이나 어깨에 두어 기분이 좋을뿐만 아니라 통증도 완화됩니다.

따라서 올바른 자세는 척추에 가해지는 스트레스를 크게 줄여 인대와 근육이 완화됩니다.

따라서 자리에 앉은 경우 장시간 같은 자세를 유지하지 않도록하고 그 사이에 서서 등받이를 조정하여 등받이가 좌석에서 약 15-20cm 위에지지되도록해야합니다.

서있을 때 편안하게 똑바로 서있을 수 있도록 작업대 높이를 선택하고 가능하면 한쪽 다리를 번갈아 가며 세워야합니다.

짐을 들어 올리고 운반 할 때 대부분의 사람들은 일을 잘못합니다. 크고 무거운 가방 하나보다 작은 가방 두 개를 가지고 다니는 것이 좋습니다. 짐을 들어 올릴 때 등을 둥글게 구부리고 곧은 다리를 아래로 내립니다. 이제 무릎을 구부리고 물체를 들어 올리고 등을 똑바로 세우십시오.

집안일을 할 때 어깨와 허리 통증에 대해 할 수있는 일도 많습니다. 다림질, 진공 청소, 쓸기 등의 활동을 할 때 똑바로 서서 진공 청소를 위해 긴 흡입관을 사용하고 오랫동안 구부린 자세로 작업하지 않는다면 이미 아주 좋은 예방 조치를 취한 것입니다.

잘못된 매트리스는 어깨 통증을 유발할 수도 있습니다. 처진 매트리스가 제자리에 있지 않습니다. 몸이 어디에서나 고르게지지 될 수 있도록 단단한 표면과 부드러운 매트리스를 권장합니다. 또한 너무 크거나 두꺼운 베개를 사용하여 상체가 반쯤 앉은 자세를 취해서는 안됩니다. 머리와 목을 잘 받쳐주는 작고 납작한 베개와 특수 목 베개는 저렴합니다. 숙면을 취한 후에는 어깨 부위의 긴장으로 아침에 일어나지 않습니다.

신발로는 척추와 관절에 일정한 충격 흡수를 제공하는 부드러운 밑창이있는 신발이 바람직합니다. 하이힐로 계속 달리면 요추에 너무 많은 부담이 가해지며 이른바 중공 등 위치가 수행됩니다. 맨발로 규칙적으로 걷는 것은 발에만 좋은 것이 아닙니다. 어깨와 등 전체에도 도움이됩니다.

이상적인 체중은 또한 모든 추가 파운드가 추간판, 관절 및 척추에 추가적인 부담을주기 때문에 어깨 통증을 줄여줍니다.

스포츠는 확실히 재미 있어야합니다. 수영 (특히 배영 수영), 조깅 (숲길에서), 체조, 사이클링, 크로스 컨트리 스키 및 노르딕 워킹과 같은 스포츠는 특히 등 친화적으로 분류됩니다. 물속에서 움직일 때 척추에 가해지는 하중은 특히 펴진 앙와위 자세에서 최적으로 완화됩니다. 거의 모든 수영장에서 제공되는 아쿠아 조깅이 이상적이며 권장됩니다.

빠른 도움

체리 스톤 베개는 어깨 통증에 대한 빠른 도움입니다. 체리 스톤 베개는 건조한 뜨거운 물병으로도 사용되는 고대 가정 요법입니다. 말린 체리 스톤은 열이나 추위를 저장하고 천천히 다시 방출 할 수있는 장점이 있습니다.

체리 스톤 베개는 가열하기 전에 항상 물에 적셔야하며 여러 번 연속으로 데워서는 안됩니다. 완전히 식힌 후에 재사용 할 수 있습니다. 어깨 통증의 경우 열 패드로 사용됩니다. 이렇게하려면 베개를 히터 나 타일 스토브 위에 놓고, 오븐에 130도에서 5 ~ 10 분 동안 또는 전자 레인지에 최대로 놓으면됩니다. 1 ~ 2 분 동안 600 와트를 가열합니다.

체리 스톤 베개는 티슈가 완전히 따뜻해질 때까지 목이나 어깨에 두어 기분이 좋을뿐만 아니라 통증도 완화됩니다.