질환 지구력과 같은 것이 아니라 상태의 일부입니다. 상태는 사람의 신체 상태, 즉 가능한 가장 긴 기간 동안 잘 수행 할 수있는 능력을 의미합니다. 피트니스 훈련은 성능을 향상시킬 수 있습니다.
조건은 무엇입니까?
조건은 능률 힘, 지구력, 속도, 조정 및 유연성 분야에서. 모든 영역이 겹치고 연습을 통해 개선 할 수 있습니다. 개별 조건부 특성은 규율과 일관성을 통해 증가 할 수 있습니다. 일상 생활, 특히 스포츠 연습은 우리에게 다른 신체적 요구를 부과합니다.
신경계와 근육의 상호 작용을 통해 힘은 우리로 하여금 저항을 극복하도록합니다. 근력 강화 훈련은 근력 운동의 한 형태 일 뿐이며 근력 지구력과 근력 속도를 증가시키는 역할을합니다. 지구력이있는 사람은 부하를 더 오래 견디거나 성능 저하를 지연시킬 수 있습니다. 지구력은 재생 능력과 불가분의 관계가 있습니다.
속도는 우리가 환경 자극에 최대한 빨리 반응하고 즉시 움직일 수있게 해줍니다. 의사는 초등 및 복합 반응을 구분합니다. 이동성은 좋은 신체 상태를위한 기본 요구 사항입니다. 근육과 힘줄의 탄력은 많은 움직임 시퀀스에 필요하며 부상을 예방합니다.
기능 및 작업
우리는 스포츠와 관련된 신체 상태를 대부분 알고 있지만 모든 사람은 일반적인 상태를 가지고 있습니다. 그것은 신체적 성능과 활력과 건강의 척도와 동의어입니다.
나이가 들면서 상태가 감소하지만 훈련을 통해 증가 할 수 있습니다. 일관된 운동을 통해 우리는 근육의 힘과 장기의 성능, 지구력, 속도, 유연성 및 힘을 높일 수 있습니다.
기본 운동 기술은 개인마다 다르게 분포되어있어 개별 스포츠 재능이 구체화 될 수 있습니다. 힘에는 최대 힘, 즉 저항을 극복하는 데 사용되는 최대 힘이 포함됩니다. 반면에 힘의 속도는 힘을 빠르고 최적으로 사용할 수있는 능력입니다. 강도 지구력은 힘의 동적 및 정적 사용 중에 피로에 대한 저항력을 나타냅니다. 반작용 력은 근육을 늘리거나 줄일 때 가장 짧은 커플 링을 가진 편심-동심 빠른 힘을 나타냅니다. 사람이 부하를 시작할 때 높은 수준의 운동을하는 경우이를 궁극적으로 폭발력이라고합니다.
지구력 측면에서 여러 가지 징후도 구별됩니다. 스포츠 의학은 지역 지구력과 일반 지구력을 구분합니다. 골격근의 14 % 이상이 활동하지 않으면 국소 지구력입니다. 심혈 관계는 적당히 스트레스를받습니다. 그 이상의 모든 것은 일반 지구력 범주에 속합니다.
속도에 관해서는 반응 속도, 이동 속도 및 가속 능력이 구별됩니다. 이동성은 큰 범위 (진폭)로 움직임을 수행 할 수있는 근육과 관절의 특성을 나타냅니다. 이것의 좋은 예는 스트레칭 운동입니다.
유연성은 골격의 구조와 관련 지원 장치에 따라 달라집니다. 스트레칭 능력은 근육과 힘줄의 탄력성에 달려 있습니다. 능동적 이동성은 근육이 수축 될 때의 동작 범위를 나타내고 수동적 이동성은 외부 힘을 통해 달성 할 수있는 최대 가능한 동작 범위를 나타냅니다. 뇌, 중추 신경계 및 골격은 조정을 위해 표적화 된 일련의 움직임으로 함께 작동합니다.
여기에서 약을 찾을 수 있습니다.
➔ 집중력 장애 치료제질병 및 질병
사람의 신체적, 심리적 속성과 특성은 모두 환경에 의해 유전되고 영향을받습니다. 운동을 통해 신체적 성능과 체력을 높일 수 있지만, 성격의 중요한 특성 인 의지 또는 동기가 먼저 존재해야합니다. 충분한 동기가 있어야 격렬한 활동을 수행하는 데 필요한 에너지가 제공됩니다.
훈련 중에 자극은 유기체의 다소 효과적인 적응을 생성합니다. 이것은 차례로 훈련 단위의 구조, 범위 및 강도를 결정합니다. 컨디션 트레이닝은 워크로드의 강도, 범위, 기간 및 밀도에 따라 설계 할 수 있습니다.
스포츠에서 수행 할 수 있으려면 정신적 전제 조건도 필요합니다. 운동 선수는 동기 부여,인지, 의지 및 사회적 기술이 필요합니다. 자발적인 능력을 가진 사람들은 스트레스와 외부 저항을받으며 수행 할 수 있습니다.
다발성 경화증 (MS)과 같은 질병뿐만 아니라 생활 방식도 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올과 니코틴이 운동 지구력과 성능을 저하 시킨다는 사실은 오랫동안 알려져 왔습니다.
알코올을 통한 상태 감소는 상당합니다. 중독 후 재생 단계는 아무것도 마시지 않은 사람보다 훨씬 오래 지속됩니다. 담배 연기는 폐와 기관지로가는 혈류를 저하 시키므로 흡연은 필연적으로 신체의 성능에 영향을 미칩니다. 폐에 도달하는 산소가 적기 때문에 장기에 영양소가 제대로 공급되지 않습니다.
빨리 지친 사람, 즉 힘과 체력이 거의없는 사람도 삶의 질을 잃습니다. 체력이 부족한 사람들은 집에서 일상적인 일이나 일상적인 일을하기가 더 어려워지며 여가 활동에 힘이 거의 없습니다.
그러나 MS 환자조차도 훈련을 통해 상황을 개선 할 수 있습니다. 물론 경쟁 선수의 체력 수준이 목표는 아니지만 환자는 지구력을 향상시켜 삶의 질을 회복합니다. 더 건강하다고 느끼는 사람들은 다시 움직이고 더 많은 일을합니다.
긴 급성 질병 후에도 지구력 훈련은 다시 변화를 가져올 수 있습니다. 운동 간격은 신체 조건에 맞게 조정되어야합니다. 훈련은 순환을 강화하고 면역 체계와 혈압을 안정시킵니다.
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