거짓말

다음 기사에서는 기본 자세를 다룹니다. 누워. 앞선 정의 뒤에는 어떤 작업, 기능 및 누워서 사용하는 것이 사람들에게 충족되는지 보여줍니다. 자세가 좋지 않거나이 신체 위치와 관련된 질병 및 질병도 논의됩니다.

거짓말이란 무엇입니까?

누워있는 것은 신체적, 인간적 활동입니다. 그것은 서 있고 달리는 기술과 반대되는 극을 형성합니다. 이 활동은 운동에 사용되지 않지만 주로 생리적 재생을 가능하게하는 데 사용됩니다.

이 위치의 보관은 항상 선택한 기판과 관련하여 이루어집니다. 상황에 따라 선택할 수 있지만 문화적으로나 개별적으로도 선택할 수 있습니다. 휴식을위한 최상의 편안함을 제공하기 위해 맨 바닥에서 다양한 모양의 소파, 침대 또는 기타 가구를 선택할 수 있습니다.

기본적으로 인체는 특정베이스와 평행 한 대략 수평 위치에 있습니다. 위치에 대한 독립적 인 결정은 질병 발생시 외부 적으로 유도 된 위치와 마찬가지로 가능합니다. 누워 있으면 보통 육체적, 정신적 휴식 상태의 수면이 시작됩니다. 누워있는 자세는 등, 엎드린 자세, 옆 자세로 구분해야합니다. 혼합 된 형태와 다른 머리 위치는 더 구별되는 기준입니다.

기능 및 작업

수면은 생리적 필수품이며 인간의 기본적인 필요 중 하나이며 누워있는 자세에서 최적으로 재생됩니다. 평균적인 사람은 평생의 1/3을 누워서 보낸다. 이 자세에서는 최소한의 근육 활동 만 필요합니다. 그러므로 인간의 몸과 마음에 재생을위한 공간을 제공하는 것이이 자세의 주요 임무입니다. 낮 동안 모든 신체의 무게는 움직일 때 사람의 관절과 근육에 가해집니다. 확장 된 자세에서 근골격계는이 무게로부터 해방됩니다. 근육은 적은 에너지 소비로 완화되고 이완 될 수 있습니다.

신체에 적합한 매트리스 형태의 적합한 수면 패드, 베개 및 온도 조절 담요는 높은 수준의 기능성을 보장하는 데 필수적인 역할을합니다. 목표는 이중 S에서 척추의 생리 학적으로 자연스러운 곡률을 달성하는 것입니다. 이에 대한 중요한 매개 변수는 매트리스의 단단함 정도, 베개의 높이 및 적절한 누워있는 자세입니다.

체중이 높을수록 매트리스는 더 단단해집니다. 옆으로 누울 때 골반과 어깨는 척추가 처지지 않도록 똑같이 깊이 가라 앉을 수 있어야합니다. 정형 외과 용 베개가이를 지원합니다. 앙와위 또는 엎드린 자세에서 등 속이 비어 있거나 목 근육이 과도하게 늘어나서는 안됩니다. 등을자는 사람은 무릎 아래에 쿠션을, 엎드려자는 사람은 엉덩이 높이에 쿠션을 지원하면 위험이 줄어 듭니다. 따라서 몸통 근육을 최대한 완화 할 수 있습니다.

불편 함을 피하기 위해서는 자세를 자주 바꾸는 것이 중요합니다. 신체는 수면 중에이를 스스로 조절하고 자세가 지속적으로 최적화되도록합니다. 평균적인 수면자는 정상적인 수면 리듬으로 밤에 60 번 움직입니다. 따라서 일방적 인 하중이 방지됩니다. 등이 펴지면 추간판이 수면 중에 더 많은 체액을 흡수하여 척추 시스템을 재생합니다. 몸과 마음을위한 누워있는 자세의 최대 기능을 보장하기 위해 충분한 움직임의 자유를 가진 수면 위치와 누워있는 자세의 선택이 결정적입니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

부적절하게 누워있는 표면과 나쁜 자세는 피할 수있는 불만과 질병을 유발할 수 있습니다. 일반적인 오류 원인은 경추를지지하지 않는 베개로, 경추에 꼬임을 만듭니다. 이것은 순환계 장애와 장기적인 신경 손상을 일으킬 수 있습니다. 누운 자세에서 너무 높은 베개로 인한 과도한 굴곡이나 너무 편평한 베개로 인한 경추의 과도한 스트레칭은 권장되지 않습니다.

엎드린 자세는 가장 건강에 해로운 누워있는 자세로, 목 회전으로 인해 허리가 움푹 들어가고 척추가 많이 긴장하게됩니다. 눕는 자세의 자연스러운 교정과 수면 중 자세 변경을 방해하거나 제한해서는 안됩니다. 예를 들어 매트리스가 너무 오래되어 오목한 부분이 생겨 척추가 늘어나는 것을 방지 할 수 있습니다. 매트리스는 10 년 후에 교체해야합니다.

목, 어깨 및 요추의 높은 신체적 긴장과 긴장은 일반적인 2 차 증상입니다. 뻣뻣한 사지, 수면, 허리 통증 또는 엉덩이, 허벅지 또는 무릎에 옆으로 누운 경우도 발생할 수 있습니다. 요추 및 탈장 디스크는 배아 위치에서 등이 구부러진 경우가 많습니다.

등은 또한 쉴 때 똑바로 유지되어야합니다. 잘못된 자세의 자세는 잠들기 어렵거나 자주 깨어날 수 있습니다. 이것은 정신과 신체가 충분히 재생 될 수 없기 때문에 비만과 우울증을 조장합니다. 물리 치료사는 이러한 나쁜 자세를 바로 잡습니다. 등 및 복부 근육 훈련 (직선 및 경사)은 등 문제 예방에 적합합니다.

눕는 것은 잠을 자도록 정해져 있지만 외부 영향과 질병의 결과 일 수도 있습니다. 특히 심각한 골절, 마비, 다발성 경화증 및 혼수 상태는 근육 조절 부족으로 인해 영향을받은 사람들이 앉거나 서거나 걸을 수 없게합니다. 그들은 추가적인 2 차 질병의 위험을 낮게 유지하기 위해 외부 치료와 도움에 의존합니다. 장기간 보관하면 운동 부족으로 인한 상처 (decubitus)가 제대로 치유되지 않고 압력이 증가하면 혈류가 감소 할 수 있습니다. 또한 근육 소모, 근육, 인대 및 힘줄 단축, 관절 경직 (수축)의 위험이 있습니다.