맥주는 거품이 많고 맛이 좋으며 상쾌하지만 저칼로리 다이어트를하는 경우 필요에 맞는 맥주를 찾기가 까다로울 수 있습니다.
알코올성 음료는 칼로리가 높은 경향이 있기 때문입니다. 알코올은 그 자체로 그램 당 7 칼로리를 포함합니다.
그러나 최근 몇 년간 맥주 현장이 다양 해져서 점점 더 많은 양조주가 칼로리를 너무 많이 채우지 않습니다.
최고의 저칼로리 맥주 50 가지를 소개합니다.
1 ~ 20. 라거
라거는 가장 인기있는 맥주입니다.
가장 일반적으로 바삭 바삭한 맥주로 묘사되며 가볍고 깨끗한 맛으로 유명합니다. 라거의 일종 인 필스너는 약간 쓴맛이 있습니다. 옅은 색, 호박색, 어두운 색의 세 가지 주요 색상이 있습니다.
저칼로리 라거 – 354ml (12 온스)
다음은 저칼로리 라거 목록과 ABV (알코올) 비율입니다.
- 버드 와이저 셀렉트 (2.4 % ABV) : 55 칼로리
- Molson Ultra (3 % ABV) : 70 칼로리
- 무스 헤드 크랙 카누 (3.5 % ABV) : 90 칼로리
- Sleeman Light (4 % ABV) : 90 칼로리
- 부시 라이트 (4.1 % ABV) : 91 칼로리
- Labatt Premier (4 % ABV) : 92 칼로리
- 암 스텔 라이트 (4 % ABV) : 95 칼로리
- Anheuser-Busch Natural Light (4.2 % ABV) : 95 칼로리
- Miller Light (4.2 % ABV) : 96 칼로리
- 하이네켄 라이트 (4.2 % ABV) : 97 칼로리
- 버드 셀렉트 (2.4 % ABV) : 99 칼로리
- 코로나 라이트 (3.7 % ABV) : 99 칼로리
- Yuengling 라이트 라거 (3.8 % ABV) : 99 칼로리
- 쿠어스 라이트 (4.2 % ABV) : 102 칼로리
- Carlsberg Lite (4 % ABV) : 102 칼로리
- 버드 라이트 (4.2 % ABV) : 103 칼로리
- Labatt Blue Light (4 % ABV) : 108 칼로리
- 브라바 라이트 (4 % ABV) : 112 칼로리
- 무스 헤드 라이트 (4 % ABV) : 115 칼로리
- Samuel Adams (4.3 % ABV) : 124 칼로리
21 ~ 35. 에일
많은 사람들이 비슷한 외모로 인해 라거와 에일을 혼동합니다.
그러나 에일은 일반적으로 캐나다, 독일 및 벨기에와 같은 북부의 추운 국가에서 생산되며 일반적으로 소규모 양조장에서 생산됩니다. 그들은 더 높은 온도에서 양조되고 다른 효모 균주를 사용하여 발효됩니다.
라거와 달리 에일은 과일 맛이 나고 더 강하고 쓴 맛이 나는 경향이 있습니다. 인도 페일 에일 (IPA)과 사이 슨은 가장 인기있는 품종 중 하나입니다.
저칼로리 에일 – 354ml (12 온스)
다음은 인기있는 저칼로리 에일입니다.
- Le Petit Prince (2.9 % ABV) : 75 칼로리
- Dogfish Head Slighty Mighty (4 % ABV) : 95 칼로리
- Lagunitas DayTime (4 % ABV) : 98 칼로리
- Boulevard Brewing Easy Sport (4.1 % ABV) 99 칼로리
- Lakefront Eazy Teazy (3.4 % ABV) : 99 칼로리
- 코나 카나 하 블론드 에일 (4.2 % ABV) : 99 칼로리
- Southern Tier Swipe Light (4 % ABV) : 110 칼로리
- 벽화 Agua Fresca Cerveza (4 % ABV) : 110 칼로리
- Harpoon Rec League (3.8 % ABV) : 120 칼로리
- Boston Beer 26.2 Brew (4 % ABV) : 120 칼로리
- Firestone Walker Easy Jack (4 % ABV) : 120 칼로리
- 리버 트립 페일 에일 (4.8 % ABV) : 128 칼로리
- Oarsman Ale (4 % ABV) : 137 칼로리
- Southern Tier 주 8 일 블론드 에일 (4.8 % ABV) : 144 칼로리
- 팻 타이어 앰버 에일 (5.2 % ABV) : 160 칼로리
36 ~ 41. 스타우트
스타우트는 볶은 보리를 사용하여 풍부하고 어두운 색을내는 에일의 한 종류입니다.
칼로리가 높은 것으로 알려져 있지만 로스팅 과정은 일반적으로 칼로리가 아닌 맥주의 색에 영향을 미칩니다. 따라서 많은 저칼로리 스타우트를 즐길 수 있습니다.
저칼로리 스타우트 – 354ml (12 온스)
다음은 시도해 볼 수있는 훌륭한 저칼로리 스타우트입니다.
- 기네스 엑스트라 (5.6 % ABV) : 126 칼로리
- Odell Brewing Cutthroat (5 % ABV) : 145 칼로리
- Young ’s Double Chocolate Stout (5.2 % ABV) : 150 칼로리
- Taddy Porter (5 % ABV) : 186 칼로리
- Samuel Smith 오트밀 스타우트 (5 % ABV) : 190 칼로리
- Murphy 's Irish Stout (4 % ABV) : 192 칼로리
42 ~ 45. 글루텐 프리 맥주
대부분의 맥주는 보리와 밀로 만들어지기 때문에 일반적으로 글루텐이없는 식단을 따르는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 그러나 기장, 수수, 쌀과 같은 곡물로 만든 글루텐이없는 맥주는 최근 인기가 급증했습니다.
이러한 유형의 맥주는 글루텐 함유 곡물로 만들 수 없으며 글루텐 수준이 20ppm 미만이어야합니다.
또는 글루텐 제거 또는 환원 맥주는 효소를 사용하여 글루텐을 더 작은 입자로 분해합니다.
이 맥주는 비 복강 글루텐 민감성 또는 글루텐 과민증을 가진 사람들에게는 위험이 낮을 수 있지만 여전히 소아 지방 변증 또는 글루텐 알레르기가있는 사람에게는 적합하지 않습니다.
저칼로리 글루텐이 함유되지 않은 맥주 – 12 온스 (354ml)
이 글루텐이 함유되지 않은 맥주는 칼로리가 낮지 만 맛이 뛰어납니다.
- Glutenberg Blonde (4.5 % ABV) : 160 칼로리
- Green의 IPA (6 % ABV) : 160 칼로리
- Holidaily Favorite Blonde (5 % ABV) : 161 칼로리
- 쿠어스 피크 (4.7 % ABV) : 170 칼로리
46 ~ 50. 무알콜 맥주
무 알코올 맥주는 술을 피하거나 제한하지만 여전히 차가운 음료를 즐기고 싶은 사람들에게 좋습니다.
알코올은 그램 당 7 칼로리를 포장하기 때문에 무 알코올 맥주는 일반적으로 기존 맥주보다 칼로리가 훨씬 적습니다.
그러나 미국에서는 무 알코올 맥주에 최대 0.5 %의 알코올이 포함될 수 있습니다. 따라서 임신 중이거나 알코올 중독에서 회복중인 경우에는 적합하지 않습니다.
저칼로리 무 알코올 맥주 – 12 온스 (354ml)
무 알코올 맥주의 등장으로 많은 회사들이 맛있고 저칼로리 옵션을 만들었습니다.
- 쿠어스 에지 (0.5 % ABV) : 45 칼로리
- Becks 무 알코올 맥주 (0.0 % ABV) : 60 칼로리
- 하이네켄 0.0 (0.0 % ABV) : 69 칼로리
- 바이에른 0.0 % 맥주 (0.0 % ABV) : 85 칼로리
- 버드 와이저 금지 맥주 (0.0 % ABV) : 150 칼로리
주의 사항
저칼로리 맥주는 저 알코올 맥주와 동의어가 아닙니다.
과도한 알코올 섭취는 간 질환, 심장 질환, 조기 사망 및 유방암 및 결장암을 포함한 특정 유형의 암 위험 증가와 관련이 있습니다.
또한 과도한 맥주를 마시면 두통, 메스꺼움, 현기증 및 탈수와 같은 원치 않는 숙취 증상이 나타날 수 있습니다.
합법적 인 음주 연령 인 경우 여성의 경우 하루 1 잔, 남성의 경우 하루 2 잔 이하로 섭취를 제한하십시오.
마지막으로, 임신 중이라면 알코올을 완전히 피하세요. 태아 알코올 스펙트럼 장애의 위험을 크게 높일 수 있습니다.
결론
칼로리 섭취량을 보면 맥주를 포기할 필요가 없습니다. 라거에서 스타우트에 이르기까지 모든 취향에 맞는 맛있고 저칼로리 옵션이 있습니다.
저칼로리 맥주는 여전히 알코올 함량이 높을 수 있으므로 하루에 1-2 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다.
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