폐경기에는 어떻게 되나요?
나탈리 맥 코마스 / 게티 이미지폐경은 여성의 삶에서 생리가 완전히 멈춘 시간입니다. 여성의 신체가 노화됨에 따라 에스트로겐과 같은 더 적은 양의 생식 호르몬을 점차적으로 생성합니다.
폐경기에 이르면 여성이 더 이상 임신 할 수없고 아이를 임신 할 수 없습니다. 폐경의 평균 연령은 51 세이지 만 일부 여성은 40 대에 폐경을 겪습니다.
폐경의 시작은 때때로 불편할 수있는 증상과 관련이 있습니다. 이러한 증상은 낮은 수준의 생식 호르몬으로 인해 발생하며 다음을 포함 할 수 있습니다.
- 일과성 열감
- 식은 땀
- 기분 변화
- 잠 잘 수 없음
- 고통스러운 성교
- 성욕 감소
- 가려움증과 같은 피부 변화
폐경기 동안 호르몬이 부족하면 다음과 같은 여성의 위험이 높아집니다.
- 부러진 뼈
- 뼈 손실 (골다공증)
- 심장 질환
알코올은 폐경기 증상에 어떤 영향을 미칩니 까?
다양한 습관이 폐경 증상의 빈도와 심각도에 영향을 미칠 수 있습니다. 술을 마시는 것도 그중 하나 인 것 같습니다.
여성, 남성 및 알코올
여성 (및 남성)이 나이가 들어감에 따라 신체는 알코올의 영향에 더 민감 해집니다.
나이가 들어감에 따라 연골과 힘줄이 수분을 잃어 몸이 수분을 적게 유지하게됩니다. 몸에 물이 많을수록 몸이 알코올을 더 잘 희석 할 수 있습니다.
알코올은 일반적으로 체중이 낮기 때문에 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다. 이것은 그들이 알코올을 더 빨리 흡수한다는 것을 의미합니다.
여성은 또한 위장에 알코올 탈수소 효소 (ADH) 효소가 적습니다. 결과적으로 그들의 몸은 술도 다룰 수 없습니다.
일과성 열감 및 기타 증상
일부 폐경기 여성은 알코올이 증상을 유발하는 반면 다른 여성은 알코올이 증상을 완화하는 데 도움이된다는 사실을 알게됩니다.
연구에 따르면 음주는 수면 장애의 위험을 증가시킵니다. 적포도주는 또한 일과성 열감의 가장 흔한 유발 요인 중 하나로 간주됩니다.
한 조사에 따르면 매일 술을 마신 여성이 일과성 열감과 식은 땀을 앓을 가능성이 훨씬 더 높습니다.
한편, 2005 년 연구와 2007 년의 후속 연구에서는 알코올이 안면 홍조를 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
한 달에 한 번 이상 술을 마신 여성은 완전히 절제 한 여성보다 일과성 열감이 덜 발생했습니다. 그들의 일과성 열감 또한 덜 심각했습니다.
다른 연구팀의 2015 년 연구에서도 하루에 적어도 한 잔의 음료를 마시는 것이 일과성 열감의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 결론지었습니다.
2017 년 문헌 검토에 따르면 맥주에서 발견되는 영양소와 홉은 일과성 열감 및 기타 일반적인 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 폐경기 여성에게 맥주 소비가 미치는 영향을 조사하는 임상 시험이 필요합니다. 무 알코올 맥주도 동일한 이점을 제공 할 수 있습니다.
폐경기의 음주에 대한 연구 결과는 무엇입니까?
대부분의 여성은 폐경기에도 술을 마실 수 있습니다. 폐경기 여성의 건강과 음주의 연관성에 대한 주요 연구는 다음과 같습니다.
적당한 알코올 섭취의 이점
미국인을위한 2015-2020 미국식이 가이드 라인에 따르면 여성의 적당한 알코올 섭취량은 하루에 최대 한 잔으로 정의됩니다.
영국의 한 연구에 따르면 적당한 알코올 섭취가 갱년기 여성의 심장 질환 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고합니다.
한국의 한 연구에 따르면 골밀도를 크게 높일 수 있습니다.
적당한 음주는 또한 다음과 같은 위험을 낮 춥니 다.
- 제 2 형 당뇨병
- 백치
- 비만
과도한 알코올 섭취의 위험
미세한 선은“적당한”양의 알코올과 너무 많은 알코올을 구분합니다.
북미 폐경기 협회에 따르면 폐경기 동안 하루에 2 ~ 5 잔을 마시는 것은 과도한 것으로 간주되어 여성의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
폐경 중 과도한 알코올 섭취는 다음과 같은 상태의 위험 증가와 관련이 있습니다.
- 암
- 심장 질환
- 간 질환
- 골다공증
암 위험 증가
술을 얼마든지 마시면 식도암, 대장 암, 여성 유방암 등 특정 암에 걸릴 위험이 높아집니다.
이 위험은 하루에 단 한 번의 술만 마시는 여성에게도 존재합니다.
2002 년 연구 검토에 따르면, 하루에 45g의 알코올을 마시는 여성의 유방암 위험은 1.46 배 더 높습니다. 4.5 잔에 해당합니다.
2009 년 대규모 연구에 따르면 하루에 알코올 10g (1 잔)을 추가로 섭취하면 유방암 위험이 12 % 증가합니다.
심장병, 비만 및 장기 손상 위험 증가
과도한 음주는 여성의 심장병 위험을 증가시킵니다.
그것은 또한 그녀의 중앙 비만, 대부분 중앙부 주위에 체중이 축적 될 위험을 증가시킵니다. 이러한 유형의 비만은 심장병 발병의 큰 요인입니다.
과음은 다음과 같은 손상을 포함한 장기 시스템 문제에 대한 여성의 위험을 높입니다.
- 심장
- 신경
- 간
- 뇌
골다공증 및 골절 위험 증가
과음은 골다공증의 위험을 증가시킬뿐만 아니라 여성의 낙상 및 골절 위험을 증가시킬 수 있습니다. 뼈 손실은 되돌릴 수 없으며 심한 골절은 수술이 필요할 수 있습니다.
우울증과 알코올 중독 위험 증가
일부 갱년기 여성은 술을 마신 후 더 행복 해지고 다른 여성은 더 우울해집니다. 그러나 우울증의 위험은 폐경기 동안 증가하는 경향이 있습니다.
2020 년 연구에 따르면 여성과 노인 모두에서 과음이 증가하고 있습니다. 과음은 우울증을 악화시킬 수 있습니다.
우울증이없는 여성에서도 과도한 음주는 알코올 사용 장애로 이어질 수 있습니다.
폐경기에 얼마나 마실 수 있습니까?
폐경기에 술을 마실 때는 양이 중요합니다. 귀하에 따라 달라지는 정도 :
- 개인 건강
- 음주 역사
- 가족 역사
소량의 알코올도 특정 약물을 방해 할 수 있습니다. 술을 마실 계획이라면 복용하는 약에 대해 의사와상의하는 것이 중요합니다.
건강상의 이점을 극대화하고 폐경기 동안 건강 위험을 최소화하기 위해 대부분의 건강한 여성은 하루에 한 잔 또는 일주일에 7 잔 이하를 섭취해야합니다.
질병 통제 예방 센터 (CDC)는 음료 한 잔을 다음 중 하나로 정의합니다.
- 알코올 함량이 약 40 % 인 1.5 액량 온스의 80-proof 증류 알코올; 이것은 유리 잔과 같다
- 알코올 함량이 약 12 % 인 와인 5 온스
- 알코올 함량이 약 7 % 인 맥아 주류 8 온스
- 알코올 함량이 약 5 % 인 일반 맥주 12 온스; 이것은 표준 병과 같거나 캔
요점은 무엇입니까?
모든 여성은 다릅니다.
폐경기 동안 적당히 마시거나 하루에 한 잔을 마시면 일부 여성의 건강을 높일 수 있습니다. 그러나 증상을 악화 시키거나 타인의 건강을 해칠 수 있습니다.
술을 마셔도 안전한지 의사와상의하는 것이 중요합니다.