미네랄 결핍 몸에 충분한 미네랄이 공급되지 않을 때 발생합니다. 결핍 증상은 특히 다양합니다. 특별한 준비와 건강한 식단으로 치료하는 것이 가장 좋습니다.
미네랄 결핍이란 무엇입니까?
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우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 충분한 미네랄을 공급해야합니다. 그러나 우리의 유기체는 이것을 스스로 생산할 수 없습니다.
그래서 우리는 그것을 음식과 함께 섭취해야합니다. 이러한 필수 물질을 사용하면 미량 원소와 벌크 원소가 구분됩니다. 미량 원소는 예를 들어 철, 불소, 요오드 또는 아연입니다. 그들은 우리 유기체의 "흔적"에서만 발견됩니다. 그래서 우리 몸은 아주 작은 부분 만 필요합니다.
칼슘, 칼륨, 마그네슘 또는 나트륨과 같은 벌크 요소와 다릅니다. 우리는 음식을 통해 더 많이 섭취해야합니다.
일부 미네랄이 충분하지 않은 경우 다음과 같이 말합니다. 미네랄 결핍. 그러면 우리 몸은 불만에 반응합니다.
원인
일방적 인 영양은 빠르게 하나가 될 수 있습니다 미네랄 결핍 이끌 기 위해. 더 긴 식단으로 우리 몸에 필요한 모든 미네랄을 제공하지 못하는 경우가 많습니다. 마찬가지로, 기성품의 영구적 인 소비는 결코 유리하지 않습니다. 여기에서도 인간 유기체에 중요한 필수 물질이 일반적으로 누락되었습니다.
삶의 다른 단계에서 우리는 평소보다 더 많은 미네랄이 필요합니다. 예를 들어 아동 및 청소년의 성장 단계, 임신 또는 노년기.
유기체는 또한 설사, 구토 또는 과도한 발한을 통해 중요한 미네랄을 잃을 수 있습니다. 섭식 장애와 알코올 중독은 또한 신체의 미네랄 균형에 유익한 영향을 미치지 않습니다. 미네랄 결핍은 당뇨병이나 신장 질환과 같은 다양한 질병에 의해 유발 될 수도 있습니다.
증상, 질병 및 징후
미네랄 결핍은 종종 미네랄이 혈액이나 세포에서 특정 값 이하로 떨어졌을 때만 눈에 띄게됩니다. 어떤 증상이 발생하는지는 결핍 된 미네랄에 따라 다릅니다. 이러한 이유로 전형적인 미네랄 결핍 증상의 몇 가지 예가 여기에 제공됩니다.
마그네슘과 칼륨은 심장뿐만 아니라 신경과 근육의 기능에 특히 관련이 있습니다. 결핍은 특히 근육 경련의 형태로 두드러 질 수 있습니다. 예를 들어, 밤의 다리 경련은 마그네슘 결핍의 전형적인 증상입니다. 칼륨은 또한 소화에 영향을 미치므로 결핍은 변비 나 설사로 표시 될 수 있습니다.
심장 부위에서 무기질 결핍 (전해질 결핍이라고도 함)은 심계항진, 명백하게 눈에 띄는 심계항진 또는 불규칙한 심장 박동 시퀀스 ( "심장 걸림"= 수축 외)에서 볼 수 있습니다. 신경 부위에서 마그네슘 결핍은 과도한 흥분, 안절부절 못함 및 불면증으로 이어질 수 있으며 피로는 칼륨 결핍의 전형적인 증상입니다.
아연 결핍은 약한 면역 체계와 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 아연 결핍은 감염에 대한 민감성이 증가하거나 일반적으로 성능이 저하되는 원인이 될 수 있습니다. 철분 결핍은 빈혈과 밀접한 관련이 있으며 종종 눈에 띄게 창백합니다. 피로, 두통, 숨가쁨 또는 심계항진은 철분 결핍을 나타낼 수도 있습니다.
진단 및 코스
에서 미네랄 결핍 우리는 종종 둔하고 피곤하며 근육 질환으로 고생합니다. 그러나 증상은 일반적으로 우리 몸에서 누락 된 중요한 요소에 따라 매우 다릅니다. 여기 몇 가지 예가 있어요.
칼슘 결핍이 있으면 뼈가 더 느리게 형성되거나 점차적으로 다시 분해됩니다. 유기체에 요오드 나 불소가 너무 적 으면 뼈가 부드러워집니다. 근육 경련은 신체에 충분한 칼륨이나 마그네슘이 공급되지 않을 때 더 자주 발생합니다.
나트륨이 부족하면 혈압이 떨어지고 무엇보다도 유기체의 철 농도가 너무 낮아 혈액을 통한 산소 공급이 제한됩니다. 또한 아연 결핍은 무엇보다도 대사 과정을 방해합니다.
합병증
미네랄 결핍은 다양한 불만과 합병증을 유발할 수 있습니다. 그러나 이들은 결핍의 심각성과 미네랄 부족에 크게 의존하므로 대부분의 경우이 질병의 일반적인 과정을 예측할 수 없습니다. 그러나 영향을받은 사람들은 집중력 및 조정 장애로 고통받습니다.
소화 장애 또는 수면 문제도 발생할 수 있으며 이는 환자의 삶의 질에 매우 부정적인 영향을 미칩니다. 영향을받은 사람들은 또한 회복력 감소와 영구적 인 피로로 고통받습니다. 혈액 호흡도 발생하며, 영향을받은 사람들이 피곤하거나 우울함을 느끼는 것은 드문 일이 아닙니다.
또한 다양한 심리적 혼란을 유발할 수있어 무기질 결핍으로 환자의 일상 생활이 제한된다. 질병을 치료하지 않으면 뼈와 근육이 무너집니다. 미네랄 결핍으로 인해 골절이 더 자주 발생할 수도 있습니다. 이 결핍의 치료는 원인에 따라 다릅니다.
일반적으로 미네랄 결핍은 보충제의 도움으로 비교적 쉽게 대처할 수 있으므로 특별한 합병증이 없습니다. 미네랄 결핍이 성공적으로 치료되면 더 이상 합병증이나 환자의 기대 수명이 단축되지 않습니다.
언제 의사에게 가야합니까?
관련자가 몇 주 또는 몇 달에 걸쳐 점차적으로 들어와 강도가 증가하는 다양한 증상을 앓고 있다면 의사가 필요합니다. 미네랄 결핍은 유기체에 서서히 퍼져 건강을 지속적으로 악화시키는 불만이 지속적으로 증가하는 특징이 있습니다. 나중 단계에서만 갑작스런 변화와 불규칙성이 나타납니다. 따라서 확산 증상과 불일치가 있더라도 의사를 방문하는 것이 좋습니다. 영향을받은 사람들은 종종 소화 문제, 전반적인 불쾌감 또는 정상적인 성능 저하를 호소합니다. 힘은 줄어들고 피로는 일상 생활에서 평소보다 빨리 시작됩니다.
피곤하거나 수면에 어려움이 있거나 심장 박동이 불규칙하면 의사를 만나야합니다. 전염병이 증가하거나 체온이 상승하거나 피부가 비정상적으로 창백 해지면 의사와 상담해야합니다. 두근 거림, 두통, 내면의 안절부절 함 및 과민성은 기존 질병에 대한 유기체의 추가 징후입니다. 집중력 부족, 호흡 장애 및 강한 두근 거림은 의사에게 제시하고 명확히해야합니다. 호흡 곤란이나 두려움이 발생하는 경우 가능한 한 빨리 원인을 조사하여 치료를 시작할 수 있도록해야합니다. 웰빙 상실, 기분 변화 및 행동 문제는 장애를 나타내므로 조사해야합니다.
치료 및 치료
특정 사람 미네랄 결핍 문제가 발생하면 누락 된 요소는 특수 미네랄 보충제의 형태로 별도로 공급해야합니다.
그러나 사용 된 미네랄이 유기적으로 사용 가능한지 확인하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 신체는 중간 정도의 성공으로 만 보충제를 전환 할 수 있습니다. 또한 슬래그는 결합 조직에 침착됩니다. 이것은 유기체에 대한 추가 부담입니다.
누락 된 필수 물질은 비타민과 함께 (비등 성) 정제로 섭취 할 수도 있습니다. 스포츠 활동 후 미네랄 균형을 특별히 조정하는 특별한 음료도 매장에 있습니다.
그러나 적절한 진단을 내리기 전에 항상 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 이를 통해 가능한 결함을보다 구체적으로 식별하고 더 빠르게 진단 할 수 있습니다. 그런 다음 특정 미네랄 보충제를 처방합니다. 매우 심각한 결핍 증상의 경우 주입이 필요할 수도 있습니다.
또한 의사는 미네랄 결핍의 원인을 자세히 설명합니다. 어떤 경우에는 환자가 특정 질병을 앓고있어 오랜 시간 동안 준비를해야합니다. 심한 설사 나 구토가있는 경우 의사를 만나는 것이 특히 중요합니다. 심혈 관계에 대한 모든 위험은 즉시 예방할 수 있습니다.
전망 및 예측
대부분의 경우 미네랄 결핍은 잘 치료 될 수 있으므로 증상이 종종 퇴보합니다. 결핍을 조기에인지하고 치료하면 예후에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 그러나 결정적인 것은 결핍의 원인입니다. 사람이 식단에서 필요한 미네랄을 충분히 섭취하지 못하는 경우, 그에 따라 식단을 조정하거나 의사가 처방 한 건강 보조제를 복용하는 것으로 이미 충분할 수 있습니다. 그러나 결핍이 지속되면 증상이 악화 될 수 있습니다.
그러나 의학적 문제는 다른 신체적, 정신적 질병과도 관련이있을 수 있습니다. 예를 들어 섭식 장애의 결과로 발생하는 미네랄 결핍은 단독으로 볼 수 없습니다. 이 경우, 추가 합병증을 피하기 위해 섭식 장애도 치료해야합니다. 이 경우 미네랄 결핍의 예후는 일차 질환의 치료 옵션에 따라 다릅니다.
이것은 신체적 질병에도 적용되는데, 이는 관계자가 실제로 음식을 통해 충분한 미네랄을 섭취하더라도 신체가 미네랄을 흡수 할 수 없다는 것을 의미합니다. 기저 질환은 종종 여기에서 치료해야합니다-아마도식이 요법 및 / 또는 식품 보충제의 변경에 추가하여. 그러나 어떤 조치가 필요하고 유용한지는 항상 개별 사례에 따라 다릅니다.
예방
하나 미네랄 결핍 균형 잡힌 식단으로 예방할 수 있습니다. 통 곡물 제품, 과일 및 채소가 특히 중요합니다. 생선과 고기는 식단의 일부만 차지해야합니다. 많이 마시는 것도 중요하지만 콜라 나 술을 마시지 마세요! 미네랄 워터, 차 및 과일 주스 스프릿 저는 미네랄 결핍에 훨씬 더 유익합니다. 또한 과자는 소량 만 섭취해야합니다.
보도
미네랄 결핍은 그에 상응하는식이 요법과 대체물로 비교적 쉽게 치료할 수 있기 때문에 사후 관리가 필요하지 않습니다. 설사 또는 심한 변비, 심계항진 또는 심한 안절부절과 수면 문제와 같은 징후가 비정상적으로 다시 나타나면 주치의와 즉시 상담하는 것이 좋습니다. 가볍고 스포츠 활동은 약해진 신체를 강화하는 데 도움이 될 수 있으며, 요가와 같은 부드러운 운동이 이에 적합합니다. 무기질 결핍으로 인해 급성 치료 기간 후에도 여전히 발생하는 우울증이나 기타 심리적 불만이 있다면 심리학자에게이를 명확히해야합니다. 치료는 때때로 정신 균형을 다시 균형을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다.
직접 할 수 있습니다.
미네랄 결핍을 예방하는 가장 좋은 방법은 신선한 과일과 채소 외에도 주로 통 곡물, 씨앗, 씨앗 및 견과류를 기반으로하는 건강한 식단입니다. 그러나 스트레스, 초과 근무, 출장과 같은 실제 생활 제약과 마지막으로 중요한 것은 많은 식당에서 여전히 건강에 해롭고 지방이 많고 고기가 많은 메뉴로 인해 그러한 식단을 극도로 어렵게 만듭니다. 많은 사람들은 또한 균형 잡힌 식단을 더욱 어렵게 만드는 알레르기 또는 기타 불내성에 시달리고 있습니다.
따라서 무기질 결핍의 징후를 관찰하는 사람은 가능한 한 빨리 의사를 만나이 의심을 명확히해야합니다. 피로, 피로, 탈모 등으로 나타나는 철분 결핍은 특히 여성에게 매우 흔합니다. 철분 보충제를 섭취하는 사람은 카페인과 같은 특정 물질이이 미네랄의 흡수를 억제한다는 사실을 알아야합니다. 그러므로 철분 정제는 저녁에 복용해야합니다. 반면 비타민 C는 음식에서 철분의 흡수를 촉진하기 때문에 귀리 플레이크와 같은 철분이 함유 된 음식은 아스코르브 산 (비타민 C)을 꼬집어 강화해야합니다.
특히 신체 활동 중, 특히 무거운 육체 작업 및 스포츠 중에는 미네랄에 대한 필요성이 증가하고 있습니다. 땀을 많이 흘리면 특히 많은 양의 미네랄이 손실됩니다. 이러한 상황에서는 주스 스프릿 저나 무 알코올 맥주와 같은 등장 성 음료를 사용하여 미네랄 결핍을 예방할 수 있습니다. 영구적 인 신체 활동의 경우 또는 임신 중에는식이 보조제의 사용이 필요할 수도 있습니다.
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