기공

의 뿌리 기공 아시아에 있습니다. 가볍고 우아하게 나타나는 움직임은 몸과 영혼을 조화롭게 만드는 역할을해야합니다. 기공은 또한 정신적 육체적 건강을 유지하기 위해이 운동 기술의 잠재력을 사용하기 위해 서구 선진국에서 점점 더 많은 사람들이 수행합니다.

기공이란

우리는 특히 모든 연령대의 사람들이 공원에서 모여 함께 기공을 연습하는 모습을 보여주는 중국의 이미지를 알고 있습니다. 오늘날 유럽과 미국에서도 흐르는 움직임을 가진 사람들이 체내에서기를 활성화시키는 것이 있습니다. 적어도 그것은 기공 추종자들의 견해입니다. 아시아에서 Qi는 삶을 가능하게하는 에너지입니다.

Qi는 "생명의 숨결"로도 번역됩니다. "공"이라는 용어는 연습하고 일을하는 것을 의미합니다. 일은 사람이 자신의 삶에서 자신을 완벽하게하기 위해 노력해야한다는 것을 의미합니다. 기공은 생명 에너지 인기를 움직이게하여 자신의 정신 및 건강 발달을 시작합니다.

운동 기공은 무술과 명상 운동의 요소가 혼합 된 것으로, 명상 운동으로서의 기공은 움직임 시퀀스에서 매우 눈에 띄며 마치 슬로우 모션처럼 느려진다. 이 동작 기술을 완벽하게 익히려면 규칙적인 연습과 뛰어난 신체 제어가 필요합니다.

기능, 효과 및 목표

기공 운동은 수천년 동안 끊임없는 반복을 통해 사람들에 의해 수행되었습니다. "기공"이라는 단어는 더 최근에서 유래되었습니다. 도교와 불교에서 무술과 명상은 수도원 전통에 속합니다. 기공의 선구자는 두 분야 모두에서 완벽에 이르는 길에서 발전했습니다.

건강을 유지하고 사람들을 건강하게 유지하기위한 의학적 적용은 훨씬 더 오래되었습니다. 무당은 병 들고 건강한 사람들에게 치유 운동을 가르쳤습니다. 오늘날 기공은 광범위한 한의학 (TCM) 분야에 배정되었습니다. 기공은 침묵 속에서만 움직이는 것이 아닙니다. 이 기술에는 호흡 운동과 음성 사용도 포함됩니다. 움직임은 서 있거나, 앉거나, 누워있는 동안 수행됩니다.

느린 동작의 실행에 대한 내적 집중과 매우 의식적인 호흡 기술의 사용을 통해 영혼과 정신은 진정됩니다. 기공은 종종 서방 국가에서 깊은 휴식을 취하기 위해 사용됩니다. 신경계가 진정되고 스트레스가 줄어 듭니다. 기공은 야외에서 연습해야합니다. 자연과 직접적으로 연결된 인간 만이 더 많은 산소를 섭취 할 수 있습니다. 유기체에 대한 영향은 측정 가능합니다.

기공을 정기적으로 수행하는 사람들은 혈압 수치를 정상화하고 근육을 강화하며 균형 감각을 훈련 할 수 있습니다. 심호흡은 신체 세포에 산소 공급을 개선하여 기능을 수행합니다. 이것은 중요한 내부 장기에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 전통 한의학에서 이러한 건강 영향은 기의 흐름에서 막힘이 풀 렸기 때문입니다.

Qigong에는 그래픽 이름이있는 고정 된 운동 시퀀스가 ​​있습니다. "The game of the five animals", "The game of the monkeys", "The flying one"은 그 중 일부에 불과합니다. 그것과 관련된 작은 이야기가 항상 있습니다. 기공은 긴장과 이완 사이의 끊임없는 교대로 구성됩니다. 움직임 시퀀스를 너무 자주 그리고 정확하게 훈련하여 살과 피가되도록하는 것이 중요합니다. 기공 수련자가 더 이상 다음 동작이 무엇인지 생각할 필요가 없을 때에 만 그는 동작 예술과 평행 한 집중 운동을 과정에 통합 할 수 있습니다.

"breath flower"와 같은 운동은 간단하면서도 효과적입니다. 그것은 8 개의 혼합 동작으로 구성됩니다. 이 기공 운동은 꽃의 성장, 삶, 죽음을 모방합니다. 이 한 가지 운동의 역학을 통해서만 호흡이 깊어지고 진정 될 수 있습니다. 또한 근육과 힘줄을 늘리는 데 도움이됩니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

위험 및 위험

기공은 어떤 위험도 포함하지 않고 건강한 사람들의 면역 체계를 강화하는 효과가 있습니다. 만성 질환자들은 기공을 수행하면 삶의 질이 향상된다고 반복해서보고합니다. 우울증과 같은 정신 질환이있는 사람들도 기공 운동을 통해 정신 장애를 개선 할 수 있습니다. 기공의 일부로 긍정적 인 이미지를 시각화하는 요소도 여기서 중요한 역할을합니다.

여기서 당신은 의식적으로 자신의 정신 태도와 자기 인식에 영향을 미칩니다. 이것은 신체와 육체적 정신적 건강에 강한 영향을 미칩니다. 기공은 불필요한 치료법을 완전히 대체 할 수 있습니다. 그러나 육체적, 정신적 운동은자가 치유력을 활성화하는 아주 좋은 방법입니다. 따라서 모든 범위의 법정 건강 보험은 회원들을 위해 기공 과정을 보조합니다.

우울증과 불안의 단계와 같은 영혼의 질병 외에도 기공의 수행은 모든 범위의 만성 질병에 유용합니다. 몇 가지 예는 심장 및 순환계 약점, 자궁 경부 및 척추 부위의 불만, 다발성 경화증 또는 대사 질환입니다. 암 환자들 역시 정기적 인 운동을 통해 삶의 상황이 개선되었다고 반복적으로보고합니다.